Phòng Khám Sản Phụ Khoa Nha Trang-BS.CKII Võ Phi Long

28/05/2026

💡6 MẸO DINH DƯỠNG CHO MẸ BẦU TIỂU ĐƯỜNG THAI KỲ

Khi biết mình bị tiểu đường thai kỳ, nhiều mẹ bầu bắt đầu sợ ăn cơm, sợ trái cây, sợ cả cốc sữa mỗi ngày.

Nhưng mẹ ơi, tiểu đường thai kỳ không có nghĩa là phải nhịn ăn. Điều quan trọng là ăn đúng cách để đường huyết ổn định, mẹ vẫn đủ chất và em bé vẫn phát triển tốt.

⭐Dưới đây là 6 mẹo đơn giản mẹ có thể áp dụng hằng ngày.

1. Đừng bỏ bữa, nhất là bữa sáng

Nhiều mẹ nghe đến tiểu đường là sợ tinh bột, sợ ăn, rồi bắt đầu nhịn bữa sáng hoặc cắt cơm hoàn toàn.

Điều này không tốt cho mẹ bầu. Khi mẹ nhịn đói quá lâu, đường huyết có thể tụt xuống. Sau đó khi mẹ ăn lại, đường huyết rất dễ tăng. Cơ thể mẹ có thể dấn đến việc lúc thiếu, lúc thừa đường khiến việc kiểm soát càng khó hơn.

Mẹ nên ăn đủ bữa, ăn đúng giờ và không để bụng đói quá lâu.

2. Dùng nguyên tắc đĩa ăn

Mỗi bữa chính, mẹ có thể hình dung chiếc đĩa của mình như sau:

• Một nửa đĩa là rau xanh.
• Một phần tư đĩa là chất đạm như: thịt nạc, cá, trứng, tôm, đậu phụ...
• Một phần tư còn lại là tinh bột như: cơm, khoai, ngô, yến mạch hoặc bánh mì nguyên cám.

Cách này giúp mẹ không phải cân đo quá phức tạp mà vẫn dễ kiểm soát lượng tinh bột trong bữa ăn.

Rau giúp mẹ no lâu hơn, chất đạm giúp mẹ có đủ năng lượng và hỗ trợ cho em bé phát triển tốt hơn. Tinh bột vẫn cần có, nhưng cần ăn với định lượng phù hợp.

3. Không cắt tinh bột, chỉ chọn tinh bột thông minh hơn

Mẹ bầu vẫn cần tinh bột. Đây là nguồn năng lượng quan trọng cho cơ thể mẹ và sự phát triển của em bé. Việc quan trọng là mẹ nên chọn loại tinh bột nào giúp cho đường huyết tăng chậm hơn.

Mẹ có thể ưu tiên gạo lứt, yến mạch, khoai lang, ngô, bánh mì nguyên cám hoặc các loại đậu.

Mẹ nên hạn chế ăn nhiều cơm trắng, xôi, bún, phở, bánh mì trắng, bánh ngọt, vì những món này có thể làm đường huyết tăng nhanh hơn, nhất là khi ăn nhiều trong một bữa.

Mẹ vẫn có thể ăn cơm , nhưng nên ăn lượng vừa phải và ăn cùng rau, thịt cá để
đường huyết ổn định hơn.

4. Ăn rau và đạm trước, tinh bột sau

Thứ tự ăn cũng ảnh hưởng đến đường huyết sau bữa ăn.

Mẹ nên ăn rau trước, sau đó ăn thịt cá, trứng hoặc đậu phụ, cuối cùng mới ăn tinh bột.

Cách ăn này giúp đường từ thức ăn đi vào máu chậm hơn, nhờ đó đường huyết sau ăn có thể ổn định hơn.

Một bữa cơm rất đơn giản có thể là: rau luộc hoặc canh rau trước, sau đó ăn cá hoặc thịt nạc, rồi mới ăn phần cơm vừa đủ. Chỉ thay đổi thứ tự ăn thôi, nhưng sẽ rất hiệu quả đổi với mẹ .

5. Chia nhỏ bữa ăn trong ngày

Thay vì ăn 3 bữa thật no, mẹ nên chia thành 3 bữa chính và 2–3 bữa phụ.
Bữa phụ không phải là ăn vặt tùy ý. Bữa phụ nên là những món nhẹ, ít làm tăng đường huyết nhanh, ví dụ như: sữa không đường phù hợp cho mẹ bầu, một ít hạt, sữa chua không đường, trứng luộc, hoặc một phần trái cây ít ngọt.

