What are the opening hours?

Monday 08:00 - 20:00 Tuesday 08:00 - 20:00 Wednesday 08:00 - 20:00 Thursday 08:00 - 20:00 Friday 08:00 - 20:00 Saturday 08:00 - 20:00 Sunday 08:00 - 20:00

https://facebook.com/luongylethanhthuy

Lương y Lê Thanh Thuỷ - Xương Khớp, 205/2C Phạm Văn Chiêu, phường An Hội Tây, Van Ã?ien (2026)

Q: What is the address?

205/2C Phạm Văn Chiêu, Phường An Hội Tây

09/06/2026

CÓ NHỮNG CƠN ĐAU ÂM Ỉ KÉO DÀI NHIỀU NĂM NHƯNG NGƯỜI BỆNH VẪN CỐ CHỊU

Điều đáng chú ý là nhiều người bệnh xương khớp không phải không biết mình đang đau. Họ biết rất rõ. Họ cảm nhận được mỗi lần đầu gối khó chịu khi lên xuống cầu thang, mỗi lần lưng mỏi sau một ngày làm việc hay mỗi lần trở trời cơ thể lại nặng nề hơn bình thường.

Nhưng phần lớn vẫn chọn cách chịu đựng.

Không phải vì cơn đau quá nhẹ.

Mà vì cơn đau chưa đủ nặng.

Nó vẫn nằm ở mức có thể cố gắng đi làm, cố gắng sinh hoạt và cố gắng thích nghi. Chính vì vậy mà nhiều người tự nhủ rằng chắc chưa cần quan tâm ngay, để khi nào đau nhiều hơn rồi tính.

Thế nhưng vấn đề của những cơn đau âm ỉ là chúng rất dễ đánh lừa cảm giác.

Người bệnh không thấy mình yếu đi trong một ngày.

Không thấy cơ thể thay đổi trong một tuần.

Nhưng sau vài năm, họ bắt đầu nhận ra mình không còn linh hoạt như trước.

Những quãng đường từng đi rất thoải mái nay lại thấy mỏi.

Những bậc cầu thang từng bước lên rất tự nhiên nay lại phải đi chậm hơn.

Những hoạt động từng yêu thích cũng dần ít tham gia hơn vì cơ thể không còn dễ chịu như trước.

Lúc đó nhiều người mới nhận ra điều ảnh hưởng đến cuộc sống không chỉ là cơn đau.

Mà là việc bản thân đã quen với việc sống chung cùng cơn đau quá lâu.

Sức khỏe xương khớp không chỉ liên quan đến việc hôm nay đau nhiều hay đau ít.

Điều quan trọng hơn là nó ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng vận động, làm việc và tận hưởng cuộc sống trong nhiều năm sau đó.

Bởi vậy, đừng chỉ nhìn vào mức độ của cơn đau.

Đôi khi điều đáng quan tâm nhất lại là cơn đau ấy đã kéo dài bao lâu rồi.

Vì có những thay đổi của cơ thể diễn ra rất chậm.

Đến mức khi nhận ra, nhiều người mới biết rằng mình đã chịu đựng quá lâu.

Bài viết được chia sẻ bởi Lương y Lê Thanh Thuỷ - Nhà thuốc Nam dược gia truyền Thuận Đức

08/06/2026

ĐAU GỐI KHI LEO CẦU THANG
CÓ PHẢI DẤU HIỆU KHỚP ĐANG YẾU DẦN?

Nhiều người nhận ra đầu gối của mình không còn như trước không phải khi đi bộ, mà là lúc bước lên cầu thang.

Một tay vịn lan can, từng bước chân trở nên nặng nề hơn. Có người cảm thấy đau nhói phía trước gối, có người thấy đầu gối như thiếu lực hoặc xuất hiện cảm giác khó chịu mỗi khi phải bước lên bậc cao.

