https://www.facebook.com/789071087949309/

Lương y Vùng Cao - Phạm Văn Thanh, 166 Hàm Nghi/Kim Tân/, Lào Cai (2026)

30/06/2022

🍃 XƯƠNG KHỚP ĐỂ LÂU, ĂN SÂU KHÓ CHỮA!!!
Chỉ 2 Lần/ngày, XƯƠNG KHỚP cải thiện rõ rệt
Bà con đừng vì chủ quan, để rồi nuối tiếc khôn nguôi sau này.
BÀ CON nào đang bị :
🌿SƯNG ĐAU CÁC KHỚP, TÊ BÌ CHÂN TAY
🌿GOUT, THOÁI HÓA KHỚP GỐI
🌿THOÁT VỊ ĐĨA ĐỆM, ĐAU TAY, ĐAU LƯNG, MỎI GỐI
🌿CÁC KHỚP NGÓN TAY SƯNG ĐAU, MỎI…
☎ Thì hãy để lại ” Số Điện Thoại” , XƯƠNG KHỚP không còn lo lắng

22/06/2022

TẬP THỂ DỤC THƯỜNG XUYEN GIÚP XƯƠNG LUÔN CHẮC KHỎE
Một điều hết sức quan trọng mà bạn cần lưu ý, chính hoạt động cơ bắp là phương pháp rất hữu hiệu để phòng ngừa các bệnh liên quan đến xương khớp. Vì vậy, cần tập luyện, vận động đúng mức, phù hợp với tình trạng sức khỏe, tránh các tư thế xấu trong lao động, sinh hoạt.
Nếu không có quá nhiều thời gian thì có một phương pháp tập luyện xương khớp vô cùng đơn giản nhưng có hiệu quả rất cao đó là đi bộ. Trong quá trình đi bộ, do bàn chân tiếp xúc với mặt đất tạo ra những kích thích có tác dụng tăng cường sức sống ở các tế bào xương, khả năng vận động ở các khớp, làm cho cơ bắp mạnh lên, giúp cho cơ thể duy trì thế cân bằng tốt hơn.pháp tập luyện xương khớp vô cùng đơn giản nhưng có hiệu quả rất cao đó là đi bộ.

22/06/2022

🔰 NẾU BẠN BỊ ĐAU CHÂN 🔰
Nếu khó ngủ do chân đau, hãy dùng gối cuộn để nâng đỡ chân trong khi ngủ. Điều này sẽ giúp tuần hoàn máu đến chân tốt hơn.
Bạn cũng có thể thử mát xa, vận động chân trước khi ngủ và tất nhiên là tránh nạp cafein trước khi ngủ ít nhất 6 tiếng.

