07/05/2026
Vláknina je klíčem ke zdravému trávení a pevné imunitě. Doporučujeme přijímat denně 25–30 g vlákniny z celozrnného pečiva, ovesných vloček, luštěnin, čerstvé zeleniny a ovoce.
Postupně zvyšujte její příjem a nezapomínejte na dostatek vody – jen tak vláknina plní svou funkci. Podporuje střevní peristaltiku, snižuje pocit hladu a chrání před civilizačními chorobami. Zdravá strava s vlákninou = lehčí tělo a lepší nálada každý den 💚
