29/07/2025
8 Khung Giờ Vàng Thải Độc Chị Em Cần Lưu Ý
Một cơ thể tích tụ nhiều độc tố sẽ dễ khiến mỏi mệt, căng thẳng, nóng nảy; lâu dần còn gây ra nhiều vấn đề sức khỏe. Vì vậy, việc thải độc một cách lành mạnh chính là chìa khóa để cải thiện sức khỏe và kéo dài sự tươi trẻ của mình đó ạ.
Nên là khi mình nắm được 8 khung giờ thải độc của cơ thể xem như là thời điểm vàng để chăm sóc sức khỏe đó các chị.
👉5H - 7H sáng: Thải độc Ruột già
Tập thói quen đi đại tiện vào khung giờ này để thải bỏ hết độc tố trong ruột già. Độc tố tích tụ có thể gây nổi mụn nhọt, tiêu hóa kém, thậm chí là viêm đại tràng.
Bổ sung các thực phẩm giàu chất xơ: Khoai lang, bí đỏ, yến mạch, rau xanh,...
👉7H - 9H sáng: Thải độc Dạ dày
Nên uống trà thảo mộc ấm nóng, nước ấm, nước chanh ấm pha mật ong hoặc nước ép rau xanh,... Tăng cường các thực phẩm tốt cho dạ dày: Cần tây, cà rốt, atiso hoặc hạt óc chó,... Giữ tâm trạng ổn định, tránh cảm xúc căng thẳng, lo lắng,...
👉11H - 13H trưa: Thải độc Tim
Hạn chế các hoạt động thể dục vào khung giờ này. Nằm nghỉ ngơi hoặc ngủ trưa để thải độc tim. Bổ sung những thực phẩm tốt cho lá lách và tim mạch để hỗ trợ quá trình thải độc.
👉13H - 17H chiều: Thải độc Ruột non và Bàng quang
Bổ sung đủ 2-2.5 lít nước cho cơ thể trong ngày. Uống thêm nước rau xanh cũng giúp cấp nước và tăng cường chất xơ tự nhiên.
Kết hợp các bài tập đơn giản tại nhà để tăng cường trao đổi chất.
👉17H - 19H tối: Thải độc Thận
Thận quá tải độc tố khiến mặt sưng phù, cơ thể trì trệ và mệt mỏi. Uống đủ nước và duy trì tập thể dục đều đặn sẽ giúp kích thích thận thải độc.
Luyện tập động tác vặn người, tác động đến vùng eo và lưng sẽ tốt cho thận.
👉19H - 21H tối: Thải độc Màng ngoài tim
Màng ngoài tim không được thải độc sẽ gây mất ngủ, rối loạn giấc ngủ, mệt mỏi hay ngứa ngáy,...
Tránh ăn tối quá no hoặc quá trễ, hạn chế ăn thực phẩm gây khó tiêu.
Uống các loại nước rau xanh: Cần tây, tía tô, cải xoăn,... để hỗ trợ thải độc toàn diện.
👉21H - 23H tối: Thải độc Hệ thống nội tiết và Hạch bạch huyết
Massage nhẹ nhàng các vùng tập trung hạch bạch huyết như cổ, nách, khuỷu chân, khuỷu tay để kích thích lưu thông.
Giữ tinh thần ổn định, tránh cảm xúc căng thẳng hay nóng giận. Kết hợp thêm bấm huyệt để tăng hiệu quả thải độc.
👉23H đêm - 5H sáng: Thải độc Gan, Mật và Phổi
Ngủ đúng giờ và ngủ đủ giấc. Bổ sung thêm các thực phẩm, thức uống giúp thư giãn và dễ ngủ (như trà thảo mộc thanh mát, sữa hạt ấm, hoặc các loại bột ngũ cốc dễ tiêu,...). Vận động nhẹ trước khi đi ngủ: đi bộ, yoga, thiền,...