22/06/2022

MỘT SỐ NGUYÊN NHÂN GÂY RA ĐAU ĐỐT SỐNG CỔ
*Người cao tuổi
Ở những người cao tuổi, do quá trình lão hóa các đĩa liên đốt, các thân đốt do tưới máu kém nên dễ xuất hiện bệnh thoái hóa đốt sống cổ hơn ở người trẻ tuổi. Những người có người thân từng mắc căn bệnh này cũng có nguy cơ mắc bệnh thoái hóa đốt sống cổ nhiều hơn những người trong gia đình không có người bị bệnh Nguyên nhân thoái hóa đốt sống cổ.
*Làm việc sai tư thế
Làm việc sai tư thế là nguyên nhân gây thoái hóa cột sống, làm việc kéo dài, ít vận động là những nguyên nhân chủ yếu gây là bệnh thoái hóa đốt sống cổ. Các công việc sinh hoạt hàng này như mang vác nặng , ngồi sai tư thế trong thời gian dài, chơi thể thao quá sức… có thể làm thay đổi cấu trúc bình thường, dẫn đến biến đổi mô xương, dây chằng, cơ và dẫn đến thoái hóa các mô cột sống hoặc hình thành các g*i xương đốt sống dẫn đến thoái hóa đốt sống cổ.
Đặc biệt là làm việc máy tính nhiều, ít vận động là một trong những nguyên nhân gây ra , vôi hóa cột sống, g*i cọt sống. Nhất là khi làm việc, vị trí đặt tay trên bàn làm việc hay đối với máy tính quá cao hoặc quá thấp. Cổ và vùng vai không thường xuyên hoạt động hoặc ở một tư thế quá lâu. Vị trí ngồi quá thấp so với bàn làm việc Nguyên nhân thoái hóa đốt sống cổ.
*Ngủ sai tư thế
Khi ngủ nằm sai tư thế , lựa chọ gối đầu quá cao hoặc bạn nằm lệch, bạn cảm thấy đau vùng cổ và vai gáy sau khi ngủ dậy, tùy thuộc vào mức độ để chọ lựa phương pháp chữa trị hợp lý nguyên nhân thoái hóa đốt sống cổ .
Hiện nay chưa có liệu pháp nào chữa dứt điểm bệnh thoát hóa đốt sống nên phòng tránh là cách tốt nhất, khi làm việc bạn không nên ngồi quá lâu, đối với dân văn phòng thì việc ngồi đúng tư thế là quan trong. với công việc nặng nhọc bạn nên chú ý làm vừa với sức khỏe, sau mỗi ngày làm việc các vùng vai gáy và cổ nên cần được xoa bóp và thư giản.

