Trạm Y tế P. Chợ Lớn - Tp.HCM

01/06/2026

01/06/2026

📱Chúng ta có đang để thời gian sử dụng màn hình thay thế tuổi thơ của trẻ?
👶 Chủ đề Ngày Quốc tế Thiếu nhi 2026 - “Trẻ em hạnh phúc, an toàn, vững bước trong kỷ nguyên số” - nhắc nhở chúng ta rằng trẻ em cần được hỗ trợ cả trong môi trường trực tuyến và ngoài đời thực.
Hãy đảm bảo rằng việc sử dụng thiết bị điện tử không thay thế giấc ngủ, hoạt động thể chất, và sự kết nối ngoài đời thực.
👉Chúng ta có thể hỗ trợ trẻ bằng cách:
⏰ Thiết lập những khoảng thời gian không sử dụng màn hình (trước khi đi ngủ, trong bữa ăn).
⚽ Khuyến khích trẻ vận động và vui chơi nhiều hơn.
👨‍👩‍👧 Hạn chế sử dụng điện thoại khi dành thời gian ở bên trẻ.
🎯 Thống nhất rõ thời gian và không gian được phép sử dụng thiết bị.
🔒 Khi trẻ dành nhiều thời gian trực tuyến hơn, các em cần được định hướng và bảo vệ - đồng thời học cách hình thành thói quen số lành mạnh và tận hưởng cuộc sống ngoài màn hình.
🌱 Hãy cùng nhau dành nhiều thời gian hơn cho tuổi thơ của trẻ - cho vui chơi, gắn kết và những khoảnh khắc thực sự ý nghĩa.
- - - - - - - - - - -
📱 Are we letting screen time replace childhood?
👶 This year’s Children’s Day 2026 theme - "Happy and safe children, confidently stepping into the digital era” - reminds us that children need support both online and offline.
Let’s make sure screen time doesn’t replace sleep, active play, and real-world connections.
👉 We can support children by:
⏰ Setting screen-free time (before bedtime, during meals).
⚽ Encouraging more active play.
👨‍👩‍👧 Limiting phone use when spending time with children.
🎯 Agreeing on when and where screens are allowed.
🔒 As children spend more time online, they need guidance and protection — while also learning how to build healthy digital habits and enjoy life beyond the screen.
🌱 Let’s make more time for a better childhood — for play, connection, and moments that matter most.

📱Chúng ta có đang để thời gian sử dụng màn hình thay thế tuổi thơ của trẻ?

👶 Chủ đề Ngày Quốc tế Thiếu nhi 2026 - “Trẻ em hạnh phúc, an toàn, vững bước trong kỷ nguyên số” - nhắc nhở chúng ta rằng trẻ em cần được hỗ trợ cả trong môi trường trực tuyến và ngoài đời thực.

Hãy đảm bảo rằng việc sử dụng thiết bị điện tử không thay thế giấc ngủ, hoạt động thể chất, và sự kết nối ngoài đời thực.

👉Chúng ta có thể hỗ trợ trẻ bằng cách:
⏰ Thiết lập những khoảng thời gian không sử dụng màn hình (trước khi đi ngủ, trong bữa ăn).
⚽ Khuyến khích trẻ vận động và vui chơi nhiều hơn.
👨‍👩‍👧 Hạn chế sử dụng điện thoại khi dành thời gian ở bên trẻ.
🎯 Thống nhất rõ thời gian và không gian được phép sử dụng thiết bị.

🔒 Khi trẻ dành nhiều thời gian trực tuyến hơn, các em cần được định hướng và bảo vệ - đồng thời học cách hình thành thói quen số lành mạnh và tận hưởng cuộc sống ngoài màn hình.

🌱 Hãy cùng nhau dành nhiều thời gian hơn cho tuổi thơ của trẻ - cho vui chơi, gắn kết và những khoảnh khắc thực sự ý nghĩa.

- - - - - - - - - - -
📱 Are we letting screen time replace childhood?

👶 This year’s Children’s Day 2026 theme - "Happy and safe children, confidently stepping into the digital era” - reminds us that children need support both online and offline.

Let’s make sure screen time doesn’t replace sleep, active play, and real-world connections.

