25/02/2026
হার্ট অ্যাটাকের লক্ষণ ও প্রতিরোধ
🔴 হার্ট অ্যাটাকের লক্ষণসমূহ
বুকে ব্যথা (Chest Pain): বুকের মাঝখানে বা বাম পাশে চাপ/জ্বালা/ভারী অনুভূতি। কয়েক মিনিট স্থায়ী হয়, বিশ্রামে কমে আবার বাড়তে পারে।
ব্যথা ছড়িয়ে পড়া (Radiating Pain): ব্যথা কাঁধ, বাহু (বিশেষ করে বাম হাত), ঘাড়, পিঠ বা চোয়ালে ছড়িয়ে পড়তে পারে।
শ্বাসকষ্ট (Shortness of Breath): সামান্য হাঁটা বা বিশ্রামেও শ্বাস নিতে কষ্ট হওয়া।
অতিরিক্ত ঘাম (Excessive Sweating): ঠাণ্ডা ঘাম হওয়া, বিশেষ করে হঠাৎ করে।
বমি ভাব ও মাথা ঘোরা: বমি বা বমি ভাব, মাথা ঘোরা বা দুর্বল লাগা।
হঠাৎ ক্লান্তি: অকারণে অস্বাভাবিক ক্লান্তি বা দুর্বলতা।
🛑 জরুরি করণীয়
অবিলম্বে নিকটস্থ হাসপাতালে নিয়ে যান (কার্ডিয়াক বা আইসিইউ সুবিধাসম্পন্ন হলে ভালো)।
রোগীকে শান্ত ও শোয়ানো অবস্থায় রাখুন।
যদি ডাক্তার নির্দেশ দিয়ে থাকেন, তাহলে অ্যাসপিরিন (300 mg চিবিয়ে খাওয়া) সহায়ক হতে পারে (কিন্তু আগে অ্যালার্জি বা অন্য জটিলতা আছে কিনা জানা দরকার)।
জরুরি নম্বরে কল করুন (বাংলাদেশে 999 অথবা স্থানীয় এম্বুলেন্স সার্ভিস)।
✅ হার্ট অ্যাটাক থেকে বাঁচার উপায় (প্রতিরোধ)
খাদ্যাভ্যাস: কম তেল-চর্বি, লবণ ও চিনি খাবেন। বেশি শাক-সবজি, ফলমূল, ফাইবারযুক্ত খাবার গ্রহণ করুন।
ব্যায়াম: প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট হাঁটা বা হালকা ব্যায়াম করুন (ডাক্তারের পরামর্শে)।
ধূমপান ও মদ্যপান এড়িয়ে চলুন।
ওজন নিয়ন্ত্রণ: স্থূলতা হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি বহুগুণ বাড়ায়।
স্ট্রেস নিয়ন্ত্রণ: অতিরিক্ত দুশ্চিন্তা, মানসিক চাপ কমাতে চেষ্টা করুন।
চিকিৎসকের পরামর্শ: ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ, কোলেস্টেরল – এগুলো নিয়ন্ত্রণে রাখুন এবং নিয়মিত চেকআপ করুন।
নিচের বইটি নিতে ইনবক্স করুন
