July Pilates

July Pilates Phòng tập Pilates

19/08/2026

Pilates Couple by July Pilates ..💕

𝑪𝒉𝒂̣𝒎 đ𝒖́𝒏𝒈 đ𝒆̂̉ 𝒄𝒐̛ 𝒕𝒉𝒆̂̉ 𝒉𝒊𝒆̂̉𝒖, 𝒄𝒉𝒊̉𝒏𝒉 đ𝒖́𝒏𝒈 đ𝒆̂̉ 𝒄𝒐̛ 𝒕𝒉𝒆̂̉ 𝒕𝒉𝒂𝒚 đ𝒐̂̉𝒊. 𝑽𝒂̀ 𝒕𝒂̣̂𝒑 đ𝒖́𝒏𝒈 đ𝒆̂̉ 𝒎𝒐̂̃𝒊 𝒄𝒉𝒖𝒚𝒆̂̉𝒏 đ𝒐̣̂𝒏𝒈 đ𝒆...
14/08/2026

𝑪𝒉𝒂̣𝒎 đ𝒖́𝒏𝒈 đ𝒆̂̉ 𝒄𝒐̛ 𝒕𝒉𝒆̂̉ 𝒉𝒊𝒆̂̉𝒖, 𝒄𝒉𝒊̉𝒏𝒉 đ𝒖́𝒏𝒈 đ𝒆̂̉ 𝒄𝒐̛ 𝒕𝒉𝒆̂̉ 𝒕𝒉𝒂𝒚 đ𝒐̂̉𝒊. 𝑽𝒂̀ 𝒕𝒂̣̂𝒑 đ𝒖́𝒏𝒈 đ𝒆̂̉ 𝒎𝒐̂̃𝒊 𝒄𝒉𝒖𝒚𝒆̂̉𝒏 đ𝒐̣̂𝒏𝒈 đ𝒆̂̀𝒖 𝒕𝒓𝒐̛̉ 𝒏𝒆̂𝒏 𝒄𝒐́ 𝒈𝒊𝒂́ 𝒕𝒓𝒊̣...💗

Trong Pilates Mat , điều quan trọng không nằm ở việc bạn thực hiện được động tác khó đến đâu, mà là cơ thể có đang được đặt đúng vị trí, kích hoạt đúng nhóm cơ và kiểm soát đúng từng chuyển động hay không.

Pilates Mat là nền tảng để học cách hiểu cơ thể – kiểm soát cơ thể – và chuyển động có chủ đích.
Quan trọng là đúng kỹ thuật, đúng cảm nhận và đúng với cơ thể của mình.

Bởi một cơ thể đẹp có thể là mục tiêu, nhưng một cơ thể khoẻ, cân bằng và chuyển động đúng mới là giá trị Pilates hướng đến..🥰

Chạm để hiểu – tập đúng để thay đổi – kiểm soát để tiến bộ.

Ghé July Pilates để trải nghiệm lớp Pilates Mat và cảm nhận sự khác biệt khi mỗi chuyển động đều được chạm chỉnh kỹ – hướng dẫn đúng – tập luyện có chủ đích.

________________
𝐶𝑎̉𝑚 𝑜̛𝑛 𝑣𝑖̀ 𝑡𝑟𝑜𝑛𝑔 𝑣𝑜̂ 𝑣𝑎̀𝑛 𝑠𝑢̛̣ 𝑙𝑢̛̣𝑎 𝑐ℎ𝑜̣𝑛 𝑘ℎ𝑎́𝑐 𝑏𝑎̣𝑛 đ𝑎̃ 𝑡𝑖𝑛 𝑡𝑢̛𝑜̛̉𝑛𝑔 𝑣𝑎̀ đ𝑜̂̀𝑛𝑔 ℎ𝑎̀𝑛ℎ 𝑐𝑢̀𝑛𝑔 𝐉𝐔𝐋𝐘 𝐏𝐈𝐋𝐀𝐓𝐄𝐒 .

