Sống Khỏe Mỗi Ngày

Sống Khỏe Mỗi Ngày Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Sống Khỏe Mỗi Ngày, Medical and health, HÀ NAM, Ninh Bình.

🌿 Chia sẻ kiến thức sức khỏe dễ hiểu mỗi ngày

🩸 Tiểu đường .❤️ Huyết áp .🫀 Tim mạch 🥗 Dinh dưỡng
💡 Mẹo sống khỏe đơn giản, dễ áp dụng cho cả gia đình
👇 Theo dõi để nhận kiến thức sức khỏe hữu ích mỗi ngày!

31/08/2026

🫀 KHÔNG UỐNG RƯỢU KHÔNG CÓ NGHĨA LÀ CÓ THỂ BỎ QUÊN GAN
🍺 Hạn chế rượu bia rất quan trọng.
Nhưng sức khỏe gan còn liên quan đến:
🍽️ Cách ăn uống
⚖️ Cân nặng
🚶 Mức độ vận động
💊 Cách sử dụng thuốc và sản phẩm bổ sung
🌿 Đừng đợi cơ thể có vấn đề mới bắt đầu thay đổi.
📌 Lưu video và chia sẻ cho người thân đang nghĩ rằng “không uống rượu thì gan chắc chắn khỏe”.

⚠️ 5 THÓI QUEN HẰNG NGÀY CÓ THỂ KHIẾN GAN PHẢI “LÀM VIỆC” VẤT VẢ HƠNNhiều người nghĩ muốn bảo vệ gan thì chỉ cần không u...
31/08/2026

⚠️ 5 THÓI QUEN HẰNG NGÀY CÓ THỂ KHIẾN GAN PHẢI “LÀM VIỆC” VẤT VẢ HƠN
Nhiều người nghĩ muốn bảo vệ gan thì chỉ cần không uống rượu bia.
👉 Đây là một điều tốt, nhưng chưa đủ.
Gan còn liên quan đến nhiều vấn đề về ăn uống, cân nặng, vận động và cách sử dụng thuốc. �
Viện Diabetes và Thận Quốc gia +1
🔸 1. ĂN QUÁ NHIỀU SO VỚI NHU CẦU CỦA CƠ THỂ
Ăn ngon không có nghĩa là ăn càng nhiều càng tốt.
Khi thường xuyên nạp nhiều năng lượng hơn mức cơ thể cần, đặc biệt đi kèm tăng cân và ít vận động, nguy cơ tích tụ mỡ trong gan có thể tăng. �
Viện Diabetes và Thận Quốc gia +1
🥤 2. UỐNG ĐỒ UỐNG CÓ NHIỀU ĐƯỜNG THƯỜNG XUYÊN
Nước ngọt, trà sữa, nước trái cây có thêm đường, nước tăng lực...
Những loại đồ uống này có thể cung cấp khá nhiều đường và năng lượng nhưng lại không tạo cảm giác no tương xứng.
Việc thường xuyên sử dụng đồ uống có đường có liên quan đến tăng cân và bệnh gan nhiễm mỡ. �
CDC +1
🛋️ 3. NGỒI NHIỀU, ÍT VẬN ĐỘNG
Một ngày làm việc, xem tivi, dùng điện thoại rồi lại ngồi nghỉ...
Nếu tình trạng ít vận động kéo dài, cơ thể dễ tăng cân và rối loạn chuyển hóa – những yếu tố liên quan đến gan nhiễm mỡ. �
Viện Diabetes và Thận Quốc gia
💊 4. TỰ Ý DÙNG THUỐC HOẶC THỰC PHẨM BỔ SUNG
“Thuốc bổ” hay sản phẩm có nguồn gốc từ thảo dược không đồng nghĩa với hoàn toàn vô hại.
Một số thuốc và sản phẩm bổ sung có thể ảnh hưởng đến gan ở một số người.
👉 Vì vậy, không nên tự ý dùng kéo dài hoặc phối hợp quá nhiều sản phẩm. �
Viện Diabetes và Thận Quốc gia +1
🍺 5. UỐNG RƯỢU BIA THƯỜNG XUYÊN
Gan là cơ quan chính xử lý rượu.
Uống nhiều hoặc thường xuyên có thể làm tăng nguy cơ tổn thương gan. �
Viện Diabetes và Thận Quốc gia +1
❤️ GAN KHÔNG CHỈ CẦN ĐƯỢC CHĂM SÓC KHI CÓ BỆNH.
Bạn không cần thay đổi tất cả trong một ngày.
Hãy bắt đầu từ một việc đơn giản:
🥤 Bớt một cốc nước ngọt.
🚶 Đi bộ thêm một đoạn.
🍽️ Ăn vừa đủ thay vì ăn quá no.
🍺 Giảm rượu bia.
💊 Không tự ý dùng thuốc hay sản phẩm bổ sung.
🌿 Chăm sóc gan là một quá trình, không phải một giải pháp “cấp tốc”.
📌 Bạn đang mắc thói quen nào trong 5 thói quen trên? Hãy lưu bài viết và chọn 1 thói quen để thay đổi từ hôm nay.

