https://trungtamthuocdantoc.com/, https://bacsilehuutuan.com/

Bác sĩ Lê Hữu Tuấn, Số B31, Ngõ 70 Nguyễn Thị Định, P. Nhân Chính, Quận Thanh Xuân, Bai Chay (2026)

04/06/2026

Đau buốt dọc từ mông xuống gót, nhấc mũi chân không lên, kiễng gót không được, hồi chuông cảnh tỉnh của thoát vị đa tầng L4 - L5 - S1

Lão gặp không biết bao nhiêu người bước vào phòng với dáng đi tập tễnh, một tay chống vào thắt lưng, mặt mày nhăn nhó vì đau đớn. Hỏi ra mới biết, hầu hết mọi người cứ thấy đau thần kinh tọa, tê bì chân là đánh đồng chỗ nào cũng giống nhau, rồi tự mua thuốc giảm đau về uống đại.

Nhưng thực tế dưới góc nhìn của Y học cổ truyền (YHCT) và giải phẫu hiện đại, rễ thần kinh bị chèn ép ở vị trí nào, hướng đau và đường đi của kinh lạc sẽ báo hiệu chính xác đến đó. Không phải tự nhiên mà có người thì tê bì mặt ngoài đùi, có người lại đau buốt thấu tận gót chân đâu mọi người ạ.

Hôm nay, lão ngồi đây chỉ rõ sự khác biệt của hai vị trí "bản lề" bướng bỉnh nhất ở cột sống thắt lưng. Mọi người thử đối chiếu xem mình đang nằm ở trường hợp nào nhé!

1. Thoát vị tầng L4 - L5: Chèn ép rễ thần kinh L5 (Kinh Túc Thiếu Dương Đởm)
Đường đau và tê: Cơn đau lan từ thắt lưng xuống mông, chạy dọc ra mặt ngoài đùi, tiếp tục đi xuống mặt ngoài bắp chân, vắt chéo qua mu bàn chân rồi thấu ra ngón chân cái.
Dấu hiệu đặc trưng: Mọi người thử đi bằng gót chân sẽ thấy rất khó khăn, nhấc mũi chân lên yếu, đi lại hay bị vấp ngã do cơ cẳng chân trước bị yếu.

Căn nguyên theo YHCT: Tình trạng này chủ yếu do Can huyết suy hư. Trong yhct có câu "Can chủ cân". Khi Can khí và Can huyết suy yếu, bao xơ bọc quanh đĩa đệm trở nên lỏng lẻo, dễ xơ hóa và rách vỡ. Lúc này, khối thoát vị lồi ra, làm khí huyết chạy dọc theo đường kinh Đởm ở mặt ngoài chân bị tắc nghẽn nghiêm trọng, kinh lạc bế tắc sinh ra đau buốt, tê bì.

2. Thoát vị tầng L5 - S1: Chèn ép rễ thần kinh S1 (Kinh Túc Thái Dương Bàng Quang)
Đường đau và tê: Cơn đau khởi phát từ thắt lưng - mông, nhưng lại chạy thẳng xuống mặt sau đùi, dọc theo mặt sau bắp chân (vùng bắp chuối) rồi buốt thẳng xuống lòng bàn chân và gót chân.

Dấu hiệu đặc trưng: Mọi người không thể kiễng gót chân lên được, đi bằng mũi chân rất yếu. Cảm giác đau buốt ở gót chân dữ dội giống như đang dẫm phải đinh, phải g*i.

Căn nguyên theo YHCT: Trường hợp này lại bắt nguồn từ Thận khí hư tổn. Yhct định vị "Thận chủ cốt". Đoạn L5 - S1 là vùng chịu áp lực trọng tải lớn nhất của toàn bộ cơ thể, nằm sát khung chậu. Nếu tạng Thận suy yếu, không cung cấp đủ tinh chất để nuôi dưỡng, xương khớp tại đây sẽ bị giòn, xẹp, bao xơ vỡ ra, làm chèn ép đường kinh Bàng Quang chạy dọc mặt sau chân.

3. Thoát vị đa tầng: Cùng lúc thoát vị cả L4 - L5 và L5 - S1
Đã bị rách, bị thoát vị một đốt xương là đã khổ lắm rồi. Những ai bị thoát vị cùng lúc cả hai tầng liên tiếp thế này thì thực sự là "họa vô đơn chí". Lão gặp nhiều người rơi vào cảnh này, đau đớn không lời nào tả xiết:

Cơn đau không còn ranh giới nữa, nó lan tỏa, bủa vây cả mặt ngoài lẫn mặt sau chân. Cảm giác tê rần, châm chích, nhiều lúc giật thon thót như có luồng điện chạy qua.

Tình trạng teo cơ bắp chân diễn ra rất nhanh do cả hai rễ thần kinh lớn chi phối vận động chân đều bị bóp nghẹt.

