Cơ sở chăm sóc sức khoẻ Tuyên Lý

01/06/2026

01/06/2026

🕯️Minishow HOÀI LÂM 🕯️
Chủ đề: "CON ĐƯỜNG XƯA EM ĐI" - Thứ 7, ngày 23/05/2026
✨ Special Guest: TUYẾT NHUNG

🕰️ Một chút hoài niệm, một chút day dứt… Minishow của Hoài Lâm với sự góp mặt của Tuyết Nhung hứa hẹn sẽ là đêm nhạc chạm đến những góc sâu nhất trong lòng người.

📞 Nhanh tay liên hệ Hotline để đặt chỗ và thưởng thức đêm nhạc nhé!! 🎶

📅 Ngày: 23/05/2026 (THỨ 7)
📍 Địa điểm: Phòng Trà Không Tên - 112 Lê Thánh Tôn, Quận 1, Tp.HCM
⏯️ YouTube: https://youtube.com/
Liên hệ đặt chỗ:
☎️ Hotline: 02838273778
📞 Zalo: 0867611911
🌐 Website: http://phongtrakhongten.vn
🎶
📍

01/06/2026

Đều đặn 2–4 giờ sáng là TỈNH GIẤC, BUỒN TIỂU, KHÓ NGỦ LẠI - Có cô bác anh chị nào đang như vậy không?

Có rất nhiều người bị mất ngủ như thế này, cứ khoảng 2–4 giờ sáng là tỉnh giấc. Có người phải dậy đi tiểu, có người nằm trằn trọc mãi không ngủ lại được.

Theo vận hành khí huyết trong cơ thể, khoảng 2–4 giờ sáng là lúc khí của Phế – Can hoạt động mạnh nhất. Nếu mình cứ đều đặn tỉnh vào khung giờ này, thường là do bên trong đã có sự mất điều hòa.

những trường hợp như:
- Phế khí yếu: dễ ho khan, nghẹt mũi, họng khô, ngủ không sâu về sáng
- Thận khí suy: hay tiểu đêm, lưng gối mỏi, chân tay lạnh, ngủ chập chờn
- Khí huyết kém: ngủ hay giật mình, tim đập nhanh, tỉnh giấc rồi khó ngủ lại
- Can khí uất: hay thức sớm, bứt rứt, khó chịu trong người, mắt khô
giấc ngủ không tự nhiên mà rối loạn. Nó là tấm gương phản chiếu khí, huyết, tạng phủ bên trong.

Với những trường hợp này, nên điều chỉnh theo nguyên tắc: dưỡng Phế, điều Can, an thần nhẹ nhàng
Khai thông kinh lạc lưu thông khí huyết

Mình có thể bắt đầu từ những cách rất giản dị:
1. Giữ ấm trước khi ngủ
- Ngâm chân nước ấm, thêm vài lát gừng hoặc chút muối.
- Hơi ấm giúp dẫn khí đi xuống, làm ấm Thận, cơ thể dễ vào giấc hơn.

2. Dưỡng lại Can khí từ bên trong
- Có thể dùng nước đậu đen rang, thêm vài lát gừng, uống ấm vào ban ngày.
- Giúp duõng Can, mát trong, ngủ sâu hơn.

3. Dưỡng tâm – an thần nhẹ
- Những vị như táo đỏ, hạt sen, long nhãn có thể dùng dưới dạng nấu nước uống buổi tối.
- Giúp huyết đủ, tâm yên, giấc ngủ sẽ êm hơn.

4. Điều khí khi vừa tỉnh giấc
- Không vội mở điện thoại.
- Nhắm mắt, hít sâu – thở chậm, đưa khí về vùng bụng dưới.
Chỉ vài phút thôi, tâm sẽ dịu lại, dễ ngủ tiếp hơn.

Cơ thể không bao giờ làm phiền mình vô cớ. Mỗi lần tỉnh giấc giữa đêm đều là một lời nhắc nhở rất nhẹ. Nếu mình biết lắng nghe, điều chỉnh sớm, thì khí huyết sẽ dần trở lại nhịp, giấc ngủ cũng yên
Chúc cô bác anh chị ngủ yên, dậy khỏe, lòng nhẹ mỗi ngày.

