29/03/2021
Bạn thường thức dậy khi nào? 5 giờ, 6 giờ hay 10 giờ sáng?
Bạn thường nghe nói rằng, thức dậy trước hoặc trong lúc mặt trời mọc là thói quen của nhiều người thành công: họ hạnh phúc hơn, năng suất hơn và kiếm tiền nhiều hơn. Liệu điều này có đúng với tất cả chúng ta?
Đầu tiên, bạn phải xem mình là “chim sớm” - người có thói quen dậy sớm hay là “cú đêm” - người thường thức khuya. Nếu thuộc nhóm “chim sớm” thì có vẻ bạn đang “tạm ổn” với quy tắc trên. Còn nếu là một “cú đêm”, việc thức đến 2 giờ và dậy lúc 5 giờ 30 sáng liệu có phải là điều nên làm?
Thực tế, việc thức khuya và dậy muộn không ảnh hưởng tới năng suất làm việc của chúng ta. Có thể bạn chưa biết, nhiều người thành công trên thế giới cũng là những “cú đêm” chính hiệu: Cựu Tổng thống Mỹ Obama thường ngủ sau nửa đêm và dậy lúc 7 giờ sáng; Tỷ phú Elon Musk có thói quen ngủ từ 1 giờ đến 7 giờ sáng; Nhà sáng lập Moz Rand Fishkin lại đi ngủ lúc 2 giờ 30 và dậy lúc 9 giờ sáng….
Bên cạnh đó, có nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng cú đêm có những lợi ích riêng.
Tạp chí Independent số tháng 1/2017, công bố nghiên cứu lý giải vì sao cú đêm lại thông minh hơn, lanh lợi và tính độc lập cao. Các nhà tâm lý học từ Đại học Sydney cho rằng những người thức khuya và dậy muộn vượt trội hơn về bộ nhớ và tốc độ xử lý thông tin. Còn theo đại học Sacred Heart, cú đêm có điểm số cao hơn về tư duy sáng tạo so với “chim sớm”.
Đồng thời, nghiên cứu này còn chỉ ra rằng: không quan trọng bạn ngủ khi nào và thức dậy khi nào, điều trên hết là bạn phải ngủ đủ giấc.
Một người trưởng thành nên có thời gian ngủ từ 7 đến 9 giờ mỗi đêm. Và để có sức khỏe và năng suất làm việc cao nhất, bạn nên tạo cho mình một thói quen ngủ hợp lý và đúng giờ.
Đừng ngại người khác nhìn bạn bằng ánh mắt “Cái thằng ngủ tới trưa trời trưa trật không chịu dậy”, mà hãy nghĩ rằng trong người khác ngủ thì bạn đang làm việc đó thôi.
P/S: Bài viết không khuyến khích bạn thức khuya mỗi tối. Bài viết chỉ muốn nhắn nhủ rằng, dù là “chim sớm” hay “cú đêm” thì bạn vẫn nên dành cho mình 7 giờ ngủ mỗi đêm nhé!