Lương y Phạm Văn Thanh - Chữa Xương Khớp, Gout, Thoái Hóa

Lương y Phạm Văn Thanh - Chữa Xương Khớp, Gout, Thoái Hóa Giúp đỡ bà con là trách nhiệm của chúng tôi

🌱 CÁCH CHỮA ĐAU NHỨC VỚI MUỐI VÀ GỪNG 🌿Một trong những cách trị đau xương khớp hiệu quả thường được mọi người áp...
14/03/2021

🌱 CÁCH CHỮA ĐAU NHỨC VỚI MUỐI VÀ GỪNG 🌿
Một trong những cách trị đau xương khớp hiệu quả thường được mọi người áp dụng là sử dụng nước ấm pha với muối và một chút gừng. Cách này có thể áp dụng với trường hợp khớp cổ chân bị đau.
Thực hiện:
• Cho nước sạch vào nồi đun đến nhiệt độ 50 – 60 C
• Rửa sạch gừng, dập nát, sau đó hòa cùng muối hạt vào nước ấm đã chuẩn bị ở trên.
• Ngâm chân đến khi nước hết ấm.
Ngâm chân với nước muối ấm và gừng sẽ giúp cho người bệnh có thể lưu thông được khí huyết, giảm được tình trạng đau nhức đồng thời có thể phòng ngừa các chứng đau khớp cổ chân hiệu quả.

Thông thường, các chuyên gia sẽ phân loại bài tập chữa đau khớp gối thành hai nhóm nhỏ gồm:Bài tập giãn cơ với công dụng...
13/03/2021

Thông thường, các chuyên gia sẽ phân loại bài tập chữa đau khớp gối thành hai nhóm nhỏ gồm:
Bài tập giãn cơ với công dụng khôi phục độ linh hoạt của các nhóm cơ xung quanh khớp gối.
Bài tập tăng cường sức mạnh cơ nhằm nâng cao khả năng chống đỡ cơ thể, đồng thời bảo vệ khớp gối.
Trong đó, những bài tập được đánh giá cao có thể kể đến như:
1. Bài tập kéo giãn cơ bắp chuối
Kéo giãn nhóm cơ ở khu vực bắp chuối là một trong các bài tập chữa đau khớp gối đơn giản nhất. Những động tác trong đây sẽ góp phần cải thiện lưu thông máu và thuyên giảm co thắt cơ, từ đó đẩy lui cơn đau nhức ở khớp gối.
bài tập kéo giãn cơ bắt chuối
Bạn có thể thực hiện bài tập tại nhà với thứ tự động tác như sau:
Bắt đầu với tư thế đứng thẳng lưng, hai chân song song với nhau.
Bước chân trái lên trước.
Hơi đưa người về phía trước và dùng hai tay vịn vào lưng ghế.
Lưu ý tiếp tục duy trì tư thế thẳng lưng. Đồng thời, mắt cần nhìn thẳng.
Khuỵu gối chân trái và tiếp tục giữ thẳng chân phải. Tư thế này giúp bạn kéo căng nhóm cơ bắp chuối ở chân phải.
Duy trì tư thế trên trong 20 giây rồi quay lại tư thế ban đầu.
Lặp lại bài tập 5 lần rồi đổi chân.

Bật mí 6 bài tập cho người đau khớp gối không phải ai cũng biếtThông thường, các chuyên gia sẽ phân loại bài tập chữa đa...
12/03/2021

