ELARA - Tái lập chuyển động từ nền tảng bàn chân

ELARA - Tái lập chuyển động từ nền tảng bàn chân Cân bằng như vũ trụ - Chuyển động có định hướng. Tái lập chuyển động từ nền tảng bàn chân!

04/06/2026

3 bài tập đơn giản này có thể giúp cải thiện tư thế bàn chân, ổn định mắt cá chân và cân bằng tổng thể.
Vài phút mỗi ngày có thể hỗ trợ vận động mạnh mẽ hơn và thoải mái tốt hơn




👣 Muốn hỗ trợ bé chân bẹt tốt hơn,bố mẹ nên kết hợp nhiều dụng cụ phù hợp:Đế chỉnh hình – dép nâng vòm – dụng cụ tập bà...
26/05/2026

👣 Muốn hỗ trợ bé chân bẹt tốt hơn,bố mẹ nên kết hợp nhiều dụng cụ phù hợp:
Đế chỉnh hình – dép nâng vòm – dụng cụ tập bàn chân giúp bé vận động đúng và khỏe chân hơn mỗi ngày 🌈





Bạn có thể tự kiểm tra bàn chân tại nhà trong 1 phútChỉ cần đứng trước gương và nhìn:👉 Gót chân có bị nghiêng vào trong ...
30/04/2026

Bạn có thể tự kiểm tra bàn chân tại nhà trong 1 phút

Chỉ cần đứng trước gương và nhìn:

👉 Gót chân có bị nghiêng vào trong không?
👉 Lòng bàn chân có “bẹp” khi đứng không?
👉 Trọng lực dồn đều hay lệch 1 bên?

Nếu có 1 trong các dấu hiệu này:

→ cơ thể có thể đang lệch trục

Đừng vội lo

Chỉ cần:
👉 hiểu đúng
👉 chỉnh sớm

Là đã khác rất nhiều

📩 Mình đã làm 1 checklist rất đơn giản
→ giúp bạn tự kiểm tra tại nhà

Nếu cần, cứ inbox mình gửi nhé.





“Con lớn lên sẽ tự hết bàn chân bẹt” – có thật không?Đây là câu mình nghe rất nhiều. Và câu trả lời là:👉 Có thể… hoặc kh...
27/04/2026

“Con lớn lên sẽ tự hết bàn chân bẹt” – có thật không?

Đây là câu mình nghe rất nhiều. Và câu trả lời là:

👉 Có thể… hoặc không vì:

* Có trẻ tự cải thiện
* Nhưng cũng có trẻ… giữ sai lệch đến lớn vấn đề là:

👉 bố mẹ không biết con đang ở mức nào

Nếu là mức nhẹ → theo dõi
Nếu đã lệch rõ → cần can thiệp sớm

Càng để lâu→ cơ thể càng “ghi nhớ sai”
Và khi đó → không chỉ là bàn chân nữa

Elara # không làm thay bố mẹ

👉 mà giúp bố mẹ:
* hiểu
* quan sát
* và đồng hành cùng con

📩 Nếu bạn muốn kiểm tra nhanh bàn chân của con, mình có thể gửi checklist đơn giản.





Đau gối, đau lưng… có thể không phải do lưngRất nhiều người đến gặp tôi với câu:“Em bị đau lưng lâu rồi”“Gối em yếu, đi ...
25/04/2026

Đau gối, đau lưng… có thể không phải do lưng

Rất nhiều người đến gặp tôi với câu:

“Em bị đau lưng lâu rồi”
“Gối em yếu, đi lại khó”

Nhưng khi kiểm tra kỹ…
👉 vấn đề lại bắt đầu từ bàn chân.