👉 We can support children by:
⏰ Setting screen-free time (before bedtime, during meals).
⚽ Encouraging more active play.
👨‍👩‍👧 Limiting phone use when spending time with children.
🎯 Agreeing on when and where screens are allowed.

🔒 As children spend more time online, they need guidance and protection — while also learning how to build healthy digital habits and enjoy life beyond the screen.

🌱 Let’s make more time for a better childhood — for play, connection, and moments that matter most.

01/06/2026

Thuốc lá điện tử sự thật phía sau vẻ ngoài hấp dẫn
**E

01/06/2026

[6 loại thực phẩm càng ăn nhiều càng gây đau khớp, viêm khớp]
🙂 Trước làn sóng thực phẩm tinh chế và thức ăn nhanh, tỷ lệ viêm khớp đang gia tăng. Bên cạnh điều trị y tế, điều chỉnh chế độ ăn uống chính là chìa khóa giúp bảo vệ xương khớp.
- Viêm khớp không còn là nỗi lo của riêng người già mà đang trẻ hóa đáng báo động do lối sống hiện đại. Thói quen tiêu thụ quá nhiều thức ăn nhanh, đồ dầu mỡ và thực phẩm chế biến sẵn vô tình kích hoạt các phản ứng viêm trong cơ thể, bào mòn sụn khớp từ bên trong.
- Để ngăn chặn cơn đau dai dẳng, việc nhận diện và cắt giảm những thực phẩm nên tránh dưới đây giúp bảo vệ hệ xương khớp tối ưu.
🙂 Top những nhóm thực phẩm gây nguy hại hàng đầu cho bệnh viêm khớp
Đối với người đang chung sống với bệnh viêm khớp, thoái hóa hay gút (gout), thực đơn ăn uống hàng ngày quyết định đến 50% hiệu quả kiểm soát cơn đau. Nếu liên tục dung nạp các nhóm thực phẩm dưới đây, phản ứng viêm sẽ bùng phát dữ dội hơn:
👉 Thực phẩm nhiều đường và tinh bột tinh chế
- Khi nạp vào cơ thể lượng đường quá mức, hệ thống miễn dịch sẽ bị kích thích giải phóng các cytokine - một chất trung gian gây viêm. Quá trình này làm trầm trọng thêm tình trạng sưng, nóng, đỏ, đau tại các khớp ngoại vi.
- Thực phẩm cần tránh: Bánh ngọt, kẹo, kem, nước ngọt có gas, bánh quy và các loại tinh bột đại trà đã qua tinh chế như bánh mì trắng, gạo trắng.
👉 Thực phẩm nhiều muối
- Thói quen ăn mặn, nhiều natri là nguyên nhân trực tiếp khiến thận tăng cường bài tiết canxi qua đường nước tiểu. Khi lượng canxi bị thất thoát, cơ thể phải rút canxi từ xương để bù đắp, dẫn đến giảm mật độ xương, loãng xương và tăng nguy cơ gãy xương khi va chạm.
- Thực phẩm cần tránh: Thịt chế biến sẵn (thịt xông khói, xúc xích, giăm bông), thực phẩm đóng hộp, dưa cà muối chua, khoai tây chiên và thức ăn nhanh.
👉 Chất béo chuyển hóa và dầu thực vật tinh luyện thúc đẩy phản ứng viêm
- Chất béo chuyển hóa (trans fat) và các loại dầu chứa hàm lượng lớn acid béo omega-6 khi đi vào cơ thể sẽ phá vỡ sự cân bằng tự nhiên, kích hoạt phản ứng viêm nội tạng và tấn công vào các mô sụn vốn đang tổn thương.
- Thực phẩm cần tránh: Đồ chiên rán ngập dầu, bánh mì, bánh nướng và bột kem pha cà phê không làm từ sữa (non-dairy creamer).
🙂 Các nhóm thực phẩm đặc thù làm trầm trọng bệnh viêm khớp
Bên cạnh những nhóm thực phẩm gây viêm chung, có những thực phẩm cụ thể sẽ trực tiếp tấn công người bệnh theo từng cơ chế sinh hóa riêng biệt:
👉 Thực phẩm giàu purine
- Purine khi chuyển hóa trong cơ thể sẽ tạo ra acid uric. Nếu nồng độ acid uric trong máu quá cao, chúng sẽ kết tinh thành các tinh thể urat hình kim sắc nhọn, găm vào các ổ khớp gây ra những cơn đau gút cấp tính kinh hoàng.
- Thực phẩm cần hạn chế tối đa: Nội tạng động vật (đặc biệt là gan), các loại thịt đỏ (thịt bò, thịt cừu), và một số hải sản giàu đạm như hải sâm, cá biển, tôm.
👉 Thực phẩm giàu acid oxalic
- Acid oxalic khi gặp canxi trong đường tiêu hóa sẽ tạo thành muối oxalate canxi không hòa tan. Quá trình này làm giảm đáng kể khả năng hấp thụ canxi của cơ thể, gián tiếp làm suy yếu hệ xương khớp.
- Thực phẩm nên dùng chừng mực: Rau chân vịt (bó xôi), củ cải đường, cần tây và sô-cô-la.
👉 Rượu bia và đồ uống chứa caffeine
Cồn trong rượu bia làm gián đoạn chu kỳ tái tạo xương tự nhiên và thúc đẩy quá trình hủy xương diễn ra nhanh hơn. Trong khi đó, caffeine trong cà phê hoặc trà đặc lại làm tăng tốc độ đào thải canxi qua thận.
👉 Rượu bia và đồ uống chứa caffeine
Cồn trong rượu bia làm gián đoạn chu kỳ tái tạo xương tự nhiên và thúc đẩy quá trình hủy xương diễn ra nhanh hơn. Trong khi đó, caffeine trong cà phê hoặc trà đặc lại làm tăng tốc độ đào thải canxi qua thận.

