01/01/2021
❓❓❓ DA : NÊN ĂN GÌ & KIÊNG GÌ?
👩🍳 Cùng CELINA xem lại chế độ ăn dành cho da mụn: Những thực phẩm nào nên HẠN CHẾ và thực phẩm nào nên TĂNG CƯỜNG BỔ SUNG để có làn da đẹp!
🍿🌭🍚 𝐍𝐇𝐔̛̃𝐍𝐆 𝐓𝐇𝐔̛̣𝐂 𝐏𝐇𝐀̂̉𝐌 𝐁𝐀̣𝐍 𝐍𝐄̂𝐍 𝐇𝐀̣𝐍 𝐂𝐇𝐄̂́, 𝐆𝐎̂̀𝐌:
1⃣ 𝐒𝐮̛̃𝐚 𝐯𝐚̀ 𝐜𝐚́𝐜 𝐭𝐡𝐮̛̣𝐜 𝐩𝐡𝐚̂̉𝐦 𝐭𝐮̛̀ 𝐬𝐮̛̃𝐚
Sữa bò thường được lấy từ những con bò đang trong thời kỳ sinh sản nên trong sữa có nhiều hormone thúc đẩy sự sản xuất dầu nhờn trên da.
Ngoài ra, các hormone tăng trưởng có trong sữa làm đẩy nhanh vòng đời của tế bào da nên có khả năng các tế bào chết gây tắc nghẽn lỗ chân lông.
Do đó sữa và các sản phẩm từ sữa có thể làm tăng khả năng bị mụn. Tuy nhiên, bạn không nhất thiết phải kiêng hẳn sữa, chỉ cần hạn chế lượng sữa bạn uống còn khoảng 1 ly/ngày.
2⃣ 𝐓𝐡𝐮̛̣𝐜 𝐩𝐡𝐚̂̉𝐦 𝐧𝐡𝐢𝐞̂̀𝐮 đ𝐮̛𝐨̛̀𝐧𝐠
Các thực phẩm từ chứa nhiều đường như đồ ngọt, bánh kẹo, nước ngọt… khi tiêu thụ nhiều sẽ khiến lượng đường trong máu tăng cao khiến cơ thể tăng tiết insulin. Insulin là chất gây tăng tiết bã nhờn và bạn có nguy cơ bị mụn.
Nếu bạn thường xuyên ăn nhiều đồ ngọt và bị nổi mụn, hãy thay đổi thói quen đó và quan sát tình trạng da của mình có cải thiện hơn không nhé!
3⃣ 𝐓𝐡𝐮̛̣𝐜 𝐩𝐡𝐚̂̉𝐦 𝐠𝐢𝐚̀𝐮 𝐭𝐢𝐧𝐡 𝐛𝐨̣̂𝐭
Thực phẩm giàu tinh bột như cơm, bột mỳ, khoai tây chiên, bánh quy… chứa nhiều carbohydrate, khi tiêu thụ nhiều sẽ nhanh chóng làm đường huyết tăng cao khiến biến động hormone trong cơ thể và tăng khả năng bị viêm.
Đây cũng là nguyên nhân khiến mụn trầm trọng hơn.
4⃣ 𝐓𝐡𝐮̛́𝐜 𝐚̆𝐧 𝐧𝐡𝐚𝐧𝐡
Tương tự như trên, các loại thức ăn nhanh hay thực phẩm giàu chất béo cũng là một trong những nguyên nhân có thể dẫn đến mụn và làm trầm trọng thêm tình trạng mụn của bạn.
5⃣ 𝐓𝐡𝐮̛́𝐜 𝐮𝐨̂́𝐧𝐠 𝐜𝐨́ 𝐜𝐨̂̀𝐧
Uống nhiều thức uống có cồn như rượu, bia... sẽ làm cho hệ miễn dịch suy giảm khiến cho vi khuẩn dễ dàng tích tụ ở lỗ chân lông.
Ngoài ra nó còn làm thay đổi hormone - là nguyên nhân trực tiếp gây mụn. Do đó thay vì uống nhiều sản phẩm có cồn như bia rượu, hãy tăng cường bổ sung nước lọc cho cơ thể.
