08/06/2026
🍱 5 NGUYÊN TẮC ĂN UỐNG AN TOÀN DÀNH CHO THÍ SINH MÙA THI 🍀
🎓 Kỳ thi tốt nghiệp THPT năm 2026 đang đến gần. Đây là giai đoạn các sĩ tử tập trung cao độ cho việc ôn tập và chuẩn bị bước vào một trong những kỳ thi quan trọng nhất của tuổi học trò. Bên cạnh việc củng cố kiến thức, duy trì sức khỏe tốt là yếu tố không thể thiếu giúp thí sinh giữ được sự tỉnh táo, tập trung và phát huy tối đa năng lực trong những ngày thi.
🌤️ Kỳ thi năm nay diễn ra trong điều kiện thời tiết mùa hè nắng nóng, nhiệt độ cao, cơ thể dễ mệt mỏi, mất nước hoặc gặp các vấn đề về tiêu hóa nếu chế độ ăn uống không hợp lý. Thực tế cho thấy, nhiều trường hợp đau bụng, rối loạn tiêu hóa, ngộ độc thực phẩm hoặc suy giảm thể lực ngay trước và trong kỳ thi đều có nguyên nhân từ việc sử dụng thực phẩm không bảo đảm vệ sinh hoặc thay đổi thói quen ăn uống đột ngột.
👨⚕️ Để bảo vệ sức khỏe, bảo đảm thể trạng tốt nhất cho thí sinh trong suốt thời gian diễn ra kỳ thi, Trạm Y tế xã Bắc Ruộng khuyến cáo thực hiện 5 nguyên tắc ăn uống an toàn sau đây: 👇
✅ Ăn chín, uống sôi.
✅ Lựa chọn thực phẩm có nguồn gốc rõ ràng, bảo đảm an toàn vệ sinh thực phẩm.
✅ Không sử dụng thức ăn để qua đêm hoặc thực phẩm có dấu hiệu ôi thiu, biến chất.
✅ Hạn chế đồ ăn đường phố, các món ăn lạ, thực phẩm nhiều dầu mỡ hoặc khó tiêu hóa.
✅ Uống đủ nước, tăng cường rau xanh, trái cây tươi để bổ sung vitamin và khoáng chất cho cơ thể.
🍜 Trong những ngày thi, phụ huynh nên ưu tiên các món ăn quen thuộc, dễ tiêu hóa, đầy đủ dinh dưỡng; tránh thay đổi thực đơn đột ngột hoặc cho thí sinh sử dụng các loại thực phẩm chức năng, đồ uống lạ chưa từng dùng trước đó.
⏰ Thí sinh cũng cần ăn đúng bữa, đặc biệt không bỏ bữa sáng trước khi đến điểm thi. Một bữa sáng đầy đủ dinh dưỡng sẽ giúp duy trì năng lượng, tăng khả năng tập trung và hạn chế tình trạng mệt mỏi trong thời gian làm bài.
⚠️ Chỉ một bữa ăn không bảo đảm vệ sinh cũng có thể ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe, tâm lý và kết quả thi. Vì vậy, việc lựa chọn thực phẩm an toàn và xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý là yếu tố rất quan trọng trong mùa thi.
-TYTPMH-