🤔 KHÔNG UỐNG RƯỢU BIA THÌ GAN CÓ CHẮC CHẮN KHỎE?Đây là một suy nghĩ khá phổ biến:“Tôi không uống rượu bia thì gan chắc c...
30/08/2026

🤔 KHÔNG UỐNG RƯỢU BIA THÌ GAN CÓ CHẮC CHẮN KHỎE?
Đây là một suy nghĩ khá phổ biến:
“Tôi không uống rượu bia thì gan chắc chắn không có vấn đề gì.”
👉 Không hẳn.
🍺 Rượu bia đúng là một yếu tố có thể gây tổn thương gan.
Nhưng không uống rượu không có nghĩa là gan hoàn toàn không có nguy cơ gặp vấn đề.
⚖️ THỪA CÂN VÀ MỠ THỪA CÓ THỂ ẢNH HƯỞNG ĐẾN GAN
Khi cơ thể tích tụ quá nhiều mỡ, đặc biệt khi có thừa cân hoặc béo phì, lượng mỡ trong gan có thể tăng.
Đây là một trong những lý do người không uống rượu vẫn có thể mắc gan nhiễm mỡ.
🍚 ĂN UỐNG KHÔNG HỢP LÝ CŨNG ĐÁNG LƯU Ý
Ăn quá nhiều năng lượng trong thời gian dài, đặc biệt chế độ ăn nhiều đồ uống có đường và thực phẩm giàu năng lượng, có thể góp phần làm tăng nguy cơ tích tụ mỡ trong gan.
🛋️ ÍT VẬN ĐỘNG CŨNG KHÔNG CÓ LỢI
Một lối sống ít vận động kết hợp với chế độ ăn dư thừa năng lượng có thể làm tăng nguy cơ thừa cân và các vấn đề chuyển hóa liên quan đến gan.
💊 THUỐC CŨNG CẦN SỬ DỤNG ĐÚNG CÁCH
Một số thuốc có thể ảnh hưởng đến gan ở một số người.
👉 Vì vậy, không nên tự ý uống thuốc kéo dài hoặc dùng nhiều sản phẩm bổ sung cùng lúc chỉ vì nghĩ rằng “thuốc bổ thì không sao”.
❤️ VẬY NGƯỜI KHÔNG UỐNG RƯỢU CÓ CẦN QUAN TÂM ĐẾN GAN KHÔNG?
Có.
Không uống rượu là một lựa chọn tốt cho sức khỏe, nhưng chăm sóc gan còn bao gồm:
🥗 Ăn uống cân đối.
⚖️ Duy trì cân nặng phù hợp.
🚶 Vận động thường xuyên.
💊 Sử dụng thuốc đúng hướng dẫn.
🩺 Khám và kiểm tra sức khỏe khi có nguy cơ hoặc theo khuyến nghị.
🌿 Đừng đợi đến khi có vấn đề mới bắt đầu quan tâm đến gan.
📌 Nếu bạn từng nghĩ “không uống rượu thì không cần lo cho gan”, hãy lưu bài viết này. Biết sớm sẽ giúp chúng ta chủ động hơn.

