What are the opening hours?

Monday 08:30 - 21:00 Tuesday 08:30 - 21:00 Wednesday 08:30 - 21:00 Thursday 08:30 - 21:00 Friday 08:30 - 21:00 Saturday 08:30 - 21:00 Sunday 08:30 - 21:00

https://www.facebook.com/268726589650817/

Massage Người Mù Tâm Phúc - Relax & Therapy - Huế, Tầng 2 (Toà nhà DHP), 20 Trần Văn Ơn, Phường Xuân Phú, TP Huế, Hue (2026)

Q: What is the address?

Tầng 2 (Toà Nhà DHP), 20 Trần Văn Ơn, Phường Xuân Phú, TP Huế

02/05/2026

ĐAU ĐẦU – ĐÔI KHI KHÔNG CẦN THUỐC, CHỈ CẦN 10 ĐẦU NGÓN TAY

Rất nhiều người cứ đau đầu là uống thuốc.
Uống riết thành quen.
Không uống thì sợ đau, mà uống thì lại sợ tác dụng phụ.

Tôi gặp rất nhiều người như vậy:
Trong túi lúc nào cũng có vài viên thuốc giảm đau, đi đâu cũng mang theo cho “yên tâm”.

Nhưng có một điều rất nhiều người không để ý:

Đau đầu nhiều khi không phải vì bạn thiếu thuốc.
Mà vì đầu bạn đang bị căng, bị tắc, bị lạnh, hoặc khí huyết không lưu thông.

Nên uống thuốc thì có thể đỡ,
Nhưng một thời gian sau lại đau lại.

Có một cách rất đơn giản mà ai cũng có thể làm

Đó là cào đầu bằng 10 đầu ngón tay.

Bạn dùng 10 đầu ngón tay như một cái lược,
Cào từ trán ra sau đầu, xuống cổ gáy.
Cào khắp đầu khoảng 30–50 lần.

Làm xong rất nhiều người nói với tôi rằng:

Đầu nhẹ hơn
Mắt sáng hơn
Cổ đỡ căng hơn
Có người hết đau đầu luôn

Nếu không muốn cào tay, bạn có thể dùng:

Lược
Cán thìa
Đầu bút

Gạch từ đường chân tóc trán ra sau cổ gáy 1–2 lượt.

Rất đơn giản, nhưng nhiều người làm thì lại đỡ đau đầu.

Nhưng để hiệu quả hơn, bạn có thể làm thêm mấy việc nhỏ này:

Uống 1 cốc nước gừng ấm (gừng + đường hoặc gừng + mật ong)
Vê và bấm 10 đầu ngón tay
Xem lại giấc ngủ, nước uống và thời gian dùng điện thoại

Vì rất nhiều cơn đau đầu đến từ:

Thiếu nước
Căng thẳng
Ngủ muộn
Cúi đầu quá nhiều
Cơ cổ vai gáy bị căng

Xử lý gốc thì mới đỡ lâu.

Tôi từng có một học viên

Sau khi học xong, bạn ấy không còn lạm dụng thuốc giảm đau nữa.
Bạn ấy mua rất nhiều dụng cụ cào đầu, gạch đầu cho người thân dùng khi đau đầu.

Bạn ấy nói một câu mà tôi nhớ mãi:

“Trước đây đau là uống thuốc.
Bây giờ đau là xử lý – nên ít khi phải uống thuốc.”

Cái này gọi là:
Xử lý những dấu hiệu nhỏ, để những triệu chứng lớn không đến.

Nếu bạn hay đau đầu, bạn có thể lưu lại bài này.
Khi đau đầu, thử cào đầu 1–2 phút xem sao.

Có thể bạn sẽ bất ngờ vì:
Đôi khi thứ giúp bạn đỡ đau… không nằm trong viên thuốc.
Mà nằm ngay ở 10 đầu ngón tay của bạn.

Chúc bạn luôn khỏe.

🌿Massage Người Mù Tâm Phúc - Hạnh phúc được trao từ tâm🌿
📍 Địa chỉ: Tầng 2, 20 Trần Văn Ơn, P. Xuân Phú, TP. Huế
📞 Hotline: 0978-309-043
⏰ 8:30 AM - 21:00 PM

01/04/2026

hãy xem cảm nhận của các bạn trẻ khi đến trị liệu ở Tâm Phúc nhé!
chúng mình hạnh phúc khi mỗi ngày lại có thêm nhiều bạn trẻ lựa chọn làm điểm đến để chăm sóc và phục hồi sức khỏe.

