30/08/2021
Chuyện bổ sung VITAMIN C TĂNG ĐỀ KHÁNG mùa dịch!
Có một sự thật là, vitamin C đang được mọi người sử dụng rất nhiều với mong muốn tăng cường sức khỏe, cải thiện hệ miễn dịch, đặc biệt trong mùa dịch. Tuy nhiên, bổ sung vitamin C không đúng cách vừa khiến cơ thể không hấp thụ được chất dinh dưỡng, lại có thể gây hại cho sức khỏe. Cùng Sakura Beauty tìm hiểu một số lưu ý khi sử dụng Vitamin C dưới đây nhé:
1/ Cơ thể không lưu trữ Vitamin C
Khác với nhiều loại vitamin khác, vitamin C sẽ không được cơ thể lưu trữ. Tức là, bạn bổ sung bao nhiêu thì cơ thể sẽ sử dụng bấy nhiêu mà không dự trữ lại để dùng dần. Lượng vitamin C không được hấp thụ hết sẽ bị đào thải ra bên ngoài.
2/ Uống vitamin C hàng ngày có sao không?
Về cơ bản, vitamin C không thể lưu trữ trong cơ thể nên bạn có thể sử dụng vitamin C thường xuyên nhưng phải với hàm lượng vừa phải.
3/ Bổ sung bao nhiêu vitamin C là đủ?
Đối với người trưởng thành, hàm lượng vitamin C bắt buộc cần có để cơ thể hoạt động bình thường khá nhỏ, chỉ từ 65-90mg/ngày. Tuy nhiên, đây chỉ là hàm lượng bắt - buộc - cần - có - để - cơ - thể - hoạt - động - bình - thường. Nếu bạn muốn nhận được các tác dụng khác như tăng cường sức đề kháng hay chống viêm, dưỡng sáng da, tăng sinh collagen thì hàm lượng vitamin C phải nhiều hơn thế, cụ thể là từ 500mg trở lên.
4/ Nên bổ sung vitamin C như thế nào?
- Đối với dạng vitamin C tổng hợp: nếu dùng liều cao (từ 1.000mg mỗi ngày) và kéo dài nhiều ngày có thể gây rối loạn tiêu hóa như nóng rát, chảy máu dạ dày hoặc tiêu chảy, gây hiện tượng thừa sắt, giảm độ bền của hồng cầu, giảm khả năng diệt khuẩn của bạch cầu. Việc sử dụng vitamin C tổng hợp cần phải tuân theo tư vấn và hướng dẫn của bác sĩ.
- Đối với dạng vitamin C tự nhiên: bạn có thể bổ sung bằng cách ăn trái cây, rau củ quả giàu vitamin C hàng ngày (cần lưu ý cách bảo quản và chế biến để tránh việc hao hụt vitamin C trong quá trình chế biến) hoặc sử dụng các loại sản phẩm bổ sung chứa chiết xuất vitamin C tự nhiên giúp cơ thể hấp thu tốt nhất, có thể sử dụng lâu dài mà không gây rối loạn tiêu hóa.
Đặt vào tình huống cụ thể là tăng sức đề kháng mùa dịch, bạn hoàn toàn có thể bổ sung 500-1000mg vitamin C tự nhiên/ngày.
5/ Thông tin về viên uống sáng da - tăng đề kháng Sakura Vibrant
Sakura Vibrant có chứa vitamin C chiết xuất hoàn toàn tự nhiên từ trái Yuzu siêu đắt đỏ của Nhật Bản với hàm lượng vitamin C cao hơn gấp 60 lần trái chanh. 5 viên mỗi ngày, bổ sung cho cơ thể hàm lượng vitamin C tối ưu (1000mg), có thể sử dụng lâu dài mà không gây độc hại cho cơ thể như vitamin C tổng hợp. Ngoài ra, sản phẩm này còn chứa L-Cysteine - Vitamin E, B2, B6 giúp nâng cao hiệu quả dưỡng sáng da, tăng đề
