Marcela Ávila Nutricionista

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Marcela Ávila Nutricionista Te ensino a ficar Magra Regulando seus Hormônios de forma natural Nutricionista Marcela Ávila.
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Te ensino a ficar Magra de forma rápida e comendo bem, com o Emagrecimento Hormonal

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23/06/2026

Jantar engorda? Não é bem assim.

O que engorda é o jantar feito do jeito errado — tarde demais, pesado demais, sem estratégia hormonal.

Quando você come tarde, seu estômago trabalha enquanto seu corpo deveria estar restaurando hormônios como o GH, que age no sono para queimar gordura.

Jantar cedo, com inteligência, é uma das ferramentas mais poderosas do emagrecimento hormonal.

Comenta aqui: que horas você costuma jantar? 👇

22/06/2026

Tomando chá de hibisco, cápsula de drenagem e nada funciona?

A retenção de líquido tem a mesma raiz do sobrepeso: a resistência à insulina.

Quando a insulina está elevada, seu corpo inflama — e inflamação retém líquido. Por isso você acorda com o rosto inchado, os olhos inchados, o corpo pesado.

Não é retenção. É inflamação hormonal.

O caminho do desinchado é o mesmo do emagrecimento. Os dois somem juntos.

Comenta aqui se você vive nessa luta com o inchaço 👇

21/06/2026

Você pode ser magra e ainda assim estar doente por dentro.

A síndrome metabólica não aparece só em quem tem sobrepeso. Ela vive escondida em corpos aparentemente saudáveis — com pouca massa magra, excesso de gordura e inflamação crônica alimentando o desequilíbrio hormonal.

E o pior: quando os sintomas aparecem (pressão alta, triglicérides, glicose alterada), tratam cada um separado — como se fossem coincidências.

Não são. É o mesmo problema na raiz.

Comenta aqui se você já fez todos os exames e disseram que está 'normal' — mas você sente que algo não está certo 👇

20/06/2026

Intestino preso está te impedindo de emagrecer — e ninguém te contou isso.

Quando as fezes f**am paradas, as toxinas recirculam no seu sangue. Resultado: metabolismo lento, sem energia, sem perda de peso.

Gordura boa (azeite, óleo de coco) e hidratação são a base para o intestino funcionar — não o corte delas.

Comenta aqui se você convive com isso todo dia 👇

17/06/2026

Maionese caseira SEM óleo vegetal que aumenta sua proteína sem você perceber 🥚

Óleo vegetal inflama, desequilibra hormônios e sabota o seu metabolismo.
Essa receita usa só 2 ingredientes e f**a cremosa de verdade.

Sem mito. Sem processo industrial. Só o que funciona.

📝 INGREDIENTES:
- 2 ovos cozidos
- 100 a 200 ml de creme de leite gelado (ou iogurte natural gelado)
- Sal a gosto

👩‍🍳 MODO DE PREPARO:
1. Cozinhe os 2 ovos
2. Coloque os ovos cozidos no liquidif**ador
3. Adicione o creme de leite bem gelado (gelado de véspera f**a mais firme)
4. Tempere com sal
5. Bata até f**ar cremoso — se precisar, adicione o creme de leite aos poucos e misture com o liquidif**ador desligado antes de bater
6. Para versão verde: acrescente cheiro verde após bater a base

Guarda na geladeira e usa à vontade.

Manda pra aquela amiga que ainda usa maionese industrializada 👇

16/06/2026

Gordura no fígado NÃO vem da gordura que você come.

Vem da resistência à insulina — causada por uma alimentação inflamatória que poucos te explicam.

Frutas cítricas, couve no almoço e eliminar aditivos industrializados já mudam o sinal hormonal do seu fígado.

Comida de verdade regula insulina. Insulina regulada = fígado que volta a funcionar.

Comenta aqui se você já recebeu esse diagnóstico e não sabia o que fazer. 👇

15/06/2026

Esse chá que eu faço todo dia regula hormônios, melhora a digestão e ainda acelera o metabolismo — tudo ao mesmo tempo.

A erva-cidreira acalma o cortisol elevado (aquele hormônio do estresse que armazena gordura na barriga).

A canela equilibra a insulina em jejum — o hormônio que decide se seu corpo queima ou guarda gordura.

Juntos, eles viram um termogênico natural que trabalha por você durante o dia.

Comenta aqui qual chá você já toma 👇

15/06/2026

Você se mata na academia e a barriga não sai.

Faz sentido — porque 70% do seu metabolismo não tem NADA a ver com exercício.

Esse percentual é controlado pelo seu metabolismo basal: o que regula sua queima de gordura 24 horas por dia, dormindo ou acordada.

E é exatamente ele que os desequilíbrios hormonais destroem primeiro.

Focar só no exercício e ignorar o basal é como tentar encher um balde furado.

Comenta aqui: você sabia disso? 👇

14/06/2026

A progesterona cai — e sua barriga cresce.

Não é coincidência. Quando esse hormônio despenca na perimenopausa, ele para de bloquear o acúmulo de gordura, especialmente no abdômen.

Sem progesterona suficiente, a inflamação aumenta, a resistência à insulina piora e o corpo começa a guardar gordura onde você menos quer.

Isso explica por que você faz tudo certo e o peso não sai.

Comenta aqui: você já sentiu essa mudança no seu corpo? 👇

14/06/2026

Quanto menos ela come, menos gordura ela queima. ⚠️

Quando você restringe demais a alimentação, o corpo perde massa muscular — e é exatamente o músculo que ativa o metabolismo e queima gordura.

Sem músculo, a insulina desregula, o cortisol sobe, e o corpo entra em modo de armazenamento.

Você não engordou por comer demais. Engordou porque o seu metabolismo hormonal foi sabotado.

Comenta aqui: você já viveu esse ciclo? 👇

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