'hãy đến với Tâm Phúc để chúng mình dc có cơ hội giúp bạn xua tan đi những cơn đau nhức và lấy lại 1 cơ thể khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng.
massage Tâm Phúc nơi bàn tay chữa lành từ trái tim.
🌿Massage Người Mù Tâm Phúc - Hạnh phúc được trao từ tâm🌿
📍 Địa chỉ: Tầng 2, 20 Trần Văn Ơn, P. Xuân Phú, TP. Huế
📞 Hotline: 0978-309-043
⏰ 8:30 AM - 21:00 PM

01/04/2026

5 PHÚT ÉP GÓT QUY THẬN TRƯỚC KHI ĐI NGỦ - DẪN DƯƠNG KHÍ VỀ GỐC, VÀO GIẤC NHẸ NHÀNG, NGỦ SÂU HƠN HẲN
Bài tập dưỡng sinh đơn giản của bác sĩ Phương cho người hay suy nghĩ nhiều, khó ngủ.

Cô bác anh chị thân mến,

Nhiều cô bác anh chị tâm sự với tôi rằng: “Tối nằm mãi không ngủ được, chân thì lạnh, người cứ trằn trọc.”
Có người nghĩ do tuổi tác, có người lại nghĩ do thiếu chất này chất kia. Nhưng theo y học cổ truyền, phần nhiều lại là do dương khí chưa chịu quy về thận.

Ban ngày, dương khí tỏa ra để cơ thể hoạt động. Đến đêm, dương khí cần thu lại, trở về thận thì thân mới yên, tâm mới tĩnh, giấc ngủ mới sâu. Nhưng nếu sinh hoạt thất thường, suy nghĩ nhiều, thì dương khí bị tán ra ngoài, không chịu “trở về”. Khi đó dễ gặp:
- Chân lạnh, nhất là lòng bàn chân, gót chân
- Nằm xuống khó ngủ
- Dễ tỉnh giữa đêm, ngủ không sâu
Tôi thường hướng dẫn một động tác rất đơn giản, gọi là “ép gót quy thận” – nhẹ nhàng thôi nhưng rất hợp với cơ thể.

1. Vì sao lại là gót chân?
Trong Đông y, gót chân là nơi thận kinh đi qua. Tác động đúng cách sẽ giúp dẫn khí quay về, làm ấm thận, từ đó an thần, dễ ngủ hơn.

👉 Cách thực hiện:
- Nằm ngửa trên giường, thả lỏng toàn thân
- Hai chân duỗi tự nhiên
- Nhẹ nhàng ép gót chân xuống giường
- Giữ 5–7 nhịp thở rồi thả lỏng
- Lặp lại trong khoảng 5 phút
- Khi làm, chỉ cần thở chậm, đều, không gồng sức.

2. Theo y học cổ truyền:
- Ép gót giúp dẫn dương khí đi xuống
- Thận được ấm thì tâm an
- Tâm an thì ngủ sâu

3. Động tác này rất hợp với:
- Người hay lạnh chân, lạnh lưng
- Người khó ngủ, ngủ chập chờn
- Người lớn tuổi, thận khí suy
- Người suy nghĩ nhiều, đầu nóng mà chân lạnh

👉 Một vài lưu ý nhỏ tôi nhắc cô bác anh chị:
- Chỉ ép nhẹ, không dùng lực mạnh
- Nên làm đều mỗi tối trước khi ngủ
- Có thể xoa ấm bàn chân trước khi tập
- Tránh tập khi chân đang đau

Dưỡng thận không phải là việc gì lớn, mà là những điều rất nhỏ làm đúng mỗi ngày. Chỉ cần vài phút trước khi ngủ, giúp dương khí “trở về”, cơ thể sẽ tự điều chỉnh, giấc ngủ cũng đến tự nhiên hơn.

Chúc cô bác anh chị chân ấm, tâm an, ngủ ngon mỗi đêm.

TTƯT, Bác sĩ lê phương.

🌿Massage Người Mù Tâm Phúc - Hạnh phúc được trao từ tâm🌿
📍 Địa chỉ: Tầng 2, 20 Trần Văn Ơn, P. Xuân Phú, TP. Huế
📞 Hotline: 0978-309-043
⏰ 8:30 AM - 21:00 PM

20/03/2026

CỔ NHẸ NGAY LẬP TỨC NHỜ DAY 3 ĐIỂM SAU GÁY

Vùng sau gáy được xem là “cửa ngõ của phong hàn”, đồng thời cũng là nơi giao nhau của nhiều đường kinh quan trọng. Khi khu vực này bị lạnh, căng cứng hoặc khí huyết lưu thông kém, cơ thể rất dễ xuất hiện các biểu hiện như cứng cổ, xoay đầu khó, đau đầu vùng sau gáy, hoa mắt nhẹ hoặc cảm giác vai gáy nặng trĩu.

Những người thường xuyên cúi đầu làm việc, ngồi máy tính lâu hoặc để gió thổi trực tiếp vào cổ rất dễ gặp tình trạng này. Chỉ cần day ấn đúng vài điểm ở sau gáy cũng có thể giúp khí huyết lưu thông tốt hơn, từ đó làm cổ vai nhẹ đi khá nhanh.

