09/04/2020
Giảm lượng mỡ thừa do "cô vít" gây ra bằng cách nào?
Rất nhiều bệnh tật sinh ra vì béo, thừa cân, thừa chất. Cái này các cụ hay gọi là: cái mồm làm tội cái thân ấy ạ.
Và...
Tiện đang có dịch, mọi người ăn được ngủ được, lên cần vèo vèo nên tôi xin chia sẻ một số cách giảm cân LÀNH MẠNH.
Trước tiên, chúng ta cùng điểm qua các loại bụng:
1. Bụng bình thường: Ăn xong khoảng 2 giờ là tiêu hết thức ăn. Khoảng 4, 5 giờ sau bụng réo đòi ăn tiếp. Đây là anh bụng bình thường.
2. Bụng luôn đầy: cảm giác lâu tiêu ở bụng trên, thượng vị. Ăn xong 3, 4 giờ mới tiêu hết. Khi bụng chuẩn bị hấp thụ thức ăn thì lại đến giờ phải ăn. Cái anh bụng này có ăn kiêng hay ăn siêu siêu ít thì vẫn béo.
3. Bụng cứng yếu: cứng bụng dưới, yếu bụng, bị kích thích thần kinh, gan kém, đau đầu, táo bón 2,3 ngày thậm chí 1 tuần mới đi được, phân sống, lỏng nát.
4. Bụng toàn rau: có một số bụng chỉ được ăn tinh bột với rau và hạn chế tối đa đồ mỡ, thịt. Lý do có thể vì thích ăn, cũng có thể vì muốn giảm cân. Nhưng việc ép bụng mình không được ăn đủ chất như thế thì cân nặng cũng không như ý, vẫn bị mỡ máu và tăng cân. Lý do: cơ thể người cũng như cái cây. Cây tưới đủ nước thì cây xanh tốt còn tưới ngập nước thì úng luôn. Nên người ăn lắm rau cũng sinh thừa chất. Cái gì cũng vậy. Đủ thì tốt, nhiều quá thì không tốt.
5. Bụng lạnh đều: Những anh bụng hay bị lạnh, người cũng lạnh, chân tay cũng lạnh, hay bị cảm, nhiễm phong thấp, viêm xoang.. thức ăn trong bao tử lạnh, tỳ vị hư hàn nên tích mỡ rất khó giảm cân. Nếu ăn theo chế độ giảm cân không đủ chất là tụt huyết áp người mệt ngay. Vì vậy bụng này thường không theo được cách giảm cân nào cả.
6. Bụng dễ dãi: anh này được ăn lung tung. Cứ thấy ai bảo ăn gì kiêng gì là làm theo. Vì nghe không chọn lọc, làm không khoa học nên có giảm sau lại tăng lên thậm chí tăng cân hơn trước.
Cuối cùng,...
Mách nhỏ các cách để đánh bay anh mỡ
*** Giữ cho bộ tiêu hóa của mình bình thường. Bình thường tức là ăn sau 2 tiếng là tiêu, sau 4 tiếng là thấy đói. Tới bữa ăn phải thấy nóng người, phần bụng phải ấm, người phải thấy có lúc rịn mồ hôi. Ăn đủ chất.
Ví dụ
- Sáng : bánh đa + rau +thịt gà/cá
- Trưa : 1 bát cơm thì 1 bát rau +thịt gà (ức gà)/cá
- Chiều ăn một loại hoa quả vào 4 giờ
- Tối : 1 bát cơm thì 1 bát rau + thịt gà (ức gà)/cá
*** Tùy thể trạng mình giảm từ từ
Ví dụ:
- 2 cơm 2 rau + thức ăn giảm dần
- 1,5 cơm +1,5 rau + thức ăn giảm dần
- 1 cơm + 1 rau + thức ăn
*** Nước uống 0,4 lít nhân với trọng lượng cơ thể. (cái chuyện mỗi ngày 2 lít nước không hoàn toàn đúng với tất cả mọi người đâu nhé)
- Sáng chưa đánh răng 2 cốc, trước ăn 1 cốc, trước tắm 1 cốc, tập thể thao 1 chai lavi 500 ml, tối trước ngủ 1 giờ 0,5 cốc
*** Sáng và chiều vận động 30’ làm nóng người (cố gắng ra mồ hôi)
*** Ngoài ra để ý phân ra có thành khuôn không, có thối khẳm, hay lỏng nhão không để có biện pháp điều chỉnh như vậy sẽ giảm cân và có cơ thể khỏe mạnh.
Chúc các bạn giảm cân thành công và có một cơ thể vừa đẹp vừa khỏe mạnh!
