Lichter Leven Gewichtsconsulent / Voedingscoach

11/06/2026

10/06/2026

TIPS & TRUCS: STOP MET VERGELIJKEN
Heb jij ook wel eens het gevoel dat je niet kunt tippen aan 'die ander'? Dat je niet goed genoeg bent? Misschien word je daar onzeker van. Voel je je onrustig. En heb je zin om te gaan snaaien. Zo kom je snel in in neerwaartse spiraal.

Onthoud één ding: Jij bent jij en jij bent goed zoals je bent. Jij doet de dingen op jouw manier en de ander op zijn/haar eigen manier. Ieder mens is nu eenmaal anders.

En een schrale troost: misschien voelt de ander wel hetzelfde over jou? Omdat we dat niet bespreken, komen we daar ook niet achter. Maar het kan wel helpen als je je dit realiseert.

Lukt het jou om je niet steeds met anderen te vergelijken? Wat zeg je tegen jezelf als je toch de neiging hebt?

Op je gewicht letten, is nu eenmaal meer dan alleen weten wat je beter wel of niet kunt eten. Behalve de keuzes die je maakt over wat je in je mond stopt en hoeveel je beweegt, gaat het ook over wat er zich allemaal in je hoofd afspeelt. Hoe zit je in je vel? Wat zijn voor jou de valkuilen? Wat werkt voor jou als jij zin hebt om te snaaien, maar het eigenlijk niet wilt?

In deze serie Tips & Trucs iedere keer een andere tip. Kijk wat jij nodig hebt en wat voor jou werkt. Succes ermee!

08/06/2026

TIPS & TRUCS: FOCUS OP WAT GOED GAAT
Ken je dat? Het gevoel te falen? Geeft jou dat ook onrust? En heb je dan ook de neiging om te gaan snaaien, op zoek naar troost? Door op te schrijven wat er allemaal wél goed is gegaan, kom je erachter dat je eigenlijk heel veel wél goed hebt gedaan. Veel meer dan je denkt. En dat helpt tegen die onrust. En indirect dus ook tegen snaaien.

Pak dus pen en papier en noteer wat er goed gegaan is. Maak de lijst zo lang als mogelijk! Schrijf ook de kleine dingen op die je zelf eigenlijk helemaal niet zo belangrijk vindt. Kijk wat het met je doet. Het is het proberen meer dan waard!

Op je gewicht letten, is nu eenmaal meer dan alleen weten wat je beter wel of niet kunt eten. Behalve de keuzes die je maakt over wat je in je mond stopt en hoeveel je beweegt, gaat het ook over wat er zich allemaal in je hoofd afspeelt. Hoe zit je in je vel? Wat zijn voor jou de valkuilen? Wat werkt voor jou als jij zin hebt om te snaaien, maar het eigenlijk niet wilt?

In deze serie Tips & Trucs iedere keer een andere tip. Kijk wat jij nodig hebt en wat voor jou werkt. Succes ermee!

05/06/2026

TIPS & TRUCS: MEER GROENTEN
Het advies is om dagelijks minimaal 250 gram groenten (meer is nog beter!) te eten. Kom jij daaraan toe? Hoe doe jij dat?

Op je gewicht letten, is nu eenmaal meer dan alleen weten wat je beter wel of niet kunt eten. Behalve de keuzes die je maakt over wat je in je mond stopt en hoeveel je beweegt, gaat het ook over wat er zich allemaal in je hoofd afspeelt. Hoe zit je in je vel? Wat zijn voor jou de valkuilen? Wat werkt voor jou als jij zin hebt om te snaaien, maar het eigenlijk niet wilt?

In deze serie Tips & Trucs iedere keer een andere tip. Kijk wat jij nodig hebt en wat voor jou werkt. Succes ermee!



voedingscoach

03/06/2026

TIPS & TRUCS: GEEF EEN CIJFER
Kies jij bewust wat je eet? Of stop je heel veel gedachteloos in je mond? Misschien helpt het je om alles wat je eet een cijfer te geven. En eet dan een 8 of hoger!
Wat is trouwens jouw '10'?

Op je gewicht letten, is meer nu eenmaal meer dan alleen weten wat je beter wel of niet kunt eten. Behalve de keuzes die je maakt over wat je in je mond stopt en hoeveel je beweegt, gaat het ook over wat er zich allemaal in je hoofd afspeelt. Hoe zit je in je vel? Wat zijn voor jou de valkuilen? Wat werkt voor jou als jij zin hebt om te snaaien, maar het eigenlijk niet wilt?

In deze serie Tips & Trucs iedere keer een andere tip. Kijk wat jij nodig hebt en wat voor jou werkt.

01/06/2026

TIPS & TRUCS: AFLEIDING
Op je gewicht letten, is meer dan alleen weten wat je beter wel of niet kunt eten. Behalve de keuzes die je maakt over wat je in je mond stopt en hoeveel je beweegt, gaat het ook over wat er zich allemaal in je hoofd afspeelt. Hoe zit je in je vel? Wat zijn voor jou de valkuilen? Wat werkt voor jou als jij zin hebt om te snaaien, maar het eigenlijk niet wilt?

In deze serie Tips & Trucs iedere keer een andere tip. Kijk wat jij nodig hebt en wat voor jou werkt. Succes ermee!

29/05/2026

TIPS & TRUCS: BOODSCHAPPEN DOEN
Op je gewicht letten, is meer dan alleen weten wat je beter wel of niet kunt eten. Behalve de keuzes die je maakt over wat je in je mond stopt en hoeveel je beweegt, gaat het ook over wat er zich allemaal in je hoofd afspeelt. Hoe zit je in je vel? Wat zijn voor jou de valkuilen? Wat werkt voor jou als jij zin hebt om te snaaien, maar het eigenlijk niet wilt?

In deze serie Tips & Trucs iedere keer een andere tip. Kijk wat jij nodig hebt en wat voor jou werkt. Succes ermee!

Dit keer aandacht voor het boodschappen doen. Hoe voorkom jij dat je veel meer koopt dan nodig is? En allemaal lekkere dingen in je karretje gooit? Wees je bewust van de valkuilen en bereid je voor!

27/05/2026

TIPS & TRUCS: SNAAIHONGER
Op je gewicht letten, is meer dan alleen weten wat je beter wel of niet kunt eten. Behalve de keuzes die je maakt over wat je in je mond stopt en hoeveel je beweegt, gaat het ook over wat er zich allemaal in je hoofd afspeelt. Hoe zit je in je vel? Wat zijn voor jou de valkuilen? Wat werkt voor jou als jij zin hebt om te snaaien, maar het eigenlijk niet wilt?

In deze serie Tips & Trucs iedere keer een andere tip. Kijk wat jij nodig hebt en wat voor jou werkt. Succes ermee!