15/06/2026
DÂN VĂN PHÒNG ĐAU VAI GÁY – ĐỪNG CHỈ ĐỔ LỖI CHO CÔNG VIỆC!
Ngồi máy tính 8–10 tiếng mỗi ngày, ít vận động, cúi đầu nhìn điện thoại liên tục khiến các cơ vùng cổ, vai và lưng trên luôn trong tình trạng căng cứng.
Ban đầu chỉ là cảm giác mỏi cổ, nặng vai. Nhưng nếu kéo dài có thể xuất hiện: ✅ Đau lan lên đầu gây đau đầu, chóng mặt.
✅ Cứng cổ, khó quay đầu sang hai bên.
✅ Tê bì cánh tay, bàn tay.
✅ Mất ngủ, ngủ không sâu giấc.
✅ Giảm tập trung, làm việc nhanh mệt mỏi.
Để giảm đau vai gáy, dân văn phòng nên: 👉 Điều chỉnh tư thế ngồi đúng, màn hình ngang tầm mắt.
👉 Đứng dậy vận động 3–5 phút sau mỗi 45–60 phút làm việc.
👉 Tập các bài giãn cơ cổ vai gáy hằng ngày.
👉 Uống đủ nước và ngủ đủ giấc.
👉 Kiểm tra sớm nếu tình trạng đau kéo dài, tê tay hoặc đau tăng dần.
Đừng đợi đến khi cổ không quay được, vai đau nhức cả đêm mới bắt đầu quan tâm đến sức khỏe của mình. Cơ thể luôn gửi tín hiệu trước khi bệnh lý thực sự xuất hiện.