𝐉𝐔𝐋𝐘 𝐏𝐈𝐋𝐀𝐓𝐄𝐒 𝐒𝐓𝐔𝐃𝐈𝐎
📍Đ𝐢̣𝐚 𝐜𝐡𝐢̉ : 𝖲𝖭 𝟣𝟪- 𝖪𝗁𝗎 đ𝗈̂ 𝗍𝗁𝗂̣ 𝖯𝗂𝖼𝖾𝗇𝗓𝖺 - 𝖳𝖯𝖳𝖭
🕳️ 𝐖𝐨𝐫𝐤𝐢𝐧𝐠 𝐓𝐢𝐦𝐞 : 𝟧.𝟢𝟢 𝖺𝗆 - 𝟤𝟢.𝟢𝟢 𝗉𝗆
☎️ 𝐇𝐨𝐭𝐥𝐢𝐧𝐞 𝐒𝐮𝐝𝐢𝐨 : 𝟢𝟫𝟨𝟪𝟨𝟥𝟨𝟪𝟪𝟪 - 𝟢𝟪𝟨𝟩𝟧𝟧𝟨𝟨𝟩𝟪
📩 𝐄𝐦𝐚𝐢𝐥 : 𝐡𝐨𝐚𝐧𝐠𝐭𝐡𝐚𝐨𝐜𝐡𝐮𝟏𝟗𝟏𝟐𝟗𝟏@𝐠𝐦𝐚𝐢𝐥.𝐜𝐨𝐦
🪩𝐏𝐚𝐠𝐞 : Hoàng Thảo July Pilates Studio

Một chút bình yên, một chút chuyển động và thật nhiều năng lượng đẹp từ Pilates Cadillac...💕 Đẹp nhất vẫn là khi mình tì...
12/08/2026

Một chút bình yên, một chút chuyển động và thật nhiều năng lượng đẹp từ Pilates Cadillac...💕

Đẹp nhất vẫn là khi mình tìm thấy sự cân bằng trong từng chuyển động...😊
________________
𝐶𝑎̉𝑚 𝑜̛𝑛 𝑣𝑖̀ 𝑡𝑟𝑜𝑛𝑔 𝑣𝑜̂ 𝑣𝑎̀𝑛 𝑠𝑢̛̣ 𝑙𝑢̛̣𝑎 𝑐ℎ𝑜̣𝑛 𝑘ℎ𝑎́𝑐 𝑏𝑎̣𝑛 đ𝑎̃ 𝑡𝑖𝑛 𝑡𝑢̛𝑜̛̉𝑛𝑔 𝑣𝑎̀ đ𝑜̂̀𝑛𝑔 ℎ𝑎̀𝑛ℎ 𝑐𝑢̀𝑛𝑔 𝐉𝐔𝐋𝐘 𝐏𝐈𝐋𝐀𝐓𝐄𝐒 .

𝐉𝐔𝐋𝐘 𝐏𝐈𝐋𝐀𝐓𝐄𝐒 𝐒𝐓𝐔𝐃𝐈𝐎
📍Đ𝐢̣𝐚 𝐜𝐡𝐢̉ : 𝖲𝖭 𝟣𝟪- 𝖪𝗁𝗎 đ𝗈̂ 𝗍𝗁𝗂̣ 𝖯𝗂𝖼𝖾𝗇𝗓𝖺 - 𝖳𝖯𝖳𝖭
🕳️ 𝐖𝐨𝐫𝐤𝐢𝐧𝐠 𝐓𝐢𝐦𝐞 : 𝟧.𝟢𝟢 𝖺𝗆 - 𝟤𝟢.𝟢𝟢 𝗉𝗆
☎️ 𝐇𝐨𝐭𝐥𝐢𝐧𝐞 𝐒𝐮𝐝𝐢𝐨 : 𝟢𝟫𝟨𝟪𝟨𝟥𝟨𝟪𝟪𝟪 - 𝟢𝟪𝟨𝟩𝟧𝟧𝟨𝟨𝟩𝟪
📩 𝐄𝐦𝐚𝐢𝐥 : 𝐡𝐨𝐚𝐧𝐠𝐭𝐡𝐚𝐨𝐜𝐡𝐮𝟏𝟗𝟏𝟐𝟗𝟏@𝐠𝐦𝐚𝐢𝐥.𝐜𝐨𝐦
🪩𝐏𝐚𝐠𝐞 : Hoàng Thảo July Pilates Studio

𝑷𝒊𝒍𝒂𝒕𝒆𝒔 𝒄𝒉𝒊̉ 𝒕𝒉𝒂̣̂𝒕 𝒔𝒖̛̣ 𝒉𝒊𝒆̣̂𝒖 𝒒𝒖𝒂̉ 𝒌𝒉𝒊 𝒃𝒂̣𝒏 𝒕𝒂̣̂𝒑 đ𝒖́𝒏𝒈 𝒌𝒚̃ 𝒕𝒉𝒖𝒂̣̂𝒕...💕 Một động tác nhìn có vẻ đơn giản, nhưng nếu s...
07/08/2026

