27/10/2026
🩸 NHỮNG DẤU HIỆU CƠ THỂ CÓ THỂ ĐANG THIẾU SẮT
Sắt là vi chất cần thiết để tạo hemoglobin - thành phần của hồng cầu giúp vận chuyển oxy đến các mô trong cơ thể. Thiếu sắt có thể xảy ra khi khẩu phần không đáp ứng đủ, nhu cầu của cơ thể tăng, khả năng hấp thu giảm hoặc mất máu kéo dài. Ở giai đoạn sớm, thiếu sắt có thể chưa gây biểu hiện rõ ràng.
Khi tình trạng thiếu sắt kéo dài, đặc biệt khi đã dẫn đến thiếu máu, cơ thể có thể xuất hiện một số dấu hiệu sau:
❌ Thường xuyên mệt mỏi, thiếu năng lượng
Khả năng vận chuyển oxy đến các mô có thể bị ảnh hưởng, khiến cơ thể dễ mệt, uể oải và giảm sức bền khi hoạt động.
❌ Da, niêm mạc nhợt nhạt
Có thể nhận thấy da kém hồng hào, môi hoặc mặt trong mí mắt nhợt hơn bình thường, đặc biệt khi thiếu sắt đã dẫn đến thiếu máu.
❌ Chóng mặt, đau đầu, khó tập trung
Tình trạng thiếu máu do thiếu sắt có thể khiến bạn dễ đau đầu, hoa mắt, chóng mặt hoặc khó duy trì sự tập trung.
❌ Tim đập nhanh, khó thở khi gắng sức
Khi khả năng vận chuyển oxy giảm, cơ thể phải tăng cường hoạt động để đáp ứng nhu cầu oxy, vì vậy có thể xuất hiện cảm giác hồi hộp hoặc hụt hơi khi vận động.
❌ Tóc dễ rụng, móng giòn hoặc dễ gãy
Thiếu sắt kéo dài có thể đi kèm những thay đổi ở tóc và móng. Một số trường hợp nặng có thể xuất hiện móng lõm hình thìa.
👉Lời khuyên từ bác sĩ
>> Tăng cường thực phẩm giàu sắt trong chế độ ăn.
Duy trì chế độ ăn đa dạng với các thực phẩm giàu sắt như thịt đỏ, thịt gia cầm, hải sản, trứng, các loại đậu và rau lá xanh đậm. Với nguồn sắt từ thực vật, nên kết hợp cùng thực phẩm giàu vitamin C như cam, quýt, ổi, kiwi, cà chua, ớt chuông… để hỗ trợ tăng hấp thu sắt.
>> Không nên tự bổ sung sắt chỉ dựa trên triệu chứng.
Các biểu hiện nghi ngờ thiếu sắt có thể xuất hiện trong nhiều tình trạng sức khỏe khác nhau. Vì vậy, cần thăm khám để bác sĩ đánh giá, chỉ định xét nghiệm khi cần thiết và tìm nguyên nhân thiếu sắt. Việc sử dụng viên sắt hoặc các sản phẩm bổ sung cần dựa trên nhu cầu, tình trạng thiếu hụt và hướng dẫn của nhân viên y tế; không nên tự ý sử dụng kéo dài.
>> Nếu tình trạng mệt mỏi, chóng mặt, da niêm mạng nhợt nhạt hoặc giảm khả năng tập trung kéo dài, hãy chủ động thăm khám để xác định nguyên nhân và có hướng xử trí phù hợp.
👉Inbox fanpage để đặt lịch thăm khám!
------- ❖❖❖ -------
🏥BỆNH VIỆN ĐA KHOA HÀ NỘI
☎️Hotline: 1900 2345 29
📧Email: [email protected] ️
🎯 Địa chỉ: 29 Hàn Thuyên, Hai Bà Trưng, Hà Nội
▶️Youtube: https://www.youtube.com/
🌐Website: https://benhvienhanoi.vn