Điều khiến nhiều người băn khoăn là tại sao đi trên mặt phẳng vẫn tương đối bình thường, nhưng cứ leo cầu thang lại đau.

Thực ra, khi leo cầu thang, khớp gối phải chịu áp lực lớn hơn rất nhiều so với đi bộ thông thường. Mỗi bước nâng cơ thể lên cao đều đòi hỏi sự phối hợp của sụn khớp, dây chằng, gân cơ và các cấu trúc nâng đỡ quanh khớp gối. Chính vì vậy, nếu khớp bắt đầu xuất hiện những thay đổi theo thời gian, cầu thang thường là nơi những dấu hiệu ấy bộc lộ rõ hơn.

Ban đầu chỉ là cảm giác đau nhẹ khi leo nhiều tầng. Sau đó là những lần đứng lên ngồi xuống thấy khó khăn hơn. Rồi đến lúc ngồi xổm, quỳ gối hoặc đi lên xuống cầu thang cũng không còn thoải mái như trước.

Nhiều người cho rằng đó đơn giản là dấu hiệu của tuổi tác. Thực tế, tuổi tác là một yếu tố, nhưng không phải là toàn bộ câu chuyện.

Theo thời gian, lớp sụn bảo vệ đầu khớp có thể dần mất đi sự đàn hồi vốn có. Các cấu trúc quanh khớp cũng không còn khỏe như trước. Khi khả năng chịu lực và giảm chấn suy giảm, những hoạt động tưởng chừng rất bình thường như leo cầu thang cũng có thể trở thành một thử thách đối với đầu gối.

Đó cũng là lý do vì sao nhiều người ngoài cảm giác đau còn xuất hiện thêm tiếng lạo xạo trong khớp, cứng khớp vào buổi sáng hoặc cảm giác vận động không còn linh hoạt như trước.

Theo quan điểm Đông y, khớp muốn vận động linh hoạt cần được nuôi dưỡng đầy đủ bởi khí huyết. Khi khí huyết suy giảm hoặc lưu thông kém trong thời gian dài, gân cơ và khớp có thể không còn được nuôi dưỡng tốt như trước, từ đó xuất hiện các biểu hiện đau mỏi, vận động khó khăn hoặc dễ tái phát khi thời tiết thay đổi.

Điều đáng quan tâm không phải là một lần đau khi leo cầu thang.

Điều đáng quan tâm là khi cơ thể đã bắt đầu gửi tín hiệu lặp đi lặp lại trong nhiều tuần, nhiều tháng nhưng chúng ta vẫn cho rằng đó chỉ là chuyện bình thường.

Bởi khớp gối hiếm khi yếu đi chỉ trong một ngày. Đa phần đó là một quá trình diễn ra âm thầm theo thời gian. Và những cơn đau khi leo cầu thang đôi khi chính là một trong những lời nhắc nhở sớm nhất mà cơ thể đang gửi đến chúng ta.

Bài viết được chia sẻ bởi Lương y Lê Thanh Thuỷ - Nhà thuốc Nam dược gia truyền Thuận Đức

06/06/2026

NHIỀU NGƯỜI MỚI NGOÀI 30 TUỔI NHƯNG KHỚP ĐÃ “GIÀ” HƠN TUỔI THẬT RẤT NHIỀU

Ngày nay, không khó để gặp những người mới ngoài 30 tuổi đã thường xuyên đau lưng, mỏi gối, cổ vai gáy căng cứng hoặc vận động không còn linh hoạt như trước.

Điều đáng nói là đa số đều nghĩ mình còn trẻ nên những vấn đề ấy chắc không đáng lo.

Nhưng khớp không già đi chỉ vì tuổi tác.

Khớp già đi vì những gì chúng ta làm với cơ thể mỗi ngày.

Ngồi hàng giờ trước máy tính nhưng rất ít vận động. Thức khuya kéo dài. Tăng cân mà không để ý. Mang vác sai tư thế. Lao động nặng liên tục hoặc dành quá ít thời gian để cơ thể phục hồi.

