Nini物理治療師

09/04/2026

📢Hypervolt 3全新推出！

來過幫妮健康的朋友都知道我們是Hyperice系列產品的愛用者，從筋膜槍、氣壓按摩腿套到熱能震動腰帶，幫妮都是採用Hyperice的產品！

Hyperice是來自美國的頂級運動恢復品牌，也是眾多精英運動員的愛用品牌，品質和耐用程度都備受認可，Hypervolt筋膜槍系列迎來全新的第三代⭐️

人體工學設計大幅提升使用的輕巧感，馬力強大、可調段速更多，大家都很喜歡的熱能按摩頭也升級為標準配備🔥

📍早鳥預購優惠資訊：
即日起至4/26，前往有熊運動官網選購 Hypervolt 3 系列按摩槍，輸入頁面指定折扣碼，最高享$500元優惠，首購再折$200！
🔗購買連結： https://www.ursasports.com/product-hypervolt3/


#有熊運動 #運動恢復

25/03/2026

春末夏初，我們在29度豔陽下揮汗跑動☀️

很開心能和@hoka_taiwan 一起來到熱情的台南台中，參與 #馬力解鎖 城市跑聚，並負責帶領跑者們體驗跑姿健診。

#跑姿健診 一直是幫妮健康很想做的企劃✨️懂跑步的物理治療師，如何透過物理治療的視角，搭配跑步教練分析跑姿的專業，共同評估將跑者分型，快速找出身體能力不足的地方，精準的加強，進而減少傷害或是突破跑步瓶頸。

沒想到，第一次的跑姿健診能和HOKA一起進行，過程中非常感謝老酥和暐哲的幫助，讓跑姿健診在愉快的歡笑中圓滿完成。

MACH6是一雙我已經穿了超過600公里的鞋款，身為5-6分速的跑者，MACH絕對是一雙全能型的跑鞋。這個周末，我穿著全新的MACH7在台南的東和里公園，體驗5:30-6:00配速的平地跑動，配速5:30時中底依然彈性十足、鞋身輕量沒負擔；在台中的東海大學，我們則用7:00的配速體驗爬升80公尺的跑動，在綿延1公里的長上坡，MACH7依然給我滿滿的推進力，咻咻咻的就跑到了最高點，相信MACH7會陪我跑過下一個600公里🚀

這個週末，非常滿足～😌
穿著我最喜歡的鞋款，認識了很多台中、台南的新朋友，與老酥、Kiki、Yuna、暐哲度過充滿歡笑的兩天一夜，還品嘗了在地小吃，能一起跑步真好🫶🏻

📍台北場｜成就馬力解鎖 已經開放報名
🗓️ 日期｜2026.04.11 (六)
趕快去@hoka_taiwan 首頁報名吧！

06/01/2026

本週五16:00 Nini將在渣打馬EXPO與大家相見👋🏻
分享跑者如何預防運動傷害！

❷⓿❷❻ 渣打馬跑者集合！
給力應援，助你順利完賽 🏁
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跑者們準備好迎接挑戰了嗎？
除了賽道上的堅持
「 賽前防護 」與「 賽後修復 」
更是突破 PB 的關鍵！
PowerMax 今年在松菸 EXPO 等你
現場準備了滿滿的福利與專業乾貨 ⤵︎
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🔥 現場限定三大給力活動
1️⃣ 專屬優惠
展場限定組合 補滿運動防護必備品
2️⃣ 驚喜抽獎
完成指定任務，神祕好禮帶回家！
3️⃣ 專業防護講座
特別邀請「幫妮健康－霓霓物理治療師」
專業開講，讓你跑得更穩、更長久！
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📅 PowerMax EXPO 資訊：
地點： 松山文創園區 五號倉庫 攤位 NO.7
時間：1/8 (四) – 1/9 (五) 12:00–20:00、1/10 (六) 10:00–18:00
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📌 防護講座資訊：
時間：1/9 (五) 16:00-17:00
地點：大會舞台
報名方式：私訊粉專提供「參賽號碼、姓名、電話」（名額有限，依私訊時間為準）
🎁 報名成功者，當日講座結束後，可以前往攤位領取贈品喔！
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🛒 先行補貨去 lihi3.me/Wm0aX
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#貼紮型護踝襪
#馬拉松 #跑步必備 #跑步訓練