============
🦐🍇🥦 𝐍𝐇𝐔̛̃𝐍𝐆 𝐓𝐇𝐔̛̣𝐂 𝐏𝐇𝐀̂̉𝐌 𝐁𝐀̣𝐍 𝐍𝐄̂𝐍 𝐀̆𝐍, 𝐆𝐎̂̀𝐌:
1⃣ 𝐏𝐫𝐨𝐛𝐢𝐨𝐭𝐢𝐜
Ngoài tác dụng giúp cải thiện hệ vi sinh đường ruột, probiotic còn giảm tình trạng viêm trong đường ruột và là yếu tố giúp cải thiện tình trạng mụn.
Để tăng lượng probiotic, bạn có thể ăn sữa chua, chocolate đen, kim chi…
2⃣ 𝐓𝐡𝐮̛̣𝐜 𝐩𝐡𝐚̂̉𝐦 𝐠𝐢𝐚̀𝐮 𝐎𝐌𝐄𝐆𝐀 - 𝟑
Omega – 3 có nhiều trong cá hồi, cá tuyết, hạt óc chó, hạt chia… là một chất kháng viêm tốt, không những có lợi cho sức khỏe và còn giúp cải thiện tình trạng mụn.
3⃣ 𝐓𝐡𝐮̛̣𝐜 𝐩𝐡𝐚̂̉𝐦 𝐠𝐢𝐚̀𝐮 𝐜𝐡𝐚̂́𝐭 𝐜𝐡𝐨̂́𝐧𝐠 𝐎𝐱𝐲 𝐡𝐨́𝐚
Trà xanh, ngũ cốc nguyên hạt, chocolate đen, cà chua, bông cải xanh, nho, việt quất, dâu tây… chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp loại bỏ các gốc tự do và độc tố, bảo vệ da chống lại các tác động của môi trường.
4⃣ 𝐓𝐡𝐮̛̣𝐜 𝐩𝐡𝐚̂̉𝐦 𝐠𝐢𝐚̀𝐮 𝐤𝐞̃𝐦
Kẽm có vai trò quan trọng trong việc chống oxy hóa, ngăn ngừa tổn thương do tia UV và có hiệu quả trong việc chữa lành tổn thương da do mụn gây ra.
Bạn có thể ăn các loại thực phẩm như: Hàu, sò, tôm hùm, đậu hòa lan, đậu ván, đậu lăng, thịt bò, cá, trứng cá, hạt hướng dương, rong biển… để bổ sung lượng kẽm cho cơ thể.
5⃣ 𝐂𝐚́𝐜 𝐥𝐨𝐚̣𝐢 𝐕𝐢𝐭𝐚𝐦𝐢𝐧
Vitamin A, vitamin E, vitamin C giúp chống oxy hóa, trẻ hóa làn da, tăng khả năng hồi phục các thương tổn trên da, do đó các vitamin này rất có lợi cho da mụn.
Bạn nên bổ sung thêm các loại rau củ quả để tăng cường các loại vitamin trên cho cơ thể.
Một số loại thực phẩm bạn nên bổ sung vào thực đơn như: cà rốt, cà chua, ớt chuông, súp lơ, hạt hướng dương, các loại rau có màu sẫm, cam, bơ, đu đủ, dâu, dứa, mơ, dưa lưới, kiwi, xoài…
⚠️ 𝐋𝐮̛𝐮 𝐲́:
🍫 Chỉ nên ăn chocolate đen và cần hạn chế các loại chocolate khác vì chúng làm tăng việc sản xuất các yếu tố trong hệ thống miễn dịch như interleukin-10 (IL-10), làm giảm sự phòng vệ của cơ thể, tăng nguy cơ xâm nhập của vi khuẩn làm mụn tệ hơn.
Liều lượng cũng là vấn đề quan trọng, cần điều tiết lượng vừa phải, không nên ăn quá nhiều 1 loại.
👉 Mời bạn bấm theo dõi fanpage để trang bị thêm nhiều kiến thức về MỤN để loại bỏ chúng hoàn toàn!
▶ [Comment / Inbox ] Tên + SĐT ngay để đăng ký thăm khám, tư vấn & soi da!
---------------------------------
Viện thẩm mỹ Celina - Tái tạo da nguyên bào sợi MESO ACNES
📞Hotline: 0888.16.2286
🏢Địa chỉ:
Cơ sở 1: Số 10/53 Yên Lãng - Đống Đa - Hà Nội
Cơ sở 2: Số 19, Trần Nhật Duật, Phường Tân Định, Quận 1, TP Hồ Chí Minh