𝑷𝒊𝒍𝒂𝒕𝒆𝒔 𝒄𝒉𝒊̉ 𝒕𝒉𝒂̣̂𝒕 𝒔𝒖̛̣ 𝒉𝒊𝒆̣̂𝒖 𝒒𝒖𝒂̉ 𝒌𝒉𝒊 𝒃𝒂̣𝒏 𝒕𝒂̣̂𝒑 đ𝒖́𝒏𝒈 𝒌𝒚̃ 𝒕𝒉𝒖𝒂̣̂𝒕...💕

Một động tác nhìn có vẻ đơn giản, nhưng nếu sai tư thế, sai cách kiểm soát hơi thở hay sử dụng sai nhóm cơ thì không chỉ làm giảm hiệu quả mà còn có thể khiến cơ thể bù trừ, gây đau mỏi hoặc chấn thương.

Trong Pilates, chất lượng của từng chuyển động luôn quan trọng hơn số lượng. Mỗi động tác đều cần sự chính xác, kiểm soát và kết nối với cơ thể.

Vì vậy, đừng chỉ cố gắng tập nhiều. Hãy tập đúng ngay từ đầu để cơ thể khỏe hơn, khỏe đúng cách và bền vững theo thời gian.

July Pilates luôn chú trọng chỉnh sửa kỹ thuật cho từng hội viên trong mỗi buổi tập, để mỗi chuyển động đều mang lại giá trị thực sự...🥰

________________
𝐶𝑎̉𝑚 𝑜̛𝑛 𝑣𝑖̀ 𝑡𝑟𝑜𝑛𝑔 𝑣𝑜̂ 𝑣𝑎̀𝑛 𝑠𝑢̛̣ 𝑙𝑢̛̣𝑎 𝑐ℎ𝑜̣𝑛 𝑘ℎ𝑎́𝑐 𝑏𝑎̣𝑛 đ𝑎̃ 𝑡𝑖𝑛 𝑡𝑢̛𝑜̛̉𝑛𝑔 𝑣𝑎̀ đ𝑜̂̀𝑛𝑔 ℎ𝑎̀𝑛ℎ 𝑐𝑢̀𝑛𝑔 𝐉𝐔𝐋𝐘 𝐏𝐈𝐋𝐀𝐓𝐄𝐒 .

𝐉𝐔𝐋𝐘 𝐏𝐈𝐋𝐀𝐓𝐄𝐒 𝐒𝐓𝐔𝐃𝐈𝐎
📍Đ𝐢̣𝐚 𝐜𝐡𝐢̉ : 𝖲𝖭 𝟣𝟪- 𝖪𝗁𝗎 đ𝗈̂ 𝗍𝗁𝗂̣ 𝖯𝗂𝖼𝖾𝗇𝗓𝖺 - 𝖳𝖯𝖳𝖭
🕳️ 𝐖𝐨𝐫𝐤𝐢𝐧𝐠 𝐓𝐢𝐦𝐞 : 𝟧.𝟢𝟢 𝖺𝗆 - 𝟤𝟢.𝟢𝟢 𝗉𝗆
☎️ 𝐇𝐨𝐭𝐥𝐢𝐧𝐞 𝐒𝐮𝐝𝐢𝐨 : 𝟢𝟫𝟨𝟪𝟨𝟥𝟨𝟪𝟪𝟪 - 𝟢𝟪𝟨𝟩𝟧𝟧𝟨𝟨𝟩𝟪
📩 𝐄𝐦𝐚𝐢𝐥 : 𝐡𝐨𝐚𝐧𝐠𝐭𝐡𝐚𝐨𝐜𝐡𝐮𝟏𝟗𝟏𝟐𝟗𝟏@𝐠𝐦𝐚𝐢𝐥.𝐜𝐨𝐦
🪩𝐏𝐚𝐠𝐞 : Hoàng Thảo July Pilates Studio

PILATES MAT 1:1 – NƠI CƠ THỂ HỌC LẠI CÁCH CHUYỂN ĐỘNG ĐÚNG..💕 Nhiều người nghĩ rằng Pilates Mat chỉ là những bài tập ...
04/08/2026

PILATES MAT 1:1 – NƠI CƠ THỂ HỌC LẠI CÁCH CHUYỂN ĐỘNG ĐÚNG..💕

Nhiều người nghĩ rằng Pilates Mat chỉ là những bài tập trên thảm nên sẽ “nhẹ” hơn Pilates máy. Thực tế, Pilates Mat lại là nền tảng quan trọng nhất để xây dựng một cơ thể khỏe mạnh.