Bật mí 6 bài tập cho người đau khớp gối không phải ai cũng biết
Thông thường, các chuyên gia sẽ phân loại bài tập chữa đau khớp gối thành hai nhóm nhỏ gồm:
Bài tập giãn cơ với công dụng khôi phục độ linh hoạt của các nhóm cơ xung quanh khớp gối.
Bài tập tăng cường sức mạnh cơ nhằm nâng cao khả năng chống đỡ cơ thể, đồng thời bảo vệ khớp gối.
Trong đó, những bài tập được đánh giá cao có thể kể đến như:
1. Bài tập kéo giãn cơ bắp chuối
Kéo giãn nhóm cơ ở khu vực bắp chuối là một trong các bài tập chữa đau khớp gối đơn giản nhất. Những động tác trong đây sẽ góp phần cải thiện lưu thông máu và thuyên giảm co thắt cơ, từ đó đẩy lui cơn đau nhức ở khớp gối.
bài tập kéo giãn cơ bắt chuối
Bạn có thể thực hiện bài tập tại nhà với thứ tự động tác như sau:
Bắt đầu với tư thế đứng thẳng lưng, hai chân song song với nhau.
Bước chân trái lên trước.
Hơi đưa người về phía trước và dùng hai tay vịn vào lưng ghế.
Lưu ý tiếp tục duy trì tư thế thẳng lưng. Đồng thời, mắt cần nhìn thẳng.
Khuỵu gối chân trái và tiếp tục giữ thẳng chân phải. Tư thế này giúp bạn kéo căng nhóm cơ bắp chuối ở chân phải.
Duy trì tư thế trên trong 20 giây rồi quay lại tư thế ban đầu.
Lặp lại bài tập 5 lần rồi đổi chân.
2. Bài tập squat (đứng lên ngồi xuống) tăng cường sức mạnh
Theo một số chuyên gia, việc đứng lên ngồi xuống liên tục có khả năng cải thiện sức mạnh cho các nhóm cơ ở đùi, bắp chuối và cổ chân, từ đó góp phần giảm bớt áp lực đè nặng lên khớp gối gây đau nhức.
bài tập squat tăng cường sức mạnh cơ đùi
Các bước thực hiện bao gồm:
Đứng thẳng lưng, hai chân đặt ngang nhau và mở rộng bằng vai.
Khuỵu cả hai chân xuống và hơi ngả người về phía trước.
Chú ý luôn giữ lưng thẳng. Bên cạnh đó, hãy giữ đầu gối song song với mũi chân.
Duy trì tư thế trong 10 giây rồi lặp lại động tác trên 5 – 10 lần.
Trở về tư thế ban đầu và lặp lại bài tập 3 lần.
3. Bài tập kéo giãn cơ đùi sau
Việc kéo giãn cơ ở khu vực đùi sau sẽ góp phần giải quyết vấn đề co thắt, căng cứng cơ tại đây. Nhờ vậy, áp lực đè lên khớp gối sẽ được giải phóng đáng kể.
bài tập kéo giãn cơ đùi sau
Để thực hiện bài tập đau khớp gối này, bạn sẽ cần:
Nằm ngửa trên một mặt phẳng cố định, có thể là sàn nhà hoặc giường.
Co chân phải lại.
Nâng chân trái lên cao.
Lưu ý chân trái vẫn phải duỗi thẳng.
Dùng hai tay giữ khớp gối của chân trái và kéo về hướng thân mình.
Lúc này, bạn nên cố gắng hướng mũi chân trái xuống để kéo giãn cơ đùi sau.
Giữ yên tư thế trên trong 10 giây rồi quay về tư thế ban đầu.
Đổi chân và lặp lại động tác trên.
Lặp lại bài tập khoảng 5 lần.
4. Bài tập tăng sức mạnh cho cơ đùi trước
bài tập cho cơ đùi trước
Một số chuyên gia cho rằng tình trạng sức khỏe ở cơ vùng đùi trước cũng có mối liên hệ với vấn đề đau nhức ở khớp gối. Vì vậy, để xoa dịu cơn đau khớp gối, bạn có thể thử tăng sức mạnh cho cơ đùi trước bằng những động tác dưới đây:
Nằm ngửa trên sàn với một chân co và một chân duỗi thẳng.
Nâng chân duỗi lên cao với một góc khoảng 60º so với mặt sàn.
Duy trì tư thế trong 5 giây rồi hạ chân xuống.
Lặp lại động tác trên 5 – 10 lần cho một đợt, tập tổng cộng 3 đợt.
Đổi chân và thực hiện lại cả bài tập.
5. Bài tập tăng sức mạnh cơ bên hông đùi
Tăng cường sức mạnh cho các cơ ở khu vực bên hông đùi sẽ góp phần cải thiện độ cứng cáp của khớp gối. Nhờ vậy, bộ phận này có thể phục hồi nhanh chóng, đồng thời nâng cao khả năng chống đỡ áp lực, từ đó đẩy lui cơn đau khó chịu.
bài tập tăng sức mạnh cho cơ bên hông đùi
Cách thực hiện bài tập chữa đau khớp gối này gồm những bước như sau:
Nằm nghiêng trên sàn nhà hoặc giường với hai chân duỗi thẳng.
Nâng chân ở trên lên cao, tạo với mặt sàn một góc 60º.
Lưu ý chân nâng lên vẫn cần duỗi thẳng.
Giữ yên tư thế này trong 5 giây rồi hạ chân xuống.
Lặp lại động tác 5 – 10 lần cho mỗi đợt, tập 3 đợt tổng cộng rồi đổi chân.
6. Bài tập tăng sức mạnh vùng cơ tam đầu đùi
Vùng cơ tam đầu đùi bao gồm các nhóm cơ ở bộ phận đùi và mông. Việc tăng cường sức mạnh cho vùng cơ này có thể hỗ trợ đẩy lui cơn đau khớp gối.
bài tập tăng sức mạnh vùng cơ tam đầu đùi
Các bước thực hiện bài tập này sẽ gồm:
Nằm sấp trên sàn hoặc giường.
Nâng một chân lên khỏi mặt sàn. Cố gắng gập cổ chân lại sao cho mũi chân hướng vào người để kéo giãn cơ đùi.
Chú ý chân nâng lên phải luôn duỗi thẳng.
Duy trì tư thế trong 5 giây rồi hạ chân xuống.
Lặp lại động tác trên 5 – 10 lần cho mỗi đợt.
Tập tổng cộng 3 đợt rồi đổi chân.