YHCT gọi đây là chứng: Can Thận đồng suy - Khí huyết đại ứ. Ví như một ngôi nhà đã dột nát nhiều nơi, hệ thống gân xương và cột sống rệu rã hoàn toàn, kinh mạch bế tắc nặng nề khiến dinh dưỡng không thể tới nuôi dưỡng đôi chân.

Mọi người đang ngồi đọc bài viết này, có ai đang bị cái đau buốt nó hành hạ không? Cơn đau của mọi người đang đi theo đường nào? Lan ra mặt ngoài đùi hay chạy dọc xuống gót chân? Có kiễng gót hay nhấc mũi chân được bình thường không?

Nếu cô chú, anh chị gặp tình trạng tương tự, hãy để lại bình luận hoặc nhắn tin để đội ngũ hỗ trợ tư vấn ban đầu và thăm khám phù hợp với thể trạng.
Thông tin chỉ mang tính tham khảo, việc đjều trj cần được thăm khám trực tiếp bởi người có chuyên môn.

Bác sĩ CK2 Lê Hữu Tuấn - CCHN số 001674 /BYT-CCHN - Trung Tâm Nghiên Cứu và Ứng Dụng Thuốc Dân Tộc, GPHĐ số 226/HNO - GPHĐ

04/06/2026

Trở về một thời đã từng gắn bó...

Mấy nay nghe các cộng sự ở Trung tâm Thuốc Dân Tộc rục rịch chuẩn bị cho chuyến đi chiều nay, ngày 4/6, lòng lão lại cứ bâng khuâng, bảng lảng nhớ về những ngày xưa cũ. Gom góp lại cả một đời làm nghề, tính ra, cái ôm chân tình nhất, cái bắt tay ấm áp nhất của lão cũng đều gửi lại nơi ấy – Bệnh viện Y học cổ truyền Trung ương.

Có những nơi, càng đi xa càng thấy gần. Có những nơi, chỉ cần nhắc tên thôi là cả một vùng ký ức lại hiện về nguyên vẹn như mới hôm qua. Với lão, Bệnh viện Y học cổ truyền Trung ương là một nơi như thế.

Nhiều năm trước, lão cũng là một bác sĩ trẻ mang trong mình không ít bỡ ngỡ khi bước chân vào ngôi nhà chung ấy. Rồi từng ngày trôi qua, từ những buổi giao ban sáng sớm, những đêm trực dài, những cuộc hội chẩn căng thẳng, đến những niềm vui giản dị khi nhìn thấy người bệnh khỏe lên từng chút một... tất cả đã trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc đời làm nghề của lão.

Ở nơi ấy, lão không chỉ học cách chữa bệnh.
Lão học cách lắng nghe.
Học cách đặt mình vào nỗi đau của người khác.
Học cách hiểu rằng phía sau mỗi bệnh án là một con người, một gia đình, một câu chuyện và một niềm hy vọng.

Nghề y đôi khi rất đặc biệt. Có những bệnh nhân lão không còn nhớ rõ tên nhưng vẫn nhớ ánh mắt họ khi bước vào phòng khám. Nhớ niềm vui của họ khi cơn đau giảm đi, nhớ những cái nắm tay thật chặt trước lúc ra về. Nhiều năm làm nghề, điều đọng lại sâu nhất trong lão không phải là những chức danh hay vị trí từng đảm nhiệm, mà chính là những tình cảm ấy.
Là niềm tin mà người bệnh gửi gắm.
Là trách nhiệm mà nghề thuốc trao cho mình.
Là lời nhắc nhở rằng người thầy thuốc chỉ thật sự hạnh phúc khi giúp được ai đó bớt đi đau đớn, bớt đi lo âu và có thêm hy vọng.

Thời gian rồi cũng trôi đi, bệnh viện có thêm những tòa nhà mới, những hành lang quen thuộc có thể đã đổi khác. Nhiều đồng nghiệp ngày ấy giờ đã trở thành những người thầy, người cô của thế hệ kế tiếp. Nhưng có những giá trị vẫn còn nguyên vẹn.
Đó là y đức.
Là tình yêu nghề.
Là tinh thần hết lòng vì người bệnh.
Và có lẽ cũng chính vì vậy mà lần trở về này mang đến cho lão rất nhiều cảm xúc.

Trở về không chỉ để gặp lại nơi mình từng gắn bó. Không chỉ để gặp lại những người đồng nghiệp cũ mà còn để nhìn thấy hành trình của Y học cổ truyền vẫn đang tiếp tục được viết tiếp bởi những thế hệ thầy thuốc hôm nay. Lão luôn tin rằng, một người thầy thuốc có thể rời khỏi một vị trí công tác nhưng không bao giờ rời khỏi sứ mệnh chữa bệnh cứu người.

