Bác sĩ Thanh Phúc

Bác sĩ Thanh Phúc Sản phụ khoa

01/05/2026

40 TUẦN TRONG BỤNG MẸ – EM BÉ ĐANG LÀM GÌ NHỈ?

Đọc xong mới thấy: hành trình này không hề “im lặng” như mẹ tưởng…

Tuần 1–2:
Cơ thể mẹ đang chuẩn bị, trứng và tinh trùng tìm nhau – hành trình của con bắt đầu từ đây.

Tuần 3:
Con chính thức hình thành, chỉ nhỏ như hạt muối nhưng đã mang đầy đủ ADN riêng.

Tuần 4:
Con bắt đầu “bám rễ” vào tử cung, như một hạt mầm đang tìm đất sống.

Tuần 5:
Tim con bắt đầu đập những nhịp đầu tiên – dù mẹ chưa nghe thấy.

Tuần 6:
Con có hình dạng phôi thai rõ hơn, bắt đầu có “mầm” tay chân.

Tuần 7:
Não phát triển mạnh, con đã có những chuyển động rất nhẹ.

Tuần 8:
Các cơ quan cơ bản hình thành, con bắt đầu “giống em bé” hơn rồi.

Tuần 9:
Con có thể cử động tay chân, dù mẹ chưa cảm nhận được.

Tuần 10:
Móng tay bắt đầu hình thành, con biết “ngọ nguậy” trong bụng mẹ.

Tuần 11:
Con bắt đầu biết nuốt và có phản xạ sơ khai.

Tuần 12:
Con có thể mút tay – một kỹ năng sẽ theo con sau khi chào đời.

---
Tuần 13:
Bước sang tam cá nguyệt 2, con lớn nhanh và linh hoạt hơn.

Tuần 14:
Con có thể nhăn mặt, biểu cảm đầu tiên xuất hiện.

Tuần 15:
Cơ thể con dần cân đối, xương chắc hơn từng ngày.

Tuần 16:
Một số mẹ bắt đầu cảm nhận “thai máy” nhẹ như cá bơi.

Tuần 17:
Con bắt đầu nghe được âm thanh mờ mờ từ bên ngoài.

Tuần 18:
Tai phát triển rõ hơn, con quen dần với giọng nói của mẹ.

Tuần 19:
Lớp gây (vernix) xuất hiện giúp bảo vệ da con.

Tuần 20:
Cột mốc quan trọng – mẹ cảm nhận rõ con đạp, xoay, “tập thể dục”.

Tuần 21:
Con bắt đầu có lịch ngủ – thức riêng trong bụng mẹ.

Tuần 22:
Con cảm nhận được ánh sáng, có thể quay đầu theo nguồn sáng.

Tuần 23:
Phổi bắt đầu phát triển, chuẩn bị cho ngày con tự thở.

Tuần 24:
Con phản ứng với âm thanh lớn, có thể giật mình.

Tuần 25:
Con biết mở – nhắm mắt, thậm chí có thể “mơ”.

Tuần 26:
Não phát triển mạnh, kết nối thần kinh tăng nhanh.

Tuần 27:
Con nghe rõ hơn, nhận ra giọng quen – nhất là giọng mẹ.

---
Tuần 28:
Bước vào tam cá nguyệt 3, con tăng cân nhanh chóng.

Tuần 29:
Cơ bắp phát triển, con đạp mạnh hơn, mẹ cảm nhận rõ từng cú.

Tuần 30:
Con bắt đầu điều chỉnh thân nhiệt tốt hơn.

Tuần 31:
Con tích mỡ dưới da, cơ thể tròn trịa hơn.

Tuần 32:
Con xoay đầu xuống dưới, chuẩn bị tư thế chào đời.

Tuần 33:
Xương cứng cáp hơn nhưng vẫn đủ mềm để sinh nở.

Tuần 34:
Phổi gần hoàn thiện, con gần như sẵn sàng.

Tuần 35:
Con chiếm gần hết không gian, cử động ít nhưng mạnh.

Tuần 36:
Con “hoàn thiện” gần như đầy đủ các chức năng sống.

Tuần 37:
Được coi là đủ tháng sớm – con có thể ra gặp mẹ bất cứ lúc nào.

Tuần 38:
Con tiếp tục tích mỡ, chuẩn bị năng lượng khi ra đời.