Bệnh cơ xương khớp thường gặpBệnh xương khớp có thể do tự phát, sự thoái hóa của hệ cơ xương khớp hoặc do chấn thương, t...
11/03/2021

Bệnh cơ xương khớp thường gặp
Bệnh xương khớp có thể do tự phát, sự thoái hóa của hệ cơ xương khớp hoặc do chấn thương, tai nạn, tai nạn lao động. Các bệnh cơ xương khớp thường gặp có thể kể đến như:
Bệnh gout (gút): Bệnh gút thường mắc ở nam giới tuổi trung niên. Là tình trạng viêm khớp do sự lắng đọng các tinh thể muối urat trong dịch khớp hặc mô. Nguyên nhân do tăng axid uric máu.
Viêm khớp: Bệnh viêm khớp có biểu hiện đau khớp, sưng, cứng khớp, nếu nặng có thể gây biến dạng vùng khớp vị viêm (thường gặp nhất là viêm khớp gối, viêm khớp cổ tay...).
Thoái hóa khớp: Bệnh dẫn đến các thay đổi hình thái, sinh hóa, phân tử và cơ sinh học của tế bào và chất cơ bản của sụn dẫn đến nứt loét, mất sụn khớp, xơ hóa xương dưới sụn, tạo g*i xương ở rìa khớp và hốc xương dưới sụn.
Loãng xương: Người trên 50 tuổi có nguy cơ bị loãng xương vì tuổi càng cao, hoạt động của tạo cốt bào càng giảm và hoạt động của hủy cốt bào càng tăng, trong khi sự hấp thu canxi ở ruột giảm đi và sự tái hấp thu ở ống thận cũng giảm. Ở người già, các nội tiết tố cũng giảm, sự hấp thu tiền vitamin D qua da cũng giảm.
Chấn thương xương khớp: các chấn thương thường gặp như gãy xương, trật khớp, chấn thương dây chằng, đứt gân...