Bởi nghề y không đơn thuần là một công việc, đó là một lời hứa với người bệnh, là một trách nhiệm đi cùng suốt cuộc đời.
Ngày 05/06 này, lão sẽ cùng các đồng nghiệp thân thiết trở về Bệnh viện Y học cổ truyền Trung ương, nơi đã lưu giữ biết bao kỷ niệm của một thời tuổi trẻ và một thời làm nghề đầy nhiệt huyết.

Nếu mọi người cũng yêu quý Y học cổ truyền, yêu những câu chuyện về nghề thuốc và con người phía sau chiếc áo blouse trắng, hãy cùng đồng hành với lão trong hành trình đặc biệt này.

Có những nơi đi qua cả một đời vẫn muốn trở về. Và có những giá trị dù thời gian có đi qua bao lâu vẫn luôn đáng được gìn giữ và tiếp nối.

Bác sĩ CK2 Lê Hữu Tuấn - CCHN số 001674 /BYT-CCHN - Trung Tâm Nghiên Cứu và Ứng Dụng Thuốc Dân Tộc, GPHĐ số 226/HNO - GPHĐ

03/06/2026

Lão gặp không ít bà con bị TRÀO NGƯỢC DẠ DÀY, cứ nghe ai mách uống TINH BỘT NGHỆ là mua về dùng ngay. Nhưng điều khiến lão lo hơn cả là nhiều người uống càng nhiều thì bụng càng nóng rát, ợ chua càng dữ dội.
Trong Y học cổ truyền, nghệ có thể giúp hòa vị, hành khí, hỗ trợ dạ dày. Nhưng dùng sai thời điểm, sai liều lượng thì lợi bất cập hại👇

03/06/2026

BỐC THUỐC KIỂU GÌ MÀ MỖI VỊ THUỐC ĐỀU CÓ NHIỆM VỤ RIÊNG? ĐÓ LÀ NGUYÊN LÝ QUÂN – THẦN – TÁ – SỨ

Cô bác nhiều khi nhìn một thang thuốc Đông y có cả chục vị thuốc thì thắc mắc:

"Tại sao không dùng vài vị chính mà lại phối hợp nhiều vị như vậy?"

Thật ra trong Đông y, mỗi vị thuốc đều có một vai trò riêng. Người xưa gọi đó là nguyên lý Quân – Thần – Tá – Sứ.

Trong đó:

– Quân dược là vị thuốc chủ lực, tập trung giải quyết nguyên nhân chính của bệnh.

– Thần dược là vị thuốc hỗ trợ Quân dược, giúp tăng hiệu quả điều trị hoặc xử lý các triệu chứng đi kèm.

– Tá dược có nhiệm vụ điều hòa bài thuốc, hỗ trợ cơ thể và hạn chế tính quá mạnh của một số vị thuốc khác.

– Sứ dược giúp dẫn thuốc đến đúng tạng phủ, kinh lạc cần tác động và kết nối các vị thuốc thành một chỉnh thể hài hòa.

Vì sao phải phối hợp như vậy?

– Nếu chỉ tập trung vào một vị thuốc chủ lực thì hiệu quả điều trị có thể chưa toàn diện.

– Nếu chỉ chữa triệu chứng mà không xử lý gốc bệnh thì bệnh dễ tái phát.

– Nếu không có sự điều hòa phù hợp thì cơ thể cũng khó thích nghi với bài thuốc.

Cho nên một bài thuốc hay không nằm ở chỗ nhiều vị hay ít vị, đắt tiền hay rẻ tiền. Mà nằm ở cách phối ngũ hợp lý giữa các vị thuốc với nhau. Người thầy thuốc giỏi không chỉ biết dùng thuốc gì.

Mà còn phải biết vị nào làm chủ, vị nào hỗ trợ, vị nào điều hòa và vị nào dẫn đường. Hiểu đơn giản, một bài thuốc Đông y giống như một đội ngũ. Mỗi vị thuốc đều có nhiệm vụ riêng, phối hợp đúng thì hiệu quả sẽ cao hơn rất nhiều so với việc dùng riêng lẻ từng vị. Đó cũng là cái tinh tế và đặc sắc của Đông y trong điều trị bệnh.

Lưu ý: Thông tin chỉ mang tính tham khảo, việc điều trị cần được thăm khám trực tiếp bởi người có chuyên môn.

Bác sĩ CK2 Lê Hữu Tuấn - CCHN số 001674 /BYT-CCHN - Trung Tâm Nghiên Cứu và Ứng Dụng Thuốc Dân Tộc, GPHĐ số 226/HNO - GPHĐ

03/06/2026

Tại sao mề đay lại trỗi dậy dữ dội về đêm? Lão chỉ ra sai lầm khi "thanh nhiệt" theo cảm tính.

Lão làm nghề hơn 40 năm, gặp rất nhiều trường hợp mề đay chữa mãi không cải thiện. Điều khiến Lão trăn trở nhất là nhiều người không phải bệnh quá nặng, mà là ngay từ đầu đã hiểu sai thể bệnh của mình.