Tuần 39:
Con chờ tín hiệu từ mẹ – cả hai đang “phối hợp” cho cuộc gặp đầu tiên.

Tuần 40:
Con sẵn sàng chào đời – hành trình 9 tháng kết thúc, một hành trình mới bắt đầu.

💛 Có những ngày mẹ mệt, mẹ lo, mẹ sợ…
Nhưng bên trong, con vẫn âm thầm lớn lên từng ngày, từng tuần như vậy.

👉 Và thật ra… không phải mẹ đang “chờ con lớn”
Mà là hai mẹ con đang cùng nhau trưởng thành.

30/11/2025

📌 Thời điểm chuẩn nhất để cấy que tránh thai – Chị em nên biết!

Nhiều phụ nữ muốn cấy que tránh thai nhưng lại bối rối không biết khi nào cấy là đúng, có ảnh hưởng gì không, đặc biệt là sau sinh hay sau khi dùng các biện pháp tránh thai khác.

Dưới đây là thời điểm cấy que an toàn – chuẩn chuyên môn:

✔ Sau sinh thường/sinh mổ: cấy được từ ngày 42 trở đi
✔ Trong chu kỳ kinh: tốt nhất ngày 3 – 5
✔ Sau sẩy thai, hút thai, hoặc làm kế hoạch: có thể cấy ngay
✔ Bất cứ lúc nào, miễn là chắc chắn không mang thai
✔ Đang uống thuốc/tiêm thuốc tránh thai: chuyển sang que cấy ở chu kỳ tiếp theo
✔ Đang đặt vòng: có thể rút vòng và cấy luôn

👉 Que cấy phù hợp với nhiều chị em: đang cho con bú, trên 40 tuổi, viêm nhiễm phụ khoa không đặt được vòng, u xơ tử cung, u nang buồng trứng…



📩 Cần tư vấn kỹ hơn?
Hãy liên hệ bác sĩ Phúc – Khoa Phụ Sản, Bệnh viện Đa khoa Phúc Yên để được hướng dẫn chính xác, an toàn và phù hợp với tình trạng của bạn.

👉 Inbox ngay để được hỗ trợ!

Bệnh nhân giới thiệu đồng hương sau "sáp nhập"
16/04/2025

Bệnh nhân giới thiệu đồng hương sau "sáp nhập"

Nghỉ này ngủ với em bé này là ngon nhất nè 😜😜😜
06/04/2025

Nghỉ này ngủ với em bé này là ngon nhất nè 😜😜😜

Nghỉ lễ này các bác các cô đi hội đền Hùng không ạ ? Cháu theo với
05/04/2025

Nghỉ lễ này các bác các cô đi hội đền Hùng không ạ ?
Cháu theo với

NIPT "bình thường"Không phải do NIPT saiMà các mẹ hãy hiểu xét nghiệm NIPT là xét nghiệm sàng lọc chứ không phải xét ngh...
01/03/2025

NIPT "bình thường"
Không phải do NIPT sai
Mà các mẹ hãy hiểu xét nghiệm NIPT là xét nghiệm sàng lọc chứ không phải xét nghiệm chẩn đoán