Trong các buổi Pilates Mat 1:1, HLV sẽ theo sát từng chuyển động, điều chỉnh tư thế, nhịp thở và cách kích hoạt đúng nhóm cơ. Điều này giúp cơ thể hình thành khả năng kiểm soát vận động từ bên trong, thay vì chỉ cố gắng hoàn thành động tác.

Khi tập đúng kỹ thuật, Pilates Mat mang lại nhiều lợi ích:
• Kích hoạt cơ sâu, cải thiện sức mạnh vùng trung tâm.
• Cải thiện tư thế, giảm đau cổ – vai – gáy – lưng.
• Tăng khả năng giữ thăng bằng và sự linh hoạt.
• Nâng cao nhận thức về cơ thể, hạn chế chấn thương khi vận động.
• Tạo nền tảng vững chắc trước khi chuyển sang các bài tập nâng cao trên máy.

Một cơ thể khỏe không bắt đầu từ những bài tập khó, mà bắt đầu từ việc thực hiện đúng những điều cơ bản nhất.

Nếu bạn muốn hiểu cơ thể mình và tập luyện một cách an toàn, hiệu quả, hãy bắt đầu với Pilates Mat 1:1 tại July Pilates. Mỗi buổi tập đều được thiết kế riêng theo thể trạng và mục tiêu của từng học viên...🥰

________________
𝐶𝑎̉𝑚 𝑜̛𝑛 𝑣𝑖̀ 𝑡𝑟𝑜𝑛𝑔 𝑣𝑜̂ 𝑣𝑎̀𝑛 𝑠𝑢̛̣ 𝑙𝑢̛̣𝑎 𝑐ℎ𝑜̣𝑛 𝑘ℎ𝑎́𝑐 𝑏𝑎̣𝑛 đ𝑎̃ 𝑡𝑖𝑛 𝑡𝑢̛𝑜̛̉𝑛𝑔 𝑣𝑎̀ đ𝑜̂̀𝑛𝑔 ℎ𝑎̀𝑛ℎ 𝑐𝑢̀𝑛𝑔 𝐉𝐔𝐋𝐘 𝐏𝐈𝐋𝐀𝐓𝐄𝐒 .

𝐉𝐔𝐋𝐘 𝐏𝐈𝐋𝐀𝐓𝐄𝐒 𝐒𝐓𝐔𝐃𝐈𝐎
📍Đ𝐢̣𝐚 𝐜𝐡𝐢̉ : 𝖲𝖭 𝟣𝟪- 𝖪𝗁𝗎 đ𝗈̂ 𝗍𝗁𝗂̣ 𝖯𝗂𝖼𝖾𝗇𝗓𝖺 - 𝖳𝖯𝖳𝖭
🕳️ 𝐖𝐨𝐫𝐤𝐢𝐧𝐠 𝐓𝐢𝐦𝐞 : 𝟧.𝟢𝟢 𝖺𝗆 - 𝟤𝟢.𝟢𝟢 𝗉𝗆
☎️ 𝐇𝐨𝐭𝐥𝐢𝐧𝐞 𝐒𝐮𝐝𝐢𝐨 : 𝟢𝟫𝟨𝟪𝟨𝟥𝟨𝟪𝟪𝟪 - 𝟢𝟪𝟨𝟩𝟧𝟧𝟨𝟨𝟩𝟪
📩 𝐄𝐦𝐚𝐢𝐥 : 𝐡𝐨𝐚𝐧𝐠𝐭𝐡𝐚𝐨𝐜𝐡𝐮𝟏𝟗𝟏𝟐𝟗𝟏@𝐠𝐦𝐚𝐢𝐥.𝐜𝐨𝐦
🪩𝐏𝐚𝐠𝐞 : Hoàng Thảo July Pilates Studio

