12/04/2026
Việc ngâm chân bằng 18 vị thuốc bắc có nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe, chủ yếu là giúp giảm đau nhức xương khớp, lưu thông khí huyết, giảm căng thẳng mệt mỏi, cải thiện giấc ngủ và tăng cường sức đề kháng.
Tác dụng của thảo dược ngâm chân
👉Giúp cơ thể thư giãn
Có thể ngâm chân bằng các loại thảo dược như quế chi, ngải cứu, lá lốt, thiên niên kiện,... Trải qua quá trình đun nấu, các hoạt chất trong thảo dược này sẽ hòa tan trong nước, khi ngâm chân sẽ tác dụng trực tiếp lên da giúp điều hòa khí huyết, xua tan mệt mỏi, giảm căng thẳng và thư giãn đầu óc.
👉Mang lại giấc ngủ ngon
Bạn có biết rằng cơ thể chúng ta có tới 6 dây thần kinh tập trung ở bàn chân và các huyệt vị tương ứng. Khi bạn ngâm chân, các đầu dây thần kinh này sẽ được kích thích nhẹ nhàng bởi các hoạt chất trong các loại thảo mộc. Để đạt được hiệu quả tốt nhất trong việc giảm chứng mất ngủ, nên xoa bóp nhẹ, bấm huyệt ở bàn chân khi ngâm để tăng tác dụng lên hệ thần kinh giúp ổn định, điều hòa khí huyết cho giấc ngủ sâu hơn.
👉Giảm đau nhức xương khớp
Liệu pháp ngâm chân bằng thảo dược rất hữu ích cho những người bị viêm, đau nhức xương khớp lâu năm. Thảo dược chứa nhiều hợp chất hoạt tính kết hợp với nhiệt độ vừa phải giúp ích cơ thể cân bằng, thoải mái, tác dụng tích cực lên xương khớp ở bàn chân và các đầu dây thần kinh ở bàn chân tác dụng lên toàn thân làm giảm đau nhức do viêm khớp gây ra.
Tẩy tế bào chết
Ngâm chân thảo dược với nước ấm còn cung cấp nước và độ ẩm cho da. Ngoài ra, với nước muối còn có tính sát khuẩn, diệt virus, loại bỏ lớp sừng và tẩy tế bào chết, sát khuẩn cho da chân, giảm các bệnh ngoài da như viêm nhiễm và ngứa ngáy.
Ngâm chân thảo dược tốt cho người cao huyết áp
Đối với người bệnh cao huyết áp thường gặp ở người già, việc ngâm chân vào nước ấm thảo dược cũng giúp ổn định huyết áp đáng kể. Khi ngâm chân, người bệnh nên giữ tinh thần thoải mái, tránh suy nghĩ tiêu cực dẫn đến áp lực, lo lắng. Ngoài ra, ở những người bị cao huyết áp có thể kéo dài thời gian để tăng hiệu quả.
Tác dụng bổ thận
Ngày nay, số lượng người mắc bệnh thận đang tăng lên nhanh chóng vì trung bình mỗi người ngồi hơn 8 tiếng mỗi ngày. Ngâm chân thảo dược có thể giúp cải thiện bộ lọc của thận. Các hoạt chất trong thảo dược ngâm chân thẩm thấu vào thận, làm khỏe thận và giúp thúc đẩy quá trình đào thải chất cặn bã ra bên ngoài.
Những loại thảo dược tốt cho ngâm chân
Tuỳ theo thể trạng và mức độ nghiêm trọng của bệnh mà tăng giảm các loại thảo dược dưới đây cho phù hợp.
* Gừng: Tính ấm da giúp giải cảm mạo, kích thích các mao mạch, cải thiện quá trình tuần hoàn máu và trao đổi chất ở người.
* Hương nhu: Giảm đau, tăng cường hệ miễn dịch, tiêu viêm.
* Bạch chỉ: Giảm đau do viêm dây thần kinh.
* Dây đau xương: Trị tê liệt, đau khớp, vết bầm tím, sốt rét kinh niên,...
* Bạc hà: Giảm căng thẳng, trầm cảm, tăng cường hệ miễn dịch, làm mềm và thanh lọc da, ngăn mùi hôi chân, trị nhức mỏi cơ thể,...
* Quế chi: Giải cảm, thông kinh lạc, bổ khí huyết, thúc đẩy bài tiết, hỗ trợ đắc lực cho tiêu hóa và hô hấp.
* Thương truật: Trừ phong thấp, đau xương, đau khớp,...
* Hồng hoa: Có tác dụng kích thích tuần hoàn và lưu thông máu, giảm tắc nghẽn và đau nhức, thảo dược này đặc biệt thích hợp để điều trị tay chân khô cứng, nứt nẻ vào mùa đông.
* Ngải cứu: Tính ấm đuổi hàn thấp, kháng khuẩn và cầm máu.
👉 Cách ngâm chân bằng thảo dược
Nguyên tắc ngâm chân: Ngâm nước ngập cổ chân cao hơn mắt cá 10cm. Bàn chân nơi có nhiều huyệt nguyên (hội tụ dương khí) phân bổ xung quanh ngón chân, cổ chân. Đây là những vị trí huyệt quan trọng để điều trị bệnh trong Đông y. Vì vậy, bạn nên ngâm chân cao đến mắt cá chân để đạt hiệu quả điều trị tối đa khi sử dụng liệu pháp này. Thời gian của mỗi lần ngâm chân dao động trong khoảng từ 10 -15 phút, có thể thực hiện 1 - 2 lần/ngày, sau khi ăn ít nhất 30 phút. Ngâm chân vào buổi tối trước khi đi ngủ có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ một cách hiệu quả.
Một số lưu ý khi dùng thảo dược ngâm chân
Việc ngâm chân bằng thảo dược tuy rất tốt nhưng không phải ai cũng nên thực hiện. Một số đối tượng không nên ngâm chân thảo dược như:
* Người bị giãn tĩnh mạch: Ngâm chân với nước nóng và thảo mộc có thể làm trầm trọng thêm tình trạng giãn tĩnh mạch.
* Phụ nữ mang thai: Thường sẽ có gói ngâm chân thảo dược dành riêng cho phụ nữ mang thai, để tránh trường hợp loại thảo dược có tác dụng sinh khí hoặc truyền cảm mạnh cho thai nhi. Bà bầu không nên ngâm chân trong thời gian dài để tránh tình trạng giãn tĩnh mạch.
* Sau khi ăn no cơm: Lúc này năng lượng cần tập trung ở dạ dày để giúp cho quá trình chuyển hóa chất dinh dưỡng. Ngâm chân ngay sau khi ăn làm giảm lưu lượng máu đến hoạt động của dạ dày dẫn đến đầy hơi, chướng bụng, khó tiêu,...
* Tiểu đường: Bệnh nhân tiểu đường thường bị tổn thương dây thần kinh ngoại vi có thể gây rối loạn cảm giác. Vì vậy, phải cẩn thận khi sử dụng nước ấm vì có thể gây bỏng.
* Vết thương hở, nhiễm trùng: Chống chỉ định vì có thể làm nhiễm trùng nặng hơn và kéo dài thời gian lành vết thương.
Trên đây là những thông tin cần biết về thảo dược ngâm chân. Khi sử dụng bất kỳ thảo dược nào với mục đích điều trị bệnh cần tham khảo ý kiến của bác sĩ để được tư vấn tốt nhất về tình trạng bệnh, loại thảo dược và cách dùng hiệu quả.