23/02/2025

Trong suốt tha.i kỳ, chế độ dinh dưỡng đóng vai trò vô cùng quan trọng, ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển của tha.i nhi. Tuy nhiên, không phải thực phẩm nào cũng phù hợp với mẹ bầu. Việc lựa chọn và tránh những loại thực phẩm không tốt là điều cần thiết để đảm bảo một tha.i kỳ khỏe mạnh.
Tại sao mẹ bầu cần chú ý đến chế độ ăn?
- Cung cấp dưỡng chất: tha.i nhi cần một lượng lớn dưỡng chất để phát triển toàn diện.
- Ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh: Chế độ ăn uống cân bằng giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh như tiểu đường tha.i kỳ, cao huyết áp...
- Đảm bảo sức khỏe mẹ bầu: Chế độ ăn hợp lý giúp mẹ bầu có đủ năng lượng để vượt qua giai đoạn mang tha.i.
Những thực phẩm mẹ bầu nên tránh:
- Thực phẩm sống hoặc chưa nấu chín:
+ Nguy cơ: Nhiễm vi khuẩn Salmonella, E.coli, Listeria... có thể gây ngộ độc thực phẩm, ảnh hưởng đến sức khỏe của cả mẹ và bé.
+ Ví dụ: Thịt tái, sushi, trứng sống, hải sản sống...
- Thực phẩm chế biến sẵn:
+ Nguy cơ: Chứa nhiều chất bảo quản, muối, đường, chất béo không tốt, có thể gây tăng huyết áp, tiểu đường, béo phì.
+ Ví dụ: Thịt nguội, xúc xích, đồ ăn nhanh, đồ hộp...
- Cá có hàm lượng thủy ngân cao:
+ Nguy cơ: Thủy ngân có thể gây tổn thương hệ thần kinh của tha.i nhi.
+ Ví dụ: Cá kiếm, cá mập, cá ngừ đại dương...
- Đồ uống có cồn:
+ Nguy cơ: Ảnh hưởng đến sự phát triển của não bộ và cơ thể tha.i nhi, gây sảy tha.i, sinh non.
- Caffeine:
+ Nguy cơ: Gây tăng huyết áp, tim đập nhanh, khó ngủ, ảnh hưởng đến sự hấp thu sắt.
+ Ví dụ: Cà phê, trà, nước ngọt có ga...
- Đồ ngọt:
+ Nguy cơ: Gây tăng cân quá mức, tiểu đường tha.i kỳ.
- Đồ ăn quá mặn:
+ Nguy cơ: Tăng huyết áp, phù nề.
- Thực phẩm chứa nhiều chất béo bão hòa và trans fat:
+ Nguy cơ: Tăng cholesterol xấu, tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
Lưu ý khi lựa chọn thực phẩm:
- Ưu tiên thực phẩm tươi sống: Rau xanh, trái cây, thịt tươi...
- Nấu chín kỹ thức ăn: Đặc biệt là thịt, hải sản.
- Đọc kỹ nhãn mác: Kiểm tra thành phần dinh dưỡng trước khi mua.
- Uống đủ nước: Khoảng 2-2,5 lít nước mỗi ngày.
- Tăng cường các loại rau có lá xanh đậm: Cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất.
- Ăn đa dạng các loại thực phẩm: Đảm bảo cơ thể được cung cấp đầy đủ dưỡng chất.
Kết luận:
- Tư vấn với bác sĩ: Để được tư vấn về chế độ ăn phù hợp với từng giai đoạn của tha.i kỳ.
- Xây dựng thực đơn khoa học: Kết hợp các loại thực phẩm giàu chất xơ, protein, vitamin và khoáng chất.
- Ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày: Tránh tình trạng đói quá hoặc no quá.
- Vận động nhẹ nhàng: Tốt cho sức khỏe của cả mẹ và bé.