30/08/2026

🌿 ĐỪNG ĐỢI GAN CÓ VẤN ĐỀ MỚI BẮT ĐẦU CHĂM SÓC
Gan làm việc âm thầm mỗi ngày, vì vậy chăm sóc gan cũng nên bắt đầu từ những thói quen nhỏ:
🥗 Ăn uống vừa đủ, cân đối.
🚶 Duy trì vận động thường xuyên.
🍺 Hạn chế rượu bia.
💧 Uống đủ nước và ngủ nghỉ hợp lý.
☕ Nếu bạn yêu thích các loại trà thảo dược, Trà Cà G*i Leo – Nam Dược AP Phú Hưng có thể là một lựa chọn để thưởng thức trong sinh hoạt hằng ngày.
🌿 Thành phần gồm cà g*i leo 70%, xạ đen, diệp hạ châu, an xoa, cam thảo cùng một số thảo dược khác.
👉 Xem thông tin sản phẩm & đặt mua tại đây:
🛒 LINK MUA TRÀ CÀ G*I LEO⁠�
⚠️ Đây là sản phẩm trà thảo dược, không phải thuốc và không thay thế thuốc chữa bệnh. Nếu bạn đang điều trị bệnh gan hoặc đang dùng thuốc, nên hỏi bác sĩ trước khi sử dụng thường xuyên.
📌 Lưu video để nhắc mình chăm sóc sức khỏe từ hôm nay và chia sẻ cho người thân cùng thực hiện.
*iLeo

29/08/2026

🫀 KHÔNG UỐNG RƯỢU KHÔNG CÓ NGHĨA LÀ CÓ THỂ BỎ QUÊN GAN
🍺 Hạn chế rượu bia rất quan trọng.
Nhưng gan còn liên quan đến:
🍔 Chế độ ăn
⚖️ Cân nặng
🚶 Vận động
💊 Cách sử dụng thuốc
🌿 Chăm sóc gan là chăm sóc sức khỏe mỗi ngày.
📌 Lưu video và chia sẻ cho người thân vẫn nghĩ “không uống rượu thì gan chắc chắn khỏe”.




🫀 GAN KHÔNG CHỈ LÀ “BỘ MÁY GIẢI ĐỘC” – GAN THỰC SỰ LÀM GÌ CHO CƠ THỂ?Nhiều người chỉ biết đến gan khi nghe nói về gan nh...
29/08/2026

🫀 GAN KHÔNG CHỈ LÀ “BỘ MÁY GIẢI ĐỘC” – GAN THỰC SỰ LÀM GÌ CHO CƠ THỂ?
Nhiều người chỉ biết đến gan khi nghe nói về gan nhiễm mỡ, viêm gan hay men gan cao.
Nhưng thực tế, gan đang âm thầm làm rất nhiều việc quan trọng mỗi ngày.
🫀 1. GAN GIÚP XỬ LÝ NHỮNG GÌ CƠ THỂ HẤP THU
Sau khi chúng ta ăn uống, các chất dinh dưỡng được hấp thu và đưa đến gan.
Gan tham gia xử lý, biến đổi và dự trữ nhiều chất để cơ thể có thể sử dụng khi cần.
🍚 2. GAN GIÚP DUY TRÌ NĂNG LƯỢNG CHO CƠ THỂ
Gan có thể dự trữ một phần đường dưới dạng glycogen.
Khi cơ thể cần năng lượng, gan có thể giải phóng đường dự trữ để góp phần duy trì lượng đường trong máu.
🧈 3. GAN THAM GIA XỬ LÝ CHẤT BÉO
Gan tham gia chuyển hóa chất béo và tạo ra mật – một chất cần thiết cho quá trình tiêu hóa chất béo.
🩸 4. GAN THAM GIA XỬ LÝ CÁC CHẤT TRONG MÁU
Gan tiếp nhận nhiều chất từ máu và tham gia biến đổi chúng để cơ thể có thể sử dụng, dự trữ hoặc loại bỏ.
💊 5. GAN CŨNG THAM GIA XỬ LÝ THUỐC VÀ RƯỢU
Nhiều loại thuốc và rượu được gan xử lý.
Đó là lý do chúng ta không nên tùy tiện sử dụng thuốc, thực phẩm bổ sung hoặc uống rượu bia quá mức.
⚠️ VÌ VẬY, ĐỪNG CHỈ NHỚ ĐẾN GAN KHI CÓ BỆNH.
Gan có khả năng thực hiện rất nhiều chức năng quan trọng nhưng không có nghĩa là gan có thể “tự giải độc” bất chấp mọi thói quen.
🍺 Uống rượu bia thường xuyên.
🍔 Ăn uống dư thừa năng lượng.
🥤 Dùng quá nhiều đồ uống có đường.
💊 Tự ý sử dụng thuốc hoặc sản phẩm bổ sung.
🛋️ Ít vận động.
👉 Những thói quen kéo dài có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của gan.
❤️ CHĂM SÓC GAN KHÔNG BẮT ĐẦU KHI GAN CÓ VẤN ĐỀ.
Nó bắt đầu từ những lựa chọn nhỏ trong cuộc sống mỗi ngày.
📌 : Bạn trước đây nghĩ gan chỉ có nhiệm vụ “giải độc” đúng không? Hãy lưu bài viết để cùng tìm hiểu sâu hơn về sức khỏe của gan trong những ngày tiếp theo.







