17/10/2026
MÂM CƠM ĐỦ SẮT, CANXI CHO CHỊ EM: ĐI CHỢ LÀ CÓ
Không cần mua gì đắt tiền.
Một vòng chợ quen ở Thái Nguyên đã đủ nguyên liệu cho cả tuần.
📌 NHÓM GIÀU SẮT
- Thịt bò, thịt lợn nạc, gan (ăn lượng vừa phải)
- Rau dền, rau ngót, các loại đậu
📌 NHÓM GIÀU CANXI
- Tôm tép, cá nhỏ ăn được cả xương
- Đậu phụ, sữa và các món từ sữa
📌 MẸO NHỎ
- Ăn kèm rau quả giàu vitamin C như cam, ổi giúp cơ thể hấp thu sắt tốt hơn
- Hạn chế uống trà, cà phê ngay sau bữa ăn
- Nên tách bữa nhiều sữa khỏi bữa giàu sắt, vì canxi có thể làm giảm hấp thu sắt
Thực đơn mẫu 7 ngày ở ảnh cuối, chị em lưu lại để đi chợ cho tiện.
⚠️ Chị em đang mang thai hoặc có bệnh lý nên hỏi bác sĩ trước khi thay đổi chế độ ăn, nhất là với gan động vật.
👉 Muốn đặt lịch kiểm tra sức khoẻ, nhắn tin cho Ngôi Sao kèm từ khoá DINH DƯỠNG.
Các câu hỏi về tình trạng cụ thể, bác sĩ sẽ trao đổi trực tiếp khi thăm khám.
-----/---------
🏥 Phòng khám Đa khoa Ngôi Sao
📍 Số 234 đường Trường Chinh, TDP Trường Thịnh, P. Vạn Xuân, T. Thái Nguyên
📞 Hotline: 0974 221 811 / 02083 863 862
Thông tin trong bài mang tính tham khảo, không thay thế việc thăm khám và chỉ định của bác sĩ.