Xem chi tiết tại: https://tytphuongcholon.medinet.gov.vn/benh-ve-xuong-khop/6-loai-thuc-pham-cang-an-nhieu-cang-gay-dau-khop-viem-khop-c17616-275171.aspx

01/06/2026

[Ăn và uống gì để hạn chế da bắt nắng trong ngày hè?]
🙂 Một số thực phẩm giàu chất chống oxy hóa có thể giúp da tăng sức đề kháng trước tia UV, hỗ trợ giảm tổn thương oxy hóa và duy trì làn da khỏe mạnh trong mùa hè. Thực phẩm này hỗ trợ nuôi dưỡng làn da, góp phần hạn chế da bắt nắng và giúp da phục hồi tốt hơn.
🙂 Nhóm thực phẩm giàu lycopene và beta-carotene giúp hạn chế da bắt nắng
Lycopene và beta-carotene là những hợp chất chống oxy hóa tự nhiên có khả năng hỗ trợ bảo vệ tế bào da trước tác động của gốc tự do do tia UV tạo ra. Việc bổ sung đều đặn các thực phẩm giàu hoạt chất này có thể góp phần hạn chế da bắt nắng trong mùa hè.
👉 Cà chua: Cà chua là nguồn cung cấp lycopene dồi dào. Một số nghiên cứu cho thấy lycopene có thể góp phần giảm mức độ nhạy cảm của da với ánh nắng khi được bổ sung đều đặn trong chế độ ăn, từ đó hỗ trợ hạn chế da bắt nắng. Đặc biệt, lycopene trong cà chua chín hoặc cà chua nấu cùng một lượng nhỏ chất béo lành mạnh như dầu ô liu sẽ được cơ thể hấp thu tốt hơn.
👉 Cà rốt và đu đủ: Hai loại thực phẩm này giàu beta-carotene - tiền chất của vitamin A. Hoạt chất này góp phần duy trì làn da khỏe mạnh và hỗ trợ quá trình tái tạo tế bào da, giúp da giảm xỉn màu do tác động của môi trường. Ngoài ra, beta-carotene còn có đặc tính chống oxy hóa, giúp giảm phần nào tổn thương tế bào dưới tác động của ánh nắng, hỗ trợ hạn chế tình trạng da bắt nắng trong mùa nóng.
👉 Dưa hấu: Dưa hấu không chỉ giúp bổ sung nước mà còn chứa lycopene tự nhiên. Đây là loại trái cây phù hợp trong mùa hè vì vừa hỗ trợ cấp nước cho da vừa giúp cơ thể giải nhiệt hiệu quả. Việc giữ đủ nước cho cơ thể cũng góp phần giúp da khỏe hơn và hạn chế da bắt nắng trong thời tiết nắng gắt.
🙂 Nhóm thực phẩm giàu vitamin C và vitamin E
Vitamin C và vitamin E là hai dưỡng chất quan trọng giúp bảo vệ da trước stress oxy hóa và hỗ trợ duy trì cấu trúc collagen. Đây cũng là nhóm dưỡng chất được nhiều chuyên gia khuyến nghị để hỗ trợ hạn chế da bắt nắng. Các loại quả như cam, bưởi, kiwi, ổi, dâu tây... đều chứa hàm lượng vitamin C dồi dào.