Thoái hóa khớp gốiĐau đầu gối là triệu chứng thường gặp nhất và cũng là triệu chứng đầu tiên nhất, dai dẳng nhất của bện...
10/03/2021

Thoái hóa khớp gối
Đau đầu gối là triệu chứng thường gặp nhất và cũng là triệu chứng đầu tiên nhất, dai dẳng nhất của bệnh thoái hóa khớp gối. Đau xuất hiện: sau vận động mạnh, sau khi thay đổi thời tiết. Người bệnh có thể đau từng đợt hay liên tục, dai dẳng với cường độ thay đỗi. Ngoài đau đầu gối còn nhiều triệu chứng khác như:
● Cứng khớp buổi sáng: sau khi ngủ dậy khớp gối cứng đờ khó cử động, hoặc có cảm giác có vật lạ làm vướng và dính trong khớp, sau một thời gian mới dễ vận động.
● Tiếng lắc rắc khi cử động khớp gối.
Ở giai đoạn muộn hơn thì đau liên tục, cường độ tăng lên, khớp gối sưng nóng đỏ và có thể nặng nề hơn là biến dạng, vẹo trục khớp gối, giảm khả năng vận động của người bệnh.
Nguyên nhân gây thoái hóa khớp gối?
Nguyên nhân gây thoái hóa khớp gối được hiểu nôm na là sụn khớp bị hư hại và mài mòn, giảm độ nhớt của dịch trong khớp gối, bao hoạt dịch khớp gối bị viêm, do đó 2 đầu xương khi vận động sẽ cọ xát vào nhau dẫn đến đau đớn và hạn chế vận động.
Hiện nay người ta chưa biết nguyên nhân chính xác gây bệnh, tuy nhiên những nghiên cứu trong thời gian qua đã phát hiện một số yếu tố nguy cơ có liên quan đến thoái hóa khớp gối.
● Giới tính: nữ thường gặp hơn nam giới
● Tuổi: tuổi càng cao khả năng bị thoái hóa khớp gối càng nhiều, gần 80% người trên 75 tuổi bị ảnh hưởng bởi thoái hóa khớp gối.
● Tiền căn: là bệnh có tính di truyền
● Béo phì: (BMI >30kg/m2) có nguy cao bị thoái hóa khớp gối hơn người không bị béo phì.
● Dinh dưỡng: thiếu vitamin D cũng góp phần nguy cơ thoái hóa khớp gối
● Nghề nghiệp: lao động nặng, nông dân, leo cầu thang nhiều
● Hoạt động thể lực: hoạt động càng quá mức là yếu tố nguy cơ gây thoái hóa khớp gối
● Yếu tố tại chỗ: chấn thương như rách dây chằng và hư hại sụn chêm, dị dạng khớp gối, các bệnh lý khớp viêm mạn tính như viêm khớp dạng thấp, gout...

Bệnh xương khớp có thể do tự phát, sự thoái hóa của hệ cơ xương khớp hoặc do chấn thương, tai nạn, tai nạn lao động. Các...
23/01/2021

