16/05/2026
Magnez i żelazo — duet, którego organizm bardzo potrzebuje
Częste zmęczenie, brak energii, skurcze mięśni, bóle głowy, rozdrażnienie albo zawroty głowy?
Czasem organizm daje sygnał, że może brakować mu właśnie magnezu lub żelaza.
🔹 Magnez wspiera:
✔ układ nerwowy
✔ mięśnie i serce
✔ sen i odporność na stres
✔ koncentrację
Objawy niedoboru mogą obejmować m.in. drganie powiek, skurcze łydek, nerwowość czy problemy ze snem.
🔸 Żelazo pomaga transportować tlen w organizmie, dlatego jest tak ważne dla energii i dobrego samopoczucia.
Za niski poziom może powodować: ▫ osłabienie
▫ senność
▫ bladość
▫ wypadanie włosów
▫ zadyszkę i kołatanie serca
Ważne: sama morfologia i poziom żelaza nie zawsze pokazuje niedobór żelaza.
Warto sprawdzić także ferrytynę — to badanie pokazujące zapasy żelaza w organizmie.
Ferrytyna może być niska nawet wtedy, gdy hemoglobina i żelazo jest jeszcze w normie.
🥦 Dieta również ma ogromne znaczenie: • magnez znajdziemy m.in. w kakao, pestkach dyni, orzechach i kaszach
• żelazo w mięsie, jajkach, natce pietruszki, burakach czy strączkach.
🍊 Witamina C pomaga lepiej wchłaniać żelazo!
Zanim jednak zaczniemy suplementację „na własną rękę”, najlepiej wykonać badania i sprawdzić, czego naprawdę potrzebuje organizm
Bądźcie zdrowi
Ganopharm.pl