Cứ thấy nổi mẩn đỏ, ngứa là nghĩ cơ thể “nóng trong”, rồi tự ý thanh nhiệt:
- Nhiều người ngày nào cũng uống nước mát, ăn đồ lạnh và thanh nhiệt liên tục vì nghĩ mề đay là do nóng trong gây ra.
- Sau một thời gian, da trở nên nhạy cảm hơn, cơ địa suy yếu hơn và chỉ cần gặp lạnh hoặc đổi thời tiết là bệnh lại bùng phát.
Đây là tình trạng Lão gặp rất nhiều ở những người bị mề đay phong hàn nhưng lại chữa theo hướng “làm mát”. Người đang lạnh từ gốc mà cứ cố thanh nhiệt thì chẳng khác nào tưới thêm lạnh lên cơ thể vốn đã suy y,ếu.

Vì sao mề đay phong hàn càng “làm mát” lại càng nặng?
Phong hàn là tình trạng phong tà đi kèm hàn tà xâm nhập vào phần bì phu, tức lớp ngoài của cơ thể. Khi vệ khí suy yếu, lỗ chân lông đóng mở thất thường, phong hàn dễ bị kẹt dưới da khiến khí huyết không lưu thông được.
Lúc này cơ thể đang bị lạnh làm bế tắc từ bên trong. Mà đã bế tắc thì sẽ sinh ngứa.

- Người bị phong hàn thường càng gặp lạnh càng ngứa, gặp nước lạnh là nổi mẩn và ra gió là da châm chích khó chịu.
- Triệu chứng thường tăng mạnh về đêm chứ không nóng rát dữ dội như thể phong nhiệt.
- Người phong nhiệt thường đỏ nóng rõ, khát nước và bứt rứt; còn người phong hàn lại sợ lạnh, ít khát và thích chườm ấm.
- Nếu thanh nhiệt kéo dài sai cách sẽ khiến tỳ vị suy yếu, ăn uống kém, da mất nuôi dưỡng và bệnh dễ chuyển thành mãn tjnh.

Hướng đi đúng: không chỉ “dập ngứa” mà phải điều chỉnh từ g,ốc
Lão vẫn thường nói với bệnh nhân rằng da chỉ là nơi biểu hiện ra ngoài, còn gốc thật sự nằm ở bên trong. Vì vậy với mề đay phong hàn, hướng điều chỉnh không phải thanh nhiệt mạnh mà cần khu phong, tán hàn, điều hòa khí huyết và củng cố vệ khí.
Mục tiêu điều chỉnh là đẩy phần phong hàn bị kẹt dưới da ra ngoài, đồng thời làm ấm lại phần dương khí đang suy yếu.

Một số vị thường được gia giảm trong bài thuốc đjều trj gồm phòng phong để khu phong giảm ngứa, kinh giới để tán hàn ngoài da và quế chi để làm ấm kinh lạc.

Với người cơ địa suy kéo dài, Lão thường phối hợp thêm bạch thược, tang ký sinh hoặc đỗ trọng để dưỡng huyết và hỗ trợ Can Thận.
Những trường hợp tái đi tái lại lâu năm thường cần kiện Tỳ, dưỡng huyết và phục hồi vệ khí vì chính khí đã suy y,ếu nhiều.

Đừng chỉ muốn “lặn nhanh” mà quên phục hồi cơ địa
Lão không chủ trương ép triệu chứng biến mất thật nhanh. Vì da có thể lặn rất nhanh, nhưng nếu phần gốc chưa phục hồi thì chỉ cần thức khuya, ăn uống thất thường hoặc gặp lạnh đột ngột là bệnh lại bùng lên ngay.
Cho nên hướng điều chỉnh của Lão luôn là vừa xử lý phần ngọn đang ngứa - nổi - viêm, vừa phục hồi khí huyết và tạng phủ bên trong. Đi chậm hơn một chút nhưng cơ thể khỏe lên thật sự.

Sau một thời gian điều chỉnh đúng hướng, nhiều người ngủ sâu hơn, ăn uống khá hơn và da bớt nhạy cảm rõ rệt. Khi chính khí được phục hồi tốt hơn thì cơ thể cũng ít t,ái p,hát mỗi khi thay đổi thời tiết.
Mề đay không đáng sợ bằng việc c,hữa sai hướng quá lâu khiến cơ địa ngày càng suy yếu.

Cô bác, anh chị gặp tình trạng tương tự thì đừng vội tự thanh nhiệt theo cảm tính nữa. Hãy để lại bình luận hoặc nhắn tin để đội ngũ hỗ trợ tư vấn ban đầu và thăm khám phù hợp với thể trạng. Thông tin chỉ mang tính tham khảo, việc đjều trj cần được thăm khám trực tiếp bởi người có chuyên môn.