Bệnh xương khớp có thể do tự phát, sự thoái hóa của hệ cơ xương khớp hoặc do chấn thương, tai nạn, tai nạn lao động. Các bệnh cơ xương khớp thường gặp có thể kể đến như:
Bệnh gout (gút): Bệnh gút thường mắc ở nam giới tuổi trung niên. Là tình trạng viêm khớp do sự lắng đọng các tinh thể muối urat trong dịch khớp hặc mô. Nguyên nhân do tăng axid uric máu.
Viêm khớp: Bệnh viêm khớp có biểu hiện đau khớp, sưng, cứng khớp, nếu nặng có thể gây biến dạng vùng khớp vị viêm (thường gặp nhất là viêm khớp gối, viêm khớp cổ tay...).
Thoái hóa khớp: Bệnh dẫn đến các thay đổi hình thái, sinh hóa, phân tử và cơ sinh học của tế bào và chất cơ bản của sụn dẫn đến nứt loét, mất sụn khớp, xơ hóa xương dưới sụn, tạo g*i xương ở rìa khớp và hốc xương dưới sụn.
Loãng xương: Người trên 50 tuổi có nguy cơ bị loãng xương vì tuổi càng cao, hoạt động của tạo cốt bào càng giảm và hoạt động của hủy cốt bào càng tăng, trong khi sự hấp thu canxi ở ruột giảm đi và sự tái hấp thu ở ống thận cũng giảm. Ở người già, các nội tiết tố cũng giảm, sự hấp thu tiền vitamin D qua da cũng giảm.
Chấn thương xương khớp: các chấn thương thường gặp như gãy xương, trật khớp, chấn thương dây chằng, đứt gân...

Món thịt bò xào lá lốtChuẩn bị: 100g thịt bò mềm cũng như 70g lá lốtCách chế biến: Thịt bò sau lúc thái lát mỏng xong bỏ...
15/01/2021

Món thịt bò xào lá lốt
Chuẩn bị: 100g thịt bò mềm cũng như 70g lá lốt
Cách chế biến: Thịt bò sau lúc thái lát mỏng xong bỏ vào tô, ướp với chút dầu ăn, hạt nêm, tỏi bằm, đảo đều để 15 phút cho thấm. Lá lốt phẫu thuật cắt thành các khúc quá ngắn khoảng 1 đốt ngón tay. Phi thơm tỏi rồi cho thịt bò vào đảo nhanh tay trên lửa lớn. Lúc thịt bò vừa chín tới, tiếp tục bỏ lá lốt vào đảo đều lên rồi tắt bếp. Dọn ra đĩa, rắc chút tiêu lên trên cho dậy mùi thơm, ăn kèm trong bữa cơm.
Tác dụng: Giữ ấm khớp, bớt đau, cải thiện tăng tuần hoàn máu ở khu vực đầu gối mắc đau, tăng tốc độ phục hồi tổn thương.
Món thịt bò xào lá lốt có tác dụng bớt đau, tăng cường tuần hoàn máu ở khu vực tổn thương trong khớp gối

🌿 Những nguyên nhân khiến khớp gối bị đau và tổn thương 🌿Có thể bạn chưa biết, đầu gối là một trong những khớp quan trọn...
13/01/2021

🌿 Những nguyên nhân khiến khớp gối bị đau và tổn thương 🌿
Có thể bạn chưa biết, đầu gối là một trong những khớp quan trọng nhất và là khớp lớn nhất trong cơ thể. Bởi vì cùng lúc chịu nhiều tác động từ hệ vận động lẫn chức năng nâng đỡ trọng lượng cơ thể, thế nên khớp gối rất dễ bị tổn thương. Dưới đây là những nguyên nhân khiến cho khớp đầu gối sưng đau và nhức mỏi mà bạn cần biết:
Dừng di chuyển một cách đột ngột.
Chuyển hướng di chuyển quá nhanh.
Tiếp đất không an toàn sau khi nhảy cao, nhảy xa.
Va chạm hoặc té ngã với lực mạnh.
Tai nạn khi tham gia các hoạt động thường ngày.
Chấn thương do tập luyện thể dục thể thao.
Các bệnh lý tự phát bên trong cơ thể, nhất là các bệnh liên quan đến xương khớp.

Address

Nhà Thuốc Hoàng Liên Sơn, Số 166, Hàm Nghi, Kim Tân, TP. Lào Cai.
Lào Cai
10000

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Lương y Phạm Văn Thanh - Chữa Xương Khớp, Gout, Thoái Hóa posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category