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📞 Para marcação de consultas: (21) 99790-0717 Aqui, você vai encontrar dicas para cuidar do seu corpo como um todo. Especialista em nutrologia e medicina ortomolecular, Dra. Tânia tem como missão apoiar seus pacientes na prevenção de doenças, adoção de hábitos saudáveis e no controle de doenças crônicas.

22/05/2026

No climatério e na menopausa, as mudanças hormonais podem favorecer ganho de peso, retenção de líquido e alterações na composição corporal. O estradiol influencia o acúmulo de gordura em pernas e quadris.

Entender essas mudanças é importante para cuidar do corpo com mais consciência.

21/05/2026

Antes de iniciar um tratamento de emagrecimento com peptídeos como Mounjaro e Ozempic, é fundamental avaliar como está a função da tireoide.

Ela é responsável por regular o metabolismo, a energia e a queima de gordura. Quando não está equilibrada, o processo de emagrecimento pode ser mais difícil.

E esse acompanhamento não termina quando a meta é alcançada, reavaliar a tireoide após o emagrecimento é essencial para manter o equilíbrio hormonal e sustentar os resultados a longo prazo.

19/05/2026

O excesso de gordura corporal mantém um estado inflamatório crônico que dificulta a ação do estradiol nos receptores hormonais. Isso significa que, muitas vezes, iniciar uma reposição hormonal sem tratar antes o excesso de peso pode trazer resultados limitados e favorecer ganho adicional de peso.

15/05/2026

Os injetáveis podem ser aliados no tratamento da dor e da inflamação quando utilizados de forma estratégica e individualizada.

Manter um consultório de injetáveis uma vez por semana me permite utilizar essas terapias como complemento à medicação oral, o que ajuda a potencializar e acelerar a melhora dos pacientes.

14/05/2026

Quando aumentamos a massa muscular, o corpo passa a consumir mais glicose do sangue, o que reduz o excesso que poderia ser armazenado em forma de gordura. O músculo funciona como um órgão metabolicamente ativo, capaz de liberar substâncias importantes para o equilíbrio do organismo.

O exercício também estimula interleucinas anti-inflamatórias produzidas no tecido muscular, o que contribui para redução da inflamação e melhora da imunidade.

Fortalecimento é construção gradual. Músculos, ligamentos e ossos precisam de adaptação progressiva para gerar resistência e prevenir lesões.

12/05/2026

Em dietas muito restritivas e prolongadas, o organismo reduz o gasto energético e diminui a queima de gordura para evitar um estado de sobrevivência, e pode estagnar o peso ou parar de emagrecer. Por isso o acompanhamento com nutrólogo ou nutricionista é importante ao logo de todo o processo, não só para que você aprenda a se alimentar, mas também para manter os resultados e, em casos de uso de peptídeos como Mounjaro e Ozempic, conquiste autonomia após a medicação.

08/05/2026

Controlar o estresse crônico é o primeiro pilar que vai te ajudar a evitar o efeito rebote pós-mounjaro. Vários picos de estresse ao longo do dia inflamam o hipotálamo, que tem papel fundamental na regulação da fome e da saciedade.

Por isso, mudanças mentais, apoio psicológico e estratégias de neurocomportamento são fundamentais para quem busca manter os resultados da perda de peso.

07/05/2026

Quando você finaliza o ciclo de Mounjaro ou Ozempic, começa uma nova fase, a de manutenção do peso. Alguns pilares vão te ajudar a longo prazo a evitar o efeito rebote, que é o reganho rápido.

Vou iniciar uma série para explicar com mais profundidade cada um desses pilares que são: controle mental, desinflamação, estratégias alimentares para o metabolismo, exercício resistido, HIIT, equilíbrio hormonal, saúde da tireoide, sono de qualidade, boa digestão e estímulo da gordura marrom.

06/05/2026

Você passa o dia inteiro dando conta de tudo e à noite parece que perde o controle com a comida? Seu corpo está tentando sobreviver ao esgotamento.

A fome emocional causada por estresse é uma resposta fisiológica que envolve cortisol, privação de energia e desregulação do apetite.

Com uma avaliação detalhada, é possível identificar alterações hormonais, deficiências nutricionais e padrões metabólicos mantém esse ciclo ativo.

O tratamento pode envolver ajuste alimentar, correção de nutrientes, modulação do estresse e, quando necessário, suporte medicamentoso.

Você vive esse ciclo de cansaço + comer + culpa?

30/04/2026

A creatina é um dos suplementos mais importantes quando falamos de desempenho físico e ganho de massa muscular. Ela atua na produção de energia durante exercícios de alta intensidade, ajuda a melhorar força, resistência e rendimento nos treinos.

O uso de creatina pode favorecer o aumento do volume muscular, reduzir a fadiga e oferecer suporte em algumas condições que comprometem a função muscular.

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