Bác sĩ CK2 Lê Hữu Tuấn - CCHN số 001674 /BYT-CCHN - Trung Tâm Nghiên Cứu và Ứng Dụng Thuốc Dân Tộc, GPHĐ số 226/HNO - GPHĐ

03/06/2026

Tê ngón cái khác tê ngón giữa: lão chỉ mọi người cách "đọc vị" kinh lạc bị chèn ép khi ngủ đêm

Đêm qua mọi người ngủ có ngon giấc không? Hay là có ai giống như vài người bệnh gần đây tìm đến lão, nửa đêm đang ngủ say thì bừng tỉnh vì cái bàn tay tê rần rần, châm chích như kiến bò, có lúc mất hết cả cảm giác? Nhiều người phải bật dậy vẩy tay bành bạnh, xoa bóp một hồi lâu mới dịu đi để ngủ tiếp.

Thấy thế, mọi người lại bảo nhau chắc tại nằm đè lên tay, hay tại thiếu canxi rồi tự mua thuốc về uống. Nhưng lão nói thật, cái tê ở ngón tay, bàn tay chỉ là cái ngọn biểu hiện ra ngoài thôi, còn cái "gốc bệnh" thực chất nó nằm ở cột sống cổ, nơi xuất phát của các rễ thần kinh chi phối toàn bộ cánh tay của chúng ta.

Vì sao ban ngày bình thường, đêm xuống lại tê nhiều hơn?
Dưới góc nhìn của Y học cổ truyền, hiện tượng này liên quan mật thiết đến sự vận hành của khí huyết và kinh lạc. Người xưa có câu: “Bất thông tắc thống, bất thông tắc tê”, kinh lạc không thông thì sinh ra đau, khí huyết không thông thì sinh ra tê rần.

Ban ngày: Cơ thể chúng ta vận động liên tục, dòng chảy khí huyết lưu thông mạnh mẽ, dẫu rễ thần kinh có bị chèn ép nhẹ thì dòng kinh khí vẫn "vượt qua" được, biểu hiện chưa rõ ràng.

Ban đêm: Khi mọi người chìm vào giấc ngủ, dương khí thu vào trong, nhịp sinh học chậm lại khiến vận hành của khí huyết cũng từ từ đi chậm theo. Lúc này, gân cơ được thả lỏng hoàn toàn. Nếu vùng cổ vốn đã có tổn thương như thoái hóa, lệch đĩa đệm hay g*i xương, nó sẽ "lấn lướt" và chèn ép trực tiếp vào rễ thần kinh rõ rệt hơn, gây tắc nghẽn đường truyền thông tin xuống tay.

Xét sâu hơn về căn nguyên lý luận yhct, lão thường gặp 3 thể bệnh chính gây ra tình trạng này:
- Can Thận hư tổn: Trong yhct, Can chủ gân, Thận chủ xương. Khi tạng phủ suy yếu, gân xương không được nuôi dưỡng đầy đủ dẫn đến thoái hóa, khô cứng, dễ lệch lạc.
- Hàn thấp xâm nhập: Ban đêm nhiệt độ hạ xuống, phong hàn thấp tà bên ngoài lọt vào vùng cổ gáy, làm co rút các dải cơ và kinh lạc, khiến sự chèn ép tăng lên gấp bội.
- Khí trệ huyết ứ: Dòng ma’u nuôi dưỡng vùng cổ và cánh tay bị ứ trệ, tắc nghẽn ở đâu thì sinh ra tê buốt, đau nhức ở đó.

Tê ngón nào - bệnh nằm ở đó (mọi người tự kiểm tra ngay)
Lão chia sẻ với mọi người cách "đọc vị" vị trí tổn thương rất sát với lâm sàng, không phải đoán mò:

1. Tê ngón cái + ngón trỏ: Tổn thương rễ C5 – C6
Biểu hiện: Cảm giác tê lan từ cổ xuống vai, đi theo mặt ngoài cánh tay rồi dồn mạnh về ngón cái và ngón trỏ. Đôi khi mọi người cầm bát cơm, cầm cây bút thấy yếu tay, dễ đánh rơi đồ.
Đây là vùng kinh mạch của kinh Thủ Dương Minh Đại Trường và Thủ Thái Âm Phế đi qua. Khi kinh khí vùng này bế tắc, dòng huyết dịch không nuôi nổi đầu ngón tay, sinh ra tê và yếu lực.

2. Tê ngón giữa (lan sang ngón áp út): Chèn ép rễ C6 – C7
Biểu hiện: Cảm giác tê chạy thẳng một đường từ gáy xuống chính giữa cánh tay, tập trung đậm đặc nhất ở ngón tay giữa. Vùng cơ sau cánh tay lúc nào cũng có cảm giác mỏi mệt, căng nặng, khó chịu. Lão gặp tình trạng này rất nhiều ở những người làm văn phòng, tài xế lái xe hoặc người hay phải cúi đầu nhiều.
Vùng này thuộc đường vận hành của kinh Thủ Thiếu Dương Tam Tiêu và Thủ Quyết Âm Tâm Bào. Khí trệ huyết ứ làm đường dẫn truyền kinh khí bị "nghẽn mạch" ở đoạn C6 - C7, gây tê dại ngón giữa.