23/02/2025

DÂY RỐN QUẤN CỔ - HIỂU ĐÚNG ĐỂ BÌNH AN CHO MẸ VÀ BÉ
Khi mang thai, một trong những mối quan tâm lớn của các mẹ là tình trạng dây rốn quấn cổ ở thai nhi. Hãy cùng tìm hiểu chi tiết về vấn đề này để giúp mẹ bớt lo lắng nhé!
HIỂU VỀ DÂY RỐN QUẤN CỔ
Dây rốn là cầu nối sự sống giữa mẹ và con, đóng vai trò vận chuyển oxy và dưỡng chất nuôi dưỡng thai nhi. Trong quá trình phát triển, em bé thường xuyên vận động, thay đổi tư thế trong tử cung. Chính những chuyển động tự nhiên này có thể dẫn đến hiện tượng dây rốn quấn quanh cổ, tay, chân hoặc thân mình của bé.
MỨC ĐỘ PHỔ BIẾN
- Khoảng 25-30% trường hợp thai nhi có dây rốn quấn cổ một vòng
- 5-10% trường hợp quấn hai vòng
- Một số ít trường hợp có thể quấn ba vòng hoặc nhiều hơn
- Điều này cho thấy đây là hiện tượng khá phổ biến trong thai kỳ.
ĐÁNH GIÁ MỨC ĐỘ NGUY HIỂM
Không phải mọi trường hợp dây rốn quấn cổ đều nguy hiểm. Các yếu tố quyết định bao gồm:
- Số vòng quấn
- Độ chặt của dây rốn
- Khả năng di chuyển của thai nhi
- Tình trạng tim thai
- Lượng nước ối
THEO DÕI VÀ XỬ TRÍ
Bác sĩ sẽ theo dõi chặt chẽ các chỉ số sau:
- Nhịp tim thai
- Cử động của thai nhi
- Chỉ số sinh tồn của thai
- Độ đàn hồi của dây rốn
PHƯƠNG PHÁP SINH NỞ
Việc lựa chọn phương pháp sinh phụ thuộc vào nhiều yếu tố. Sinh thường vẫn có thể an toàn nếu:
- Chuyển dạ diễn ra thuận lợi
- Tim thai ổn định
- Cổ tử cung mở tốt
- Không có biến chứng khác
Mổ lấy thai được chỉ định khi:
- Có dấu hiệu suy thai
- Dây rốn quấn chặt
- Có biến chứng sản khoa khác
LỜI KHUYÊN CHO MẸ BẦU
- Thăm khám thai định kỳ đều đặn
- Theo dõi cử động thai thường xuyên
- Thông báo ngay cho bác sĩ khi thấy thai máy yếu
- Giữ tinh thần thoải mái, không quá lo lắng
- Tuân thủ chế độ dinh dưỡng và nghỉ ngơi hợp lý
KẾT LUẬN
Dây rốn quấn cổ không phải là dấu hiệu đáng ngại nếu được theo dõi và xử trí đúng cách. Điều quan trọng nhất là mẹ cần được chăm sóc thai sản tốt và có sự đồng hành của đội ngũ y tế chuyên nghiệp.

23/02/2025

Thai nhi 4 TUẦN - HÀNH TRÌNH DIỆU KỲ CHÍNH THỨC BẮT ĐẦU
Khi thai nhi 4 tuần tuổi cũng là khoảng thời gian mẹ bầu bắt đầu có nhiều hơn những dấu hiệu thai nghén, đồng thời cũng đã có thể xác định được chính xác tình trạng mang thai của mình.
Lúc này, em bé của bạn đã bước tới giai đoạn phôi thai, có dạng hình đĩa gồm nhiều lớp tế bào phát triển nhanh chóng. Kích thước của thai nhi lúc này chỉ như một hạt mè và có hình dáng như một con nòng nọc nhỏ.
Và hiện tại, phôi thai đang được bao bọc bởi dịch ối trong nhau thai. Hệ tuần hoàn cơ bản đã hoàn thành, não và hệ thần kinh nguyên thuỷ cũng bắt đầu phát triển.
Tại thời điểm này, mẹ bầu đã có thể có một loạt biểu hiện ốm nghén báo hiệu việc mang thai. Lượng hormon HCG trong cơ thể cũng đã đủ nhiều để que thử thai hiện hai vạch.
Ở giai đoạn này, mẹ bầu cần hết sức chú ý những vấn đề dưới đây:
Có chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng, đủ chất, khoa học, hợp lý.
Nghỉ ngơi điều độ.
Vẫn có thể tập thể dục nhưng nên lựa chọn những bài tập nhẹ nhàng.
Uống nhiều nước. Tránh xa các loại đồ uống chứa chất kích thích như bia, rượu, cà phê…
Không hút thuốc lá hoặc tránh xa những nơi có mùi khói thuốc.
Tránh để bản thân rơi vào tình trạng stress, căng thẳng kéo dài.
Lựa chọn trang phục phù hợp, không mặc đồ quá chật hoặc bó sát.
Không vận động mạnh, bê vác nặng, làm những việc quá sức, nặng nhọc.
Không dùng bất kì loại thuốc nào khi chưa thăm khám và có chỉ định của bác sĩ.
Và đặc biệt các mẹ cần khám thai định kì, thực hiện các xét nghiệm, siêu âm theo đúng chỉ định của bác sĩ.
Trong quá trình mới mang thai, nếu thấy có vấn đề bất thường nào, các mẹ cần nhanh chóng tới bệnh viện để tiến hành thăm khám, xác định nguyên nhân để có hướng xử trí kịp thời nhé.