👉 Điểm thứ nhất là điểm lõm giữa chân tóc sau gáy. Khi đưa tay ra sau đầu, bà con sẽ thấy một chỗ lõm nhỏ nằm chính giữa chân tóc phía sau. Đây là vị trí phong tà rất dễ xâm nhập khi cơ thể gặp gió lạnh. Dùng ngón tay cái day tròn nhẹ nhàng khoảng 30–60 lần, lực vừa phải. Khi day đúng vị trí, nhiều người sẽ cảm nhận vùng gáy bắt đầu ấm lên, đầu nhẹ hơn và cảm giác thư giãn lan dần lên phía sau đầu. Kích thích điểm này có tác dụng tán phong, thư cân và giúp giảm căng cứng vùng cổ gáy.

👉 Điểm thứ hai nằm ở hai hõm nhỏ phía sau tai sát chân tóc. Từ dái tai lần ra phía sau một chút sẽ thấy một chỗ lõm nhỏ ở mỗi bên. Dùng hai ngón tay day tròn đồng thời hai bên trong khoảng một phút. Đây là khu vực khi được kích thích sẽ giúp giảm đau đầu, làm dịu vùng cổ – vai và hỗ trợ giảm cảm giác chóng mặt nhẹ. Nhiều người sau khi ngồi làm việc lâu, cổ bị cứng, chỉ cần day hai điểm này một lúc sẽ thấy cổ xoay dễ dàng hơn.

👉 Điểm thứ ba là hai điểm lõm nằm hai bên cột sống cổ. Từ điểm giữa gáy, dịch sang trái và phải khoảng 2–3cm sẽ thấy hai vùng hơi lõm. Dùng hai ngón tay cái ấn giữ khoảng 5 giây rồi thả ra, lặp lại 10–15 lần. Khu vực này là nơi khí huyết đi lên nuôi vùng đầu và cổ. Khi được kích thích đúng cách, các cơ cổ sẽ dần thả lỏng, cảm giác đau mỏi vai gáy giảm bớt và máu lưu thông lên đầu cũng tốt hơn.

❌ Vùng sau gáy rất “kỵ lạnh”. Nếu thường xuyên để gió điều hòa hoặc gió trời thổi trực tiếp vào gáy, khí huyết dễ bị ngưng trệ khiến cổ vai nhanh mỏi và đầu nặng hơn. Vì vậy ngoài việc day ấn các điểm trên, bà con nên giữ ấm vùng gáy, xoa nóng nhẹ nhàng mỗi buổi sáng và hạn chế để gió lùa trực tiếp vào cổ. Chỉ cần dành khoảng 2–3 phút mỗi ngày chăm sóc vùng sau gáy, nhiều người sẽ cảm nhận rõ cổ vai nhẹ hơn và đầu óc cũng tỉnh táo

🌿Massage Người Mù Tâm Phúc - Hạnh phúc được trao từ tâm🌿
📍 Địa chỉ: Tầng 2, 20 Trần Văn Ơn, P. Xuân Phú, TP. Huế
📞 Hotline: 0978-309-043
⏰ 8:30 AM - 21:00 PM

14/03/2026

Bóp mười đầu ngón tay là một tuyệt chiêu trong Đông y bởi ngón tay được xem là "trái tim thứ hai" của con người, nơi nếu được chăm sóc đúng cách có thể giúp đánh bật nhiều bệnh nan y và cải thiện sức khỏe đáng kể. Trong xã hội hiện đại bận rộn, khi thời gian chăm sóc bản thân bị thu hẹp và mọi người thường lạm dụng thuốc Tây, thì các phương pháp cổ truyền từ Trung Quốc hay Ấn Độ lại đang dần được ưa chuộng nhờ tính đơn giản, không tốn kém và có thể thực hiện mọi lúc mọi nơi. Theo các chuyên gia, việc chăm sóc ngón tay có ý nghĩa sống còn đối với sức khỏe, trong đó cách thực hiện là dùng ngón cái và ngón trỏ cầm sát đầu ngón tay đối diện ở hai bên móng tay rồi bóp và day trong khoảng mười giây cho mỗi ngón. Cụ thể, việc tác động vào ngón cái giúp cải thiện hệ hô hấp và giảm ho, ngón trỏ hỗ trợ hệ tiêu hóa và các bệnh về đường ruột, ngón giữa tác động tốt đến tai và thính giác, ngón đeo nhẫn giúp kích thích dây thần kinh giao cảm và tăng cường miễn dịch, còn ngón út lại đại diện cho hệ tuần hoàn, tim và thận giúp hỗ trợ điều trị cao huyết áp hay tiểu đường. Để đạt hiệu quả tốt nhất, bạn cần thực hiện kiên trì từ một đến hai lần mỗi ngày với lực day từ nhẹ đến nặng cho đến khi cảm thấy hơi đau thì dừng lại, và dù cơ thể hoàn toàn khỏe mạnh, bạn vẫn nên thực hiện bài tập này khi rảnh rỗi để phòng bệnh và tăng cường sức đề kháng cho chính mình.