26/12/2025

跑了還想再跑的，臺北馬。（首圖放大家的最愛😊）

這是我的第四年臺北馬，每一年，都映照著不同的人生狀態。

用「玩耍」的心來面對挑戰，是今年的主題。

這一年，工作壓力一度讓我精神瀕臨崩潰，和跑步撞牆時的感覺很像，雙腳還在奮力跑著，大腦卻不斷的吶喊好想停下來、好累、好想休息。

蕭幫@solvedbypt 和我分享，不要把工作、訓練、生活當成三件互相衝突的事，它們都是生活的一部分，就像一場遊戲，始終走在同一條主線任務上，有時關卡困難、有時會需要多嘗試幾次才能通關。當你把一切都看作生活的一部分、把生活看作遊戲，看待困難的心態就會截然不同。

我想起去年看到張加恩選手說的一句話：「跑步不是一場考試，而是一場慶祝。」我開始好奇放下對數字的追求，單純的去享受跑步的是什麼樣的風景。

備戰臺北馬這段期間，訓練條件並不理想，我們每天從早到晚服務大量的跑者，幾乎沒有休息日，每月僅剩70K的跑量，但奇妙的是，心卻意外的安定。

這段時間我們把自身的精力都奉獻給跑者，盡力做好剩下能做的：把握一切時間睡覺，瞭解自己長處、弱點、能量系統、適合的配速策略、鞋子和補給。剩下的就是用穩當的配速享受明天的21公里，並在想放棄時好好堅持住。

今年跑步時第一次仔細看了中山北路的風景、路旁加油團的面孔，因路邊吹奏樂而被鼓舞，在漫長的樂群路上遇見了很多朋友彼此打氣，爬上麥帥大橋時，大家不約而同振臂大喊「撐住！最後了！！」，這一次，笑著跑進終點，開開心心的21公里。

謝謝這一年跑步路上的愛迪生跑班 .taiwan 的教練與同學，感謝蕭幫賽前一天幫我按摩放鬆、貼紮兼作人生導師，感謝我的長距離好朋友阿酸@yishanshan ，感謝揪喝闆娘賽前超補果汁@dora_ball .together ，感謝幫妮健康同仁在巔峰期的給力支援 。

這次跑的心滿意足、玩的很開心，明年還想繼續。

#2025臺北馬拉松 #你可以的

23/11/2025

Run your way

New Balance在台灣舉辦的第一場10K賽事，10K的設計讓參賽者能沒有壓力的享受活動，從完賽時間50分鐘到120分鐘，都有知名藝人和KOL組成的配速列車，讓新手跑者也能和配速員一起歡樂衝線，完賽還可以聽盧廣仲熱唱😎

這次聽教練建議預計60分鐘完賽，天氣非常炎熱，才跑3K就全身大汗，幸好賽事補給非常豐富（10K有四個補給站），每2K就補水補電解質，迎著風就順利的在預計時間回到終點。

結束後就像同學會一樣，遇到好多每年在賽事頻繁碰面而熟識的朋友🤣、和妹妹一起跳結印舞，真正用Run my way的態度享受了這場跑步嘉年華，謝謝 讓我有機會體驗這一切❤️

許願明年還有NB 10K Run，我還要來❣️

22/07/2025

在人人追逐流量、心理焦慮的時代
一直很想開一門課，和同行分享自己細水長流經營社群的心法

終於，在今年的6月完成這個目標！

身為醫療人員，在開始經營社群前有很多沉重的包袱
臨床工作的忙碌榨乾體力和心力
害怕同行的眼光、怕被酸、怕講錯，總覺得自己不夠格

在經營社群的四年多時間
經歷學生、全職工作、創業的身份轉換
我慢慢摸索出一套身心能平衡的時間管理方法
讓我能在維持好本業品質的前提下
運用社群媒體提高職涯的發展性

課程中，我直接公開個人和品牌兩個帳號的後台數據
和同學分析不同的選題切角、表現方式的數據表現
創作內容需同時具備「大眾性」、「實用性」
不一定需要搞怪搞笑
也能維持良好的流量表現

爆款影片可遇不可求 完成比完美更重要
能定期輸出對受眾而言有價值的創作
才能細水長流

在課程的最後 和大家分享我覺得專業人士經營社群
比流量更重要的是「信任感」
👉🏻 你是否言行合一 持續輸出相同的信念
👉🏻 你接的商業合作 是否和你傳達的信念一致
👉🏻 在實際接觸客人、合作對象時，你是否仍保持誠信負責任