𝑷𝒊𝒍𝒂𝒕𝒆𝒔 đ𝒖́𝒏𝒈 𝒌𝒚̃ 𝒕𝒉𝒖𝒂̣̂𝒕 – 𝑪𝒉𝒊̀𝒂 𝒌𝒉𝒐́𝒂 đ𝒆̂̉ 𝒄𝒐̛ 𝒕𝒉𝒆̂̉ 𝒗𝒂̣̂𝒏 đ𝒐̣̂𝒏𝒈 𝒉𝒊𝒆̣̂𝒖 𝒒𝒖𝒂̉ 𝒗𝒂̀ 𝒃𝒆̂̀𝒏 𝒗𝒖̛̃𝒏𝒈...💕 Khi tập đúng kỹ t...
01/08/2026

𝑷𝒊𝒍𝒂𝒕𝒆𝒔 đ𝒖́𝒏𝒈 𝒌𝒚̃ 𝒕𝒉𝒖𝒂̣̂𝒕 – 𝑪𝒉𝒊̀𝒂 𝒌𝒉𝒐́𝒂 đ𝒆̂̉ 𝒄𝒐̛ 𝒕𝒉𝒆̂̉ 𝒗𝒂̣̂𝒏 đ𝒐̣̂𝒏𝒈 𝒉𝒊𝒆̣̂𝒖 𝒒𝒖𝒂̉ 𝒗𝒂̀ 𝒃𝒆̂̀𝒏 𝒗𝒖̛̃𝒏𝒈...💕

Khi tập đúng kỹ thuật và duy trì đều đặn, Pilates mang lại nhiều lợi ích:

• Kích hoạt nhóm cơ lõi, giúp cột sống vững chắc hơn.
• Cải thiện tư thế, giảm tình trạng gù lưng.
• Tăng sức mạnh cơ bắp , cải thiện sự linh hoạt, thăng bằng và khả năng kiểm soát chuyển động.
• Giảm đau mỏi cổ – vai – gáy – thắt lưng do ngồi nhiều hoặc sai tư thế.

Pilates không hướng đến việc tập thật nặng, mà hướng đến việc tập thật đúng. Khi cơ thể học được cách vận động đúng, bạn sẽ cảm nhận sự thay đổi từ bên trong: khỏe hơn, nhẹ người hơn và chuyển động cũng đẹp hơn mỗi ngày.

________________
𝐶𝑎̉𝑚 𝑜̛𝑛 𝑣𝑖̀ 𝑡𝑟𝑜𝑛𝑔 𝑣𝑜̂ 𝑣𝑎̀𝑛 𝑠𝑢̛̣ 𝑙𝑢̛̣𝑎 𝑐ℎ𝑜̣𝑛 𝑘ℎ𝑎́𝑐 𝑏𝑎̣𝑛 đ𝑎̃ 𝑡𝑖𝑛 𝑡𝑢̛𝑜̛̉𝑛𝑔 𝑣𝑎̀ đ𝑜̂̀𝑛𝑔 ℎ𝑎̀𝑛ℎ 𝑐𝑢̀𝑛𝑔 𝐉𝐔𝐋𝐘 𝐏𝐈𝐋𝐀𝐓𝐄𝐒 .

𝐉𝐔𝐋𝐘 𝐏𝐈𝐋𝐀𝐓𝐄𝐒 𝐒𝐓𝐔𝐃𝐈𝐎
📍Đ𝐢̣𝐚 𝐜𝐡𝐢̉ : 𝖲𝖭 𝟣𝟪- 𝖪𝗁𝗎 đ𝗈̂ 𝗍𝗁𝗂̣ 𝖯𝗂𝖼𝖾𝗇𝗓𝖺 - 𝖳𝖯𝖳𝖭
🕳️ 𝐖𝐨𝐫𝐤𝐢𝐧𝐠 𝐓𝐢𝐦𝐞 : 𝟧.𝟢𝟢 𝖺𝗆 - 𝟤𝟢.𝟢𝟢 𝗉𝗆
☎️ 𝐇𝐨𝐭𝐥𝐢𝐧𝐞 𝐒𝐮𝐝𝐢𝐨 : 𝟢𝟫𝟨𝟪𝟨𝟥𝟨𝟪𝟪𝟪 - 𝟢𝟪𝟨𝟩𝟧𝟧𝟨𝟨𝟩𝟪
📩 𝐄𝐦𝐚𝐢𝐥 : 𝐡𝐨𝐚𝐧𝐠𝐭𝐡𝐚𝐨𝐜𝐡𝐮𝟏𝟗𝟏𝟐𝟗𝟏@𝐠𝐦𝐚𝐢𝐥.𝐜𝐨𝐦
🪩𝐏𝐚𝐠𝐞 : Hoàng Thảo July Pilates Studio