23/05/2026

Các triệu chứng của "đau vai kéo lên đầu" thường là do cơ vùng vai, cổ, căng hoặc viêm. Rồi có những cơn đau đi lên phía sau, đầu gối, hoặc đầu. Đặc biệt với những người ngồi xuống cầm điện thoại di động, làm việc trước máy tính, lái xe trong thời gian dài hoặc bị căng thẳng tích tụ.
Một nguyên nhân phổ biến bao gồm
Bắp tay và bó cổ
Ví dụ cơ trên và cổ làm việc mạnh đến nỗi kéo dây võng lên đầu.
Hội chứng văn phòng
Lâu lâu ngồi một vị trí. Bờ vai, kéo dài liên tục. Gây đau khớp vai và đau đầu.
Thâm cơ hay thâm tím
Khi báo chí làm vỡ đầu hoặc mắt.
Dây thần kinh cổ bị chèn ép.
Có thể bị tê bì, đau khớp.
Không đủ căng thẳng và nghỉ ngơi
Lúc nào cũng co giãn cơ bắp đó
một triệu chứng rất phổ biến
Đau cứng vai cổ gáy.
Đau lưng hay nặng vai . Tay cảm thấy mất lực
Quay cổ là gặp nạn
Nặng đầu chóng mặt
Ai đó bị đau tay hay tay?
Phương pháp chăm sóc chính. Massage trị liệu.
Kéo giãn cổ vai gáy nhẹ nhàng.
Nhiệt độ 15-20 phút.
Thay đổi Iriyab thường xuyên. Đừng ngồi quá lâu.
Ngủ trên cái gối không quá cao.
Massage thư giãn . Hoạt tri liệu. giãn cơ đúng cách.
Nghỉ ngơi đủ .
0912057379

22/05/2026

21/05/2026

Đau vai gáy đau đầu tê tay khách làm liệu trình ngày thứ 2

21/05/2026

Hội chứng cổ vai cánh tay là tình trạng đau vùng cổ lan xuống vai và cánh tay do chèn ép rễ thần kinh hoặc tổn thương cột sống cổ. Bệnh thường gặp ở người lao động nặng, ngồi sai tư thế hoặc thoái hóa đốt sống cổ.
Nguyên nhân:
- Thoái hóa cột sống cổ, thoát vị đĩa đệm cổ, g*i xương, co cứng cơ vùng cổ vai gáy, chấn thương hoặc ngồi làm việc sai tư thế kéo dài. Ngoài ra lạnh đột ngột và căng thẳng cũng làm bệnh nặng hơn.
- Biểu hiện: Đau cổ lan vai gáy, đau xuống cánh tay, tê bì các ngón tay, hạn chế vận động cổ, cứng cổ buổi sáng, đau tăng khi cúi hoặc quay đầu.

21/05/2026

🚩(Hội chứng văn phòng) là gì?
Con người sẽ đông hơn vì hành vi của họ.
Sống một đời đau thương.
Từ nhiều lần sử dụng cùng một tư thế
Quá lâu đặc biệt là những người làm việc lâu dài
Đang chơi trên điện thoại di động, trước máy tính. Cúi và cúi.

🚩Nếu bạn ngồi lâu, cơ bạn sẽ bắt đầu săn chắc.
Tuần hoàn không tốt. Ai đó tiếp tục bỏ cuộc. Thắt lưng.
Cái cuối cùng bắt đầu tích lũy nỗi đau khi bạn gục ngã.
Từng chút một cho đến khi nó trở nên mãn tính.

🚩Đau cổ, vai, lưng, đau háng.
Trà đậm, trà đầu ngón tay, hay chuột rút cánh tay.
Đau đầu vì căng cơ.
Một số người nặng đến nỗi không ngủ được vì đau người.
Ngủ dậy mệt như không được nghỉ.

🚩Hầu hết nguyên nhân đều đến từ
Ngồi cùng một kiểu lâu quá rồi
Bạn hay chơi điện thoại di động.
Ngồi phía sau, chờ giãn cơ.
Bàn, ghế hay màn hình không vừa với bạn
Khó mà đứng dậy hay kéo dài.

