Dyt. Büşra Seyhan Apaydın

  • Home
  • Dyt. Büşra Seyhan Apaydın

Dyt. Büşra Seyhan Apaydın Diyetisyen Büşra Seyhan Apaydın Samsun Atakum'da Hizmet Vermektedir.

14/01/2026

Hayatın doğası değişimdir. Her şey geçicidir.Çok güzel anlatılmış, her şey geçicidir

Çok yakında atakentte sizlerle 🌸🌟🫶architect: Emekleriniz çok teşekkür ederim🥹
12/01/2026

Çok yakında atakentte sizlerle 🌸🌟🫶

architect:
Emekleriniz çok teşekkür ederim🥹

Hem lezzetli hem besleyici 👩‍🍳 Çocukların beslenmesine ara öğünlere çok yakışacak bir kurabiyeYulaflı Kurabiye 🍪 MALZEM...
03/01/2026

Hem lezzetli hem besleyici 👩‍🍳
Çocukların beslenmesine ara öğünlere çok yakışacak bir kurabiye
Yulaflı Kurabiye 🍪
MALZEMELER 👩‍🍳
🍪 1/2 Su bardağı Badem - Doğranmış
🍪1.5 su bardağı yulaf
🍌 2 adet olgunlaşmış muz
🧂 1 tutam deniz tuzu
🧂 1 tatlı kaşığı tarçın
🍫 1 su bardağı parça çikolata

🥣 Hazırlanışı:
Yulaf ve bademleri bir tavada kokusu çıkana kadar kavurun, tarçın ekleyin ve kavurmaya devam edin ardından soğuması için kenara alın.
Ayrı bir kapta muzları çatalla iyice ezin, yulaflı karışımı ekleyin karıştırın, tuz ve parça çikolatayı ekleyin iyice karıştırın. Bir kaşık yardımı ile yağlı kağıt serili fırın tepsisine toplar halinde dizin.
180 derece önceden ısıtılmış fırında 15- 20 dakika pişirin.

🥣Tarif: Arda’ nın mutfağı
🌟 Kalori: Eğer 20 adet çıkarırsanız 1 tanesi yaklaşık 100 kkal

İle gerçekleştirdiğimiz sporcu eğitiminden.Benim için çok heyecanlı, çok keyifliydi bir gündü 🥹Mesleğini bu kadar ince ...
24/11/2025

İle gerçekleştirdiğimiz sporcu eğitiminden.
Benim için çok heyecanlı, çok keyifliydi bir gündü 🥹

Mesleğini bu kadar ince titizlilikle yapan- bilgilerini tazeleyen,yenileyen ve geliştiren hocalarımıza çok teşekkür ederim- Öğretmenler gününüz kutlu olsun 🌺 💐

Neler Konuştuk:
1- 🫜 Antreman öncesisi tüketilen pancar, nitrik oksit üretimini arttırır; Böylece kaslara giden kan ve oksijen akışı hızlanarak daha geç yorulmanızı sağlar 💪

2- Antremana 30-45 dakikanız varsa, tercihen hızlı sindirilen, sıvı küçük porsiyon tüketin
🌟 Badem- Muz- ıspanak içeren bir smoothie olabilir

3- Kreatin kullanıyorsanız, etkisinin artması için karbonhidrat kaynağı ile tüketin

4- Antreman öncesi basit karbonhidratlara, Antreman sonrası Protein + Karbonhidrat kombinasyonu yapın

5- Antreman sonrası ana hedeflerden biri, sporcuyu bir sonraki egzersize hazırlamak için glikojeni yenilemektir.

6-Kasların rejenerasyonu (yenilenmesi) ve anabolizma (yeniden inşa edilebilmesi için) antreman sonrası yeterli protein ve karbonhidrat almalıdır.

7-Sporcular için hidrasyonun öneminden

8- Bitkisel protein kaynaklarından

Veee daha bir çok şey 🥹

Tartıya değil. Kendine odaklan 🧘‍♀️ neyi gerçekten seviyorsun, sana ne iyi geliyor 🌟 Yaşayacak daha kaç yazınız kaldı 🌞 ...
06/11/2025

Tartıya değil. Kendine odaklan 🧘‍♀️ neyi gerçekten seviyorsun, sana ne iyi geliyor 🌟 Yaşayacak daha kaç yazınız kaldı 🌞 🌝 🌕 Hayat tartıdan ibaret değil, sen değişirsen tartıdaki rakam değişir 🫶

🏫 Okul zilleri çaldığına göre ister çocuklarımıza kahvaltıya ister ara öğünlerine koyabileceğiniz taşımalık tarif👩‍🍳 Ger...
15/09/2024

