NHÀ THUỐC BÌNH AN - Quảng Ngãi

23/06/2026

MÓNG CHÂN CHƯA KỊP THAY ĐÃ BAY 4KÍ LO
HÀNH TRÌNH ĐỘ LẠI BODY CHO EM GÁI 2K3 SAU 3 TUẦN

CẢ NHÀ CHO DUNG XIN 1 LƯỢT LIKE VÀ CHIA SẺ NHÉ ĐỂ CÙNG THEO DÕI HÀNH TRÌNH NÀY CỦA CHÚNG MÌNH NHÉ

97.65=>55 KILO CÒN BAO LÂU NỮA??

23/06/2026

🙂‍↔️GIẢM CÂN MÀ ĂN CHẤN ĐỘNG VẬY TRỜI

💐ĐÓ LÀ NGƯỜI KHÁC NÓI ,CHỨ KHÁCH NHÀ EM TOÀN ĂN VẬY KHÔNG Á, CHỨ BẮT ĂN ĐỒ LUỘC LÀ BYE BYE EM 8 MÙA RỒI ... HEHE

Ib Dung kèm ăn online tại nhà 1:1
Thâm hụt calo mỗi ngày
Tháng túc tắc giảm 3-5kilo

Không nhịn ăn
Không uống thuốc
Không tập luyện
Không kiêng Khem khổ sở
Không nấu theo chế độ riêng
Zalo 0784060599 có thắc mắc gì về giảm cân cứ nhắn Dung sẽ TV MIỄN PHÍ nhà

20/06/2026

SAU HƠN 3 THÁNG ĐÃ G.I.A.M 11KILO

NHẢ VÍA CHO CHỊ EM NÀO ĐANG 60,70,80 KILO MUỐN GIAMCAN VỀ 50 KILO THÌ IB DUNG TV NHÉ

Dung kèm ăn online tại nhà

Đặc biệt là:

👉Không nhịn ăn
👉Không uống thuốc
👉Không tập luyện
👉 Không kiêng Khem khổ sở
👉Không nấu theo chế độ riêng
Cam kết 1 tháng G.i.a.m 3-5 kilo

Zalo 0784060599

20/06/2026

🍀Nhiều người giảm cân rồi lại tăng cân, sau đó tiếp tục giảm cân nhiều lần. Tình trạng này được gọi là "hiệu ứng yo-yo" và có thể gây ảnh hưởng đến hệ nội tiết của cơ thể.

🔹 Rối loạn hormone kiểm soát cảm giác đói và no Khi cân nặng liên tục lên xuống, hormone ghrelin (kích thích đói) có xu hướng tăng, trong khi leptin (tạo cảm giác no) giảm. Điều này khiến bạn thèm ăn nhiều hơn và dễ tăng cân trở lại.

🔹 Làm chậm quá trình trao đổi chất Cơ thể có thể hiểu việc ăn kiêng kéo dài là dấu hiệu thiếu năng lượng và tự động giảm mức tiêu hao calo để "tiết kiệm". Điều này khiến việc giảm cân ngày càng khó khăn.

🔹 Ảnh hưởng hormone sinh sản Ở phụ nữ, giảm cân quá nhanh hoặc ăn kiêng khắc nghiệt có thể gây rối loạn kinh nguyệt, thậm chí mất kinh tạm thời. Ở nam giới, việc thiếu năng lượng kéo dài có thể làm giảm testosterone.

🔹 Tăng hormone căng thẳng Chế độ ăn quá nghiêm ngặt và áp lực cân nặng có thể làm tăng cortisol. Nồng độ cortisol cao kéo dài liên quan đến tích mỡ vùng bụng, mất cơ và khó kiểm soát cân nặng.

👉 Thay vì giảm cân cực đoan rồi tăng cân trở lại, hãy tập trung vào thâm hụt calo hợp lý, ăn uống cân bằng và duy trì lâu dài. Giảm chậm nhưng bền vững không chỉ giúp giữ dáng mà còn bảo vệ sức khỏe nội tiết và quá trình trao đổi chất của cơ thể.

18/06/2026

18/06/2026

HÀNH TRÌNH ĐỘ BODY CHO EM GÁI 2K3 NGÀY THỨ 7/30

97.65=>55 KILO CÒN BAO LÂU NỮA

BẤM THEO DÕI CHÚNG MÌNH NHÉ

17/06/2026

💚Nhiều người nghĩ muốn giảm cân nhanh thì phải ăn kiêng nghiêm ngặt mỗi ngày.

❣️Tuy nhiên, việc có những ngày ăn xả (cheat meal hoặc refeed) đúng cách lại mang đến nhiều lợi ích:

👉Ăn xả giúp giảm áp lực tâm lý :

Khi phải kiêng khem quá lâu, cảm giác thèm ăn dễ tích tụ và khiến bạn mất kiểm soát, dẫn đến ăn bù quá mức. Một bữa ăn xả có kế hoạch giúp bạn thỏa mãn sở thích ăn uống, duy trì động lực để tiếp tục hành trình giảm cân lâu dài.

👉Hỗ trợ duy trì quá trình trao đổi chất:

Khi thâm hụt calo kéo dài, cơ thể có xu hướng thích nghi bằng cách giảm mức tiêu hao năng lượng. Việc tăng lượng calo hợp lý trong một khoảng thời gian ngắn có thể giúp hạn chế phần nào sự thích nghi này, đặc biệt ở những người ăn kiêng nghiêm ngặt trong thời gian dài.

👉Giúp tập luyện hiệu quả hơn:

Những ngày nạp thêm carbohydrate có thể bổ sung glycogen dự trữ trong cơ bắp, giúp cơ thể có nhiều năng lượng hơn cho các buổi tập cường độ cao.