🚩Nhiều người nghĩ nó chỉ là
“Mệt như thường lệ”
Nhưng thực sự, nếu bạn để nó lâu.
Cơ bắp sẽ săn chắc
Bạn đang bắt đầu xảy ra triệu chứng.
Dây thần kinh bị chèn ép.máu không lưu thông.

14/05/2026

Cách kiểm tra: bạn có bị đau thần kinh tọa k?
- Đau thần kinh tọa (đau thần kinh tọa) thường biểu hiện bằng cơn đau lan từ vùng thắt lưng xuống mông và dọc theo mặt sau đùi, có thể xuống tận bàn chân.
- Bạn có thể tự kiểm tra sơ bộ tại nhà bằng vài dấu hiệu đơn giản.
- Trước hết, hãy chú ý vị trí đau: nếu cơn đau xuất phát từ lưng dưới và lan theo một bên chân, đó là dấu hiệu điển hình.
- Thứ hai, thử cúi người về phía trước hoặc nâng chân thẳng khi nằm: nếu thấy đau tăng lên hoặc tê buốt chạy dọc chân, khả năng cao liên quan đến dây thần kinh tọa.
- Ngoài ra, bạn có thể cảm nhận thêm triệu chứng tê, châm chích, yếu cơ hoặc khó đứng lâu, ngồi lâu.
- Một số người còn thấy đau tăng khi ho, hắt hơi hoặc mang vác nặng.
Tuy nhiên, đây chỉ là cách nhận biết ban đầu, không thay thế chẩn đoán y khoa.
- Nếu cơn đau kéo dài, ngày càng nặng, hoặc kèm yếu chân rõ rệt, bạn nên đi khám chuyên khoa để được kiểm tra chính xác và điều trị kịp thời, tránh biến chứng lâu dài.

13/05/2026

🌿 ĐAU THẦN KINH TỌA – KHI “DÒNG CHẢY SỰ SỐNG” BỊ NGHẼN NGAY TỪ GỐC

“Có những cơn đau không nằm ở một điểm…
mà là một hành trình – bắt đầu từ lưng, đi qua mông, lan xuống đùi, bắp chân… và dừng lại ở bàn chân.”
Nhìn vào hình ảnh, bạn sẽ thấy rõ:
đau thần kinh tọa không phải là một cơn đau đơn lẻ – mà là một đường đau kéo dài theo dây thần kinh lớn nhất cơ thể.

⚠️ 1. CƠ THỂ ĐANG “NÓI” GÌ QUA NHỮNG TRIỆU CHỨNG?
Những tín hiệu mà cơ thể gửi đến:
🔸 Đau một bên
→ Thường chỉ xuất hiện ở một bên cơ thể, do dây thần kinh bị chèn ép một phía
🔸 Đau lan tỏa
→ Từ thắt lưng → mông → đùi → bắp chân → bàn chân
→ Cảm giác như một “dòng điện” chạy xuyên qua
🔸 Cứng cột sống
→ Lưng khó cúi, khó xoay, vận động kém linh hoạt
🔸 Đau tăng khi vận động
→ Cúi người, bê đồ, ho mạnh… đều khiến cơn đau tăng
🔸 Tê bì – mất cảm giác
→ Ngón chân, bàn chân có thể tê, châm chích như kiến bò
🔸 Teo cơ – yếu chi (nặng hơn)
→ Cơ bắp yếu dần, mất lực, đi lại khó khăn
👉 Đây không còn là “đau lưng thông thường”
mà là hệ thần kinh đang bị ảnh hưởng trực tiếp.

🔍 2. NGUYÊN NHÂN THỰC SỰ NẰM Ở ĐÂU?
🧠 Góc nhìn Tây y: “Chèn ép cơ học”
Nguyên nhân phổ biến nhất:
✦ Thoát vị đĩa đệm thắt lưng
✦ Thoái hóa cột sống
✦ G*i xương
✦ Co cơ vùng mông – thắt lưng
→ Tất cả đều dẫn đến một điểm chung:
👉 Chèn ép dây thần kinh tọa