22/06/2022

😲😲😲 Các bệnh xương khớp thường gặp 😲😲😲
👉 1. Thoái hóa khớp
Thoái hóa khớp (còn gọi là viêm xương khớp do thoái hóa) là tình trạng tổn thương sụn, xương dưới sụn và giảm thiếu chất lượng dịch khớp.
Bình thường, sụn khớp nguyên vẹn, trơn láng và cấu trúc xương dưới sụn ổn định. Khi khớp bị thoái hóa, sụn khớp bị bào mòn, xù xì, nặng hơn có thể trơ ra đầu xương dưới sụn; đồng thời, vùng xương dưới sụn cũng thay đổi cấu trúc dẫn đến phản ứng tạo các chất gây viêm, xuất hiện các triệu chứng như đau, sưng tấy.
Triệu chứng của thoái hóa khớp
Thoái hóa khớp phát triển âm thầm nên ở giai đoạn đầu hầu như không có dấu hiệu. Khi xuất hiện triệu chứng, khớp đã bị tổn thương, thường gặp như sau:
- Đau: ở vị trí khớp bị thoái hóa, thường xuất hiện và tăng nặng khi vận động hay thay đổi tư thế. Đau nhiều khi tăng cân, đặc biệt đau ở khớp gối, khớp háng, khớp gót chân - những khớp gánh trọng lượng cơ thể nhiều nhất. Thường xuất hiện từng đợt kéo dài rồi giảm, sau đó lại xuất hiện đợt khác. Đau nhiều có co cơ phản ứng.
- Vận động khó khăn, đi lại khập khiễng do đau khớp háng, khó cử động cổ - đau mỏi vùng sau gáy lan đến cánh tay, tay không cầm nắm được...
- Cứng khớp vào buổi sáng hoặc ngồi lâu, thường kéo dài dưới 30 phút.
- Khớp kêu lạo xạo, lục cục mỗi khi co duỗi, thường đi kèm với cơn đau.
- Khớp tê, sưng, biến dạng, teo cơ. Đây là những dấu hiệu chứng tỏ sụn khớp - xương dưới sụn bị tổn thương nghiêm trọng, thường gặp như: đầu gối lệch trục, ngón tay trở nên gồ ghề và cong, ngón chân cứng và cong veo.
Các khớp xương dễ bị thoái hóa
- Khớp gối: rất phổ biến vì đây là khớp chính để giữ cơ thể đứng vững, xoay và di chuyển. Người bệnh có thể gặp các triệu chứng như: đau ở phía trước và bên cạnh đầu gối; khớp yếu đi khiến đầu gối khuỵu xuống; ngồi xổm và đứng dậy rất khó khăn, tê chân, biến dạng ở khớp gối.
- Khớp háng: có thể xảy ra ở một hoặc cả hai bên. Triệu chứng thường gặp như: cảm giác đau sâu bên trong phía trước háng, cũng có thể đau ở bên cạnh hoặc phía trước đùi, ở sau mông và lan xuống đầu gối.
- Khớp ngón tay, bàn tay: các khớp sưng đau, đặc biệt là khi bệnh vừa mới bắt đầu. Sau đó có thể hình thành các nốt cứng trên các khớp khiến ngón tay trở gồ ghề, cong vẹo.
- Cột sống thắt lưng: Là tổn thương cột sống thường gặp nhất, đôi khi ảnh hưởng đến thần kinh tọa khiến người bệnh có cảm giác đau rất mạnh từ lưng xuống mặt trong đùi và chân. Giai đoạn đầu, bệnh nhân thấy đau nhiều khi mới ngủ dậy. Sau đó, cơn đau sẽ dần dần kéo dài cả ngày, tăng lên khi làm việc nhiều.
- Cột sống cổ: Người bệnh có cảm giác đau mỏi phía sau gáy, lan đến cánh tay ở bên có dây thần kinh bị ảnh hưởng.
- Khớp bàn chân: Vị trí thường gặp nhất là gốc của ngón cái, gây cứng khớp hoặc biến dạng, cong vẹo, khiến cho việc đi đứng trở nên khó khăn và đau đớn.
- Khớp gót chân: Người bệnh thường có cảm giác bị thốn ở gót vào buổi sáng, khi bước chân xuống giường và đi vài bước đầu tiên.
👉 2. Một số bệnh xương khớp khác
- Bệnh viêm khớp dạng thấp: là một bệnh lý khớp mãn tính thường gặp, đồng thời là một bệnh tự miễn điển hình, khả năng gây tàn phế cao. Biểu hiện đặc trưng: viêm màng hoạt dịch ăn mòn ở các khớp ngoại biên, đối xứng, diễn biến kéo dài, tiến triển từng đợt, xu hướng tăng dần, dẫn đến tổn thương sụn khớp, ăn mòn xương gây biến dạng khớp, dính khớp và mất chức năng vận động.
- Bệnh viêm khớp phản ứng: được đặc trưng bởi tình trạng viêm khớp tiếp theo sau tình trạng nhiễm trùng. Biểu hiện viêm có thể từ một đến vài khớp, thường gặp các khớp lớn ở hai chân, cột sống, khớp cùng chậu, viêm các điểm bán gân, viêm dây chằng.
- Hội chứng đau thắt lưng: là hội chứng xương khớp hay gặp nhất, đau do nguyên nhân cơ học hoặc do một bệnh toàn thân chiếm khoảng 65-80% người lớn và 10% số này bị chuyển thành đau mãn tính.
- Đau thần kinh tọa: được biểu hiện bởi cảm giác đau dọc theo đường đi của thần kinh tọa, đi từ cột sống thắt lưng lan tới mặt ngoài đùi, mặt trước ngoài cẳng chân, mắt cá ngoài và tận ở các ngón chân. Thường gặp đau một bên, ở lứa tuổi lao động (30-50 tuổi). Nguyên nhân thường gặp là do thoát vị đĩa đệm, trượt đốt sống, thoái hóa cột sống thắt lưng gây hẹp ống sống thắt lưng. Các nhóm nguyên nhân này có thể kết hợp với nhau.

