26/05/2026
"Nhiệt độ chạm ngưỡng 40°C:
4 Nguyên tắc 'VÀNG' cứu nguy cho người bệnh gút thoát nạn mùa nắng nóng"
1. Ưu tiên hàng đầu: Cấp nước liên tục
Khi trời nóng, cơ thể tiết nhiều mồ hôi khiến máu bị cô đặc, gián tiếp làm tăng nồng độ axit uric.
Uống đủ nước: Nên uống từ 2 – 2.5 lít nước mỗi ngày (khoảng 8–10 ly). Đừng đợi đến khi thấy khát mới uống; hãy chia nhỏ lượng nước và uống đều đặn trong ngày.
Loại nước tốt nhất: Nước lọc, nước khoáng kiềm (giúp trung hòa axit uric tốt hơn), hoặc nước chanh ấm không đường.
Cần tránh: Hạn chế tối đa các loại nước ngọt có ga, nước tăng lực hoặc nước trái cây chứa nhiều đường fructose (vì fructose làm tăng tổng hợp axit uric).
2. Ăn uống giải nhiệt nhưng phải "chuẩn bài"
Mùa hè có nhiều món giải nhiệt, nhưng người bệnh gút cần chọn lọc kỹ:
Các món nên tăng cường: Ăn nhiều rau xanh có tính mát (rau mồng tơi, rau đay, bí xanh, dưa chuột), trái cây giàu vitamin C (cam, bưởi, cherry) vì vitamin C hỗ trợ đào thải axit uric qua thận.
Cẩn trọng với đồ giải nhiệt mùa hè:
Bia lạnh: Đây là "kẻ thù số 1". Bia không chỉ chứa nhiều purin mà chất cồn còn cản trở thận đào thải axit uric.
Hải sản/Đồ nướng: Các buổi tiệc nướng bãi biển hoặc hải sản mùa hè rất giàu purin, dễ làm khởi phát cơn đau ngay lập tức.
Đá me, nước mía, chè ngọt: Chứa lượng đường quá cao, không tốt cho người bệnh gút.
3. Sinh hoạt và vận động hợp lý
Tránh sốc nhiệt: Hạn chế ra ngoài trời vào khung giờ cao điểm nắng nóng (10h sáng – 4h chiều). Nếu phòng đang bật điều hòa lạnh, không nên bước ngay ra ngoài trời nóng 40 độ và ngược lại để tránh cơ thể bị sốc nhiệt.
Giữ mát cho khớp: Khi ngồi điều hòa, không để luồng gió lạnh thổi trực tiếp vào các khớp tay, khớp chân. Nhiệt độ giảm đột ngột tại khớp có thể khiến axit uric dễ kết tủa thành tinh thể muối urat, gây đau nhức.
Vận động nhẹ nhàng: Bạn vẫn nên duy trì tập thể dục nhưng hãy tập trong nhà, nơi thoáng mát hoặc tập vào sáng sớm/chiều muộn khi nền nhiệt đã giảm.
4. Lưu ý khi có dấu hiệu chuyển biến xấu
Nếu cảm thấy khớp ngón chân cái, cổ chân hoặc đầu gối bắt đầu có cảm giác tấy đỏ, nóng rát (dấu hiệu báo trước cơn gút cấp): Hãy nghỉ ngơi, kê cao chân và tiếp tục uống thật nhiều nước lọc.
Tuyệt đối không tự ý chườm đá lạnh trực tiếp vào khớp đang nghi bị gút cấp, vì độ lạnh sâu sẽ làm tăng tốc độ kết tủa của tinh thể urat, khiến cơn đau trầm trọng hơn. Thay vào đó, hãy lau mát nhẹ nhàng hoặc chườm ấm nếu cần.