Nutricionista Cátia Carvalho da Silva

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Calor = refeições frescas, com muita cor e muito sabor! Eu sou super fã de saladas nesta altura do ano 😍 e como sei que ...
17/06/2026

Calor = refeições frescas, com muita cor e muito sabor!

Eu sou super fã de saladas nesta altura do ano 😍 e como sei que as vezes vos podem faltar ideias, deixo-vos as minhas saladas preferidas!!

Agora que já têm os ingredientes é só adaptarem as quantidades às vossas necessidades ❤️❤️

09/06/2026

Mitos, mitos e mais mitos na nutrição!

Será que a água morna com limão em jejum emagrece? ☺️ vê o vídeo até ao fim para saberes a resposta!

E não te esqueças de partilhar comigo outros mitos que gostavas de ver por por aqui ❤️

Sabias que Com apenas cerca de 25 kcal por 100 g, a berço ela é rica em água e fibra, o que a torna uma excelente aliada...
05/06/2026

Sabias que Com apenas cerca de 25 kcal por 100 g, a berço ela é rica em água e fibra, o que a torna uma excelente aliada para quem procura refeições mais saciantes e leves 👌🏼

Além disso:
✔️contém antioxidantes naturais
✔️ Baixa em calorias
✔️ Rica em fibra
✔️ Fonte de antioxidantes
✔️ Versátil e fácil de incluir nas refeições

Mas atenção: a forma como a cozinhas faz toda a diferença. A beringela absorve facilmente gordura, por isso assada, grelhada, estufada ou na air fryer será sempre uma opção mais interessante do que frita.

E tu, qual é a tua forma preferida de consumir beringela? 🧡

26/05/2026

Tenho a certeza que esta receita vais querer experimentar e repetir vezes sem conta 🥰

É muito simples, prática e super fácil de preparar 👌🏻

Vê o vídeo até ao final, guarda nos réus favoritos, experimenta e depois partilha comigo o teu feedback ❤️

🥗Refeições leves e simples.. mas que sabem MESMO bem!Porque comer de forma equilibrada não tem de signif**ar:❌passar fom...
25/05/2026

🥗Refeições leves e simples.. mas que sabem MESMO bem!

Porque comer de forma equilibrada não tem de signif**ar:
❌passar fome
❌receitas complicadas
❌refeições sem sabor

Às vezes, o mais simples resulta melhor:
✔️legumes frescos
✔️proteína que sacia
✔️combinações práticas para o dia a dia

Guarda este post para aqueles dias em que não sabes o que cozinhar 💫🤍

21/05/2026

Se há uma sobremesa perfeita para dias de calor 👉🏼 é com certeza esta 🍧

Consegues adivinhar quais são os ingredientes? 🙈😍

Sabias que um smoothie não precisa de levar 5 frutas, leite vegetal e mil ingredientes para saber bem? 😅A ideia é simple...
21/05/2026

Sabias que um smoothie não precisa de levar 5 frutas, leite vegetal e mil ingredientes para saber bem? 😅

A ideia é simples:
🥬 juntar legumes
🍓 usar apenas 1 porção de fruta
🌱 juntar canela, manjericão, hortelã, gengibre…
💧 manter uma refeição leve e equilibrada

Perfeitos para:
✔️ pequenos-almoços rápidos
✔️ lanches frescos
✔️ dias de muito calor
✔️ quando apetece algo leve

Qual experimentas em primeiro? 😍♥️

🥗 Refeições leves e simples… mas que sabem MESMO bem.Porque comer de forma equilibrada não tem de signif**ar:❌ passar fo...
19/05/2026

🥗 Refeições leves e simples… mas que sabem MESMO bem.

Porque comer de forma equilibrada não tem de signif**ar:
❌ passar fome
❌ receitas complicadas
❌ refeições sem sabor

Às vezes, o mais simples resulta melhor:
✔️ legumes frescos
✔️ proteína que sacia
✔️ combinações práticas para o dia a dia

Guarda este post para aqueles dias em que não sabes o que cozinhar 🤍💫

✨ “O que posso comer ao lanche?”Provavelmente uma das perguntas que mais recebo.E a verdade é esta:um lanche saudável nã...
18/05/2026

✨ “O que posso comer ao lanche?”
Provavelmente uma das perguntas que mais recebo.

E a verdade é esta:
um lanche saudável não precisa de ser complicado… nem triste 😅

Neste menu tens ideias práticas, equilibradas e fáceis de incluir no dia a dia — mesmo em semanas caóticas.

Porque quando tens opções pensadas:
✔️ petiscas menos
✔️ chegas com menos fome ao jantar
✔️ é muito mais fácil manter consistência

Guarda este post para te inspirares durante a semana 🤍

Porque eu sei que uma das partes mais difíceis não é cozinhar…É pensar TODOS os dias no que fazer 😅Então deixo-te combin...
17/05/2026

Porque eu sei que uma das partes mais difíceis não é cozinhar…
É pensar TODOS os dias no que fazer 😅

Então deixo-te combinações simples, equilibradas e práticas para organizares a tua semana sem complicação.

A ideia não é perfeição.
É ter estrutura suficiente para:
✔️ evitar improvisos constantes
✔️ reduzir o descontrolo
✔️ tornar a alimentação mais leve e simples

E acredita: quando o plano f**a mais simples, tudo f**a mais fácil 🤍

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