Owl Night - Gentle Sleep Coach

Casa
Mexico
Azcapotzalco
Owl Night - Gentle Sleep Coach

Gentle Sleep Strategies for children 0 - 5 years old, to help the whole family sleep again!

06/01/2023

May this new year bring you much joy and fun. May you find peace, love, success, and rest in your life.. Happy 2023 to everyone! 🎉

23/08/2022

🇦🇺 Sharing the bed with a baby is common in many cultures and has been the way in which many families for many years have slept.

Many mothers 🤱🏻 do it because it makes breastfeeding easier and they believe that it might reduce the risk of SIDS. However evidence is growing and research supports that bed sharing actually increases the risk of SIDS ⚠️ and can also lead to suffocation, entrapment or injury.

The risk is even higher when:
💤 One or both of the parents smoke
💤 The baby is covered by a blanket
💤 There are multiple bed-sharers
💤 Baby was premature (born before 37 weeks)
💤 Baby had a low birth weight (less than 2.5kg)

I recommend that baby sleeps in it’s own space from day one, this could be a bedside cot or a crib in the same room as you.

Would you like any more recommendations about safe sleep? Comment below 👇🏻
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🇲🇽 Compartir la cama con un bebé es habitual en muchas culturas y ha sido la forma en la que muchas familias han dormido durante muchos años.

Muchas madres 🤱🏻 lo hacen porque facilita la lactancia y creen que podría reducir el riesgo de SMSL. Sin embargo, la evidencia es cada vez mayor y las investigaciones respaldan que compartir la cama en realidad aumenta el riesgo ⚠️ y también puede provocar asfixia, atrapamiento o lesiones.

El riesgo es aún mayor cuando:
💤 Uno o ambos padres fuman
💤 El bebé está cubierto por una manta
💤 Hay varios compañeros de cama
💤 El bebé fue prematuro (nació antes de las 37 semanas)
💤 El bebé tuvo bajo peso al nacer (menos de 2,5 kg)

Te recomiendo que tu bebé duerma en su propio espacio desde el primer día, esto podría ser una cuna cohecho o una cuna en la misma habitación que tú.

¿Quieres más recomendaciones sobre el sueño seguro? Comenta abajo 👇🏻

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16/08/2022

👇🇲🇽

🇦🇺 Babies, children and teenagers need different amounts of sleep.

👍 Knowing what to expect from your baby regarding sleep, will decrease frustration and anger feelings 😫 and will also help you know which area you need to work or reinforce.

Remember that these are only averages and to know exactly where within those averages you baby falls, you will need mostly to follow your baby’s sleep signs and adjust if needed.

Tell me, does your baby fill his / her daily sleep requirements? 😴

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🇲🇽 Los bebés, niños y adolescentes necesitan diferentes cantidades de sueño.

👍 Saber qué esperar de tu bebé con respecto al sueño, disminuirá los sentimientos de frustración y enojo 😫 y también te ayudará a saber qué área necesitas trabajar o reforzar.

Recuerda que estos son solo promedios y para saber exactamente dónde se encuentra tu bebé dentro de esos promedios, necesitarás principalmente seguir las señales de sueño de tu bebé y ajustar horarios si es necesario.

Cuéntame, ¿tu bebé llena sus requerimientos diarios de sueño? 😴

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09/08/2022

👇🇲🇽

🇦🇺 How amazing is nature? I doubt that we will ever be able to fully understand it 🌱

Tell me👇 Have you noticed a pattern related to the moon? Maybe you will take a closer look next full moon 🌕

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🇲🇽 ¿Qué tan asombrosa es la naturaleza? Dudo que alguna vez seamos capaces de entenderla completamente 🌱

Cuéntame👇 ¿Has notado algún patrón relacionado con la luna? Tal vez te fijarás un poco más la próxima luna llena 🌕

26/07/2022

👇🇲🇽

🇦🇺 Congratulations! The main reason for our success was creating a plan that you felt comfortable with! 🥳

Remember that if you don't feel comfortable with the techniques we are planning to apply, the lower are the chances of following through with the plan and therefore the lower the chances to succeed. 😧

That's why communications is our most important tool for creating the plan that feel's just right for you! 😉

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🇲🇽 ¡Felicidades! ¡La razón principal de nuestro éxito fue crear un plan con el que se sintieron cómodos! 🥳

