15/11/2021
BÍ QUYẾT ĐỂ CÓ MỘT LÀN DA KHỎE ĐẸP
1. Xác định được mình thuộc kiểu da gì
Có 6 kiểu da: da dầu, da khô, da hỗn hợp thiên dầu, da hỗn hợp thiên khô, da nhạy cảm và da thường
2. Xây dựng Chế độ ăn uống sinh hoạt lành mạnh khoa học
Cách ăn uống để có làn da khỏe đẹp: Quyết định đến 50% thành công của việc chăm sóc da
** Nhóm thực phẩm cần tránh
- Thức ăn nhanh: chế biến sẵn chứa nhiều dầu mỡ, gia vị tổng hợp như muối, đường tinh luyện: k tốt cho cả cơ thể và cả làn da
- Đồ ngọt: bánh kẹo sử dụng đường tinh luyện: tiêu thụ 1 lượng lớn đường tinh luyện trong thời gian dài có thể dẫn đến lão hóa sớm
- Muối tinh luyện dễ khiến da mình mất nước, thúc đẩy nhanh quá trình lão hóa của làn da, tiêu thụ nhiều thực phẩm mặn trong thời gian dài sẽ gây gánh nặng cho thận.
- Thức uống có cồn: bia rượu, gây mất nước cho da và tác hại làm da nhanh lão hóa tương tự đồ ngọt, nc ngọt có gas, còn có nhiều vấn đề sức khỏe
- Sữa động vật và chế phẩm từ sữa: trong sữa động vật chứa nhiều hoocmon, nội tiết tố của động vật k tương thích với người: tuổi thọ ngắn, thời thơ ấu ngắn, nếu chúng ta tiêu thụ nhiều sữa động vật vào cơ thể người sẽ k tương thích cơ thể người, các em bé uống nhiều sữa động vật sẽ bị dậy thì sớm. dậy thì sớm thì sẽ lão hóa sớm, đó là quy luật của tự nhiên: sớm nở sớm tàn. Có lộ trình giảm từ từ sữa động vật.
** Nhóm thực phẩm nên ăn
- Tăng khả năng chống nắng nội sinh: thực phẩm màu đỏ như cà chua, cà rốt, ớt chuông, lựu đỏ, sơ ri, quả dứa,
- Nước ép: uống mỗi ngày,mix nhiều loại: cam củ cà rốt, dứ6 mix ổi, siêu thực phẩm có hàm lương vtm C cao gấp 9 lần so vs cam. Sơ ri có vtm C cao hơn cả ổi. rau có thể ép nước uống: cải xoăn (kale), cần tây, cải bó xôi, dưa leo bỏ sung chất xơ, rau xanh đậm tăng khả năng chống nắng nội sinh (beta carotin chứa trong nhiều hoa quả có màu đỏ như cà chua bí đỏ).
- Uống nước đủ: 1,5-2 lít nước lọc mỗi ngày: chia đều mỗi lần uống 1 cốc, ko uống liền 1 lúc 1 lít nước như vậy cơ thể k hấp thụ dc, đi tiểu luôn, gây áp lực cho thận phải lọc nhiều và dễ bị sỏi thận. duy trì 1 cách đều đặn. tối hạn chế uống nc từ 7h tối
- Ăn nhiều cá: có kẽm, omega tốt cho da, ít bị mụn giúp tăng khả năng chống nắng nội sinh, ăn cá cũng ko tăng cân nhiều. Hạn chế ăn thịt đỏ
3. Chế độ sinh hoạt tập luyện
- Ngủ sớm trước 11h, ko nên thức khuya, thay vào đó là dậy sớm: con nhỏ thì bắt buộc phải thức, ngủ sớm dậy sớm để làm việc thì tốt hơn.
- Thời gian ngủ tốt nhất cho chúng ta là trước 11h vì từ 11h đến 1h là thời gian vàng để gan thải độc, cơ thể phải hoàn toàn chìm sâu vao giấc ngủ thư giãn thì gan mới làm việc được.
- Đi vệ sinh đều đặn mỗi ngày
- Tập thể dục đều đặn giúp tăng lưu thông máu huyết, oxy đi khắp cơ thể da sẽ hồng hào hơn, đào thải độc tố giải tỏa stress tốt: nhưng ai bị mụn nám nội tiết nên tập luyện
Bị mụn thì ưu tiên điều trị mụn trước rồi mới giải quyết vấn đề khác
- Ché độ ăn uống, sinh hoạt phải đúng như hướng dẫn kèm theo chế độ tập luyện hang ngày
- Vệ sinh vật dụng mỗi ngày: khẩu trang, mũ bảo hiểm, ga gối, vỏ gối, màn hình đt
4. Lựa chọn sản phẩm chăm sóc da đúng
Lựa chọn các sản phẩm chăm sóc da ko chứa hóa chất độc hại, tôn trọng hệ sinh thái tự nhiên của da, thực hiện chăm sóc da ĐÚNG ĐỦ ĐỀU