23/02/2025

LƯU Ý VỀ TƯ THẾ HOẠT ĐỘNG KHI MANG TH.A.I
Tại sao tư thế tốt lại quan trọng trong th.a.i kỳ?
Trong thời kỳ mang th.a.i, rất nhiều thay đổi diễn ra trong hệ thống cơ xương như một cơ chế bù trừ cho th.a.i nhi đang phát triển. Điều này có thể ảnh hưởng đáng kể đến tư thế, sự cân bằng và dáng đi. Nếu không được chăm sóc đúng cách, những thay đổi này có thể dẫn đến đau lưng, ngã, cơ thẳng bị lệch và thiếu sự tự tin.
Tư thế tốt giúp:
1. Giảm đau nhức (bao gồm cả đau vùng chậu ) và giúp mẹ bầu cảm thấy thoải mái hơn
2. Cải thiện dung tích phổi và khả năng hô hấp
3. Cải thiện lưu thông máu (đặc biệt là trong khi ngủ)
5. Giúp mẹ bầu tự tin hơn
6. Giúp mẹ bầu ít bị vấp ngã và té ngã hơn.
Tư thế nằm
Hormone th.a.i kỳ khiến các dây chằng giãn ra. Kết quả là, mẹ bầu có thể cảm thấy không thoải mái, ngay cả khi nằm trên giường. Sau đây là những cách có thể giúp mẹ:
Tốt nhất là không nên nằm ngửa, đặc biệt là vào cuối th.a.i kỳ, khi trọng lượng của tử cung nặng có thể đè lên các mạch máu lớn ở bụng, điều này có thể ảnh hưởng đến sự lưu thông máu.
Tư thế nằm nghiêng đặc biệt là nghiêng trái là tư thế tốt nhất khi nằm với mẹ. Tư thế này mẹ cần chú ý giữ thân mình thẳng , đầu gối hơi cong và không vặn người.
Mẹ có thể sử dụng gối để hỗ trợ sau lưng, giữa hai chân và dưới bụng. Hoặc mẹ có thể đầu tư cho mình một chiếc gối được thiết kế riêng cho bà bầu
Tư thế ngồi
Nếu mẹ bầu cần làm việc tại bàn, tư thế ngồi đúng là đặc biệt quan trọng. Một số mẹo để mẹ có một tư thế ngồi tốt:
Giữ cơ thể thẳng khi ngồi và cố gắng không khom lưng. Mẹ bầu có thể sử dụng một chiếc ghế chắc chắn có đệm hỗ trợ ở phần lưng dưới và giúp mẹ nghiêng xương chậu về phía trước. Lưu ý là đầu gối phải thấp hơn hông một chút và bàn chân phải chạm sàn.
Hãy cẩn thận với những chiếc ghế có bánh xe vì chúng có thể di chuyển khi mẹ bầu ngồi xuống hoặc đứng lên.
Tốt hơn hết mẹ bầu nên đứng dậy và đi lại sau mỗi giờ và cố gắng không bắt chéo chân khi ngồi vì điều này có thể ảnh hưởng đến lưu thông máu.
Tư thế đứng
Sau đây là những chú ý giúp mẹ bầu có tư thế đứng tốt:
Tốt nhất là không nên đứng trong thời gian dài. Hãy cố gắng thay đổi tư thế thường xuyên.
Khi mẹ phải đứng, hãy giữ hai bàn chân hơi tách ra và không khóa chặt đầu gối.
Nếu mẹ bầu phải đứng một chỗ trong thời gian dài, hãy đặt một chân lên một chiếc ghế đẩu nhỏ. Điều này sẽ giúp giảm bớt trọng lượng ở phần lưng dưới giúp mẹ thoải mái hơn.