# 🥗 NGƯỜI HUYẾT ÁP THẤP NÊN ĂN GÌ?Khi bị huyết áp thấp, nhiều người nghĩ ngay đến **ăn mặn, uống cà phê hoặc ăn đồ ngọt...
26/08/2026

# 🥗 NGƯỜI HUYẾT ÁP THẤP NÊN ĂN GÌ?

Khi bị huyết áp thấp, nhiều người nghĩ ngay đến **ăn mặn, uống cà phê hoặc ăn đồ ngọt để “kéo” huyết áp lên**.

👉 Nhưng chế độ ăn cho người huyết áp thấp không đơn giản là tìm một món ăn làm huyết áp tăng nhanh. Quan trọng hơn là **đảm bảo đủ nước, đủ dinh dưỡng và lựa chọn cách ăn phù hợp với nguyên nhân gây huyết áp thấp**.

💧 **1. UỐNG ĐỦ NƯỚC**

Thiếu nước làm giảm thể tích máu lưu thông và có thể khiến huyết áp giảm.

Hãy duy trì đủ nước trong ngày, đặc biệt khi trời nóng, vận động nhiều hoặc ra nhiều mồ hôi.

⚠️ Người mắc bệnh tim, bệnh thận hoặc đang được yêu cầu hạn chế nước cần thực hiện theo hướng dẫn riêng.

🥚 **2. ĂN ĐỦ CHẤT ĐẠM**

Cá, thịt nạc, trứng, sữa, đậu phụ và các loại đậu giúp bữa ăn đầy đủ dinh dưỡng hơn.

Đừng vì sợ tăng cân mà ăn uống quá kiêng khem hoặc thường xuyên bỏ bữa.

🥬 **3. BỔ SUNG THỰC PHẨM GIÀU SẮT, VITAMIN B12 VÀ FOLATE**

Thiếu máu do thiếu sắt hoặc thiếu vitamin B12/folate có thể gây mệt, chóng mặt và đôi khi liên quan đến huyết áp thấp.

Có thể lựa chọn thịt nạc, cá, trứng, sữa, các loại đậu và rau lá xanh đậm.

👉 Tuy nhiên, không nên tự uống viên sắt hoặc vitamin B12 chỉ vì thấy chóng mặt. Cần xác định có thiếu chất thật sự hay không.

🍚 **4. NẾU HAY CHOÁNG SAU ĂN, HÃY CHÚ Ý LƯỢNG TINH BỘT**

Một bữa quá lớn, đặc biệt nhiều carbohydrate, có thể khiến huyết áp giảm sau ăn ở một số người, nhất là người lớn tuổi.

Có thể thử ăn những bữa nhỏ hơn và cân đối **rau + đạm + tinh bột** thay vì ăn quá nhiều cơm, bún, mì hoặc bánh mì trong một lần.

🍽️ **5. CHIA NHỎ BỮA ĂN NẾU CẦN**

Nếu thường xuyên mệt hoặc choáng sau một bữa ăn lớn, thay vì ăn quá no trong một lần, có thể chia khẩu phần thành nhiều bữa nhỏ hơn trong ngày.

🧂 **6. CÒN MUỐI THÌ SAO?**

Natri có thể làm huyết áp tăng và bác sĩ có thể khuyến nghị tăng lượng muối trong một số trường hợp.

⚠️ Nhưng **không phải người huyết áp thấp nào cũng nên ăn mặn**.

Đặc biệt, người có tăng huyết áp, bệnh tim, bệnh thận hoặc phù không nên tự ý tăng muối.

❤️ **ĐIỀU QUAN TRỌNG NHẤT**

Không có một thực phẩm nào có thể “chữa” huyết áp thấp cho tất cả mọi người.

Nếu huyết áp thấp thường xuyên kèm **chóng mặt, yếu, nhìn mờ, gần ngất hoặc ngất**, điều cần làm không chỉ là thay đổi món ăn mà còn phải **tìm nguyên nhân khiến huyết áp thấp**.