🏫 Okul zilleri çaldığına göre ister çocuklarımıza kahvaltıya ister ara öğünlerine koyabileceğiniz taşımalık tarif
👩‍🍳 Gerekli Malzemeler
—
🥯 15 Adet İçin 🥯
—
🥚 2 Yumurta
🥣1/2 su bardağı yoğurt
🫒 1/4 su bardağı zeytinyağı
🧀 100 Gram Lor Peyniri
🍅 7-8 adet kurutulmuş domates (opsiyonel)
🥣1 Paket kabartma Tozu
🥣1/2 su bardağı Tam Buğday Unu
🥣1 su bardağı Yulaf unu
🧂 1 tutam tuz
Üzeri için:
Chia Tohumu
—-
Yapılışı👩‍🍳
—
Yumurta + Yoğurt + zeytinyağını karıştıralım.
Kabartma tozu ve tuzu ekleyelim.
Lor peynirinizi ve kurutulmuş domateslerimizi ekleyelim.
Sonra içerisine unlarımızı ekleyelim.
Yoğurduktan sonra bir parça alıp yuvarlayalım ve yağlı kağıt serdiğimiz fırın tepsimize yerleştirelim üzerine chia tohumu yada çörekotu koyalım 🥯
İçerisine isterseniz dereotunun ilave edebilirsiniz👩‍🍳
Önceden ısıtılmış bir 180 derecelik fırında yaklaşık 20 dakika kadar pişirelim.
Veee Hazırrr 🥯🥣

Bananabread 🍌———————————İster kahvaltı da sütlü kahve yanında ister ara öğününüzde türk kahvesi / Yeşil çayınızla tükete...
10/01/2024

Bananabread 🍌
———————————
İster kahvaltı da sütlü kahve yanında ister ara öğününüzde türk kahvesi / Yeşil çayınızla tüketebilirsiniz🌟
—————
MALZEMELER:
🍌 3 Muz (1’i üzeri için)
🥚 3 adet yumurta
🥛 1 çay bardağı süt
🍯 2 yemek kaşığı Bal / pekmez / hurma özü
🌾 10 Kaşık Yulaf unu / Tam buğday un
🥜 2 Yemek kaşığı Fıstık ezmesi/ Tahin
🥧 1 paket kabartma tozu
🥧 1 paket Vanilin
——
Üzeri İçin:
🥄 Gronala
🍫 Damla bitter çikolata
🍌 Muz
—-
YAPILIŞI:
—
🍌 Muzu çatalla ezelim. 🥚 Yumurta ile çırpalım. 🥛 süt, 🥜 fıstık ezmesi, balımızı ilave edip çırpalım. Un, kabartma tozu ve vanilinide ekleyip karıştıralım. Yağladığımız kek borcamımıza harcımızı dökelim üzerine kalan muzumuzu, Granolamızı ve bitter çikolatamızı koyalım.
180 derecede 30 dakika pişirelim.

Yer fıstığı ve Sağlığa Yararları🥜Doymamış yağ asitleri, Arjinin,B- E vitaminleri, Koenzim Q-10, Fitosteroldan zengin - P...
06/12/2023

Yer fıstığı ve Sağlığa Yararları
🥜Doymamış yağ asitleri, Arjinin,B- E vitaminleri, Koenzim Q-10, Fitosteroldan zengin - Protein içeriği yüksek Yer fıstığının faydaları 🥜 👇🏻
👵 Oleik Asit içeriği yüksek olan yer fıstığı yaşlılarda bilişsel fonksiyonlarımiyileştiriyor 🥜
🧠 Başta hafıza olmak üzere beynin bir çok işlevini olumlu etkiliyor🥜
🍽 Tokluk Hissini arttırıyor - Yapılan bir çalışmada günde 30 gram yer fıstığı tüketen adölesanların tüketmeyenlere göre gün içinde daha fazla tok hissettiği daha az besin tükettiği görülmüştür🥜
🏃‍♀️ Termogenezi arttırır - metabolizma hızınızı %11 arttırır 🥜
🏃‍♀️ Yüksek lif ve protein sayesinde mideden geç ayrılır ve tokluk hissinizi arttırır🥜
🏃‍♀️ İçerdiği çoklu doymamış yağ asitleri sayesinde vücudunuzda yağ oluşumunu engeller
🤰 Folik asit içeriği zengin olan yer fıstığı gebeliktede kullanılabilir
🦴 Kalsiyum Açısından zengindir
🦠 Oksidatif hasara karşı koruyucu - kanserden önler
Haftalık Öneri:
Yer fıstığı alerjisi yüksek bir miktardır alerjiniz yoksa Haftanın 5 günü 15 gram yer fıstığı tüketebilirsiniz - fazlası alerjik reaksiyon yapabilir (kaşıntı- döküntü)

Romatoid Artrit ve BeslenmeRomatoid artrit eklem iltihabının sık görülen formudur ve eklemlerin içindeki zarda (sinoviyu...
13/11/2023

Romatoid Artrit ve Beslenme

Romatoid artrit eklem iltihabının sık görülen formudur ve eklemlerin içindeki zarda (sinoviyumda) ve/veya diğer iç organlarda iltihaba yol açar. Eklem hattı kalınlaşır ve eklemde ısı artışı, şişme ve ağrıya yol açabilir.

