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Te acompaño para que alcances tu máximo potencial de manera segura y saludable a través de una reprogramación de hábitos y estilo de vida; para que te sientas libre y descubras lo que tu cuerpo puede hacer por ti.

Cuídate y agenda una consulta en línea. Manda mensaje.
27/01/2021

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Los microorganismos que viven dentro del intestino cumplen funciones fundamentales para nosotros y una de ellas es regul...
05/05/2020

Los microorganismos que viven dentro del intestino cumplen funciones fundamentales para nosotros y una de ellas es regular el sistema inmune.

Este delicioso snack lo tiene todo, rico, divertido y nutritivo
30/04/2020

Este delicioso snack lo tiene todo, rico, divertido y nutritivo

Cuando tienes ansiedad por morder o comer ...algo... y quieres cuidar tu peso, el apio es una excelente opción, debido a...
30/04/2020

Cuando tienes ansiedad por morder o comer ...algo... y quieres cuidar tu peso, el apio es una excelente opción, debido a que el 92% del apio es agua, además tiene tan poquitas calorías que las quemas al metabolizarlo, como quien dece no cuentan.
Pero sí te va a aportar algunos nutrientes como: potasio, magnesio, en menor cantidad vitamina C, hierra, fósforo, manganeso y calcio; además de que te ayudará con el tránsito intestinal.
Lo puedes usar para acompañar ensaladas y sopas, pero también lo puedes consumir sólo con limón en tu snack.

Si bien todas la emociones son necesarias, en ocasiones permanecemos más de lo debido en algunas que podrían afectar nue...
28/04/2020

Si bien todas la emociones son necesarias, en ocasiones permanecemos más de lo debido en algunas que podrían afectar nuestra salud.
Por ejemplo si tenemos miedo; nuestro sistema nervioso se siente amenazado y manda la señal de pelear o huir, pero al mismo tiempo se le quita energía a actividades como el sistema inmune, la absorción de nutrientes y regeneración del cuerpo, entre otros.
Por lo que, podríamos estar comiendo balanceado, súper alimentos orgánicos, vitaminas y suplementos de la mejor calidad, pero si nuestro sistema nervioso está alterado no las vamos a aprovechar al máximo.

Así es, si el azúcar en sangre está por arriba o debajo de lo que debiera, el sistema inmune no funciona como debiera.Lo...
23/04/2020

Así es, si el azúcar en sangre está por arriba o debajo de lo que debiera, el sistema inmune no funciona como debiera.
Lo que te va a ayudar a tener niveles adecuados es:
a) Horarios regulares para tomar tus alimentos.
b) No saltes comidas.
c) Que los siguientes alimentos no ocupen más de una tercera parte de tu plato: arroz, o tortillas, o pan, o fruta, o postre o pizza, o bolillo, o elote, etc. ojo, no vale hacer torres.
d) Evita comer si no sientes hambre.
e) Descanso profundo y suficiente.
f) Realiza ejercicio de manera regular.
g) Mantén tus niveles de estrés controlados.
h) si padeces diabetes toma tus medicamentos como te indicó el doctor y sigue tu dieta.

Para tener buena salud, se requiere dar al cuerpo lo que necesita y en términos de alimentación ésta debe ser:Completa: ...
22/04/2020

Para tener buena salud, se requiere dar al cuerpo lo que necesita y en términos de alimentación ésta debe ser:
Completa: Que tenga todos los nutrientes.
Variada: Que no comas lo mismo todos los días.
Equilibrada: Que los nutrientes guardería proporción. Por ejemplo no comer mucho pan y cero verduras.
Suficiente: Sin excesos y sin hambre.
Inocua: Que lo que comas no implique un riesgo para tu salud.
Adecuada: A tu cultura, edad, actividad, recursos, salud y gustos.

Puedes consumir estas crujientes tostadas como una merienda o previo a tu rutina de ejercicio, son un alimento nutritivo...
15/04/2020

Puedes consumir estas crujientes tostadas como una merienda o previo a tu rutina de ejercicio, son un alimento nutritivo, balanceado y delicioso. Puedes utilizar pan tostado o tostadas deshidratadas, aguacate, queso, y jitomate o salsa. La cantidad ya dependerá de tus necesidades particulares.

Las propiedades inmunológicas del ajo se deben a su considerable concentración de compuestos de sulfuro como la Alicina;...
06/04/2020

Las propiedades inmunológicas del ajo se deben a su considerable concentración de compuestos de sulfuro como la Alicina; para lo cual se debe consumir de preferencia el ajo crudo y picado, esperar unos minutos y después consumirlo. Para aminorar su fuerte sabor se pueden consumir unas hojas de perejil. Cabe recalcar que el ajo por sí solo no cura, sino por el contrario debe ser parte de una alimentación balanceada.

Cuando todavía no es hora de la comida y tienes un antojito, ten listo en tu refrigerador, comidas ligeras y saludables ...
02/04/2020

Cuando todavía no es hora de la comida y tienes un antojito, ten listo en tu refrigerador, comidas ligeras y saludables que te ayuden a mantenerte saludable como un delicioso tazón de frutos rojos, llenos de antioxidantes. Las fresas tiene vitamina C y B, los arándanos Vit. C y las moras Vitaminas C y E; además de minerales como potasio, calcio, hierro o fósforo.

Es importante consumir proteína 3 veces al día, ya sea de origen animal o vegetal; debido a que los aminoácidos están en...
01/04/2020

Es importante consumir proteína 3 veces al día, ya sea de origen animal o vegetal; debido a que los aminoácidos están en tu sistema sólo 8 horas aproximadamente.

Incluye frutas y verduras (crudas y/o cocidas) todos los días, trata de que no sean las mismas del día anterior; de ésta...
31/03/2020

Incluye frutas y verduras (crudas y/o cocidas) todos los días, trata de que no sean las mismas del día anterior; de ésta manera le darás todos los nutrientes necesarios a tu cuerpo para mantenerte saludable.

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