🌿Massage Người Mù Tâm Phúc - Hạnh phúc được trao từ tâm🌿
📍 Địa chỉ: Tầng 2, 20 Trần Văn Ơn, P. Xuân Phú, TP. Huế
📞 Hotline: 0978-309-043
⏰ 8:30 AM - 21:00 PM

10/03/2026

XOA ĐÚNG 7 HUYỆT NÀY TRÊN BÀN TAY - KHƠI DẬY SỨC KHỎE TỰ THÂN

Cô bác anh chị thân mến,

Tôi vẫn thường nói: cơ thể mình là một tiểu vũ trụ thu nhỏ. Mỗi tạng phủ, mỗi đường kinh lạc đều có “cánh cửa” riêng. Nếu biết chạm đúng chỗ, day đúng huyệt, thì khí huyết tự thông, thân tâm tự điều hòa.

Đôi bàn tay của chúng ta tưởng chừng đơn giản, nhưng lại là nơi hội tụ rất nhiều đường kinh. Mỗi vùng trên tay đều chiếu ứng với một phần của cơ thể. Vì vậy, chỉ cần mỗi ngày dành vài phút xoa bóp, cũng đã là cách khơi dậy sức khỏe từ bên trong.

Hôm nay tôi chia sẻ cùng cô bác anh chị 7 vùng nên day ấn thường xuyên.

1. Vùng dọc ngón giữa – hỗ trợ đầu, mắt, xoang
- Ngón giữa được xem như trục trung tâm. Day dọc các đốt ngón này giúp khí huyết vùng thượng tiêu lưu thông, giảm nặng đầu, dịu trán, sáng mắt.
- Cách làm: dùng ngón cái ấn nhẹ, xoay tròn chậm 1–2 phút, kết hợp thở đều.

2. Khe giữa ngón trỏ – ngón giữa – ngón áp út – hỗ trợ Phế
Day từ khe ngón tay hướng xuống lòng bàn tay giúp Phế khí tuyên thông, dịu họng, giảm nghẹn đờm, bớt tức ngực.

3. Trục giữa lòng bàn tay xuống cổ tay – hỗ trợ Tỳ Vị
Vuốt nhẹ theo đường thẳng từ giữa lòng bàn tay xuống cổ tay giúp Tỳ vận hóa tốt hơn, giảm đầy bụng, ợ hơi, hỗ trợ tiêu hóa và điều hòa phần hạ tiêu.

4. Khe ngón áp út – ngón út – hỗ trợ lưng hông
Day dọc vùng này giúp khơi thông hạ tiêu, giảm mỏi lưng, đau vùng hông sau khi ngồi lâu.

5. Trung tâm lòng bàn tay và gốc ngón cái – an Tâm
Day chậm, sâu vùng giữa lòng bàn tay và mỏm cơ dưới ngón cái giúp điều hòa Tâm khí, giảm hồi hộp, ngủ dễ hơn. Khi day nên nhắm mắt, hít sâu, thở chậm.

6. Các khớp ngón tay – hỗ trợ vai gáy, cổ tay
Gập từng ngón, day quanh mỗi khớp khoảng 30 giây. Cách này làm ấm khớp, thông kinh lạc, giảm tê mỏi tay và lan tỏa lên vai gáy.

7. Ngón cái và ngón áp út – hỗ trợ chân, gối
Bóp và day từ gốc lên đầu ngón đến khi ấm nóng giúp khí huyết xuống chi dưới lưu thông, giảm mỏi gối, tê chân.

👉 Cô bác anh chị lưu ý:
- Mỗi vùng chỉ cần 3–5 phút mỗi ngày.
- Làm vào sáng sớm hoặc trước khi ngủ là tốt nhất.
- Nếu ấn thấy tức nhẹ là dấu hiệu vùng đó đang cần được chăm sóc thêm.

Chăm sóc sức khỏe không phải lúc nào cũng cần đến thang thuô'c lớn. Nhiều khi chỉ là vài phút ngồi yên, day bàn tay, thở sâu, lắng nghe cơ thể mình. Cơ thể biết tự chữa, chỉ cần ta biết gõ đúng cửa.

Chúc cô bác anh chị khí huyết hanh thông, ngủ ngon, lòng an.

