18/06/2026
Thức 2, 3 đêm liên tiếp làm hại lá gan như thế nào?
⚽️ World Cup chỉ kéo dài vài tuần...
Nhưng lá gan của bạn phải "thi đấu" mỗi ngày.
Nhiều người sẵn sàng thức đến 2-3 giờ sáng để theo dõi những trận cầu đỉnh cao. Tuy nhiên, đây cũng là khoảng thời gian cơ thể cần được nghỉ ngơi để thực hiện các hoạt động chuyển hóa và phục hồi quan trọng.
👨⚕️ Theo ThS.BSNT Lưu Tuấn Thành - Phó Giám đốc Trung tâm Tiêu hóa, Hệ thống Y tế MEDLATEC, từ 23h đến 3h sáng là giai đoạn gan tăng cường thực hiện nhiều hoạt động quan trọng như:
✔️ Loại bỏ các chất cặn bã và sản phẩm chuyển hóa phát sinh trong ngày
✔️ Chuyển hóa chất béo, cholesterol và các chất dinh dưỡng
✔️ Điều hòa đ.ư.ờ.n.g huyết, dự trữ năng lượng
✔️ Hỗ trợ phục hồi và tái tạo tế bào gan
Những quá trình này diễn ra hiệu quả nhất khi cơ thể đang ở trạng thái ngủ sâu.
😴 Khi thức khuya liên tục, đặc biệt trong mùa World Cup, nhịp sinh học của cơ thể có thể bị xáo trộn, làm giảm khả năng phục hồi của gan và gia tăng gánh nặng chuyển hóa.
Đó cũng là lý do nhiều người sau những đợt thức đêm kéo dài thường cảm thấy mệt mỏi, uể oải, thiếu tập trung hoặc suy giảm thể lực.
⚠️ Nguy cơ còn cao hơn nếu thức khuya đi kèm b.i.a r.ư.ợ.u, đồ chiên rán hoặc các thực phẩm nhiều dầu mỡ. Về lâu dài, những thói quen này có thể làm tăng nguy cơ gan nhiễm mỡ và các rối loạn chuyển hóa.
💡 Bác sĩ Thành khuyến cáo, nếu phải thức khuya xem bóng đá, hãy cố gắng:
✅ Chỉ chọn những trận đấu thực sự quan tâm
✅ Hạn chế b.i.a r.ư.ợ.u và đồ ăn nhiều dầu mỡ vào ban đêm
✅ Uống đủ nước
✅ Ưu tiên các món ăn nhẹ dễ tiêu hóa như: trái cây, sữa chua, trứng luộc hoặc các loại hạt
✅ Ngủ bù và nghỉ ngơi hợp lý vào ngày hôm sau
Bên cạnh những lưu ý về chế độ ăn cũng như sinh hoạt, việc lựa chọn bổ sung các sản phẩm hỗ trợ chăm sóc sức khỏe gan phù hợp cũng là một giải pháp "tiếp sức" cho lá gan trong mùa World Cup.
🔥 Cháy hết mình cùng World Cup – Xem bóng đá văn minh, giữ gìn sức khỏe để tận hưởng trọn vẹn từng khoảnh khắc!
----------------------
Store.medlatec.vn - An tâm mua chuẩn!
Website: https://store.medlatec.vn/
Fanpage: https://www.facebook.com/profile.php?id=61589606681735
Ẩn bớt