Khoa Y học cổ truyền & Phục hồi chức năng - Bệnh viện Hùng Vương Gia Lai

  • Home
  • Vietnam
  • Pleiku
  • Khoa Y học cổ truyền & Phục hồi chức năng - Bệnh viện Hùng Vương Gia Lai

Khoa Y học cổ truyền & Phục hồi chức năng - Bệnh viện Hùng Vương Gia Lai Khám và điều trị các bệnh lý Cơ Xương Khớp - Thần Kinh

30/07/2026

Hành trình phục hồi bắt đầu từ một phác đồ phù hợp và sự kiên trì 💪💪💪

Tận tâm - Liêm chính - Nhân văn
29/07/2026

Tận tâm - Liêm chính - Nhân văn

12/06/2026

Sức khỏe của bạn là niềm vui của chúng tôi ☀️☀️
Khoa Y học cổ truyền - Phục hồi chức năng Bệnh viện Hùng Vương Gia Lai, nơi điều trị các bệnh lý cơ xương khớp, phục hồi sau đột quỵ, phục hồi sau chấn thương

30/04/2026

🔥 Bài tập Plank có tốt cho thoát vị đĩa đệm thắt lưng không?
Câu trả lời là: CÓ – Nhưng không như bạn nghĩ!
❌ Plank KHÔNG làm “đĩa đệm chui vào lại”
✅ Nhưng Plank giúp giảm đau và bảo vệ cột sống nếu tập đúng

💡 Vì sao Plank lại hiệu quả?
✔️ Khi tập đúng cách và đưa cơ thể vào trạng thái “Vận động cường độ cao”
→ Não và tủy sống sẽ tiết Endorphin, một chất giảm đau nội sinh mạnh hơn thuốc giảm đau nhiều lần
✔️ Giúp siết chặt nhóm cơ “core” (cơ bụng – lưng sâu)
→ Như một chiếc đai tự nhiên giữ cột sống ổn định
✔️ Giảm áp lực lên đĩa đệm
→ Nhờ phân tán lực khi vận động
✔️ Hạn chế đau và tái phát
→ Do kiểm soát cột sống tốt hơn trong sinh hoạt hàng ngày

⚠️ Nhưng đừng tập sai!
• Không võng lưng ❌
• Không nín thở ❌
• Không giữ quá lâu ❌
👉 Bước đầu nên tập: 10–15 giây/lần, nhiều hiệp, đúng kỹ thuật.

📌 Nếu bạn đang đau lưng/thoát vị đĩa đệm:
Đừng tự tập theo cảm tính – Hãy tham khảo ý kiến chuyên gia

Address

236A Lê Duẩn, Phường Trà Bá, Tp. Pleiku, Tỉnh Gia Lai
Pleiku

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Khoa Y học cổ truyền & Phục hồi chức năng - Bệnh viện Hùng Vương Gia Lai posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category