Mỗi việc riêng lẻ có thể không tạo ra khác biệt lớn.

Nhưng khi lặp lại suốt nhiều năm, cơ thể sẽ dần lên tiếng.

Ban đầu chỉ là cảm giác mỏi sau một ngày làm việc. Sau đó là những tiếng lạo xạo khi đứng lên ngồi xuống. Rồi đến lúc leo cầu thang thấy đầu gối không còn nhẹ nhàng như trước.

Nhiều người cho rằng đó là chuyện bình thường.

Thực ra cơ thể đang nhắc chúng ta rằng hệ xương khớp cũng cần được quan tâm giống như tim mạch, gan hay dạ dày.

Chăm sóc xương khớp không phải là việc đợi đến khi đau mới bắt đầu.

Mà là nhận ra những thay đổi nhỏ từ sớm, khi cơ thể vẫn còn cơ hội để duy trì sự linh hoạt và khỏe mạnh trong nhiều năm tiếp theo.

Bởi điều đáng tiếc nhất không phải là tuổi tác tăng lên.

Mà là cơ thể xuống sức nhanh hơn tuổi thật của mình.

Bài viết được chia sẻ bởi Lương y Lê Thanh Thuỷ - Nhà thuốc Nam dược gia truyền Thuận Đức

05/06/2026

VÌ SAO CÀNG VỀ ĐÊM TAY CÀNG TÊ?
KHÔNG PHẢI LÚC NÀO CŨNG DO THIẾU CHẤT

Nhiều người thường gặp tình trạng ban ngày sinh hoạt bình thường, nhưng cứ đến đêm là bàn tay bắt đầu tê bì, châm chích, thậm chí phải thức giấc để xoa bóp cho đỡ khó chịu.

Khi gặp hiện tượng này, không ít người nghĩ ngay đến việc cơ thể đang thiếu canxi hoặc thiếu vitamin. Tuy nhiên, đây không phải lúc nào cũng là nguyên nhân thực sự.

Trên thực tế, một trong những nguyên nhân thường gặp ở người trung niên và lớn tuổi là tình trạng thoái hóa đốt sống cổ hoặc đĩa đệm cột sống cổ chèn ép vào các rễ thần kinh đi xuống cánh tay.

Ban ngày, khi cơ thể vận động, thay đổi tư thế liên tục, triệu chứng có thể chưa rõ rệt. Nhưng đến ban đêm, khi nằm lâu ở một tư thế hoặc vùng cổ vai gáy bị căng cứng trong thời gian dài, sự chèn ép có thể trở nên rõ hơn, khiến cảm giác tê bì xuất hiện nhiều hơn.

Nhiều trường hợp ngoài tê tay còn kèm theo đau mỏi cổ vai gáy, cảm giác nặng vùng gáy, đau lan từ cổ xuống vai hoặc xuống cánh tay. Có người sáng ngủ dậy thấy bàn tay cứng, phải cử động một lúc mới dễ chịu hơn.

Tất nhiên, không phải mọi trường hợp tê tay về đêm đều do cột sống cổ. Một số trường hợp có thể liên quan đến hội chứng ống cổ tay, rối loạn tuần hoàn, đái tháo đường hoặc thiếu hụt dinh dưỡng. Tuy nhiên, nếu triệu chứng kéo dài, tái đi tái lại nhiều lần hoặc ngày càng nặng hơn thì không nên chỉ nghĩ đơn giản là thiếu chất.

Điều đáng tiếc là nhiều người liên tục bổ sung thuốc bổ, canxi hoặc vitamin nhưng lại bỏ qua việc kiểm tra cột sống cổ. Đến khi tê bì xuất hiện thường xuyên, sức cầm nắm giảm hoặc cơn đau lan xuống cánh tay mới bắt đầu đi tìm nguyên nhân.