14/06/2022

🔥"TIN NÓNG" Bà Con ai bị Thoái Hóa, VIêM KΉớP, Thoát Vị,Tê bì t͙a͙y͙ c͙h͙â͙n͙... Uống ngày 2 lần. ＫＨỏＩ ngay từ tận.gốc
=> 7 ngày hết đau => 1 lộ trình dứt.điểm => 10 hay 20 năm cũng "Biến Mất" ngay tại nhà
Cam kết hiệu quả ngay từ lộ trình đầu tiên.
✅không tái phát, ăn ngon miệng, ngủ ngon giấc, hoạt động dễ dàng. An Toàn - Tiết Kiệm - Lành Tính
✅phương pháp gia truyền đánh bay các b͢ệ͢n͢h͢ liên quan đến Cơ Xương Khớp
☎ Để lại Ngay "SỐ ĐIỆN THOẠI" tôi sẽ tư vấn trực tiếp tại nhà ngay hôm nay !!!

06/06/2022

Chăm sóc sức khỏe hệ Cơ, Xương, Khớp ngay hôm nay.
Để tạo nên sức mạnh của một tập thể, đòi hỏi từng cá nhân phải hợp tác, đồng lòng với nhau. Tương tự, để cơ thể khỏe mạnh,các cơ quan cần vận hành nhịp nhàng cùng nhau.
Hệ vận động của cơ thể được cấu thành từ ba bộ phận chính là: cơ, xương và khớp. Bộ ba này kết hợp với nhau với sứ mệnh đặc biệt: Định hình cơ thể, Giữ thăng bằng và giúp cơ thể di chuyển dễ dàng. Nếu một trong 3 bộ phận trên bị tổn thương hoặc ngưng hoạt động thì toàn bộ hệ thống sẽ không còn hoạt động hiệu quả nữa.
Vậy cơ, xương, khớp có cấu tạo thế nào?
Cơ thể người bao gồm 600 nhóm cơ tạo nên từ các bó cơ, chiếm đến 40% khối lượng cơ thể . Cơ có thể co giãn linh hoạt phù hợp với từng chuyển động và tư thế của cơ thể.
Khớp là một hệ thống gắn kết chặt chẽ trong cơ thể. Khớp gồm 3 nhóm là khớp động, khớp bán động và khớp bất động. Khớp động chính là nơi tập trung các sụn với vai trò như những tấm đệm lót, chống lại sự ma sát giữa các xương và giúp chúng ta cử động linh hoạt hơn.
Bộ phận thứ ba, quan trong nhất trong hệ vận động của cơ thể chính là xương. Cơ thể một người trưởng thành có tất cả 206 xương, đảm nhiệm hai chức năng chính là bảo vệ các cơ quan quan trọng trong cơ thể, đồng thời là nơi dự trữ các khoáng chất như Canxi và Phốt pho.
Vì thế xương có vai trò rất quan trọng khi giúp định hình cấu trúc cơ thể Các cơ liên kết và xếp thành từng bó bao quanh các khớp. Tất cả các bộ phận này hoạt động Nhịp nhàng với nhau nhằm đảm bảo Hệ cơ xương khớp của bạn luôn khỏe mạnh.
Vì vậy, khi có sự mất cân đối trong liên kết hoặc hoạt động của hệ cơ xương khớp, toàn bộ phần xương sống sẽ bị ảnh hưởng.
Để hệ cơ, xương, khớp luôn khỏe mạnh, chúng ta nên duy trì thói quen tập thể dục đều đặn. Nhất là vận động dưới ánh nắng mặt trời để giúp cơ thể tăng cường tổng hợp Vitamin D cho cơ thể. Bên cạnh đó,việc thực hiện một chế độ ăn cân đối và đầy đủ dưỡng chất cũng có vai trò vô cùng quan trọng. Từ lúc mới sinh tới lúc gần trưởng thành, cơ thể chúng ta phát triển khối xương cho tới khi chạm ngưỡng tối đa. Hãy bổ sung Canxi vào bữa ăn hàng ngày để giúp xương chắc khỏe.
Các sản phẩm từ sữa chính là nguồn cung cấp Canxi dồi dào, tuy nhiên, sữa thông thường sẽ không đầy đủ các dinh dưỡng cần thiết cho hệ cơ, xương, khớp khiến bạn gặp khó khăn trong việc vận động thật linh hoạt và khỏe mạnh.
Đừng bao giờ xem nhẹ việc duy trì sự linh hoạt của cơ thể, đó là kết quả của cả một quá trình nỗ lực tập luyện đều đặn. Vì vậy hãy xây dựng một cuộc sống năng động, trẻ trung với chế độ vận động thường xuyên và ăn uống thật khoa học.