Chia nhỏ bữa giúp mẹ đỡ đói, đỡ thèm đồ ngọt và hạn chế tình trạng đường huyết tăng cao sau một bữa ăn quá lớn.

6. Ăn trái cây đúng cách, tránh nước ép và đồ ngọt

Mẹ bị tiểu đường thai kỳ vẫn có thể ăn trái cây, nhưng cần chọn loại phù hợp và ăn đúng lượng. Mẹ có thể ưu tiên các loại quả ít ngọt hơn như: ổi, táo, bưởi, thanh long, dâu tây...

Điều quan trọng là mẹ nên ăn trái cây nguyên miếng, không ép lấy nước. Khi ép nước, chất xơ bị giảm đi nhiều, còn đường trong quả lại đi vào máu nhanh hơn. Vì vậy, một ly nước ép có thể làm đường huyết tăng nhanh hơn mẹ nghĩ.

Mẹ cũng nên hạn chế nước ngọt, trà sữa, bánh kẹo, chè, mứt, trái cây sấy khô và các món ngọt nhiều đường. Nếu thèm ngọt, hãy nói với bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để được hướng dẫn cách thay thế phù hợp hơn.

📮Một mẹo nhỏ sau bữa ăn: Nếu sức khỏe cho phép, mẹ có thể đi bộ nhẹ nhàng khoảng 10–15 phút. Không cần đi nhanh. Không cần tập nặng. Chỉ cần vận động nhẹ sau ăn cũng có thể giúp cơ thể sử dụng đường tốt hơn.

💌Tiểu đường thai kỳ không đáng sợ nếu mẹ hiểu đúng và kiểm soát đúng. Mẹ đang kiểm soát đường huyết bằng chế độ ăn hay đã cần dùng thuốc rồi? Comment tuần thai của mẹ để các mẹ cùng chia sẻ kinh nghiệm nhé.😍

📞 Tư vấn – Đặt lịch khám:
PHÒNG KHÁM SẢN PHỤ KHOA NHA TRANG – BSCKII VÕ PHI LONG
📲 Hotline: 0905 484 969
Địa chỉ: 12/13 Lý Tự Trọng, Nha Trang
🕰 GIỜ LÀM VIỆC PHÒNG KHÁM

Thứ 2 – Thứ 6: 11h00 – 13h00 | 17h00 – 19h30

Thứ 7: 8h – 12h00 | 17h00 – 19h30

Chủ nhật : 8h_12h00


•
•
•
•
•
•
•
•
•
.
•
•
•

25/05/2026

Vì tình hình thời tiết khá nắng nóng, nhiệt độ cao và để đảm bảo sức khoẻ cho các mẹ bầu khi thăm khám PK XIN TẠM ĐÓNG CỬA BUỔI TRƯA các ngày từ Thứ 2 đến Thứ 5.
PK sẽ làm việc vào các buổi chiều hàng ngày từ 17h-19h30 và 3 ngày cuối tuần T6,T7,CN

Hotline nhận đặt lịch và tư vấn: 0905484969

Để tiện theo dõi lịch của pk và lịch làm việc bác sĩ. PK mời các Mom tham gia group mẹ bầu:

Trang đăng nhập dành cho Zalo trên Web. Vui lòng sử dụng ứng dụng Zalo trên điện thoại và thực hiện quét mã QR để đăng nhập.

18/05/2026

NỤ CƯỜI TOẢ NẮNG🥰🥰

💌Có những khoảnh khắc mẹ chỉ cần nhìn thấy một nụ cười rất nhỏ trên màn hình siêu âm, là mọi mệt mỏi trong thai kỳ bỗng dịu lại.
Con chưa chào đời, nhưng đã biết cách làm trái tim mẹ mềm ra rồi.💓

Các Mom thấy con dễ thương ko ạ?

📞 Tư vấn – Đặt lịch khám:
PHÒNG KHÁM SẢN PHỤ KHOA NHA TRANG – BSCKII VÕ PHI LONG
📲 Hotline: 0905 484 969
Địa chỉ: 12/13 Lý Tự Trọng, Nha Trang

🕰 GIỜ LÀM VIỆC PHÒNG KHÁM

Thứ 2 – Thứ 6: 11h00 – 13h00 | 17h00 – 19h30

Thứ 7: 8h – 12h00 | 17h00 – 19h30

Chủ nhật : 8h_12h00


•
•
•
•
•
•
•
•
•
.
•
•
•

11/05/2026

Thông báo: Hôm nay T2( 11/5) PK xin tạm nghỉ .
Ngày Mai (12/5) T3_ PK sẽ làm việc lại.