期待透過這堂課程，有更多同行、專業人士
能帶著社群經營的自媒體
拓展職涯的版圖，開展人生和的更多可能性🌷

#自媒體經營 #健康專業人員 #物理治療師 #個人品牌 #社群經營 #幫妮健康

05/07/2025

Nini從小就是常常東抓西抓、容易乾癢*的敏感肌，手臂總是摸起來粗粗的，一直都很努力在保濕＋煥膚這條路上😌
(床頭永遠擺著好幾瓶乳液…)

我對貼身使用的洗沐、保養產品也有一套自己挑選的標準 :
✅能有效舒緩乾癢*的
✅不添加香精、酒精
✅成分單純
✅ 好推開

深受美國皮膚科醫師推薦**的Aveeno，早在這次合作前，我就用過好幾瓶了🥹

最近體驗到他們的 #敏感肌夏日煥膚二部曲
使用 #艾惟諾燕麥高效舒緩沐浴露 做溫和清潔
沒有添加皂鹼，洗完完全不乾澀、不緊繃
(對於乾肌來說很重要！)
添加🌾三重益菌生燕麥，有助強化肌膚屏障、舒緩乾癢*、維持鎖水滋潤

💡我還特別去研究了燕麥的功效，才發現燕麥的使用歷史相當悠久，具有舒緩乾燥敏感*肌膚問題、保濕的效果

有燕麥成份的沐浴露，會特別適合和我一樣，肌膚容易因為乾燥而敏感、發癢的朋友使用
洗完澡後使用 #艾惟諾燕麥煥光奇肌保濕乳 滋潤+煥膚
質地好推開，不會太過厚重黏膩，夏天使用完全OK
裡面添加了4%PHA溫和果酸
我特別加強塗抹在手臂有角質顆粒的地方
目前使用下來完全沒有敏感或刺激感
真的很適合敏感肌溫和煥膚 ！

對於和我一樣的乾癢肌來說
找到適合在夏天使用的保濕產品不容易🥺
Aveeno溫和的清潔+保濕 還兼具清爽感
真的是很適合推薦給敏感肌人的好物哦~~


🏷現在大樹藥局Aveeno艾惟諾沐浴露任兩件$599，相當於買一送一超划算唷!



#艾惟諾 #敏感肌 #夏日煥膚二部曲 #小光瓶

*指因乾燥引起的皮膚癢、皮膚敏感
**根據益普索(Ipsos) 於2023年執行的皮膚科醫師推薦試驗

04/07/2025

「嘿! 週末要不要一起 Coffee Run?」☕️🏃

在忙碌的公司經營與個案服務之外，跑步是我們最放鬆、也最能真正相觸的時光。對我們來說，運動不是工作的一部分，而是生活裡不可或缺的日常。

週日早上，輕鬆跑個5K，再一起喝杯冰拿鐵、吃頓好吃的早午餐，是我們每週的約會儀式。New Balance這次揪跑帶給我們很美好的體驗，跑步服飾兼具運動機能性和時尚感，舒適透氣的材質、搭配夏日的馬卡龍配色，讓我們運動也能很有型!

身為物理治療師，選鞋我們很龜毛，穩定、保護足踝部受傷是基本門檻，這次Coffee Run穿上Fresh Foam X 1080v14，中底柔軟緩震的腳感令人驚豔，就像踩在Q彈的雲朵上，我們會推薦給一般足型和高足弓的跑者朋友，特別適合5~8分速之間訓練穿著。時常感覺足踝壓力大、緊繃的朋友，這雙鞋款也會是一雙很好的選擇。

夏天跑步最怕曬，還好有理膚寶水的 #安得利清爽極效夏卡防曬液，質地輕盈 、不黏膩、不泛白，跑完流汗皮膚還是很舒服。穿著喜歡的衣服、舒適的跑鞋、搭配清爽的防曬，炎炎夏日也能讓跑步很浪漫。

📍現在到全台 New Balance 概念店及體驗店，購買鞋衣任兩件（含功能鞋款）現折 $800，還送「理膚寶水 夏日防曬淡斑組」～7/28前快把戀愛感穿上腳👟



📸.knows

#跑出軟實力這夏不怕曬

08/06/2025

買鞋看官方介紹總是霧煞煞嗎? 物理治療師教你選跑鞋的眉角！

✅第一步：判斷自己的足型
低足弓：足部較為柔軟、接觸地面的面積大、推進力較不足
正常足：適中的足部柔軟度、接觸面積、足夠的推進力
高足弓：足部較為僵硬、接觸地面的面積小、緩震能力較不足

