05/10/2022
👉 BÍ QUYẾT GIÚP HẠN CHẾ CHỨNG MẤT NGỦ SAU SINH 👏👏 PHẦN 2
🎯 4. Hiểu thói quen của bé
Ban đầu, trẻ sơ sinh thường thức dậy nhiều lần vào ban đêm, nhưng khi lớn hơn, bé sẽ ngủ suốt đêm. Tìm hiểu chu kỳ ngủ của bé sẽ giúp việc lên kế hoạch của bạn trở nên dễ dàng hơn. Từ đó, bạn sẽ ngủ ngon hơn.
🎯 5. Hạn chế căng thẳng để giảm mất ngủ sau sinh
Căng thẳng làm bạn mệt mỏi và làm cho việc đi vào giấc ngủ trở nên khó khăn hơn. Cố gắng không lo lắng hoặc căng thẳng về mọi thứ. Bạn cũng có thể thử các biện pháp giảm căng thẳng như thiền, đi dạo hoặc nghe nhạc nhẹ.
🎯 6. Hạn chế lượng caffeine
Bạn có thể thích việc uống cà phê mỗi buổi sáng nhưng đó cũng có thể là lý do khiến bạn khó ngủ sau khi sinh. Nếu bạn không thể bỏ được hoàn toàn, hãy thử hạn chế uống cà phê.
🎯 7. Tắt tất cả thiết bị điện tử một giờ trước khi đi ngủ
Máy vi tính, điện thoại di động và tivi sẽ kích thích hoạt động của não, làm rối loạn giấc ngủ của bạn. Ánh sáng phát ra từ các thiết bị này làm giảm hàm lượng melatonin, khiến bạn khó đi vào giấc ngủ.
🎯 8. Thở sâu và các kỹ thuật thư giãn cơ
Các bài tập thở đơn giản có thể khiến bạn cảm thấy buồn ngủ và giúp bạn thư giãn. Các bài tập thư giãn cơ cũng giúp bạn bình tĩnh và làm cho bạn buồn ngủ.
với 100% hoa sâm Bố Chính mix với vị táo đỏ tạo hương vị thanh mát, ngọt nhẹ giúp giấc ngủ được sâu, thư giãn, chống lo âu ngăn ngừa căng thẳng, cải thiện giấc ngủ, điều hoà nhịp tim, huyết áp.
--------- Liên Hệ ----------
☎️ Hotline: 0928 480 666 - 0389 06 1986
🏵 Zalo: https://zalo.me/3554804192359145730