👉 Vitamin C tham gia vào quá trình tổng hợp collagen, giúp da săn chắc hơn và góp phần hỗ trợ làm đều màu da, giảm tình trạng xỉn màu do stress oxy hóa. Đồng thời, chất chống oxy hóa này còn giúp giảm tác động của gốc tự do sinh ra khi da tiếp xúc với tia UV. Các loại hạt như hạnh nhân, hạt hướng dương, óc chó và quả bơ chứa nhiều vitamin E cùng chất béo lành mạnh.
👉 Vitamin E giúp hỗ trợ bảo vệ màng tế bào da trước quá trình oxy hóa, đồng thời góp phần duy trì độ ẩm và hạn chế tình trạng khô ráp trong thời tiết nắng nóng. Khi da đủ ẩm và khỏe mạnh, nguy cơ da bắt nắng cũng có thể giảm phần nào.
🙂 Những thức uống giúp hạn chế da bắt nắng
- Nước lọc: Khi thời tiết nóng, cơ thể mất nước nhanh hơn qua tuyến mồ hôi. Nếu không bổ sung đủ nước, da dễ khô, xỉn màu và kém đàn hồi. Mỗi ngày nên uống khoảng 1,5–2,5 lít nước tùy theo thể trạng và mức độ vận động. Ngoài nước lọc, có thể bổ sung thêm trái cây giàu nước và các loại nước ít đường để giúp da khỏe hơn và hạn chế da bắt nắng.
- Trà xanh: Trà xanh chứa nhiều polyphenol, đặc biệt là EGCG. EGCG trong trà xanh là chất chống oxy hóa có thể góp phần hỗ trợ giảm phản ứng viêm do stress oxy hóa, từ đó hỗ trợ giảm tổn thương tế bào do tia UV gây ra. Uống trà xanh với lượng hợp lý có thể góp phần hỗ trợ sức khỏe làn da trong mùa hè và giúp hạn chế da bắt nắng.
- Nước ép lựu: Lựu chứa nhiều polyphenol và vitamin C, có khả năng tăng cường sức đề kháng cho da dưới tác động của môi trường và hỗ trợ cải thiện tình trạng da xỉn màu. Tuy nhiên, nên ưu tiên nước ép nguyên chất và hạn chế thêm quá nhiều đường.
- Trà thảo mộc thanh nhiệt: Một số loại trà như trà hoa cúc hoặc trà rau má có thể giúp cơ thể cảm thấy dễ chịu hơn trong thời tiết nóng bức. Tuy nhiên, không nên lạm dụng vì một số loại trà thảo mộc có tính hàn, có thể gây lạnh bụng ở người nhạy cảm
Xem chi tiết tại: https://tytphuongcholon.medinet.gov.vn/khoe-va-dep-an-toan/an-va-uong-gi-de-han-che-da-bat-nang-trong-ngay-he-c17242-275168.aspx