𝙋𝒊𝙡𝒂𝙩𝒆𝙨 𝙡𝒂̀ 𝒑𝙝𝒖̛𝙤̛𝒏𝙜 𝙥𝒉𝙖́𝒑 𝒗𝙖̣̂𝒏 đ𝙤̣̂𝒏𝙜 𝙩𝒂̣̂𝙥 𝙩𝒓𝙪𝒏𝙜 𝙫𝒂̀𝙤 𝙠𝒊𝙚̂̉𝒎 𝒔𝙤𝒂́𝙩 𝙘𝒉𝙪𝒚𝙚̂̉𝒏 đ𝙤̣̂𝒏𝙜, 𝒉𝙤̛𝒊 𝒕𝙝𝒐̛̉ 𝒗𝙖̀ 𝙨𝒖̛̣ 𝒐̂̉𝙣 đ𝒊̣𝙣𝒉 𝒄𝙪...
31/07/2026

𝙋𝒊𝙡𝒂𝙩𝒆𝙨 𝙡𝒂̀ 𝒑𝙝𝒖̛𝙤̛𝒏𝙜 𝙥𝒉𝙖́𝒑 𝒗𝙖̣̂𝒏 đ𝙤̣̂𝒏𝙜 𝙩𝒂̣̂𝙥 𝙩𝒓𝙪𝒏𝙜 𝙫𝒂̀𝙤 𝙠𝒊𝙚̂̉𝒎 𝒔𝙤𝒂́𝙩 𝙘𝒉𝙪𝒚𝙚̂̉𝒏 đ𝙤̣̂𝒏𝙜, 𝒉𝙤̛𝒊 𝒕𝙝𝒐̛̉ 𝒗𝙖̀ 𝙨𝒖̛̣ 𝒐̂̉𝙣 đ𝒊̣𝙣𝒉 𝒄𝙪̉𝒂 𝒄𝙤̛ 𝙩𝒉𝙚̂̉. 𝑲𝙝𝒊 đ𝙪̛𝒐̛̣𝙘 𝙝𝒖̛𝙤̛́𝒏𝙜 𝙙𝒂̂̃𝙣 đ𝒖́𝙣𝒈 𝒄𝙖́𝒄𝙝, 𝑷𝙞𝒍𝙖𝒕𝙚𝒔 𝒈𝙞𝒖́𝙥 𝙢𝒆̣ 𝒃𝙖̂̀𝒖 𝒅𝙪𝒚 𝒕𝙧𝒊̀ 𝒕𝙝𝒆̂̉ 𝒍𝙪̛̣𝒄, 𝙜𝒊𝙖̉𝒎 𝒏𝙝𝒖̛̃𝙣𝒈 𝒌𝙝𝒐́ 𝒄𝙝𝒊̣𝙪 𝙩𝒉𝙪̛𝒐̛̀𝙣𝒈 𝒈𝙖̣̆𝒑 𝒕𝙧𝒐𝙣𝒈 𝒕𝙝𝒂𝙞 𝙠𝒚̀ 𝒗𝙖̀ 𝙘𝒉𝙪𝒂̂̉𝙣 𝙗𝒊̣ 𝒕𝙤̂́𝒕 𝒉𝙤̛𝒏 𝒄𝙝𝒐 𝒒𝙪𝒂́ 𝒕𝙧𝒊̀𝙣𝒉 𝒔𝙞𝒏𝙝 𝙣𝒐̛̉...💕

Trong thai kỳ, khi cân nặng tăng dần, trọng tâm cơ thể thay đổi, cột sống và vùng chậu phải chịu nhiều áp lực hơn. Pilates mang lại nhiều lợi ích như:

✨ Kích hoạt và tăng sức mạnh nhóm cơ Core sâu cùng hệ cơ sàn chậu, giúp nâng đỡ bụng bầu và giảm áp lực lên cột sống.

✨ Cải thiện tư thế, giảm tình trạng đau lưng, đau vai gáy và hạn chế quá tải lên các khớp.