TTƯT, Bác sĩ Lê Phương

🌿Massage Người Mù Tâm Phúc - Hạnh phúc được trao từ tâm🌿
📍 Địa chỉ: Tầng 2, 20 Trần Văn Ơn, P. Xuân Phú, TP. Huế
📞 Hotline: 0978-309-043
⏰ 8:30 AM - 21:00 PM

02/03/2026

Cô bác anh chị thân mến,

Nhiều người bước sang tuổi 40–50 bắt đầu thấy rõ một điều: sáng ngủ dậy bước vài bước đã mỏi chân, leo cầu thang nghe đầu gối lạo xạo, ngồi xuống đứng lên không còn nhẹ nhàng như trước.

Theo Y học cổ truyền, đó không đơn thuần là do “già đi”, mà là do can thận suy dần, khí huyết kém lưu thông, gân xương thiếu sự nuôi dưỡng. Khi dương khí buổi sáng chưa kịp khởi, hàn thấp còn đọng lại ở khớp, thì cảm giác cứng, mỏi, tê dễ xuất hiện.

Chính vì vậy, tôi thường dặn bệnh nhân của mình 5 việc rất nhỏ, nhưng nếu kiên trì, gân xương sẽ dần ấm lên, khớp bớt khô cứng.

1. Sáng dậy uống một cốc nước lọc ấm
- Tủy xương là nơi sinh khí huyết. Nếu cơ thể thiếu tân dịch, kinh lạc dễ khô, khí huyết vận hành chậm thì khớp khó linh hoạt.
- Một cốc nước ấm buổi sáng giúp sinh tân, làm mềm kinh mạch, đánh thức dương khí.

2. Một tách trà gừng chanh ấm
- Gừng tính ôn, giúp tán hàn, hành khí, làm ấm tỳ vị.
- Chanh vị chua, giúp sinh tân dịch, điều hòa khí cơ.
Khi phối hợp lại, vừa làm ấm bên trong, vừa giúp khí huyết lưu thông nhẹ nhàng.
Cô bác anh chị nào sáng thấy người lạnh, khớp cứng, dễ ho nhẹ hay đầy bụng, tách trà này rất phù hợp.

3. Không vội làm nặng ngay khi vừa thức dậy
Buổi sáng là lúc dương khí mới khởi, âm tà chưa tan hết. Nếu vừa mở mắt đã bê vác, leo cầu thang nhiều hay vận động mạnh, rất dễ làm khí huyết bị tổn, gân cốt đau âm ỉ cả ngày.
👉 Hãy dành vài phút xoay nhẹ khớp cổ tay, cổ chân, đầu gối. Xoa ấm bàn chân rồi mới bước xuống giường. Cơ thể cần được “đánh thức” từ từ.

4. Đi bộ nhẹ 10–15 phút
Không cần đi nhanh, không cần đi xa.
Chỉ cần bước chậm, thở đều, thả lỏng vai, để gót chân chạm đất nhẹ nhàng.
👉 Khi cơ thể chuyển động, khí huyết theo đó mà lưu thông, tỳ vận hóa tốt hơn, thận sinh tinh nuôi dưỡng gân xương. Đi đều mỗi sáng, khớp sẽ bớt khô, bớt kêu lạo xạo.

5. Xoa bóp quanh khớp gối và cổ chân
- Dùng tay xoa tròn đầu gối cho đến khi thấy ấm.
- Day nhẹ quanh mắt cá chân.
- Vuốt dọc bắp chân từ dưới lên trên.
👉 Có thể day các huyệt như Túc Tam Lý, Âm Lăng Tuyền, Huyết Hải để khí huyết vùng chi dưới được khai thông. Mỗi sáng chỉ 3–5 phút nhưng rất lợi cho người hay đau mỏi chân.

Tôi chia sẻ những điều này không phải để thay thế thuô'c, mà để cô bác anh chị hiểu rằng: Dưỡng gân xương là việc làm mỗi ngày.
Có người chỉ cần kết hợp thuô'c thảo d,ư,ợc phù hợp cùng 5 việc nhỏ này, một thời gian sau đầu gối nhẹ hơn, vai mềm hơn, bước đi cũng vững vàng hơn.

Tuổi tác có thể tăng, nhưng nếu biết giữ ấm khí huyết, nuôi dưỡng can thận, gân xương vẫn có thể dẻo dai theo năm tháng.
Chúc cô bác anh chị một buổi sáng an hòa, thân tâm nhẹ nhõm.