📌 ** Lưu bài viết này để tham khảo khi chuẩn bị bữa ăn và chia sẻ cho người thân thường xuyên có huyết áp thấp.







25/08/2026

🌱 Sức khỏe của ngày mai được xây dựng từ những lựa chọn nhỏ của hôm nay. Một bữa ăn cân bằng, vài phút vận động đều đặn và một giấc ngủ đủ có thể tạo nên khác biệt lớn cho cơ thể theo thời gian. 💚 Đừng chờ đến khi mệt mỏi mới bắt đầu chăm sóc bản thân — hãy biến lối sống lành mạnh thành thói quen mỗi ngày để bảo vệ sức khỏe lâu dài.

24/08/2026

❤️ HUYẾT ÁP THẤP: ĐỪNG CHỈ TÌM CÁCH “KÉO” HUYẾT ÁP LÊN
🧂 Không phải cứ huyết áp thấp là phải ăn mặn.
☕ Không phải cứ choáng là uống cà phê.
💊 Không được tự ý đổi hoặc ngừng thuốc.
🔎 Điều quan trọng hơn là tìm nguyên nhân và xử lý phù hợp.
🌿 Hiểu cơ thể chính là cách chăm sóc sức khỏe chủ động.
📌 : Lưu video và chia sẻ cho người thân để tránh những cách xử lý theo kinh nghiệm truyền miệng.




💧 HUYẾT ÁP THẤP VÀ HAY CHOÁNG: ĐỪNG VỘI TÌM CÁCH “KÉO” HUYẾT ÁP LÊNKhi thấy huyết áp thấp và người choáng váng, nhiều ng...
24/08/2026

💧 HUYẾT ÁP THẤP VÀ HAY CHOÁNG: ĐỪNG VỘI TÌM CÁCH “KÉO” HUYẾT ÁP LÊN
Khi thấy huyết áp thấp và người choáng váng, nhiều người lập tức nghĩ đến:
☕ Uống cà phê.
🧂 Ăn thật mặn.
🥤 Uống một loại nước thật ngọt.
💊 Tự điều chỉnh thuốc.
⚠️ Đây không phải cách xử lý phù hợp cho mọi người.
👉 Trước tiên, hãy nghĩ đến an toàn và nguyên nhân.
🔹 1. NẾU ĐANG CHOÁNG KHI ĐỨNG
🪑 Hãy ngồi hoặc nằm xuống nơi an toàn.
Đừng cố đi tiếp vì có thể mất thăng bằng và té ngã. �
Cleveland Clinic
🔹 2. KIỂM TRA XEM CÓ THỂ ĐANG THIẾU NƯỚC KHÔNG
💧 Nếu bạn vừa vận động, ra nhiều mồ hôi, sốt, nôn ói hoặc tiêu chảy, mất nước có thể góp phần làm huyết áp giảm.
Nếu không bị bác sĩ hạn chế lượng nước, hãy đảm bảo uống đủ nước. �
Mayo Clinic
🔹 3. ĐỪNG DÙNG CÀ PHÊ NHƯ “THUỐC TĂNG HUYẾT ÁP”
☕ Caffeine có thể làm huyết áp tăng tạm thời ở một số người.
Nhưng tác dụng không giống nhau ở tất cả mọi người và không nên dùng cà phê để tự điều trị huyết áp thấp. Một số hướng dẫn chỉ cân nhắc caffeine trong những trường hợp cụ thể và cần đảm bảo đủ nước. �
Mayo Clinic +1
🔹 4. ĐỪNG TỰ Ý ĐỔI THUỐC
💊 Nếu bạn đang uống thuốc huyết áp mà thường xuyên choáng hoặc có chỉ số thấp hơn bình thường, hãy trao đổi với bác sĩ.
❌ Không tự giảm liều.
❌ Không tự ngừng thuốc.
❌ Không tự đổi sang thuốc khác. �
Mayo Clinic
❤️ Điều cần nhớ:
Không phải mục tiêu là làm huyết áp tăng càng nhanh càng tốt.
👉 Mục tiêu là xác định nguyên nhân và xử lý đúng nguyên nhân.
📌 Lưu bài viết này để nhớ 4 điều cần làm khi huyết áp thấp gây choáng.

Address

HÀ NAM
Ninh Bình
084

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Sống Khỏe Mỗi Ngày posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category