21/09/2022
Hippu xin chào các độc giả của MEQUY.
Bài viết tuần này mình xin được nói về chủ đề “Bụng yếu” nhé.
Có bạn nào từ xưa đến giờ, hoặc bỗng dưng một ngày đẹp trời bỗng gặp phải một trong những triệu chứng sau đây không?
☝️Cứ ăn sáng xong 5 phút là tức cái bụng phải đi ngoài, đặc biệt khi ăn đồ nước như bún, hủ tíu…
☝️ Uống xíu cà phê, ăn xíu đồ lạ là đi ẽ
☝️ Bị stress, chuẩn bị đi đâu hoặc tham gia cái gì là bị bụng réo. Thậm chí hôm nào đi làm thì bị, hôm nào nghỉ đi chơi resort thì không hề bị gì.
☝️ Uống sữa ban đêm không sao, uống buổi sáng là tới công chuyện
…và còn nhiều hoàn cảnh khác liên quan đến cái bụng giông giống vậy, tình trạng này diễn ra thường xuyên qua nhiều năm nhiều tháng, nhiều người sợ ung thư nên đi khám xét nghiệm (tìm máu trong phân, siêu âm, nội soi đại tràng,..) mà không thấy gì bất thường.
Vậy thì có thể bạn đang mắc “hội chứng ruột kích thích” (Irritable bowel syndrome – viết tắt IBS) giống như mình. Tại sao lại gọi là hội chứng, bởi vì có rất nhiều triệu chứng khác nhau ở mỗi người liên quan đến chứng bệnh này. Cho đến giờ bệnh vẫn chưa rõ cơ chế, ảnh hưởng đến khoảng 10%-20% dân số (cứ 5 người thì 1 người bị).
■Định nghĩa về Hội chứng ruột kích thích (IBS) (Bộ YT-LĐ-PL Nhật Bản):
Một căn bệnh trong đó ruột trở nên quá nhạy cảm với các kích thích do căng thẳng tinh thần hoặc mất cân bằng thần kinh tự chủ, dẫn đến đi tiêu bất thường.
IBS gây cảm thấy căng bụng, đau bụng, đi tiêu bất thường như tiêu chảy và táo bón một cách mãn tính, mặc dù không có viêm, loét và bất thường nội tiết trong ruột khi khám định kỳ. Nó được cho là do các dây thần kinh nội tạng của ruột quá mẫn cảm của vì một lý do nào đó.
■Phân loại: (dựa theo 4 hình thái của phân)
- Loại táo bón
- Loại tiêu chảy
- Loại hỗn hợp
- Loại không thể phân loại
■Cách điều trị IBS:
Do không có tổn thương trên đường ruột mà là những bất thường về tăng nhạy cảm ở đường ruột trên những “cơ địa lo lắng”, việc điều trị chủ yếu dựa trên triệu chứng
☆Điều trị không dùng thuốc
-Vì chuyện này xảy ra thường xuyên trong suốt cuộc đời, đặc biệt ở những giai đoạn lo lắng nhiều, thói quen ăn uống/ sinh hoạt không lành mạnh, điều độ, trước hết bạn cần xác định mình phải làm quen và sống chung với nó.
-Tiếp theo, bạn cần tìm ra yếu tố cò súng và tránh nó ra.
Đa số trường hợp là yếu tố thức ăn (chất kích thích: rượu bia, cà phê/ chất béo: sữa/ chất nhiều dầu mỡ: đồ chiên xào…, gia vị chua cay). Điều thú vị nữa là mình từng nghĩ ăn nhiều rau/ chất xơ sẽ tốt cho tiêu hoá nhưng điều này chưa chắc đã đúng với những người mắc IBS (loại tiêu chảy): “ăn ít chất xơ sẽ tránh đầy hơi, đau bụng và tiêu chảy, hạn chế thực phẩm giàu chất xơ có thể là một thử nghiệm tốt có thể cải thiện các triệu chứng của bệnh”
Yếu tố thức ăn này thực sự khác nhau ở mỗi người. Vì vậy, ta cứ từ từ làm phép thử đúng-sai để tìm và lựa chọn ra những thức ăn hay gây ra triệu chứng để tránh/ hạn chế dùng hoặc thay đổi thời điểm dùng trong ngày.
Một yếu tố nữa cũng không kém phần quan trọng là yếu tố về tâm lí: lo lắng sợ hãi, căng thẳng dẫn đến đau bụng tiêu chảy. Vì vậy nếu nghi ngờ stress là nguyên nhân, bạn cần tìm cách giảm bớt căng thẳng, hạn chế áp lực trong cuộc sống (đọc sách, nghe nhạc, đi bộ, thiền, yoga,…). Ngoài ra, vì nguyên nhân có thể là sự mất cân bằng tự chủ, có thể cần phải tham khảo ý kiến bác sĩ tâm thần trong một số trường hợp.
☆Điều trị dùng thuốc theo toa BS (khi triệu chứng đau bụng sau khi ăn trở nên trầm trọng, không thuyên giảm làm thay đổi chất lượng sống)
-Dùng thuốc chống/giảm co thắt đường ruột, thuốc điều hoà đường ruột, thuốc giảm tiết nước/cầm tiêu chảy, tăng chất xơ trong thức ăn hay thuốc tăng vận động đường ruột cho người bị táo bón
-Bổ sung men tiêu hoá, khuẩn đường ruột
Nếu có kèm theo viêm dạ dày thì điều trị viêm dạ dày.
Ngoài ra Hippu còn nghe từ nhiều người mách mấy mẹo sau, các bạn thử xem biết đâu lại đúng với mình:
-Khi ngủ dậy uống 1 ly nước ấm (150-200ml), 30 phút sau hãy ăn sáng
-Sau khi ngủ dậy xoa bụng nhẹ theo chiều kim đồng hồ trong 5 phút (giúp điều hoà nhu động ruột)
Mong rằng những gì Hippu tổng hợp và chia sẻ sẽ giúp các bạn hiểu rõ hơn về cái bụng của mình, cùng chung sống lành mạnh và vui vẻ với nó. Bạn nào có trải nghiệm và kinh nghiệm gì hay thì cùng chia sẻ ở phần comment nha!
Hippu (sưu tầm - tổng hợp)
PS: Viết xong bài này đúng hôm bỗng dưng thèm đồ Ấn, tìm ăn lại cà-ri Ấn và bán Nan sau hơn 5 năm không ăn, và bất ngờ thay là cái bụng của mình nó ưng đồ Ấn nha (đi tiêu tốt
hơn bao giờ hết luôn). Tò mò lên mạng tìm hiểu thì mới biết bột cà-ri hỗ trợ tiêu hoá và thải độc đấy.
https://www.vinmec.com/vi/tin-tuc/thong-tin-suc-khoe/dinh-duong/9-loi-ich-bat-ngo-cua-bot-ca-ri/
https://suckhoedoisong.vn/10-thoi-diem-ban-nen-kieng-an-rau-169211117012908222.htm