TTƯT, Bác sĩ Lê Phương

🌿Massage Người Mù Tâm Phúc - Hạnh phúc được trao từ tâm🌿
📍 Địa chỉ: Tầng 2, 20 Trần Văn Ơn, P. Xuân Phú, TP. Huế
📞 Hotline: 0978-309-043
⏰ 8:30 AM - 21:00 PM

01/03/2026

🌱 "HỒI SINH" ĐÔI CHÂN TẠI NHÀ – CHẬM MÀ CHẮC
Để bảo vệ đôi chân đi cùng mình suốt đời, cô bác không cần tìm đâu xa, hãy bắt đầu từ những việc nhỏ nhất:

✅ 1. "Mồi lửa" cho khớp bằng hơi ấm: Khớp gối sợ nhất là lạnh. Mỗi tối trước khi đi ngủ, cô bác hãy ngâm chân với nước gừng và muối ấm. Hơi nóng từ lòng bàn chân sẽ dẫn dương khí lên tận gối, giúp "tan băng" các mạch máu bị tắc nghẽn.
✅ 2. Đánh thức các huyệt đạo "vàng": Hãy dùng đôi bàn tay xoa nóng vùng gối mỗi sáng. Đặc biệt, hãy day nhẹ huyệt Độc Tỵ (chỗ hõm dưới xương bánh chè) – đây được ví như "cửa ngõ" bơm dinh dưỡng vào cho khớp.
✅ 3. Ăn uống là phương thuốc: Thay vì lạm dụng thuốc giảm đau gây hại dạ dày, cô bác hãy ưu tiên các món "bổ xương" tự nhiên như đậu đen, mộc nhĩ, hay các loại hạt. Chúng giúp bồi bổ Can Thận, làm xương chắc từ bên trong.

💡 Khớp gối không bỗng nhiên mà hỏng, nó đã âm thầm chịu đựng sự quá tải hằng ngày của chúng ta. Đừng để đến khi phải thay khớp hay ngồi xe lăn mới hối hận. Một lần xoa đầu gối, một lần ngâm chân ấm hôm nay chính là lời xin lỗi và biết ơn chân thành nhất dành cho đôi chân của mình.
💖 Nếu cô bác thấy những chia sẻ này thiết thực, hãy chia sẻ ngay cho bạn bè và những người cùng tuổi nhé.

🌿Massage Người Mù Tâm Phúc - Hạnh phúc được trao từ tâm🌿
📍 Địa chỉ: Tầng 2, 20 Trần Văn Ơn, P. Xuân Phú, TP. Huế
📞 Hotline: 0978-309-043
⏰ 8:30 AM - 21:00 PM

28/02/2026

💁🤸💁🤸TUYỆT CHIÊU "KIỄNG CHÂN KÉO ĐỐC MẠCH": XẢ NGAY CƠN ĐAU LƯNG - MỎI CỔ!
Cúi nhiều, bê vác nhiều khiến cột sống "biểu tình". Đau thắt lưng, mỏi cứng cổ vai gáy là chuyện không tránh khỏi. Trong Đông y, đây là dấu hiệu của Kinh Lạc bị tắc nghẽn, Dương khí không thăng lên được não khiến người lờ đờ, mệt mỏi.
E tặng cả nhà bài tập khí công cực đơn giản: “KIỄNG CHÂN KÉO ĐỐC MẠCH”.
Đốc Mạch là "bể của các kinh Dương", chạy dọc sống lưng từ xương cùng lên đến đỉnh đầu. Khi bạn kiễng chân và vươn người, toàn bộ cột sống được kéo giãn, giúp giải phóng sự chèn ép, thông kinh hoạt lạc. Động tác này giúp "Dương khí thăng phát", máu bơm lên não tốt hơn, xua tan ngay cảm giác uể oải.
👉💁🤸CÁCH THỰC HIỆN
Chuẩn bị: Đứng thẳng, hai chân khép hờ, thả lỏng toàn thân.
Kéo giãn: Đan hai tay vào nhau, lật ngửa lòng bàn tay hướng lên trời. Hít sâu một hơi bằng mũi.
Vươn lên: Từ từ nhón gót chân lên cao hết mức có thể (trụ bằng mũi chân). Đồng thời đẩy thẳng cánh tay lên trần nhà.
Cảm giác: Tưởng tượng như cột sống đang được kéo dài ra, cơ thể như một cây tre vươn thẳng đón nắng.
Giữ thế: Nín thở giữ trong 3-5 giây. Tập trung ý niệm vào vùng cột sống thắt lưng.
Xả khí: Thở ra mạnh bằng miệng, hạ gót chân xuống đất (hạ nhẹ nhàng để tránh chấn động não), thả lỏng tay.
LÀM 5-7 NHỊP LÀ THẤY KHÁC NGAY! Lưng nhẹ bẫng, mắt sáng hơn, và quan trọng là tinh thần phấn chấn trở lại để tiếp tục "chiến đấu" với công việc ngày Tết.
Lưu ý nhỏ:
- Người huyết áp cao hoặc tiền đình yếu nên kiễng thấp, không cần kiễng quá cao.
- Hãy làm động tác này bất cứ khi nào thấy mỏi.