08/05/2026

📅 MẸ BẦU ƠI, ĐỪNG BỎ LỠ 3 MỐC KHÁM QUAN TRỌNG TRONG 3 THÁNG ĐẦU!
Chúc mừng mẹ đã bắt đầu hành trình làm mẹ 💛
3 tháng đầu là khoảng thời gian thai nhi bắt đầu hình thành các cơ quan quan trọng – cũng là giai đoạn mẹ cần theo dõi sát sao để đảm bảo thai phát triển khoẻ mạnh.

📍 Lịch khám thai dành cho thai kỳ đơn không kèm yếu tố nguy cơ

🩺 LẦN 1: Sau trễ kinh 2–3 tuần
✅ Xác định có thai – Tính tuổi thai
✅ Siêu âm – Khám tổng quát phụ khoa
✅ Xét nghiệm máu (huyết đồ, nhóm máu, Rubella, Giang mai, HIV, HBsAg, đường huyết...)
✅ Xét nghiệm nước tiểu 10 thông số
🩺 LẦN 2: Từ 11 tuần – 13 tuần 6 ngày
✅ Khám thai
✅ Siêu âm hình thái tam cá nguyệt 1 (đo độ mờ da gáy, chỉ số xung động mạch tử cung)
✅ Xét nghiệm máu (Double test, PIGF)
📌 LƯU Ý ĐẶC BIỆT:
Nếu mẹ bầu có các dấu hiệu bất thường sau, cần đi khám ngay:
🚨 Ra huyết âm đạo
🚨 Đau bụng dưới
🚨 Nhức đầu, nhìn mờ, chóng mặt

💬 Lưu ý nhẹ nhàng cho mẹ:
Mỗi mẹ bầu có thể được chỉ định mốc khám khác nhau tùy tình trạng sức khỏe.
Luôn mang theo sổ khám thai khi đi khám để bác sĩ theo dõi liên tục.
Đừng ngại hỏi bác sĩ nếu mẹ có bất cứ lo lắng nào 💛
-------------------------------
Phòng khám sản phụ khoa Nha Trang-BSCK2 Võ Phi Long
📍 Địa chỉ: 12/13 Lý tự trọng _ Nha trang
🕕 Thứ 2 – Thứ 6: 11h_13h & 17h_19h30
🕕 Thứ 7: 8h_12h & 17h_19h30
🕕 Chủ nhật: 8h_12h

📞 Đặt lịch khám
👉 Gọi 0905.48.49.69
------------------------
•

•
•
•
•
•
•
•
•
•

•
•
•

27/04/2026

Phòng khám xin gửi đến quý khách hàng lịch nghỉ lễ 30/4-1/5:

Thời gian nghỉ ngày 30/4/26 -1/5/26
Thời gian mở cửa lại 2/5/26 (8h-12h; 17-19h30)

Kính chúc quý khách hàng có kì nghỉ lễ vui vẻ và ấm áp bên gia đình!

21/04/2026

Phòng khám xin gửi đến quý khách hàng lịch nghỉ lễ Giỗ Tổ Hùng Vương:

Thời gian nghỉ ngày 26/4/26
Thời gian mở cửa lại 27/4/26 (11h-13h; 17-19h30)

Kính chúc quý khách hàng có kì nghỉ lễ vui vẻ và ấm áp bên gia đình!

15/04/2026

KINH NGUYỆT KHÔNG ĐỀU, KHI NÀO CẦN ĐI KHÁM?
Có một mẹ ngồi ở phòng khám, cầm điện thoại mở app theo dõi chu kỳ rồi cười ngượng:
Tháng nào của em cũng như trò chơi đoán số bác sĩ ạ. Có tháng 24 ngày đã thấy kinh, có tháng 45 ngày vẫn im thin thít.
Nhiều mẹ nghĩ kinh nguyệt không đều chắc do stress thôi, để mai tính.
Nhưng có những trường hợp đúng là do thức khuya, giảm cân, tăng cân, căng thẳng.
Và cũng có những trường hợp phía sau là buồng trứng đa nang, rối loạn nội tiết, bệnh tuyến giáp, polyp, u xơ, thậm chí có khi chỉ là… có thai mà mẹ chưa biết.

