20/01/2024
⁉️Sau khi sinh có cần bổ sung sắt và canxi không?
Nhiều phụ nữ sau khi sinh mắc phải tình trạng thiếu máu. Khi đó họ sẽ gặp một số tình trạng như cơ thể mệt mỏi, nhức đầu, khó thở chóng mặt, da nhợt nhạt, hệ miễn dịch bị suy yếu. Vì thế lúc này càng phải nhanh chóng bổ sung lượng sắt đầy đủ để cân bằng lại lượng máu, giúp cơ thể khỏe mạnh.
Hơn nữa trong quá trình cho con bú, bé lấy đi nguồn năng lượng canxi khá nhiều từ sữa mẹ. Nếu chế độ ăn uống của mẹ thiếu canxi, cơ thể sẽ lấy lượng canxi dự trữ ở cơ thể mẹ trong xương, răng để cung cấp cho bé. Vì thế bổ sung canxi không chỉ tốt cho mẹ mà còn tốt cho bé, giúp bé phát triển toàn diện.
Mẹ bỉm cần đảm bảo bổ sung canxi và sắt trong 4 - 6 tháng đầu sau khi sinh. Theo các chuyên gia phụ sản thì lượng canxi và sắt mà mẹ bỉm cần nạp mỗi ngày dao động từ 1000 - 2000 mg canxi / ngày và 30mg sắt / ngày. Ngoài hấp thụ hàm lượng canxi và sắt từ các thực phẩm hằng ngày mẹ còn có thể bổ sung bằng các viên uống. Lượng canxi nên chọn loại có bổ sung thêm vitamin D, K3 , lượng sắt có axit folic để đạt hiệu quả tốt nhất cho cả mẹ và bé.
⚠️ Vậy nên không chỉ khi mang thai mới cần bổ sung sắt và canxi đâu, sau sinh các mẹ cũng nhớ bổ sung thêm để đảm bảo sức khoẻ cho mình và dinh dưỡng cho con nhé các mẹ.