🌿Massage Người Mù Tâm Phúc - Hạnh phúc được trao từ tâm🌿
📍 Địa chỉ: Tầng 2, 20 Trần Văn Ơn, P. Xuân Phú, TP. Huế
📞 Hotline: 0978-309-043
⏰ 8:30 AM - 21:00 PM

25/02/2026

1. Ngâm chân: Nước quá nóng và ngâm quá lâu
Lỗi sai: Pha nước bỏng rẫy và ngâm đến khi nước nguội lạnh (hơn 30 phút), mồ hôi vã ra đầm đìa.

Hậu quả: Nước quá nóng làm mao mạch nở to, máu dồn xuống chân gây thiếu máu não (dễ hoa mắt, ngất xỉu). Người bị suy giãn tĩnh mạch ngâm nước nóng sẽ làm bệnh nặng thêm.

Đúng chuẩn: Nước ấm 40 độ, ngâm 15-20 phút đến khi lưng lấm tấm mồ hôi là dừng.

2. Uống trà gừng: Uống vào buổi tối
Lỗi sai: Lạnh bụng, khó ngủ nên pha cốc trà gừng đặc uống trước khi lên giường.

Hậu quả: Cổ nhân dạy "Sáng ăn gừng như nhân sâm, tối ăn gừng như thạch tín". Gừng tính thăng phát, làm khí huyết bốc lên. Uống tối sẽ gây bồn chồn, bốc hỏa và mất ngủ trắng đêm.

Đúng chuẩn: Chỉ uống gừng vào buổi sáng hoặc khi bị dầm mưa lạnh.

3. Đánh cảm (Cạo gió): Cạo đến mức rớm máu, tím đen
Lỗi sai: Dùng lực vắt kiệt sức, dùng đồng bạc cạo nham nhở tấy đỏ, bầm dập mới cho là "đã ra gió".

Hậu quả: Làm rách mao mạch dưới da, tổn thương phần huyết, dễ gây nhiễm trùng. Đặc biệt, nếu bị Cảm Nhiệt (sốt nóng, họng khô) mà cạo gió sẽ làm nhiệt bốc lên cao hơn, co giật.

Đúng chuẩn: Chỉ cạo nhẹ nhàng theo một chiều từ trên xuống, da ửng hồng là đạt.

4. Xông hơi giải cảm: Xông liên tục nhiều ngày
Lỗi sai: Thấy xông nhẹ người nên ngày nào cũng đun nồi lá xông, trùm chăn kín mít đến khi mồ hôi tuôn như tắm.

Hậu quả: Đông y gọi là "Vong âm thoát dương". Ra quá nhiều mồ hôi làm cạn kiệt tân dịch, kiệt sức, trụy tim mạch.

Đúng chuẩn: Chỉ xông 1-2 lần khi mới nhiễm phong hàn. Đã vã mồ hôi thì tuyệt đối không xông nữa.

5. Giác hơi: Lưu ống giác quá lâu
Lỗi sai: Úp nắp giác hơi xong nằm ngủ quên, hoặc để trên 20 phút cho "hút hết bầm".

Hậu quả: Gây phồng rộp, nổi bọng nước trên da, tổn thương nguyên khí. Người đang suy nhược (Khí hư) giác hơi sẽ càng thêm mệt.

Đúng chuẩn: Chỉ lưu giác 5-10 phút tùy thể trạng.

6. Bấm huyệt/Massage: "Càng đau càng tốt"
Lỗi sai: Ra tiệm bảo thợ nhồi nắn, dẫm đạp thật mạnh, cắn răng chịu đau vì nghĩ thế mới giãn cơ.

Hậu quả: Gây chấn thương cơ, vi đứt rách mạc cơ, chèn ép dây thần kinh khiến hôm sau cơ thể ê ẩm, đau đớn hơn.

Đúng chuẩn: Bấm huyệt cần lực thấm sâu nhưng phải trong ngưỡng chịu đựng êm ái của cơ thể.

7. Uống Nhân trần, Cam thảo thay nước lọc hàng ngày
Lỗi sai: Nghĩ mát gan nên đun cả ấm to uống thay nước lọc từ tháng này qua tháng khác.

Hậu quả: Nhân trần tính hơi hàn, uống nhiều làm lạnh Tỳ Vị, gây đầy bụng, tiêu chảy, tụt huyết áp.

Đúng chuẩn: Chỉ uống khi gan thực sự có "thấp nhiệt" (nóng trong, mẩn ngứa) và uống theo đợt ngắn ngày.

8. Ăn cháo hành tía tô: Ăn khi đang sốt vã mồ hôi
Lỗi sai: Cứ ốm là nấu cháo tía tô giải cảm, bất chấp cơ thể đang ướt đẫm mồ hôi.