Cơ thể hiếm khi phát ra tín hiệu vô cớ. Nếu bàn tay thường xuyên tê về đêm, hãy xem đó là một lời nhắc để quan tâm đến sức khỏe sớm hơn.

Bởi điều quan trọng không phải là tìm cách làm hết tê trong một đêm, mà là tìm ra nguyên nhân thực sự khiến tình trạng đó cứ lặp đi lặp lại mỗi ngày.

Bài viết được chia sẻ bởi Lương y Lê Thanh Thuỷ - Nhà thuốc Nam dược gia truyền Thuận Đức

04/06/2026

CÓ NHỮNG BỆNH NHÂN CHỈ MONG ĐƯỢC NGỦ YÊN MỘT ĐÊM VÌ ĐAU NHỨC

Có những điều chỉ khi bản thân trải qua mới hiểu được.

Một người khỏe mạnh có thể xem một giấc ngủ ngon là điều hết sức bình thường. Nhưng với những người đang phải sống chung với đau nhức xương khớp kéo dài, được ngủ yên một đêm đôi khi lại là điều họ mong mỏi nhất.

Ban ngày, cơn đau có thể còn chịu đựng được. Họ vẫn đi làm, vẫn chăm sóc gia đình, vẫn cố gắng sinh hoạt như bình thường. Thế nhưng khi đêm xuống, mọi thứ dường như trở nên khó khăn hơn.

Nằm nghiêng cũng đau. Nằm ngửa cũng khó chịu. Trở mình một chút là nhức. Có người vừa chợp mắt được một lúc lại tỉnh giấc vì đau lưng, tê chân hoặc đau nhức vùng cổ vai gáy.

Đêm nào cũng vậy.

Giấc ngủ bị ngắt quãng hết lần này đến lần khác khiến cơ thể không có cơ hội phục hồi đúng nghĩa. Sáng thức dậy vẫn thấy mệt, đầu óc nặng nề, người thiếu sức sống dù đã nằm trên giường đủ số giờ cần thiết.

Đó cũng là lý do vì sao nhiều người đau nhức lâu năm thường nói rằng điều làm họ mệt nhất không hẳn là cơn đau, mà là cảm giác cơ thể ngày càng kiệt sức vì không thể ngủ ngon.

Thực tế, các bệnh lý như thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm, thoái hóa khớp gối hay chèn ép thần kinh không chỉ gây đau khi vận động mà còn có thể ảnh hưởng trực tiếp tới chất lượng giấc ngủ. Khi cơn đau kéo dài nhiều tháng, nhiều năm, sức khỏe thể chất và tinh thần đều bị ảnh hưởng theo.

Có những bệnh nhân không mong điều gì quá lớn lao. Họ chỉ mong tối đến có thể nằm xuống, thả lỏng cơ thể và ngủ một giấc thật sâu, sáng hôm sau thức dậy thấy người nhẹ nhõm hơn một chút.

Đôi khi, một giấc ngủ trọn vẹn lại là điều quý giá nhất đối với người đang phải chịu đựng đau nhức mỗi ngày.

Bài viết được chia sẻ bởi Lương y Lê Thanh Thuỷ - Nhà thuốc Nam dược gia truyền Thuận Đức

03/06/2026

NHIỀU NGƯỜI ĐAU VAI GÁY KÉO DÀI CHỈ VÌ MỘT THÓI QUEN RẤT KHÓ BỎ

02/06/2026

Có một anh khách mới ngoài 30 nhắn cho thầy:

“Thầy ơi, con bị dính đốt sống cổ thì điều trị như thế nào ạ? Dạo này sáng ngủ dậy cổ cứng lắm, quay đầu khó, ngồi làm việc lâu là đau lan xuống vai với tay luôn.”

