29/12/2025
TẮM ĐÚNG CÁCH – PHÒNG NGỪA ĐỘT QUỴ
Tắm rửa là sinh hoạt hằng ngày, nhưng nếu tắm không đúng cách, đặc biệt ở người cao tuổi hoặc người có bệnh nền tim mạch, tăng huyết áp, đái tháo đường…, có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ. Nguyên nhân chính là sự thay đổi đột ngột nhiệt độ khiến huyết áp biến động mạnh, co thắt mạch máu não hoặc tim.
1. Không tắm ngay sau khi ngủ dậy hoặc khi quá mệt
Sau khi ngủ, huyết áp còn dao động. Tắm ngay, nhất là bằng nước lạnh, có thể gây co mạch đột ngột. Nên vận động nhẹ 5–10 phút trước khi tắm.
2. Tránh tắm nước quá lạnh hoặc quá nóng
Nước lạnh làm co mạch, tăng huyết áp; nước quá nóng gây giãn mạch nhanh, tụt huyết áp. Nhiệt độ nước an toàn nên khoảng 37–40°C.
3. Tắm theo trình tự đúng
Nên làm ướt tay – chân trước, sau đó đến thân mình, cuối cùng mới gội đầu. Không dội nước trực tiếp lên đầu ngay từ đầu để tránh thay đổi áp lực máu đột ngột lên não.
4. Không tắm quá lâu trong phòng kín
Tắm lâu làm mất nước, tụt huyết áp; phòng kín dễ thiếu oxy. Thời gian tắm lý tưởng là 5–10 phút.
5. Không tắm khi vừa ăn no, vừa uống rượu bia
Lúc này máu tập trung cho tiêu hoá, tắm có thể gây tụt huyết áp, choáng váng, thậm chí đột quỵ.
Lời khuyên: Người có nguy cơ cao nên tắm khi có người ở nhà, lắp tay vịn trong phòng tắm và ngừng tắm ngay nếu thấy chóng mặt, buồn nôn, tê yếu tay chân.
Tắm đúng cách – một thói quen nhỏ, nhưng bảo vệ não và tim của bạn mỗi ngày.