Hậu quả: Tía tô, hành có tác dụng "phát hãn" (làm ra mồ hôi). Nếu cơ thể đang tự vã mồ hôi mà ăn vào sẽ làm mất nước trầm trọng hơn.

Đúng chuẩn: Chỉ ăn cháo hành tía tô khi bị cảm lạnh, rét run, không ra được mồ hôi (không ra mồ hôi mới cần kích thích ra).

9. Tắm lá thảo dược: Tắm lúc đêm muộn hoặc đang đói lả
Lỗi sai: Đun nồi nước lá mùi, lá bưởi thơm phức nhưng lại tắm lúc 10-11h đêm.

Hậu quả: Nước lá làm mở tấu lý (lỗ chân lông), kết hợp sương đêm lạnh sẽ làm Hàn tà đi thẳng vào phổi và xương cốt.

Đúng chuẩn: Tắm trước 8h tối, nơi kín gió, tắm xong lau khô người ngay.

10. Tập thể dục sáng sớm: Dậy lúc 4h sáng ra công viên

Lỗi sai: Người già thường thức dậy sớm, 4-4h30 sáng đã ra ngoài tập dưỡng sinh, hít thở sương sớm.

Hậu quả: Giờ đó Âm khí còn rất nặng, sương hàn nhiều. Hít vào toàn trược khí và khí lạnh, dễ bị đột quỵ, méo miệng hoặc viêm phế quản.

Đúng chuẩn: Đợi mặt trời mọc, tan bớt sương (khoảng 6h - 6h30) mới nên ra ngoài vận động.

Dưỡng sinh là dùng phương pháp tự nhiên để nương theo cơ thể, chứ không phải ép uổng cơ thể. Mọi người xem mình có đang vướng vào lỗi nào không, hãy điều chỉnh ngay hôm nay nhé!

23/02/2026

Bí quyết trường thọ không nằm ở thở mạnh – mà ở thở đều, thở sâu và thở xuống đan điền.
Mỗi ngày vài phút, khí tự đầy – thân tự khỏe.

🌬️ CÁCH THỞ ĐAN ĐIỀN GIÚP TRƯỜNG THỌ

Theo y học cổ truyền, Đan điền được gọi là “sinh khí chi hải” – biển của sinh khí.
Luyện thở đan điền giúp khí huyết lưu thông, kinh lạc thông suốt, âm dương quân bình, từ đó phòng bệnh – phục hồi – tăng tuổi thọ.

Chuẩn bị: Kích hoạt Đan điền

1️⃣ Hít vào (bằng mũi)
• Hít chậm – sâu – nhẹ
• Bụng dưới phồng ra (không phồng ngực)
• Cảm nhận khí đi xuống dưới rốn

⏱️ 4–5 giây

⸻

2️⃣ Giữ hơi Khai mở Mệnh môn
• Giữ nhẹ ở đan điền
• Không gồng, chỉ là để khí “đọng lại”

⏱️ 2–3 giây

⸻

3️⃣ Thở ra (bằng miệng)
• Thở chậm hơn lúc hít
• Bụng xẹp xuống siết cơ đáy sàn chậu và cơ bụng
• Tưởng tượng khí lan ấm toàn bụng dưới

⏱️ 6–8 giây

👉 Một vòng thở ≈ 12–15 giây

⸻

🔁 SỐ LẦN TẬP
• Người mới: 10–15 vòng
• Quen dần: 20–30 vòng
• Tốt nhất:
🌅 Sáng sớm
🌙 Trước khi ngủ

⸻

🌸 KẾT QUẢ
• Trọc khí được đẩy ra, sinh khí mới được tiếp nhận
• Cơ thể khỏe, tinh lực dồi dào, tâm trí sáng suốt
• Bụng dưới ấm dần
• Người thư giãn, buồn ngủ nhẹ
• Tâm lắng, thở tự nhiên
• Sau 1–2 tuần: ngủ sâu, tiêu hóa êm, ít hồi hộp

🌿Massage Người Mù Tâm Phúc - Hạnh phúc được trao từ tâm🌿
📍 Địa chỉ: Tầng 2, 20 Trần Văn Ơn, P. Xuân Phú, TP. Huế
📞 Hotline: 0978-309-043
⏰ 8:30 AM - 21:00 PM

Massage Người Mù Tâm Phúc - Relax & Therapy - Huế

02/05/2026

01/04/2026

01/04/2026

20/03/2026

14/03/2026

10/03/2026

02/03/2026

01/03/2026

28/02/2026

25/02/2026

23/02/2026

Address

Opening Hours

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category

Monday	08:30 - 21:00
Tuesday	08:30 - 21:00
Wednesday	08:30 - 21:00
Thursday	08:30 - 21:00
Friday	08:30 - 21:00
Saturday	08:30 - 21:00
Sunday	08:30 - 21:00