01/06/2026

[5 đồ uống hỗ trợ làn da sáng khỏe từ bên trong]
🙂 Bên cạnh việc uống đủ nước và ngủ đủ giấc, một số loại đồ uống giàu chất chống oxy hóa, vitamin và hợp chất chống viêm có thể hỗ trợ cải thiện tình trạng da xỉn màu, giúp da khỏe hơn và tươi tắn hơn khi sử dụng đúng cách.
- Làn da chịu ảnh hưởng từ nhiều yếu tố như chế độ ăn uống, giấc ngủ, căng thẳng, môi trường và tuổi tác. Nhiều người duy trì thói quen uống đủ nước, ăn uống lành mạnh nhưng da vẫn thiếu sức sống, dễ xỉn màu hoặc thô ráp. Một số đồ uống giàu vitamin, polyphenol và chất chống oxy hóa có thể hỗ trợ sức khỏe làn da thông qua việc cải thiện tuần hoàn máu, giảm stress oxy hóa và hỗ trợ quá trình phục hồi của da.
🙂 Nước ấm pha chanh hỗ trợ tiêu hóa và giảm cảm giác da xỉn màu
Một cốc nước ấm pha chanh vào buổi sáng là lựa chọn được nhiều người duy trì như một thói quen chăm sóc sức khỏe. Chanh chứa vitamin C – chất tham gia vào quá trình tổng hợp collagen, đồng thời hoạt động như một chất chống oxy hóa giúp bảo vệ tế bào trước tác động của gốc tự do. Uống nước chanh ấm cũng giúp bổ sung nước cho cơ thể sau một đêm ngủ dài, hỗ trợ hoạt động tiêu hóa.
🙂 Nước ép cà rốt giàu beta-carotene có lợi cho làn da
Cà rốt là thực phẩm giàu beta-carotene – tiền chất của vitamin A. Đây là dưỡng chất cần thiết cho quá trình tái tạo và duy trì hàng rào bảo vệ da. Beta-carotene còn có đặc tính chống oxy hóa, giúp giảm tác động của stress oxy hóa lên tế bào da. Một số nghiên cứu cho thấy chế độ ăn giàu carotenoid có liên quan đến làn da khỏe mạnh hơn.
🙂 Sữa nghệ giúp hỗ trợ giảm viêm và phục hồi da
Sữa nghệ thường được dùng vào buổi tối nhờ tác dụng làm ấm cơ thể và hỗ trợ thư giãn. Thành phần hoạt chất chính trong nghệ là curcumin – hợp chất có đặc tính chống viêm và chống oxy hóa. Tình trạng viêm kéo dài có thể ảnh hưởng đến sức khỏe làn da, góp phần làm nặng thêm một số vấn đề như mụn trứng cá hoặc da kích ứng. Curcumin được nghiên cứu với khả năng hỗ trợ giảm phản ứng viêm trong cơ thể.
🙂 Nước ép lựu hỗ trợ sản sinh collagen
Lựu chứa nhiều polyphenol và chất chống oxy hóa, đặc biệt là punicalagin và anthocyanin. Các hợp chất này có thể giúp bảo vệ tế bào da trước tác động của ô nhiễm và tia cực tím. Một số nghiên cứu cho thấy lựu có thể hỗ trợ quá trình sản sinh collagen và cải thiện lưu thông máu. Khi tuần hoàn tốt hơn, tế bào da nhận được oxy và dưỡng chất hiệu quả hơn.
🙂 Trà hoa cúc giúp thư giãn và cải thiện giấc ngủ
Căng thẳng kéo dài và thiếu ngủ là những yếu tố có thể khiến da dễ nổi mụn, xỉn màu và kém sức sống. Trà hoa cúc là thức uống phổ biến giúp thư giãn tinh thần và hỗ trợ giấc ngủ. Một số nghiên cứu cho thấy hoa cúc chứa các hợp chất chống oxy hóa như apigenin, có thể góp phần tạo cảm giác thư giãn nhẹ. Khi chất lượng giấc ngủ được cải thiện, quá trình phục hồi tự nhiên của làn da cũng diễn ra hiệu quả hơn.
Xem chi tiết tại: https://tytphuongcholon.medinet.gov.vn/khoe-va-dep-an-toan/5-do-uong-ho-tro-lan-da-sang-khoe-tu-ben-trong-c17242-275138.aspx