✨ Duy trì sự linh hoạt của cơ và khớp, giúp mẹ bầu vận động nhẹ nhàng, thoải mái hơn trong sinh hoạt hằng ngày.

✨ Rèn luyện khả năng kiểm soát hơi thở, tăng sức bền và khả năng phối hợp cơ thể, hỗ trợ quá trình chuyển dạ cũng như phục hồi sau sinh.

Điều quan trọng nhất là mỗi mẹ bầu đều có thể trạng và từng giai đoạn thai kỳ khác nhau. Vì vậy, chương trình tập cần được điều chỉnh phù hợp dưới sự hướng dẫn của Huấn luyện viên Pilates có chuyên môn, đồng thời tuân theo tư vấn của bác sĩ khi cần.

Tại July Pilates, mỗi buổi tập của mẹ bầu đều được cá nhân hóa để đảm bảo sự an toàn, hiệu quả và mang đến một thai kỳ khỏe mạnh, nhẹ nhàng và tràn đầy năng lượng...🥰

________________
𝐶𝑎̉𝑚 𝑜̛𝑛 𝑣𝑖̀ 𝑡𝑟𝑜𝑛𝑔 𝑣𝑜̂ 𝑣𝑎̀𝑛 𝑠𝑢̛̣ 𝑙𝑢̛̣𝑎 𝑐ℎ𝑜̣𝑛 𝑘ℎ𝑎́𝑐 𝑏𝑎̣𝑛 đ𝑎̃ 𝑡𝑖𝑛 𝑡𝑢̛𝑜̛̉𝑛𝑔 𝑣𝑎̀ đ𝑜̂̀𝑛𝑔 ℎ𝑎̀𝑛ℎ 𝑐𝑢̀𝑛𝑔 𝐉𝐔𝐋𝐘 𝐏𝐈𝐋𝐀𝐓𝐄𝐒 .

𝐉𝐔𝐋𝐘 𝐏𝐈𝐋𝐀𝐓𝐄𝐒 𝐒𝐓𝐔𝐃𝐈𝐎
📍Đ𝐢̣𝐚 𝐜𝐡𝐢̉ : 𝖲𝖭 𝟣𝟪- 𝖪𝗁𝗎 đ𝗈̂ 𝗍𝗁𝗂̣ 𝖯𝗂𝖼𝖾𝗇𝗓𝖺 - 𝖳𝖯𝖳𝖭
🕳️ 𝐖𝐨𝐫𝐤𝐢𝐧𝐠 𝐓𝐢𝐦𝐞 : 𝟧.𝟢𝟢 𝖺𝗆 - 𝟤𝟢.𝟢𝟢 𝗉𝗆
☎️ 𝐇𝐨𝐭𝐥𝐢𝐧𝐞 𝐒𝐮𝐝𝐢𝐨 : 𝟢𝟫𝟨𝟪𝟨𝟥𝟨𝟪𝟪𝟪 - 𝟢𝟪𝟨𝟩𝟧𝟧𝟨𝟨𝟩𝟪
📩 𝐄𝐦𝐚𝐢𝐥 : 𝐡𝐨𝐚𝐧𝐠𝐭𝐡𝐚𝐨𝐜𝐡𝐮𝟏𝟗𝟏𝟐𝟗𝟏@𝐠𝐦𝐚𝐢𝐥.𝐜𝐨𝐦
🪩𝐏𝐚𝐠𝐞 : Hoàng Thảo July Pilates Studio

𝑷𝒊𝒍𝒂𝒕𝒆𝒔 𝑴𝒂𝒕 – 𝑵𝒆̂̀𝒏 𝒕𝒂̉𝒏𝒈 𝒕𝒂̣𝒐 𝒏𝒆̂𝒏 𝒎𝒐̣̂𝒕 𝒄𝒐̛ 𝒕𝒉𝒆̂̉ 𝒌𝒉𝒐̉𝒆 𝒎𝒂̣𝒏𝒉 𝒕𝒖̛̀ 𝒃𝒆̂𝒏 𝒕𝒓𝒐𝒏𝒈..💕 Nhiều người nghĩ Pilates Mat chỉ là ...
28/07/2026