Khi bàn chân:

* đổ vào trong
* mất vòm
* chịu lực sai

→ toàn bộ trục cơ thể sẽ lệch

Cơ thể rất thông minh Nó sẽ “gồng lên để bù” Nhưng gồng lâu… sẽ thành đau

Elara không tập trung vào chỗ đau
👉 mà đi tìm “gốc của vấn đề”

Và rất nhiều trường hợp, chỉ cần chỉnh lại cách đứng – cách bước…

→ cơ thể đã nhẹ đi rất nhiều

📩 Nếu bạn đang đau nhưng không rõ nguyên nhân, có thể inbox để mình chia sẻ hướng kiểm tra đơn giản.





80% trẻ có dấu hiệu bàn chân bẹt… nhưng bố mẹ không biếtTôi gặp rất nhiều phụ huynh khi đến mới giật mình:“Con vẫn chạy ...
24/04/2026

80% trẻ có dấu hiệu bàn chân bẹt… nhưng bố mẹ không biết

Tôi gặp rất nhiều phụ huynh khi đến mới giật mình:

“Con vẫn chạy nhảy bình thường mà, sao lại có vấn đề?”

Nhưng thực tế…

👉 Bàn chân là nền của toàn bộ cơ thể
👉 Nếu nền lệch → gối, hông, cột sống sẽ lệch theo

Có những dấu hiệu rất nhỏ:

* Giày mòn lệch 1 bên
* Đứng lâu hay mỏi chân
* Chạy hay ngã

Nhưng nếu bỏ qua lâu:
→ cơ thể sẽ “tự thích nghi sai”

Và lúc đó… sửa sẽ khó hơn rất nhiều.

ELARA không phải là nơi “chữa bệnh”

Mà là nơi giúp bạn:
👉 hiểu cơ thể
👉 và chỉnh lại từ nền tảng

📩 Nếu bạn đang băn khoăn về bàn chân của con, có thể inbox để mình hướng dẫn cách kiểm tra đơn giản tại nhà.




BÀN CHÂN BẸT – THỦ PHẠM THẦM LẶNG GÂY ĐAU LƯNG?Bạn đau lưng mãi không khỏi, tập gì cũng không hết? Có thể vấn đề không ...
23/04/2026

BÀN CHÂN BẸT – THỦ PHẠM THẦM LẶNG GÂY ĐAU LƯNG?
Bạn đau lưng mãi không khỏi, tập gì cũng không hết?

Có thể vấn đề không nằm ở lưng… mà nằm ở chính bàn chân của bạn.
⸻
 1. Vì sao bàn chân bẹt lại gây đau lưng?
Bàn chân chính là “nền móng” của cơ thể.
Nền móng lệch → cả hệ thống phía trên bị ảnh hưởng.

Mất khả năng giảm xóc
Vòm bàn chân giống như một “chiếc lò xo” tự nhiên.
Khi bị sụp → lực dội thẳng lên cổ chân – đầu gối – cột sống thắt lưng → gây đau âm ỉ kéo dài.

Đổ trục xương (overpronation)
Bàn chân đổ vào trong → kéo theo chân xoay lệch →

xương chậu nghiêng
 cột sống cong quá mức
 lưng dưới chịu áp lực lớn hơn bình thường

Cơ lưng phải “gánh team”
Cơ thể mất cân bằng → cơ thắt lưng phải làm việc nhiều hơn để giữ ổn định

Lâu dần: căng cơ – đau mạn tính – dễ tái phát

2. Dấu hiệu nhận biết sớm
Bạn có thể đang gặp tình trạng này nếu:

Giày mòn lệch
Phần đế bên trong mòn nhanh hơn (dấu hiệu rất dễ bỏ qua)

Đau tăng khi đứng/làm việc lâu
Đặc biệt là đau lưng dưới dù không chấn thương rõ ràng

Dáng đi bất thường
Đầu gối có xu hướng chụm vào (chân chữ X)

ĐỪNG CHỈ CHỮA LƯNG – HÃY NHÌN TỪ GỐC
Rất nhiều người tập trung vào lưng nhưng lại bỏ quên “gốc rễ” là bàn chân.