Thầy mới hỏi thêm thì anh chia sẻ công việc phải ngồi máy tính nhiều, ngày nào cũng cúi điện thoại liên tục. Trước chỉ đau mỏi nhẹ nên chủ quan, đến lúc cổ cứng, xoay khó mới đi kiểm tra thì đốt sống cổ đã bắt đầu thoái hóa và có dấu hiệu dính khớp.

Thật ra tình trạng này bây giờ gặp khá nhiều, không riêng người lớn tuổi nữa.

Theo Đông y, muốn cải thiện thì phải làm cho khí huyết lưu thông tốt hơn, giảm co cứng gân cơ vùng cổ vai gáy và dưỡng lại phần can thận bên trong cơ thể.

Nhiều người đau là chỉ xoa bóp, bẻ cổ hoặc dán cao cho đỡ tạm thời, nhưng nếu để kéo dài thì cổ càng cứng hơn, đau tái đi tái lại nhiều lần.

Những trường hợp mới bị, điều dưỡng sớm thì thường cải thiện dễ hơn.
Còn để lâu ngày, tê lan xuống tay, mất ngủ vì đau thì sẽ cần thời gian điều dưỡng lâu hơn.

Bà con nào cũng đang gặp tình trạng cổ vai gáy đau cứng, quay đầu khó khăn có thể nhắn riêng tình trạng để thầy hướng dẫn kỹ hơn.

Bài viết được chia sẻ bởi Lương y Lê Thanh Thuỷ - Nhà thuốc Nam dược gia truyền Thuận Đức

01/06/2026

VÌ SAO CỨ TRỞ TRỜI LÀ XƯƠNG KHỚP ĐAU NHỨC HƠN?

Nhiều bà con để ý rằng cứ gần mưa, trời lạnh, độ ẩm tăng hoặc thời tiết thay đổi thất thường là khớp gối, lưng, vai gáy lại đau nhức rõ hơn.

Có người đang bình thường, nhưng chỉ cần sáng sớm trời trở lạnh là khớp cứng hơn, đi lại khó khăn hơn, vai gáy nặng nề, quay cổ khó, đau âm ỉ vùng lưng đầu gối, chân tay mỏi rã rời và vận động kém linh hoạt.

Theo Đông y, khi thời tiết thay đổi đột ngột, phong – hàn – thấp dễ xâm nhập vào cơ thể, đặc biệt ở những người khí huyết lưu thông kém, cơ xương khớp đã suy yếu từ trước. Lúc này kinh lạc dễ bị bế tắc, khí huyết vận hành không thông nên đau nhức thường tăng lên rõ rệt.

Còn theo y học hiện đại, thời tiết lạnh và độ ẩm cao có thể làm cơ co cứng hơn, tuần hoàn máu kém hơn, khiến vùng khớp nhạy cảm và dễ đau hơn ở người có bệnh lý xương khớp mạn tính như thoái hoá khớp, thoát vị đĩa đệm, viêm khớp hay đau thần kinh tọa. Người lớn tuổi hoặc ít vận động cũng thường cảm nhận rất rõ sự thay đổi này.

Vì vậy khi thời tiết thất thường, bà con nên chú ý giữ ấm cơ thể, nhất là vùng cổ vai gáy và đầu gối, hạn chế nằm quạt mạnh hoặc điều hoà lạnh sâu về đêm, đồng thời duy trì vận động nhẹ nhàng và nghỉ ngơi điều độ để khí huyết lưu thông tốt hơn.

Xương khớp đau lâu ngày không chỉ do tuổi tác, mà nhiều khi là cơ thể đã suy yếu từ bên trong nhưng chưa được điều chỉnh đúng cách. Cơ thể càng được chăm sóc sớm thì việc đi lại, vận động về sau sẽ càng nhẹ nhàng hơn.

Bài viết được chia sẻ bởi Lương y Lê Thanh Thuỷ - Nhà thuốc Nam dược gia truyền Thuận Đức

30/05/2026

KHỚP NGÓN TAY SƯNG TO: GOUT HAY VIÊM KHỚP?