01/06/2026

[Có nên tập thể dục ngoài trời nắng nóng để giảm cân?]
🙂 Nhiều người cho rằng tập thể dục ngoài trời nắng nóng sẽ ra nhiều mồ hôi hơn và giúp giảm cân nhanh hơn. Tuy nhiên, việc vận động ngoài trời trong điều kiện nhiệt độ cao có thể gây mất nước, rối loạn điện giải, kiệt sức và làm tăng nguy cơ sốc nhiệt nếu tập không đúng cách.
🙂 Đổ nhiều mồ hôi không đồng nghĩa giảm nhiều mỡ
- Có quan niệm cho rằng tập thể dục dưới trời nắng nóng sẽ giúp "đốt mỡ" nhanh hơn vì cơ thể tiết ra rất nhiều mồ hôi. Tuy nhiên, theo BS. Nguyễn Trọng Thủy (nguyên BS. Đội tuyển bóng đá nam Quốc gia và U23 Việt Nam), mồ hôi thực chất chủ yếu là nước và chất điện giải được cơ thể bài tiết để làm mát, chứ không phải mỡ được đào thải ra ngoài.
- Sau khi tập luyện ngoài trời trong thời tiết nóng, cân nặng có thể giảm nhanh nhưng phần lớn là do mất nước tạm thời. Khi uống nước đầy đủ, cân nặng thường sẽ trở lại như trước. Trong khi đó, giảm mỡ thực sự là quá trình cơ thể sử dụng năng lượng dự trữ thông qua vận động đều đặn kết hợp chế độ ăn hợp lý.
- Giảm cân bền vững phụ thuộc vào việc tạo ra mức thâm hụt năng lượng phù hợp, tức năng lượng tiêu hao lớn hơn năng lượng nạp vào, chứ không phụ thuộc vào lượng mồ hôi tiết ra. Vì vậy, việc cố tập dưới trời nắng gắt hoặc mặc đồ quá kín để tăng tiết mồ hôi nhằm "ép cân" có thể gây hại cho sức khỏe.
🙂 Nguy cơ sức khỏe khi tập thể dục ngoài trời nắng nóng
BS. Nguyễn Trọng Thủy nhấn mạnh, tập thể dục ngoài trời khi nhiệt độ cao có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe nếu tập quá lâu hoặc cường độ quá cao.
- Mất nước và rối loạn điện giải: Khi đổ mồ hôi nhiều, cơ thể không chỉ mất nước mà còn mất natri, kali và các chất điện giải quan trọng khác. Nếu không được bù đầy đủ, người tập có thể gặp các triệu chứng như chuột rút, chóng mặt, đau đầu, mệt lả, tim đập nhanh hoặc giảm khả năng tập trung.
Trong trường hợp nặng, mất nước kéo dài có thể gây tụt huyết áp, ngất hoặc ảnh hưởng chức năng tim mạch và thận.
- Tăng nguy cơ sốc nhiệt: Sốc nhiệt là tình trạng nguy hiểm xảy ra khi thân nhiệt tăng quá mức, thường trên 40 độ C. Đây là cấp cứu y khoa có thể đe dọa tính mạng nếu không xử trí kịp thời.
Các dấu hiệu cảnh báo gồm da đỏ nóng, vã mồ hôi nhiều hoặc ngừng tiết mồ hôi, buồn nôn, choáng váng, tim đập nhanh, thở gấp, lú lẫn hoặc rối loạn ý thức. Nguy cơ sốc nhiệt tăng cao khi tập ngoài trời vào thời điểm nắng gắt, đặc biệt trong khoảng từ 10 giờ đến 16 giờ.
- Giảm hiệu quả tập luyện: Nhiệt độ quá cao khiến cơ thể nhanh mệt, giảm sức bền và khó duy trì cường độ vận động phù hợp. Điều này có thể làm tổng lượng calo tiêu hao thấp hơn so với tập trong môi trường mát mẻ, dễ chịu.
Xem chi tiết tại: https://tytphuongcholon.medinet.gov.vn/khoe-va-dep-an-toan/co-nen-tap-the-duc-ngoai-troi-nang-nong-de-giam-can-c17242-275137.aspx
(ảnh: nguồn internet)

01/06/2026

5 dấu hiệu cho thấy bạn đang lệ thuộc thuốc lá điện tử (V**E)
**E

01/06/2026

Triển khai Chiến dịch bổ sung vitamin A trên toàn quốc bắt đầu từ tháng 6/2026

01/06/2026

Ngày Vi chất dinh dưỡng 1 và 2/6/2026: Vi chất dinh dưỡng rất cần thiết cho sự phát triển tầm vóc, trí tuệ, sức khỏe