Romatoid artrit nedeni henüz bilinmiyor ve hastalık kişiden kişiye farklılık gösteriyor.
Beslenme Nasıl Olmalıdır 🌸
🥛 İnek sütü belirli süre tüketilmemelidir
🥩 Yüksek ve kaliteli protein tüketilmelidir
🥦 Brokoli- şalgam- turp tüketilebilir
🏃‍♀️ İdeal kiloya gelinmeli kemiklere basınç azaltılmalıdır
🌿 Zencefil- Zerdeçal- Nane tüketebilirsin
🫒 Hakiki Zeytinyağı Tüketilebilir
🌞 D vitamini değerini 50’nin altına düşürme
🍅 Domates- patlıcan- Biber- patates 🥔 tüketmeyelim ağrıların için
🧈 Bulyon- Margarin- Nişasta tüketmeyelim
🚬 Sigara ve Alkol Tüketmeyelim
🌽 Palm- Mısır ve Aspir Yağı Tüketmeyelim
🐟 Omega-3 - Magnezyum ve Curcumin tüketebilirsin

2019 yılında yayınlanan makale Filtrelenmemiş kahvenin sık tüketimi kolesterolünüzü artırırı - kahveyi sağlıklı yapan do...
04/11/2023

2019 yılında yayınlanan makale Filtrelenmemiş kahvenin sık tüketimi kolesterolünüzü artırırı - kahveyi sağlıklı yapan dozudur ☕️ . Çizginin üst kısmı ⬆️ kolesterol seviyenizi arttıran gıdalarken çizginin alt kısmı ⬇️ kolesterol seviyenizi düşüren gıdalardır bilmenizde fayda var 🌟

Kolesterol seviyenizi düşürmeye yardımcı gıdalar 🌟—1- Avokado 🥑 2- Zerdaçal3- Fındık4- Baklagiller5- Keten tohumu6- Yeşi...
04/11/2023

Kolesterol seviyenizi düşürmeye yardımcı gıdalar 🌟
—
1- Avokado 🥑
2- Zerdaçal
3- Fındık
4- Baklagiller
5- Keten tohumu
6- Yeşilçay 🍵
7- Zeytinyağı
8- Ceviz
9- Kimyon
10- Zencefil
11- Yoğurt - Kefir ( probiyotik içeriği sayesinde)
12- Domates 🍅
13- Tam Tahıllar ( Karabuğday- kinoa)
14- Yulaf - Arpa
15- Badem
——-
Kolesterol seviyeniz yüksekse
1- Kahve tüketiminizi ( Filtrelenmemiş kahve)
2- Trans yağ tüketiminizi. 3- Şeker tüketiminizi
Gözden geçirmeniz de fayda var 🌟
—
🚶‍♀️ Her gün 30 dakika yürüyüş yapalım
—
🌟 İşlenmiş Et ürünler 🥩 (salam- sosis- füme)
🌟 Sürelebilir çikolatalar
🌟 Tam yağlı peynirler
🌟 Sürülebilir peynirler
🌟kremalı sosları
Kesinlikle diyetinizden çıkarın 💫
—

Hikayede paylaşınca tarifi çok soran oldu 🤩🤩🤩 —Fotoğraf canım Aslımdan 🥰🥰—Özellikle ketojenik diyet yapıyorsanız ara öğü...
23/10/2023

Hikayede paylaşınca tarifi çok soran oldu 🤩🤩🤩
—
Fotoğraf canım Aslımdan 🥰🥰
—
Özellikle ketojenik diyet yapıyorsanız ara öğününüzde rahatlıkla tüketebilirsiniz 😋
—
Porsiyon: 20 Kişilik
Kalori: 1 adeti 70 kalori
—
👩‍🍳 MALZEMELER 👩‍🍳
½ çay bardağı chia tohumu
½ çay bardağı keten tohumu
½ çay bardağı çörek otu
1 çay bardağı susam
1 yemek kaşığı iç kabak çekirdeği(opsiyonel)
1 yemek kaşığı iç ay çekirdeği(opsiyonel)
1 çay bardağı su
1 çay kaşığı tuz
🥄HAZIRLANIŞI:
Tüm malzemeleri bir kapta karıştırıyoruz
30 dakika kadar buzdolabında bekletiyoruz
Buzdolabında dinlendirdiğimiz hamuru yağlı kağıt serili tepsiye yayıyoruz
180 derece fırında 30 dakika pişiriyoruz afiyetle yiyoruz.
-

 

Address

Esenevler Mah. Atatürk Bulvarı No:131/C Atakum

55500

Telephone

+905437886863

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dyt. Büşra Seyhan Apaydın posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Dyt. Büşra Seyhan Apaydın:

Shortcuts

  • Want your business to be the top-listed Health & Beauty Business?

Share