Có những người ban đầu chỉ thấy các khớp ngón tay hơi đau nhẹ hoặc cứng khi mới ngủ dậy nên thường nghĩ do làm việc nhiều hay tuổi tác. Nhưng một thời gian sau, các khớp bắt đầu sưng to rõ hơn, đau nhức kéo dài, cầm nắm khó khăn, thậm chí các ngón tay dần cong lệch và biến dạng theo thời gian.

Đây không còn là tình trạng đau nhức thông thường nữa mà có thể là dấu hiệu của những bệnh lý xương khớp mạn tính đang âm thầm tiến triển bên trong cơ thể.

Có người sáng ngủ dậy thấy các khớp ngón tay cứng lại, co duỗi khó khăn. Có người các khớp sưng đỏ, đau nhói từng cơn, chỉ chạm nhẹ cũng đau. Cũng có trường hợp các ngón tay dần cong lệch, biến dạng theo thời gian khiến việc sinh hoạt hằng ngày trở nên rất khó khăn.

Hai tình trạng thường dễ bị nhầm lẫn nhất là gout và viêm khớp dạng thấp.

Với gout, cơn đau thường xuất hiện khá đột ngột. Khớp có thể sưng đỏ, nóng, đau dữ dội, thậm chí chỉ chạm nhẹ cũng đau. Ban đầu gout thường gặp nhiều ở ngón chân cái nhưng khi bệnh kéo dài, acid uric tích tụ lâu ngày cũng có thể ảnh hưởng tới các khớp ngón tay, cổ tay hoặc nhiều vị trí khác trên cơ thể.

Trong khi đó, viêm khớp dạng thấp lại là tình trạng viêm mạn tính kéo dài. Người bệnh thường đau và cứng khớp nhiều vào buổi sáng, đặc biệt ở các khớp nhỏ như ngón tay, cổ tay. Càng về sau, các khớp có thể sưng kéo dài rồi dần biến dạng, lệch trục hoặc co rút nếu không được kiểm soát sớm.

Điểm khiến nhiều người chủ quan là giai đoạn đầu triệu chứng thường xuất hiện âm thầm:
chỉ hơi đau nhẹ, cứng khớp thoáng qua hoặc sưng ít nên nghĩ không nghiêm trọng. Nhưng càng để lâu, tổn thương khớp càng tăng lên, việc điều trị cũng khó hơn rất nhiều.

Trong Đông y, những tình trạng này thường liên quan tới khí huyết lưu thông kém, phong hàn thấp xâm nhập hoặc cơ thể suy yếu lâu ngày khiến kinh lạc bị bế tắc. Khi khí huyết không nuôi dưỡng tốt tới gân xương khớp thì đau nhức, sưng viêm và biến dạng rất dễ xuất hiện.

Điều quan trọng là không nên tự đoán bệnh rồi uống thuốc theo truyền miệng. Vì gout và viêm khớp dạng thấp là hai tình trạng khác nhau, hướng điều chỉnh cũng khác nhau.

Nếu các khớp ngón tay xuất hiện tình trạng sưng đau kéo dài, cứng khớp buổi sáng hoặc bắt đầu có dấu hiệu biến dạng thì nên thăm khám sớm để xác định nguyên nhân và có hướng điều chỉnh phù hợp trước khi khớp bị tổn thương nặng hơn.

Bài viết được chia sẻ bởi Lương y Lê Thanh Thuỷ - Nhà thuốc Nam dược gia truyền Thuận Đức

28/05/2026

“EM MỚI 30 TUỔI… NHƯNG CỔ VAI GÁY LÚC NÀO CŨNG CĂNG CỨNG, ĐAU MỎI”

Đây là tình trạng hiện nay rất nhiều người trẻ đang gặp phải, đặc biệt là dân văn phòng, người ngồi máy tính nhiều hoặc thường xuyên cúi điện thoại trong thời gian dài.