✅第二步：了解自己足部的其他需求
1. 列出自己常跑的課表配速區間
2. 是否有拇指外翻、黑指甲、足底筋膜炎等其他足部問題

‼️ASICS 全新推出的GEL-KAYANO 32 適合拇指外翻、足底筋膜炎和容易腳指甲受傷的你‼️

KENLU.net ASICS

🔜適合的配速區間、足型，詳細的鞋測內容請看全文：

我是物理治療師 Nini ()，一位跑者、骨科物理治療師，也是最懂跑者的健康品牌《幫妮健康 Bunny Health》的創辦人。目前擁有 3 年的跑齡，從起初只能以 8-9 分速跑步的菜鳥，逐漸挑戰自己，並達成半馬破 2 的目標。 我...

28/05/2025

⚡導致皮膚老化的最大原因，就是紫外線 (UV) 傷害⚡

許多人花費許多金錢在保養品和醫美
想讓自己的皮膚與時光逆行🪄
卻忽略了導致皮膚老化最關鍵的要素🌟 #光老化 (photoaging) 🌟
紫外線曝曬是造成皮膚提早產生皺紋、斑點、鬆弛、暗沉的最主要原因
甚至在陰天、室內靠窗、開車時也會曝曬

其餘導致老化的原因才是大家熟知的 : 年齡增長、荷爾蒙、基因、抽菸、空污、高糖飲食、睡眠不足、缺乏抗氧化物 (維他命C、E)、壓力…

之前和皮膚科醫師的朋友聊天
他也大力奉勸我，30歲前比起打電音波
更重要的是，一定要勤奮擦防曬!!

去年就合作過的MIT防曬品牌 蓓樂膚 Purify
我已經用完兩條他們的 #益生美肌防曬乳
水感保濕、不黏手黏臉、擦完皮膚也不會泛白
去年跑了好幾場比賽也都沒有曬傷
所以我大推給身邊好多朋友!

📢今年他們推出新品 #益生光漾校色防曬乳 【臉部專用】
物理防曬SPF50+ 能完美抵抗UVA、UVB耐汗不脫落
作為輕底妝有潤色效果，還添加益生菌加強養膚
非常適合懶得每天全妝上班的人~
💜 紫色：提亮蠟黃肌
🩷 桃色：改善暗沉和膚色不均
💛 黃色：提亮小麥色
💚 綠色：校正泛紅、痘印

我自己是使用🍑桃色，想多睡10分鐘、不想上妝時
就擦桃色防曬乳出門，有氣色又能保護肌膚
不知道自己適合什麼顏色
也可以上傳照片到品牌專為校色防曬研發的【膚色檢測系統】
https://www.purifycare.com/skin_color/step1
就可以知道自己適合的校色防曬唷!

Purify的防曬系列都是採用甘蔗渣回收製造而成的環保瓶
全系列都符合歐洲EcoSun Pass最嚴謹的海洋友善標準
對於常常上山下海的戶外咖
戶外運動的同時，不僅保護了自己的皮膚，也保護環境

#防曬 #校色防曬 #美妝防曬

06/05/2025

身為治療師、教練，你是否也曾想過：
「我明明很專業，為什麼沒有人看見我？」
「花很多時間寫文、拍片，觸及卻慘不忍睹？」
「想經營自媒體，但不知道從哪開始？」

這次，我將與你分享一套有策略的社群經營方法。

經營社群協助我：
⭐️累積一批忠實顧客，擁有穩定業績
⭐️開拓演講、商業合作機會，提高能見度
⭐️奠定創立新品牌的基石，提高職涯和收入天花板

我籌備的【 #專業人員的自媒體經營課】
就是為了專業人士量身打造的實戰指南：
✔ 如何用大眾化內容說好你的專業價值
✔ 找到明確的受眾與市場定位
✔ 使用AI工具節省產出時間，兼顧本業、效率加倍
✔ 跳脫受僱的固定薪資，創造長期變現策略

課程不只是分享理論，許多章節都有實戰環節
讓你帶著「作品」、「策略」、「信心」走出課堂

如果你也想讓專業被看見，讓收入不只靠一對一
這堂課，你不能錯過💛

📌課程資訊📌
▪️日期：2025/6/15 （日）9:00-17:00
▪️地點：犇亞會議中心
▪️早鳥甜甜價(-5/10) $2,500
▪️20位開班，限額30位，先報先贏

✅️ 點擊主頁連結立即報名 / 私訊我了解更多課程細節

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