23/02/2025

𝐁𝐨̂̉ 𝐬𝐮𝐧𝐠 𝐜𝐚𝐧𝐱𝐢 𝐜𝐡𝐨 𝐛𝐚̀ 𝐛𝐚̂̀𝐮: ĐÚNG CÁCH - ĐỦ HÀM LƯỢNG
Canxi là một vi khoáng chiếm trọng lượng lớn nhất trong cơ thể, đóng vai trò xây dựng hệ khung xương vững chắc cho con, ngăn ngừa loãng xương cho mẹ, tham gia vào nhiều hoạt động của cơ thể như quá trình co cơ, điều hòa hoạt động cơ tim, quá trình đông máu, hoạt động thần kinh,...
Do đó, quá trình mang thai khiến cơ thể mẹ thiếu hụt một lượng canxi rất lớn. Việc bổ sung không đủ lượng canxi theo đúng nhu cầu không những ảnh hưởng đến sự phát triển toàn diện của em bé mà còn tác động không tốt đến sức khoẻ của mẹ bầu.
Hàm lượng canxi cho bà bầu mỗi ngày
Khi thai càng lớn, nhu cầu sử dụng canxi để hoàn thiện hệ xương và các cơ quan càng cao. Do đó, nhu cầu bổ sung canxi của mẹ bầu trong suốt thai kỳ tăng theo các giai đoạn:
- Tam cá nguyệt thứ nhất: 800 - 1000mg/ ngày.
- Tam cá nguyệt thứ hai: 1000 - 1200mg/ ngày.
- Tam cá nguyệt thứ bà: 1200 - 1500mg/ ngày.
Ngay cả sau sinh, canxi cũng được tiết ra sữa mẹ để cho con bú nên nhu cầu bổ sung canxi cần được duy trì ở mức 1500mg/ngày để đảm bảo cả mẹ và em bé nhận được lượng canxi đầy đủ nhất.
Hướng dẫn bổ sung canxi đúng chuẩn cho mẹ
Canxi lại là một vi chất khó hấp thu nên bổ sung không đúng cách mẹ bầu dễ gặp tình trạng nóng trong, táo bón, tệ hơn là tiềm ẩn nguy cơ thiếu canxi dù đã uống hằng ngày.
Bổ sung đúng liều lượng
Canxi cần thiết với cơ thể nhưng không phải cứ bổ sung nhiều là tốt. Mẹ chỉ nên uống đúng hàm lượng canxi cho bà bầu theo đúng khuyến cáo của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng. Hơn nữa, một số nghiên cứu chỉ ra rằng khả năng hấp thu canxi sẽ được tối ưu khi bổ sung với liều không quá 500mg canxi mỗi lần.
Bổ sung canxi cùng vitamin D3 và K2
Vitamin D3 và K2 đóng vai trò "trợ lực" không thể thiếu trong quá trình hấp thu canxi. Vitamin D3 vận chuyển canxi từ ruột vào trong máu. Sau đó vitamin K2 sẽ tiếp tục điều hòa nồng độ canxi trong máu và vận chuyển canxi từ máu vào xương. Quá trình vận chuyển canxi vào cơ thể sẽ được tối ưu khi có hai người bạn trợ lực này.
Bổ sung đúng thời điểm
Theo các chuyên gia, thời điểm uống canxi tốt nhất là vào 7-8 giờ sáng. Tại thời điểm này, ánh nắng mặt trời thích hợp nhất để chuyển hóa tiền vitamin D trong cơ thể thành dạng hoạt động và tham gia vào quá trình gắn canxi vào xương. Tuy nhiên, mẹ vẫn có thể uống canxi vào các thời điểm khác và cần lưu ý không nên uống vào buổi chiều tối. Vào buổi chiều tối, cơ thể sẽ chuẩn bị cho trạng thái nghỉ ngơi nên quá trình chuyển hóa và hấp thu canxi sẽ không được trọn vẹn. Bên cạnh đó, điều này sẽ khiến cho hệ tiêu hóa khó chịu vì canxi bị lắng đọng và gây khó ngủ.
Không uống canxi cùng sắt
Sắt và canxi là những người bạn đồng hành không thể thiếu trong suốt thai kỳ của mẹ bầu. Tuy nhiên, "đôi bạn này" lại cạnh tranh hấp thu khi bổ sung đồng thời. Do đó, mẹ nên bổ sung sắt và canxi cách nhau tối thiểu 2 giờ để cơ thể hấp thu dưỡng chất một cách trọn vẹn nhất.
Kết hợp các thực phẩm giàu canxi
Thực đơn dinh dưỡng hằng ngày là nguồn bổ sung canxi và các dưỡng chất đa dạng, hiệu quả. Mẹ bầu có thể tham khảo các thực phẩm giàu canxi như sữa, phomai, các loại hạt, rau có lá xanh đậm, trái cây,... để bổ sung vào bữa ăn hằng ngày của mình.

Address

Phúc Yên/Vĩnh Phúc
Phúc Yên

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Bác sĩ Thanh Phúc posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Share