THẾ NÀO LÀ KINH NGUYỆT KHÔNG ĐỀU?
Là chu kỳ lúc ngắn lúc dài, tháng có tháng không. Kỳ kinh kéo quá lâu, ra quá nhiều, hoặc đang giữa chu kỳ lại ra máu lắt nhắt.

1. KINH NGUYỆT THƯA DẦN, 2–3 THÁNG MỚI CÓ MỘT LẦN
Kiểu này nhiều mẹ chủ quan lắm, vì nghĩ đỡ phiền.
Nhưng thật ra không rụng trứng đều thì không chỉ ảnh hưởng nội tiết, mà còn ảnh hưởng cả chuyện mang thai sau này.

2. HÀNH KINH QUÁ NHIỀU HOẶC QUÁ LÂU
Nếu kỳ kinh kéo hơn một tuần, hoặc phải thay băng liên tục, ra nhiều đến mức mệt, choáng, xanh xao, thì đấy không còn là chuyện cơ địa nữa.

3. Ra máu giữa kỳ, sau quan hệ, hoặc sạch kinh rồi lại ra lấm tấm
Triệu chứng này không phải cứ nguy hiểm, nhưng chắc chắn là không nên bỏ qua.

4. KINH NGUYỆT KHÔNG ĐỀU KÈM MỤN NHIỀU, TĂNG CÂN, RẬM LÔNG, RỤNG TÓC, HOẶC MÃI CHƯA CÓ EM BÉ
Đây là nhóm rất hay gặp trong buồng trứng đa nang hoặc rối loạn nội tiết.
Nhiều mẹ đi làm, bận quá, cứ để từ năm này qua năm khác, đến lúc muốn có thai mới cuống lên.

5. TRỄ KINH MÀ THỬ QUE ÂM TÍNH
Âm tính một lần không có nghĩa là xong.
Lúc này cần khám để tìm nguyên nhân rõ ràng, chứ không nên ngồi chờ chắc tháng sau sẽ tự về.

ĐIỀU QUAN TRỌNG MẸ CẦN NHỚ
Kinh nguyệt là một kiểu bản tin nội tiết của cơ thể.
Nó đều không có nghĩa là mọi thứ hoàn hảo.
Nhưng nó rối liên tục thì cơ thể đang muốn báo cho mẹ biết rằng có điều gì đó cần được kiểm tra

📞 Tư vấn – Đặt lịch khám:
PHÒNG KHÁM SẢN PHỤ KHOA NHA TRANG – BSCKII VÕ PHI LONG
🏥Địa chỉ : 12/13 Lí Tự Trọng
📲 Hotline: 0905 484 969
🕰 GIỜ LÀM VIỆC PHÒNG KHÁM

Thứ 2 – Thứ 6: 11h00 – 13h00 | 17h00 – 19h30

Thứ 7: 8h – 12h00 | 17h00 – 19h30

Chủ nhật : 8h_12h00


•
•
•
•
•
•
•
•
•
.
•
•
•

08/04/2026

ĐỘ MỜ DA GÁY BÌNH THƯỜNG – MẸ BẦU ĐÃ HOÀN TOÀN YÊN TÂM CHƯA?

Trong lần siêu âm thai khoảng tuần 11–13 tuần 6 ngày, rất nhiều mẹ bầu hồi hộp chờ nghe bác sĩ nói về một chỉ số quen thuộc: độ mờ da gáy.
Khi kết quả cho thấy độ mờ da gáy bình thường, hầu hết các mẹ đều thở phào nhẹ nhõm. Nhưng sau đó lại xuất hiện một câu hỏi khác:
“Vậy là em bé đã hoàn toàn bình thường rồi phải không bác sĩ?”
Câu trả lời là: đây là một tín hiệu rất tốt, nhưng chưa phải là tất cả.