𝑷𝒊𝒍𝒂𝒕𝒆𝒔 𝑴𝒂𝒕 – 𝑵𝒆̂̀𝒏 𝒕𝒂̉𝒏𝒈 𝒕𝒂̣𝒐 𝒏𝒆̂𝒏 𝒎𝒐̣̂𝒕 𝒄𝒐̛ 𝒕𝒉𝒆̂̉ 𝒌𝒉𝒐̉𝒆 𝒎𝒂̣𝒏𝒉 𝒕𝒖̛̀ 𝒃𝒆̂𝒏 𝒕𝒓𝒐𝒏𝒈..💕

Nhiều người nghĩ Pilates Mat chỉ là tập trên thảm nên sẽ “nhẹ” hơn tập máy. Thực tế, Pilates Mat đòi hỏi cơ thể phải tự kiểm soát hoàn toàn chuyển động mà không có sự hỗ trợ của thiết bị.

Khi tập đúng kỹ thuật, bạn sẽ:

• Kích hoạt hệ cơ trung tâm một cách hiệu quả.
• Cải thiện khả năng kiểm soát, thăng bằng và phối hợp toàn thân.
• Tăng sức mạnh cơ sâu, giúp bảo vệ cột sống và các khớp.
• Xây dựng nền tảng vận động vững chắc để tập máy an toàn và hiệu quả hơn.

Pilates không phải tập càng nhiều càng tốt, mà là tập đúng – kiểm soát tốt – và duy trì đều đặn. Đó mới là chìa khóa để có một cơ thể khỏe mạnh, săn chắc và bền vững...🥰

Nếu bạn đang muốn bắt đầu với Pilates, hãy để July Pilates đồng hành cùng bạn từ những bài Mat nền tảng đầu tiên nhé..🫶🏻
________________
𝐶𝑎̉𝑚 𝑜̛𝑛 𝑣𝑖̀ 𝑡𝑟𝑜𝑛𝑔 𝑣𝑜̂ 𝑣𝑎̀𝑛 𝑠𝑢̛̣ 𝑙𝑢̛̣𝑎 𝑐ℎ𝑜̣𝑛 𝑘ℎ𝑎́𝑐 𝑏𝑎̣𝑛 đ𝑎̃ 𝑡𝑖𝑛 𝑡𝑢̛𝑜̛̉𝑛𝑔 𝑣𝑎̀ đ𝑜̂̀𝑛𝑔 ℎ𝑎̀𝑛ℎ 𝑐𝑢̀𝑛𝑔 𝐉𝐔𝐋𝐘 𝐏𝐈𝐋𝐀𝐓𝐄𝐒 .

𝐉𝐔𝐋𝐘 𝐏𝐈𝐋𝐀𝐓𝐄𝐒 𝐒𝐓𝐔𝐃𝐈𝐎
📍Đ𝐢̣𝐚 𝐜𝐡𝐢̉ : 𝖲𝖭 𝟣𝟪- 𝖪𝗁𝗎 đ𝗈̂ 𝗍𝗁𝗂̣ 𝖯𝗂𝖼𝖾𝗇𝗓𝖺 - 𝖳𝖯𝖳𝖭
🕳️ 𝐖𝐨𝐫𝐤𝐢𝐧𝐠 𝐓𝐢𝐦𝐞 : 𝟧.𝟢𝟢 𝖺𝗆 - 𝟤𝟢.𝟢𝟢 𝗉𝗆
☎️ 𝐇𝐨𝐭𝐥𝐢𝐧𝐞 𝐒𝐮𝐝𝐢𝐨 : 𝟢𝟫𝟨𝟪𝟨𝟥𝟨𝟪𝟪𝟪 - 𝟢𝟪𝟨𝟩𝟧𝟧𝟨𝟨𝟩𝟪
📩 𝐄𝐦𝐚𝐢𝐥 : 𝐡𝐨𝐚𝐧𝐠𝐭𝐡𝐚𝐨𝐜𝐡𝐮𝟏𝟗𝟏𝟐𝟗𝟏@𝐠𝐦𝐚𝐢𝐥.𝐜𝐨𝐦
🪩𝐏𝐚𝐠𝐞 : Hoàng Thảo July Pilates Studio

Address

18/Khu đô Thị Picenza
Thái Nguyên

Opening Hours

Monday 05:00 - 20:00
Tuesday 05:00 - 20:00
Wednesday 05:00 - 20:00
Thursday 05:00 - 20:00
Friday 05:00 - 20:00
Saturday 13:00 - 17:00

Telephone

+84968636888

Website

,

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when July Pilates posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to July Pilates:

Shortcuts

Share