Lão thấy nhiều người thương lắm, chữa mãi không khỏi chỉ vì chữa phần ngọn. Tay tê thì đi xoa bóp cổ tay, ngâm nước nóng hay dán cao vào bàn tay. Có người đau quá thì uống vài viên giảm đau cho qua chuyện.
Những cách này chỉ làm đánh lừa cảm giác tạm thời. Dây thần kinh ở cổ bị chèn ép lâu ngày giống như cái cây bị chèn gốc, dòng nhựa sống không truyền xuống được, gân cơ ở tay lâu dần sẽ bị teo đi, yếu liệt, cầm nắm không nổi. Đến giai đoạn đó thì điều trị cực kỳ gian nan.

Để giảm bớt áp lực cơ học lên rễ thần kinh vào ban đêm, mọi người nhớ lưu ý cho lão mấy điều đơn giản này:
- Thay đổi gối: Tuyệt đối không nằm gối quá cao làm gập cổ. Nên dùng một chiếc khăn tắm cuộn tròn lại, kê ngay dưới hõm gáy để giữ lại đường cong sinh lý tự nhiên của cột sống cổ.
- Giữ ấm vùng gáy: Đêm nằm điều hòa hoặc trời trở lạnh, nhớ che ấm vùng cổ. Đây là nơi có các huyệt vị quan trọng như Phong Trì, Phong Phủ, cửa ngõ để hàn tà xâm nhập.
- Tư thế ngủ: Hạn chế nằm nghiêng co quắp và đè sấp lên một bên tay quá lâu.

Mọi người nhớ cho lão nguyên tắc: "Đồng bệnh dị trj" – cùng là tê tay nhưng người già do khí huyết suy, người trẻ do sai tư thế, người nhiễm lạnh do hàn thấp... mỗi người một thể trạng, phải gia giảm bài thuốc khác nhau chứ không dùng chung một bài được.

Nếu cô chú, anh chị gặp tình trạng tương tự, hãy để lại bình luận hoặc nhắn tin để đội ngũ hỗ trợ tư vấn ban đầu và thăm khám phù hợp với thể trạng. Thông tin chỉ mang tính tham khảo, việc đjều trj cần được thăm khám trực tiếp bởi người có chuyên môn.

Bác sĩ CK2 Lê Hữu Tuấn - CCHN số 001674 /BYT-CCHN - Trung Tâm Nghiên Cứu và Ứng Dụng Thuốc Dân Tộc, GPHĐ số 226/HNO - GPHĐ

03/06/2026

Buổi sáng là lúc cơ thể “mở cửa đón khí”: làm đúng 4 điều này để xương khớp êm, gân cốt khỏe, thay đổi năng lượng của cả ngày!

Mỗi buổi sáng thức dậy, mọi người thường làm gì đầu tiên? Có ai vừa mở mắt ra đã vội vàng xỏ giày lao ra đường chạy bộ, hay đứng lên ngồi xuống huỳnh huỵch vì nghĩ "tập thể dục càng sớm càng tốt" không? Lão biết có rất nhiều người duy trì thói quen này mười mấy năm nay, nhưng ngặt nỗi, càng tập lại càng thấy cái đầu gối nó khô khốc, cái lưng thì đau âm ỉ, người ngợm mỏi nhừ sau tập.

Trong lý luận của Y học cổ truyền, hệ thống xương khớp và gân cơ của chúng ta không chỉ là những phần cứng vô tri vô giác, mà chúng hoạt động và dẻo dai được là nhờ vào sự nuôi dưỡng, tưới tắm liên tục của khí huyết. Buổi sáng là lúc dương khí của trời đất bắt đầu nhen nhóm, còn rất non nớt. Cơ thể chúng ta cũng vậy, sau một đêm dài nằm ngủ, dòng khí huyết vận hành chậm lại, các khớp xương còn đang co cứng. Nếu mọi người bắt đầu một ngày mới bằng việc vận động quá mạnh, ép xương khớp làm việc khi chưa được nuôi đủ, thì chẳng khác nào "tre khô gặp gió bão", rất dễ sinh ra đau nhức, tổn thương gân cốt về sau.

Qua nhiều năm xem mạch và đjều trj cho hàng ngàn người bệnh, lão đúc kết được bí quyết "vàng" gồm 4 điều cốt lõi khi vận động buổi sáng để gân cốt thực sự khỏe lên từ gốc. Hôm nay lão chia sẻ chi tiết một chút để mọi người cùng nghe và thay đổi nhé!