Điều chỉnh sớm = giảm đau nhanh + cải thiện dáng đi + bảo vệ cột sống lâu dài

Nếu bạn đang gặp tình trạng tương tự, thử kiểm tra bàn chân của mình ngay hôm nay hoặc inbox để được tư vấn chi tiết hơn nhé!

Đầu gối không phải lúc nào cũng là vấn đề. Đôi khi, tất cả đều bắt đầu từ đôi chân của bạn. 👣Khi vòm không có sự hỗ trợ ...
16/04/2026

Đầu gối không phải lúc nào cũng là vấn đề. Đôi khi, tất cả đều bắt đầu từ đôi chân của bạn. 👣
Khi vòm không có sự hỗ trợ phù hợp, cơ thể bắt đầu bù đắp: mắt cá chân bỏ cuộc, đầu gối sụp, quá tải có thể leo lên chân và lưng.
Đây là lý do tại sao việc kiểm tra bước chân của bạn không quan trọng.
Đánh giá cơ sinh học có thể phát hiện cách bạn hỗ trợ và loại hỗ trợ cơ thể cần để cải thiện sự chỉnh sửa và giảm cảm giác khó chịu.
Lướt qua và hiểu tại sao bàn chân là nền tảng của toàn bộ cấu trúc của bạn. ✨

👣 CÁCH PHÁT HIỆN BÀN CHÂN BẸT Ở TRẺ NHỎCha mẹ có thể nhận biết bàn chân bẹt qua các dấu hiệu sau:🔹 Quan sát khi đứngLòng...
13/04/2026

👣 CÁCH PHÁT HIỆN BÀN CHÂN BẸT Ở TRẺ NHỎ

Cha mẹ có thể nhận biết bàn chân bẹt qua các dấu hiệu sau:

🔹 Quan sát khi đứng
Lòng bàn chân chạm gần hết sàn, không thấy lõm vòm, gót chân đổ vào trong.

🔹 Nhón gót kiểm tra vòm
Khi trẻ nhón chân:

Vòm xuất hiện → bàn chân bẹt linh hoạt
Vòm không xuất hiện → cần đánh giá thêm

🔹 Dáng đi
Trẻ đi nhanh mỏi, hay vấp, bàn chân xoay ra ngoài.

🔹 Giày dép
Giày mòn nhiều ở mặt trong, đế mòn không đều.

🔹 Dấu chân ướt
Dấu in gần như kín toàn bộ lòng bàn chân → nghi ngờ bàn chân bẹt.

📌 Trẻ dưới 3 tuổi có thể bàn chân bẹt sinh lý.
Nếu sau 4–5 tuổi vòm chân chưa hình thành hoặc trẻ đau mỏi khi vận động → nên được đánh giá chuyên môn.

Pilates trị liệu giúp trẻ học lại cách đứng và vận động đúng, thay vì ép vòm chân.
•
•
•
•
•

07/04/2026

BÀN CHÂN BẸT – NHÌN Ở CHÂN NHƯNG CHỈNH SỬA CHUYỂN ĐỘNG LẠI LÀ SỰ LIÊN KIẾT TOÀN BỘ CƠ THỂ

Trong video này, bạn sẽ thấy:
👉 2 bàn chân cần sự ổn định, thăng bằng và toàn bộ đường liên kết cơ thể đang kích hoạt để hoàn thành trên máy Reformer…

→ bàn chân phải làm việc →cổ chân cần sự ổn định → Gối phải mở và tĩnh → cơ sâu được kích hoạt → cơ thể học lại cách giữ trục.

Và mọi thứ… bắt đầu từ đôi bàn chân!
•
•
•
•
•

Address

29 Grand Marina KĐT Ecopark Văn Giang Hưng Yên
Hung Yen
17000

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when ELARA - Tái lập chuyển động từ nền tảng bàn chân posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category