06/06/2022

Mách bạn cách phòng tránh các bệnh xương khớp hiệu quả.
1. Duy trì cân nặng ổn định, hợp lý để phòng bệnh xương khớp
Các chuyên gia về xương khớp cho biết, tình trạng thừa cân, béo phì là một trong những yếu tố hàng đầu liên quan đến những tổn thương và thoái hóa khớp, đặc biệt đối với trẻ em. Ở trẻ em, hệ thống xương khớp chưa được phát triển toàn diện, khi trọng lượng của trẻ quá lớn sẽ tăng áp lực lên những vùng xương khớp như cột sống, khớp háng, khớp gối hay cổ chân. Điều này sẽ làm tổn thương đến hệ xương khớp của trẻ từ sớm. Cha mẹ cần quan tâm đến vấn đề này để chăm sóc con trẻ một cách tốt nhất.
2. Không nên giữ quá lâu một tư thế để tránh nguy cơ mắc bệnh xương khớp
Các chuyên gia cho biết, bên cạnh việc vận động, ăn uống để duy trì một cơ thể khỏe mạnh, vóc dáng cân đối để giảm áp lực cho xương, bạn cũng nên tránh việc giữ quá lâu một tư thế.
Do đặc thù công việc chẳng hạn như lái xe, ngồi sửa đồ, may quần áo hoặc dân văn phòng phải thường xuyên ngồi làm việc với máy tính,… khiến cho nhóm người này phải ngồi quá lâu, giữ quá lâu một tư thế làm tăng áp lực lên hệ thống xương khớp, đồng thời khiến khí huyết khó lưu thông, dễ bị tắc mạch, teo cơ và loãng xương.
Như vậy, không nên ngồi quá lâu, thay vào đó bạn chỉ nên ngồi hay đứng tối đa 90 phút, sau đó nên đứng dậy, đi lại vận động nhẹ nhàng, ép giãn, đồng thời xoay các khớp cổ tay cổ chân và khớp vai,...
Không nên nghỉ ngơi trên giường quá lâu. Một số trường hợp, phẫu thuật xương khớp nên bắt buộc phải nghỉ ngơi tại giường, nhưng bạn không nên nằm yên bất động, thay vào đó hãy vận động những khớp tự do. Chẳng hạn, nếu bạn phẫu thuật cột sống thì có thể vận động các khớp tay khớp chân khi đang nằm nghỉ ngơi tại giường.
Bên cạnh những trường hợp trên, rất nhiều bệnh nhân cao tuổi thường có xu hướng nằm quá lâu, ít vận động khiến cho các khớp bị cứng, bị dính và tăng mức độ loãng xương, thậm chí teo cơ và bị loét ở những vùng tì đè. Việc này sẽ khiến cho quá trình điều trị rất khó khăn.
3. Loại bỏ những thói quen không tốt cho xương khớp
Bên cạnh những yếu tố kể trên, bạn cũng cần phải loại bỏ những thói quen không tốt cho xương, có thể kể đến như:
-Không nên gối cao hơn 6cm khi ngủ
-Tránh nằm những loại đệm quá mềm
-Không nằm võng quá nhiều
-Không đặt máy tính quá thấp
- Không nên cúi gằm khi dùng điện thoại
- Không cúi khom người khi bê, nhấc
- Không nhấc đột ngột những vật nặng với tư thế chưa thoải mái
- Nếu vật quá nặng cần gọi người hỗ trợ không nên quá sức
Những thói quen trên là rất sai lầm và có thể là nguyên nhân hàng đầu gây thoát vị đĩa đệm hay đứt gân, gãy xương ở những người cao tuổi.