💚❣️Vậy không ăn xả có sao không?

👉Câu trả lời là không bắt buộc.
🌹Bạn vẫn có thể giảm cân thành công mà không cần ăn xả nếu:

🍀Mức thâm hụt calo vừa phải.
🍀Chế độ ăn đủ dinh dưỡng và linh hoạt.
🍀Không cảm thấy quá thèm ăn hay mệt mỏi.
🍀Có thể duy trì kế hoạch ăn uống lâu dài.
Thực tế, nhiều người giảm cân rất hiệu quả mà không có ngày ăn xả cố định. Điều quan trọng nhất vẫn là duy trì thâm hụt calo trung bình trong thời gian dài.

🟩Tuy nhiên, hãy tránh hiểu sai về ăn xả

Ăn xả không phải là "ngày ăn vô tội vạ". Nếu một ngày nạp quá nhiều calo, bạn có thể xóa sạch mức thâm hụt đã tạo ra trong cả tuần.
Ví dụ:
Mỗi ngày thâm hụt khoảng 500 kcal, sau 6 ngày bạn tạo được 3.000 kcal thâm hụt.
Nhưng nếu ngày ăn xả nạp dư thêm 2.500–3.000 kcal, tốc độ giảm cân sẽ chậm lại đáng kể.
Kết luận
Ăn xả là một công cụ hỗ trợ giúp việc giảm cân trở nên dễ chịu và bền vững hơn, chứ không phải điều bắt buộc. Nếu bạn cảm thấy thoải mái với chế độ ăn hiện tại và vẫn giảm cân đều đặn, bạn hoàn toàn không cần ngày ăn xả. Ngược lại, nếu thường xuyên thèm ăn, dễ bỏ cuộc hoặc đang ăn kiêng quá khắt khe, một bữa ăn xả hợp lý có thể giúp bạn duy trì hành trình giảm cân lâu dài mà không quá áp lực.

17/06/2026

💐TIẾP TỤC HÀNH TRÌNH ĐỘ BODY CHO EM GÁI 2K3 NGÀY 6

🌹CẢ NHÀ MÌNH NHÌN THẤY BỮA ĂN HẰNG NGÀY ĐÃ CÓ SỰ THAY ĐỔI SO VỚI NGÀY ĐẦU NHƯ NÀO, COMMENT CHO DUNG BIẾT VỚI NHÉ 👇

Mục tiêu: 97.65=> 55kilo
BẤM FL ĐỂ CÙNG THEO DÕI HÀNH TRÌNH CỦA CHÚNG MÌNH NHÉ

16/06/2026

VÒNG BỤNG NGÀY CÀNG TO,CÓ PHẢI GAN ĐANG ÂM THẦM TÍCH MỠ ??

Có thể, nhưng không phải ai bụng to cũng bị gan nhiễm mỡ.

☝️Mỡ bụng, đặc biệt là mỡ nội tạng (lớp mỡ bao quanh các cơ quan trong ổ bụng), có mối liên hệ chặt chẽ với tình trạng Nonalcoholic fatty liver disease.

Vì sao bụng to lại liên quan đến gani nhiễm mỡ?

☝️Khi cơ thể dư thừa năng lượng trong thời gian dài, lượng mỡ không chỉ tích dưới da mà còn tích tụ quanh nội tạng.

✌️Gan là cơ quan chuyển hóa chất béo. Nếu lượng chất béo đưa vào hoặc tạo ra vượt quá khả năng xử lý của gan, mỡ sẽ bắt đầu "đóng kho" trong tế bào gan.

🤟Người có vòng bụng lớn thường có nguy cơ cao mắc:
Gan nhiễm mỡ
Kháng insulin
Type 2 Diabetes
Rối loạn mỡ máu
Tăng huyết áp

🌼🌸
Dấu hiệu nào cần lưu ý?

🍀Gan nhiễm mỡ giai đoạn đầu thường không có triệu chứng rõ ràng. Một số người có thể gặp:

🌲Mệt mỏi kéo dài
Cảm giác nặng hoặc khó chịu vùng hạ sườn phải
Vòng bụng tăng dù cân nặng không thay đổi nhiều
Xét nghiệm men gan tăng
Tuy nhiên, nhiều trường hợp chỉ phát hiện khi đi siêu âm gan.
Khi nào nên kiểm tra?
Bạn nên đi khám nếu:
Vòng bụng ngày càng tăng (nam ≥ 90 cm, nữ ≥ 80 cm ở người châu Á).
❣️
Thừa cân, béo phì
Có tiền sử tiểu đường, mỡ máu, cao hoặc huyết áp cao.
👉Uống nhiều rượu bia.
👉Gia đình có người mắc bệnh chuyển hóa.

❣️Làm gì để giảm nguy cơ?
Duy trì thâm hụt calo hợp lý nếu đang thừa cân.
Ưu tiên thực phẩm giàu đạm, rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt.
Hạn chế đồ uống có đường, thực phẩm siêu chế biến và rượu bia.
Tập luyện ít nhất 150 phút/tuần kết hợp thêm các bài tập tăng cơ.
Giảm từ 5–10% cân nặng có thể giúp cải thiện đáng kể tình trạng gan nhiễm mỡ ở nhiều người.
Kết luận: Bụng to không đồng nghĩa chắc chắn bị gan nhiễm mỡ, nhưng đó là một "tín hiệu cảnh báo" cho thấy mỡ nội tạng có thể đang tăng lên. Nếu vòng bụng lớn dần, đặc biệt kèm thừa cân hoặc các yếu tố nguy cơ khác, bạn nên kiểm tra sức khỏe định kỳ để phát hiện sớm và can thiệp kịp thời.