28/05/2026
🔔🔔🔔Cân bằng công việc để tránh đột quỵ: Đừng đợi cơ thể “xin nghỉ phép”
Nhiều người vẫn nghĩ đột quỵ chỉ xảy ra ở người lớn tuổi. Thế nhưng hiện nay, không ít người trẻ cũng đang đối mặt với nguy cơ này do áp lực công việc kéo dài, thiếu ngủ, căng thẳng thường xuyên và thói quen bỏ bê sức khỏe. Điều đáng lo là nhiều vấn đề như tăng huyết áp, rối loạn mỡ máu hay đường huyết thường diễn tiến âm thầm nên rất dễ bị bỏ qua.
Khi công việc ngày càng bận rộn, sức khỏe thường trở thành điều bị “hy sinh” đầu tiên. Nhiều người bắt đầu ngày mới bằng việc bỏ bữa sáng, ngồi liên tục nhiều giờ, uống nhiều cà phê để tỉnh táo rồi tiếp tục thức khuya xử lý công việc. Những thói quen tưởng nhỏ này nếu kéo dài có thể khiến cơ thể luôn ở trong trạng thái căng thẳng.
Stress kéo dài không chỉ khiến tinh thần mệt mỏi mà còn làm tăng nguy cơ cao huyết áp, rối loạn giấc ngủ, tăng đường huyết và ảnh hưởng đến tim mạch. Đây đều là những yếu tố liên quan mật thiết đến nguy cơ đột quỵ. Điều nguy hiểm là nhiều người đã quen với cảm giác mệt mỏi mỗi ngày nên nghĩ đó là chuyện bình thường.
Không ít người có tâm lý “xong việc rồi nghỉ”, nhưng cơ thể lại không hoạt động theo tiến độ công việc. Những tổn thương nhỏ vẫn âm thầm tích tụ mỗi ngày. Đến khi xuất hiện biến cố như đột quỵ hay nhồi máu cơ tim thì việc điều trị sẽ khó khăn và tốn kém hơn rất nhiều so với phòng ngừa từ sớm.
Ngoài ra, nhiều người còn ngại khám sức khỏe vì sợ phát hiện bệnh. Tuy nhiên, việc biết sớm các vấn đề như huyết áp cao, mỡ máu cao hay tiền đái tháo đường sẽ giúp kiểm soát dễ dàng hơn và giảm nguy cơ biến chứng nguy hiểm.
Các chuyên gia khuyến cáo nếu xuất hiện những dấu hiệu như méo miệng, yếu tay chân một bên, nói khó, nói ngọng, đau đầu dữ dội hoặc chóng mặt bất thường thì cần đi cấp cứu ngay vì đây có thể là dấu hiệu cảnh báo đột quỵ. Không nên tự nằm nghỉ hay chờ triệu chứng tự hết.
Để bảo vệ sức khỏe trong guồng quay công việc bận rộn, mỗi người có thể bắt đầu từ những thay đổi đơn giản. Sau khoảng 45-60 phút làm việc nên đứng dậy đi lại vài phút để cơ thể được vận động. Cố gắng ngủ đúng giờ, hạn chế thức khuya và xem giấc ngủ là một phần quan trọng của sức khỏe.
Bên cạnh đó, nên ưu tiên ăn uống lành mạnh hơn với rau xanh, trái cây, thực phẩm ít dầu mỡ và giảm rượu bia. Đừng quên theo dõi huyết áp, đường huyết và mỡ máu định kỳ, đặc biệt nếu thường xuyên căng thẳng, ít vận động hoặc có tiền sử gia đình mắc bệnh tim mạch, đột quỵ.
Công việc rất quan trọng, nhưng một cơ thể khỏe mạnh mới là nền tảng để đi đường dài. Đôi khi chỉ cần nghỉ vài phút để vận động, ngủ sớm hơn một chút hay dành thời gian kiểm tra sức khỏe định kỳ cũng là cách giúp cơ thể không phải “xin nghỉ phép” bằng bệnh tật.
Nguồn: DR CUONG