30/05/2022

ĂN GÌ TỐT CHO BỆNH CƠ XƯƠNG KHỚP?
Trứng: ngoài lượng vitamin và khoáng chất dồi dào thì trong trứng còn chứa các axit amin thiết yếu giúp xương chắc khỏe. Đặc biệt, lòng đỏ trứng chứa một lượng canxi đáng kể
Cá: các loại cá béo (cá mòi, cá hồi, cá ngừ) và cá da trơn (cá trê, cá basa, cá lăng) rất hoàn hảo để tăng cường sức khỏe xương vì chúng chứa khá nhiều canxi và vitamin D.
Sữa đậu nành: đậu nành cũng có chứa một lượng canxi dồi dào và cơ thể bạn sẽ hấp thụ dễ dàng hơn nhờ hàm lượng phytoestrogen có trong đậu nành.
Hành: hàm lượng canxi cao cùng các chất chống oxy trong hành còn giúp ngăn ngừa thoái hóa xương và nguy cơ loãng xương đáng kể.
Sữa chua: sữa chua cung cấp một lượng đáng kể vitamin D và canxi. Một phần sữa chua không béo có thể cung cấp đến 30% canxi

30/05/2022

Bí quyết giúp bạn chăm sóc sức khỏe xương khớp tuổi 30.
Yếu tố tác động đến sự chắc khỏe của xương
• Lượng canxi trong chế độ ăn hàng ngày: Nếu bạn ăn ít canxi, độ chắc khỏe của xương sẽ giảm đi, xương bạn sẽ bị mất nhiều hơn khi lớn tuổi và tăng nguy cơ mắc bệnh gãy xương.
• Tập thể thao: Những người ít vận động sẽ có nguy cơ bị loãng xương cao hơn là những người thích tập thể thao.
• Hút thuốc lá và uống bia rượu: Nghiên cứu cho thấy hút thuốc lá góp phần làm xương bị yếu đi. Tương tự như vậy, uống bia rượu nhiều hơn hai ly một này sẽ tăng nguy cơ loãng xương, vì chất cồn trong bia rượu sẽ ảnh hưởng đến quá trình hấp thu canxi của cơ thể bạn.
• Giới tính: Nếu bạn là phụ nữ, bạn sẽ có nguy cơ loãng xương cao hơn so với nam giới.
• Vóc dáng: Bạn sẽ có nguy cơ cao loãng xương nếu bạn quá gầy (BMI thấp hơn 19) hay khi bạn có khung xương nhỏ nhắn vì bạn sẽ có ít khối lượng xương để mất hơn khi về già.
• Tuổi tác: Bộ xương của bạn sẽ mảnh khảnh và yếu hơn khi bạn lớn tuổi.
• Màu da và tiền căn gia đình: Bạn sẽ dễ bị loãng xương nếu bạn là người da trắng hay châu Á. Bên cạnh đó, nếu ba mẹ hay anh chị em trong gia đình bạn có người bị loãng xương, bạn cũng sẽ tăng nguy cơ mắc bệnh này.
• Nồng độ hormone: Quá nhiều hormone tuyến giáp cũng khiến cơ thể bạn mất nhiều khối xương hơn. Phụ nữ ở độ tuổi tiền mãn kinh thường sẽ dễ bị loãng xương vì nồng độ estrogen trong cơ thể giảm đi nhiều. Ở nam giới, nồng độ testosterone thấp cũng là nguyên nhân làm bạn mất đi lượng xương đáng kể.
• Rối loạn ăn uống và những tình trạng khác: Những người mắc chứng cuồng ăn hay biếng ăn đều là nguy cơ của sự yếu xương. Bên cạnh đó, phẫu thuật dạ dày, phẫu thuật giảm béo hay Crohn (bệnh viêm mãn tính của ruột), Cushing (bệnh lý nội tiết do rối loạn chức năng vỏ tuyến thượng thận) đều ảnh hưởng đến sự hấp thu canxi của cơ thể và góp phần gây loãng xương.
• Một số loại thuốc: Sử dụng thuốc corticosteroid trong thời gian dài như prednisone, cortisone, prednisolone và dexamethasone tức là bạn đang phá hủy xương của bản thân. Những thuốc khác cũng tăng nguy cơ loãng xương như thuốc ức chế aromatase trong điều trị ung thư vú, SSRIs, methotrexate, một vài thuốc chống động kinh như phenytoin (dilantin) và phenobarbital, ức chế bơm proton trong điều trị viêm loét dạ dày.