1. Tập đúng giờ để khí huyết kịp nuôi gân cốt
Lão thấy nhiều người có thói quen dậy từ 4h - 5h sáng rồi đi tập ngay. Dưới góc nhìn y học cổ truyền, thời điểm này dương khí còn chìm ẩn, âm tà và sương lạnh bên ngoài còn rất đậm đặc. Nếu tập mạnh lúc này, lỗ chân lông mở ra, phong hàn sẽ thừa cơ xâm nhập vào cơ thể, làm co thắt các mạch máu. Khí huyết không dâng lên được để nuôi dưỡng xương khớp, gân cốt lúc này đang khô khốc mà bị ép vận động mạnh sẽ rất dễ bị căng cơ, b**g gân, hoặc làm tái phát các ổ viêm khớp cũ.

Thời điểm thích hợp nhất: Là sau 6 giờ sáng. Lúc này mặt trời đã lên, dương khí khởi sinh mạnh mẽ, xua tan bớt sương lạnh. Khí huyết trong cơ thể bắt đầu lưu thông đầy đủ đến các kinh mạch. Vận động vào lúc này sẽ giúp làm ấm các ổ khớp, nhuận gân dẻo dai và giúp toàn bộ khung xương linh hoạt suốt cả ngày.

Lời khuyên của lão: Nếu mọi người có thói quen dậy sớm trước 6h, đừng vội bước chân ra đường ngay. Hãy ngồi lại trên giường, uống một ly nước ấm để đánh thức tạng phủ, dùng hai bàn tay xoa bóp nhẹ nhàng các khớp ngón tay, đầu gối, vùng thắt lưng, rồi ngồi hít thở chậm rãi từ 10–15 phút. Chờ khi trời sáng rõ, khí trời ấm lên rồi hãy bắt đầu tập.

2. Khởi động chậm – để gân cốt được “đánh thức” từ từ
Trong yhct có câu: “Gân đi theo khí, khớp nhờ huyết nuôi”. Khi mọi người vừa thức dậy, dòng ma’u còn đang tập trung ở các tạng phủ bên trong để phục hồi năng lượng, chưa phân bổ đều ra tứ chi. Nếu chưa làm ấm cơ thể mà đã tập ngay bài chính, gân sẽ bị co rút đột ngột, các ổ khớp thiếu dịch nhầy sẽ bị kẹt, cọ xát vào nhau sinh ra đau đớn.

Trước khi vào bài tập chính, mọi người hãy dành ra 5 - 10 phút để "đánh thức" kinh lạc bằng cách:
- Xoay nhẹ nhàng các khớp: cổ tay, cổ chân, khớp gối, khớp hông và bả vai.
- Thực hiện vài động tác vươn người, gập duỗi cột sống thật chậm rãi theo hơi thở.
- Đi bộ thong thả hoặc bước nhẹ tại chỗ.

Làm như vậy là mọi người đang phát tín hiệu cho cơ thể điều động khí huyết lan tỏa đều ra các đầu chi, làm mềm các dải cơ, giúp các bao hoạt dịch tiết ra dịch khớp. Khi gân khớp đã "ngậm" đủ huyết, mọi người tập bài gì cũng thấy êm ái, không lo đau mỏi.

3. Bài tập buổi sáng nên “nuôi gân cốt”, không nên “ép gân cốt”
Buổi sáng là thời điểm khởi đầu, cơ thể cần sự nhẹ nhàng để thông kinh hoạt lạc, chứ không phải là lúc ép cơ thể vắt kiệt sức lực để giải phóng mồ hôi. Nhất là đối với những ai đã có sẵn nền bệnh lý như thoái hóa cột sống, mỏi gối, thoát vị đĩa đệm thì càng phải cẩn trọng.

Lão khuyên mọi người nên ưu tiên các bài tập mang tính chất dưỡng sinh, điều hòa hơi thở như:
- Đi bộ chậm, thả lỏng hai tay.
- Vẩy tay dịch cân kinh (giúp hành khí hoạt huyết rất tốt).
- Các bài tập vươn giãn gân cốt, khí công, hoặc yoga nhẹ nhàng.
- Hạn chế tối đa các bộ môn đòi hỏi cường độ cao như chạy nước rút, nhảy dây, bật nhảy hoặc gánh tạ nặng vào sáng sớm, vì chúng sẽ gây áp lực đột ngột lên đĩa đệm và sụn khớp đang còn cứng.

4. Sau khi tập nhớ "dưỡng" lại xương khớp
Một sai lầm mà lão thấy rất nhiều người trẻ lẫn người già hay mắc phải: Tập xong người đang đầm đìa mồ hôi là nhảy vào phòng tắm ngay, hoặc đứng ngay trước quạt, ngồi phòng điều hòa cho mát. Lúc này, lỗ chân lông đang mở to, khí huyết đang lưu thông mạnh ra ngoài bề mặt da. Nếu làm cơ thể "nguội đột ngột" như vậy, hàn tà sẽ lọt thẳng vào trong kinh lạc, gây tắc nghẽn mạch máu, nhẹ thì cứng cơ gáy, nặng thì đau nhức thấu xương vào ngày hôm sau.