1. ĐỘ MỜ DA GÁY LÀ GÌ?
Độ mờ da gáy (Nuchal Translucency – NT) là khoảng dịch mỏng nằm ở vùng sau gáy của thai nhi, được đo bằng siêu âm trong giai đoạn 11–13 tuần 6 ngày.
Ở giai đoạn này, tất cả thai nhi đều có một lớp dịch nhỏ phía sau cổ. Tuy nhiên, nếu lớp dịch này dày hơn bình thường, nguy cơ thai nhi mắc một số bất thường sẽ cao hơn.
Đây là một trong những dấu hiệu quan trọng giúp bác sĩ sàng lọc sớm các bất thường nhiễm sắc thể, đặc biệt là:
• Hội chứng Down (Trisomy 21)
• Hội chứng Edwards (Trisomy 18)
• Hội chứng Patau (Trisomy 13)

2. KHI ĐỘ MỜ DA GÁY BÌNH THƯỜNG CÓ NGHĨA LÀ GÌ?
Nếu độ mờ da gáy nằm trong giới hạn bình thường, điều đó cho thấy:
• Nguy cơ các bất thường nhiễm sắc thể đã giảm đáng kể
• Thai nhi có nhiều khả năng phát triển bình thường
Đây là một kết quả rất tích cực và giúp các mẹ bầu yên tâm hơn trong giai đoạn đầu của thai kỳ.

3. NHƯNG VÌ SAO VẪN CHƯA THỂ KHẲNG ĐỊNH HOÀN TOÀN?
Điều quan trọng mẹ bầu cần hiểu là:
Độ mờ da gáy chỉ là một xét nghiệm sàng lọc, không phải xét nghiệm chẩn đoán.
Điều đó có nghĩa là:
• Có những em bé độ mờ da gáy hoàn toàn bình thường nhưng vẫn có bất thường nhiễm sắc thể (tỷ lệ thấp)
• Một số dị tật bẩm sinh không thể phát hiện ở giai đoạn 12 tuần
Ví dụ:
• Dị tật tim bẩm sinh
• Một số bất thường cấu trúc của não, thận hoặc hệ tiêu hóa
• Một số bệnh lý di truyền hiếm gặp
Vì vậy, thai kỳ vẫn cần được theo dõi và sàng lọc theo từng giai đoạn.

4. SAU KHI ĐO ĐỘ MỜ DA GÁY, MẸ BẦU CẦN LÀM GÌ TIẾP?
Thông thường, bác sĩ sẽ tư vấn thêm một số xét nghiệm sàng lọc khác để đánh giá chính xác hơn, chẳng hạn:
Xét nghiệm NIPT
Đây là xét nghiệm phân tích ADN của thai nhi trong máu mẹ, giúp phát hiện nguy cơ các bất thường nhiễm sắc thể với độ chính xác rất cao.
Ngoài ra, trong thai kỳ mẹ bầu vẫn cần các mốc kiểm tra quan trọng:
• Siêu âm hình thái thai nhi 18–22 tuần để đánh giá cấu trúc các cơ quan
• Theo dõi sự phát triển của thai ở các quý sau

5. ĐIỀU QUAN TRỌNG NHẤT MẸ BẦU NÊN NHỚ
Độ mờ da gáy bình thường là một khởi đầu rất tốt cho thai kỳ, nhưng nó chỉ là một bước trong quá trình sàng lọc trước sinh.
Một thai kỳ khỏe mạnh thường cần nhiều mốc kiểm tra khác nhau, mỗi mốc giúp bác sĩ đánh giá thêm một phần về sự phát triển của em bé.

LỜI NHẮN DÀNH CHO CÁC MẸ BẦU✨
Khi nhận kết quả độ mờ da gáy bình thường, các mẹ hoàn toàn có thể yên tâm và vui mừng.
Nhưng thay vì nghĩ rằng mọi việc đã kết thúc, hãy coi đây là bước khởi đầu tốt đẹp của hành trình theo dõi thai kỳ.
Chỉ cần khám thai đầy đủ, làm các xét nghiệm cần thiết và giữ tinh thần thoải mái, mẹ đang làm điều tốt nhất cho em bé của mình.
Vì trong suốt 9 tháng đó, mỗi lần khám thai chính là một lần chúng ta hiểu em bé thêm một chút.

📞 Tư vấn – Đặt lịch khám:
PHÒNG KHÁM SẢN PHỤ KHOA NHA TRANG – BSCKII VÕ PHI LONG
🏥Địa chỉ : 12/13 Lí Tự Trọng
📲 Hotline: 0905 484 969
🕰 GIỜ LÀM VIỆC PHÒNG KHÁM

Thứ 2 – Thứ 6: 11h00 – 13h00 | 17h00 – 19h30

Thứ 7: 8h – 12h00 | 17h00 – 19h30

Chủ nhật : 8h_12h00


•
•
•
•
•
•
•
•
•
.
•
•
•