30/05/2022

Cách giúp bạn duy trì bộ xương chắc khỏe.
1. Bổ sung nhiều canxi trong chế độ ăn
• Đối với người lớn từ 19 đến 50 tuổi, nam giới từ 51 đến 70 tuổi, lượng canxi cần thiết là 1000 mg/ngày. Đối với phụ nữ sau tuổi 50 và nam giới sau 70 tuổi, lượng canxi cần bổ sung là 1200 mg/ngày.
• Nguồn cung cấp canxi tốt dành cho bạn gồm hạnh nhân, bông cải xanh, cải xoăn, cá hồi, cá mòi và sản phẩm từ đậu nành như đậu hủ. Nếu bạn không thể bổ sung canxi bằng thực phẩm, bạn có thể tham khảo ý kiến bác sĩ để uống thuốc bổ sung.
2. Hấp thu vitamin D cho cơ thể
• Cơ thể bạn cần vitamin D để hấp thu canxi. Đối với người trưởng thành từ 19 đến 70 tuổi, lượng vitamin D cần thiết mỗi ngày là 600 UI và sẽ là 800 UI cho người lớn hơn 71 tuổi.
• Nguồn cung cấp vitamin D có thể là từ dầu cá, lòng đỏ trứng gà, và sữa bổ sung vitamin D. Ánh sáng mặt trời cũng giúp cơ thể tổng hợp vitamin D. Bạn có thể hỏi ý kiến bác sĩ về việc bổ sung thuốc uống khi cần thiết.
3. Các thói quen sống lành mạnh
• Tập thể dục thể thao hằng ngày: Một số hoạt động như đi bộ, chạy bộ, tennis, cầu lông và leo cầu thang có thể giúp bộ xương chắc khỏe và giảm lượng xương mất khi bạn lớn tuổi.
• Hạn chế thuốc lá, bia rượu: Bạn nên bỏ thuốc lá và hạn chế sử dụng bia rượu trong chế độ sinh hoạt hằng ngày.
• Thăm khám bác sĩ thường xuyên: Đặc biệt là hãy đi khám bác sĩ ngay nếu bạn có nguy cơ bị loãng xương nhé. Bạn sẽ được yêu cầu đo mật độ xương để xác định tình trạng loãng xương và uống thuốc khi cần thiết để giảm sự phá hủy xương.
Những thói quen sống lành này sẽ giúp bạn có bộ xương chắc khỏe không chỉ trong độ tuổi 30 mà cả cho sau này khi đã lớn tuổi hơn. Đừng đợi đến khi nhức mỏi xương cốt và đi đứng khó khăn mới quan tâm đến chăm sóc sức khỏe xương khớp nhé.
Các bài viết của Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.

Lương y Vùng Cao - Phạm Văn Thanh

30/06/2022

22/06/2022

22/06/2022

22/06/2022

22/06/2022

14/06/2022

06/06/2022

06/06/2022

30/05/2022

30/05/2022

30/05/2022

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Business

Shortcuts

Share

Category