🌿 Góc nhìn Đông y: “Tắc nghẽn khí huyết”
Đông y gọi đây là chứng Tý (bế tắc)
Nguyên nhân sâu xa:
❄️ Hàn – lạnh xâm nhập (ngồi nền lạnh, tắm đêm)
💧 Thấp tích tụ (cơ thể nặng nề, ít vận động)
😣 Khí trệ do stress, uất ức
🔥 Dương khí suy – không đủ “đẩy” khí huyết đi
→ Kết quả:
“Thông thì bất thống – thống tắc bất thông”
Khí huyết tắc → đau xuất hiện
Khí huyết càng tắc → đau càng lan

⚡ 3. VÌ SAO CƠN ĐAU LẠI LAN XUỐNG CHÂN?
Dây thần kinh tọa giống như một “đường cao tốc”:
👉 Xuất phát từ thắt lưng
👉 Đi qua mông
👉 Xuống đùi → bắp chân → bàn chân
Khi bị chèn ép ở điểm gốc (thắt lưng):
→ Tín hiệu đau không dừng lại
→ Mà lan dọc theo toàn bộ đường đi
💥 Vì vậy:
Bạn đau ở lưng… nhưng lại tê ở chân
Bạn bị tắc ở một điểm… nhưng cả “dòng sông” bị ảnh hưởng

🚨 4. HẬU QUẢ KHI BẠN “CHỊU ĐỰNG” QUÁ LÂU
Đau thần kinh tọa không chỉ gây khó chịu:
⚠️ Giảm khả năng vận động
⚠️ Mất ngủ, mệt mỏi kéo dài
⚠️ Suy giảm chất lượng cuộc sống
⚠️ Teo cơ, yếu chân (trường hợp nặng)
👉 Cơ thể không tự nhiên yếu đi
→ Nó yếu dần vì bạn bỏ qua tín hiệu quá lâu

🌸 5. GIẢI PHÁP: KHÔNG PHẢI “DẬP ĐAU” – MÀ LÀ “KHAI THÔNG”
🌬️ 1. Giải phóng chèn ép
✦ Xoa bóp vùng thắt lưng – mông
✦ Thả lỏng cơ piriformis (cơ hình lê)
→ Giảm áp lực lên dây thần kinh

🧘‍♀️ 2. Vận động đúng – nhẹ nhưng đều
✦ Kéo giãn cột sống
✦ Xoay hông, giãn cơ chân
→ Giúp “mở đường” cho khí huyết

🔥 3. Giữ ấm cơ thể
✦ Tránh ngồi nền lạnh
✦ Ngâm chân nước ấm
→ Đẩy hàn khí ra ngoài

💆‍♂️ 4. Tác động huyệt – kinh lạc
✦ Day ấn vùng thắt lưng, mông
✦ Khai thông kinh Bàng quang
→ Giúp khí huyết lưu thông trở lại

🍲 5. Nuôi dưỡng từ bên trong
✦ Ăn ấm, tránh đồ lạnh
✦ Bổ thận – dưỡng khí huyết
→ Tăng “lực đẩy” tự nhiên của cơ thể

💡 6. MỘT SỰ THẬT ÍT AI NHẬN RA
Cơn đau không phải là vấn đề.
Sự tắc nghẽn mới là vấn đề.
Bạn có thể:
❌ Uống thuốc → hết đau tạm thời
Nhưng nếu:
❌ Dòng chảy không được khai thông
→ Cơn đau sẽ quay lại… thậm chí mạnh hơn

❤️ 7. LỜI NHẮN GỬI
Cơ thể bạn giống như một dòng sông.
🌊 Khi dòng chảy thông suốt → cơ thể nhẹ, khỏe, linh hoạt
🌊 Khi dòng chảy tắc nghẽn → đau, tê, nặng nề xuất hiện
Đau thần kinh tọa không phải để làm bạn khổ
mà để nhắc bạn:
👉 “Hãy dừng lại… và lắng nghe cơ thể mình.”

💬 Nếu bạn đang có dấu hiệu đau lan từ lưng xuống chân, tê bì hoặc cứng lưng – đừng bỏ qua.
“Cơn đau không phải là điểm kết thúc – mà là điểm bắt đầu của sự thức tỉnh.”
Vậy nên thường xuyên đả thông kinh lạc lưu thông khí huyết, rèn luyện cơ thể, tập luyện đúng cách