Ban đầu chỉ là cảm giác mỏi nhẹ vùng cổ vai gáy sau một ngày làm việc. Nhưng càng về sau cơ càng bó cứng hơn, xoay cổ khó, vai lúc nào cũng nặng như đeo đá. Có người còn xuất hiện phần ụ ở sau gáy ngày càng rõ, nhìn nghiêng thấy cổ rùa, dáng người chúi về phía trước.

Điều khiến nhiều người mệt nhất không chỉ là đau…
Mà là cảm giác cơ thể lúc nào cũng căng.

Ngồi một lúc là mỏi.
Nằm ngủ dậy cổ vẫn cứng.
Đầu dễ nặng, dễ đau âm ỉ.
Tinh thần cũng trở nên căng thẳng và khó chịu theo.

Nhiều người mới 30 tuổi nhưng cơ thể lúc nào cũng trong trạng thái như đã làm việc quá sức nhiều năm.

Thật ra vùng cổ vai gáy là nơi rất dễ bị ảnh hưởng khi cơ thể căng thẳng kéo dài, ngồi sai tư thế hoặc ít vận động. Khi đầu liên tục cúi về trước, cơ vùng cổ và vai phải gồng lên để giữ trọng lượng đầu trong thời gian dài. Lâu ngày cơ sẽ co cứng, tuần hoàn kém và bắt đầu hình thành tình trạng đau mỏi kéo dài hoặc xuất hiện ụ mỡ sau gáy.

Đặc biệt, stress kéo dài cũng làm cơ vùng cổ vai gáy càng dễ co thắt hơn. Nhiều người càng áp lực công việc, càng suy nghĩ nhiều thì vùng vai gáy càng cứng và đau rõ hơn.

Vì vậy nếu chỉ massage vài hôm rồi lại tiếp tục ngồi sai tư thế, thức khuya, căng thẳng kéo dài… thì tình trạng rất dễ tái đi tái lại.

Điều quan trọng nhất không phải là tìm một nơi “làm cho hết ngay”.
Mà là phải điều chỉnh cả tư thế sinh hoạt và tình trạng căng cơ kéo dài từ bên trong.

Người bị cổ vai gáy kéo dài nên:

* Hạn chế cúi điện thoại và ngồi gập cổ quá lâu.
* Sau mỗi 45–60 phút làm việc nên đứng dậy vận động nhẹ.
* Tập kéo giãn vùng cổ vai gáy đều đặn.
* Ngủ đủ giấc và giảm căng thẳng tinh thần.
* Có thể kết hợp xoa bóp, châm cứu hoặc trị liệu đúng cách để hỗ trợ giảm co cứng cơ.

Nhiều người nghĩ mình còn trẻ nên chắc không sao.
Nhưng cơ thể không phân biệt tuổi tác khi phải gồng quá lâu mỗi ngày.

Có những cơn đau không đến từ chấn thương lớn…
Mà đến từ việc cơ thể đã âm thầm chịu căng cứng suốt một thời gian dài mà không được nghỉ đúng cách.

Bài viết được chia sẻ bởi Lương y Lê Thanh Thuỷ - Nhà thuốc Nam dược gia truyền Thuận Đức

Lương y Lê Thanh Thuỷ - Xương Khớp

09/06/2026

08/06/2026

06/06/2026

05/06/2026

04/06/2026

03/06/2026

02/06/2026

01/06/2026

30/05/2026

28/05/2026

Address

Opening Hours

Telephone

Website

Alerts

Contact The Business

Shortcuts

Share

Category

Monday	08:00 - 20:00
Tuesday	08:00 - 20:00
Wednesday	08:00 - 20:00
Thursday	08:00 - 20:00
Friday	08:00 - 20:00
Saturday	08:00 - 20:00
Sunday	08:00 - 20:00