Recuerda que si no te siente cómodo con las técnicas que planeamos aplicar, las posibilidades de seguir adelante con el plan disminuyen y, por lo tanto, menores serán las posibilidades de éxito. 😧

¡Es por eso que la comunicación es nuestra herramienta más importante al crear el plan perfecto para tu familia! 😉

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12/07/2022

👇🇲🇽

🇦🇺 If you want to help your baby sleep longer stretches and get better quality sleep, then the sleeping environment should be ideal 👍
 
💤 Keep the temperature around 68-72 °F (20 - 22 °C) 🌡️ If baby gets too hot or too cold just adjust their clothing, not the the room temperature.
💤 Keep the room dark. Dark enough that you can't see your own hand 🖐🏻 if you place it in front of your face. You can use black out curtains to help you accomplish this.
💤 Keep artificial lights off💡 If you feel that you need a light in the room, give preference to a red light over a blue light, but remember that no light at all is best.
💤 General Rule: Less stimulation = better sleep.

You can even try these tips for your bedroom to help YOU sleep better. 😴

Comment below and share some of the hacks you use to create an ideal sleep environment for your baby! 👶🏼

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🇲🇽 Si deseas ayudar a tu bebé a dormir periodos más largos y obtener un sueño de mejor calidad, entonces el ambiente para dormir debe ser ideal 👍

💤 Mantén la temperatura alrededor de 20 - 22 °C (68-72 °F) 🌡️ Si tu bebé se calienta o se enfría demasiado, simplemente ajusta su ropa, no la temperatura.
💤 Mantén la habitación oscura. Lo suficientemente oscuro como para que no puedas ver tu propia mano 🖐🏻 si la colocas frente a tu cara. Puedes usar cortinas blackout para lograr esto.
💤 Mantén las luces artificiales apagadas💡 Si sientes que necesitas una luz en la habitación, da preferencia a una luz roja sobre una luz azul, pero recuerda que es mejor no tener ninguna luz.
💤 Regla General: Menos estimulación = mejor sueño.

Incluso puedes probar estos consejos en tu dormitorio para ayudarte a dormir mejor. 😴

¡Comenta a continuación y comparte algunos de los trucos que usas para crear un entorno de sueño ideal para tu bebé! 👶🏼

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28/06/2022

👇🇲🇽

🇦🇺 Connecting with our children, reinforcing the secure attachment and basically just enjoying our children as they grow old should always be a priority in our lives 💛

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🇲🇽 Conectar con nuestros hij@s, reforzar el apego seguro y simplemente disfrutar de nuestros hijos a medida que crecen, debe ser siempre una prioridad en nuestras vidas 💛

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14/06/2022

👇🇲🇽

🇦🇺 From about 6 months of age, sleep cycles are conformed by REM sleep and Non-Rem sleep, the amount of time spent on each of these phases will evolve as we grow older.

In average a Sleep Cycle lasts for 50 min for a 6 month old 👶🏻 and up to 90 min as we grow older 👵🏼. If your baby is taking 45-50 mins naps it may be because they are not being able to put themselves back to sleep once their sleep cycle has finished.

One of the many benefits of learning this skill is more restorative sleep 😴 I can help your child discover ways to self-soothe and lengthen those naps by connecting one sleep cycle to the next one 🔄.

Tell me in the comments 👇🏼 if your baby can connect one sleep cycle to the next.

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🇲🇽 A partir de los 6 meses de edad aproximadamente, los ciclos de sueño están conformados por sueño REM y sueño No-Rem, la cantidad de tiempo dedicado a cada una de estas fases irá evolucionando a medida que envejecemos.

En promedio, un ciclo de sueño dura 50 min para un bebé de 6 meses 👶🏻 y hasta 90 min a medida que envejecemos 👵🏼. Si tu bebé toma siestas de 45 a 50 minutos, es posible que no pueda volver a dormirse una vez que su ciclo de sueño ha terminado.

Uno de los muchos beneficios de aprender esta habilidad es un sueño más reparador 😴. Puedo ayudar a tu hijo a descubrir formas de calmarse y alargar siestas conectando un ciclo de sueño con el siguiente 🔄.

Cuéntame en los comentarios 👇🏼 si tu bebé puede conectar ciclos de sueño.

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