Sau khi tập xong, mọi người hãy thực hiện quy trình "dưỡng khớp" này cho lão:
- Đứng thả lỏng, hít thở điều hòa vài phút cho ráo mồ hôi.
- Uống một ngụm nước ấm để bù lại phần tân dịch đã mất qua mồ hôi.
- Dùng hai tay xoa dọc theo hai bên cột sống thắt lưng, vỗ nhẹ quanh khớp gối và cổ chân để dẫn khí huyết quay ngược trở lại nuôi dưỡng sâu vào gân xương.
- Nghỉ ngơi hoàn toàn từ 10–15 phút rồi hãy đi ăn sáng hoặc tắm giặt.

Mọi người ạ, vận động buổi sáng là một phương thuốc đại bổ cho gân xương, nhưng thuốc bổ chỉ phát huy tác dụng khi dùng Đúng giờ – Đúng cách – Đúng thể trạng. Dưỡng xương khớp là một quá trình tích lũy, nuôi nấng từ từ từng chút một bằng khí huyết của chính mình, chứ không phải là ép cho ra thật nhiều mồ hôi để lấy thành tích. Chỉ cần mọi người thay đổi múi giờ tập và thực hiện các động tác chậm lại một chút theo lời lão dặn, mọi người sẽ cảm nhận rõ rệt: Khớp nhẹ nhàng hơn, gân cốt dẻo dai, tinh thần khoan khoái và cơ thể êm ái suốt cả ngày dài.

Nếu mọi người muốn lão chia sẻ sâu hơn về các bài tập vỗ huyệt mạnh gân cốt buổi sáng, cách xoa bóp các ổ khớp bị khô, hay các loại trà dưỡng khớp yhct dùng sau khi tập, hãy bình luận "TÔI CẦN" ở ngay dưới bài viết này nhé. Lão sẽ lên bài chia sẻ chi tiết ở những buổi sau.

Nếu cô chú, anh chị gặp tình trạng tương tự, hãy để lại bình luận hoặc nhắn tin để đội ngũ hỗ trợ tư vấn ban đầu và thăm khám phù hợp với thể trạng. Thông tin chỉ mang tính tham khảo, việc đjều trj cần được thăm khám trực tiếp bởi người có chuyên môn.

Bác sĩ CK2 Lê Hữu Tuấn - CCHN số 001674 /BYT-CCHN - Trung Tâm Nghiên Cứu và Ứng Dụng Thuốc Dân Tộc, GPHĐ số 226/HNO - GPHĐ

02/06/2026

Bụng càng phì nhiêu, thận càng suy kiệt: vì sao "vòng bụng to ra, vòng đời ngắn lại"?

Dân gian mình xưa nay có câu cửa miệng rất thấm: "Vòng bụng to ra, vòng đời ngắn lại". Thế nhưng, ngồi ở chốn phòng khám bấy lâu nay, lão còn nghe được những tiếng thở dài sườn sượt, thầm kín hơn nhiều của các đấng mày râu. Nhiều anh bụng bia, mỡ ma’u, gan nhiễm mỡ tới gặp lão, gãi đầu gãi tai rỉ tai: "Lão ơi, bụng to đi lại đã mệt, mà cái khoản 'phòng the' dạo này nó cũng tụt dốc không phanh, cứ như bếp sưởi tắt ngấm lửa ấy, vợ chồng lạnh nhạt hẳn..."

Tại sao lại có sự liên hệ kỳ lạ giữa cái bụng mỡ và bản lĩnh nam giới? Hôm nay, lão xin chia sẻ một chút dưới góc nhìn của Y học cổ truyền để mọi người cùng thấu tỏ nhé.

1. Bản lĩnh phòng the và câu chuyện "Lửa Mệnh Môn" bị đè bẹp
Trong yhct, sjnhly của con người, đặc biệt là nam giới, được quyết định bởi Mệnh môn hỏa hay còn gọi là ngọn lửa Dương khí rực rỡ nằm ở tạng Thận phía dưới. Ngọn lửa này chính là nguồn năng lượng gốc để sưởi ấm toàn thân, thúc đẩy khí huyết lưu thông và duy trì bản lĩnh phái mạnh.

Khi mọi người mang một cái bụng phệ, chứa đầy "đàm thấp", ngọn lửa Dương khí của Thận sẽ bị khối mỡ lạnh lẽo này đè bẹp. Nó y như một đống lửa đang cháy đượm mà bị người ta úp nguyên một đống củi mục, lá ướt lên trên vậy. Lúc này, cơ thể phải huy động, rút kiệt toàn bộ Dương khí và nhiệt lượng từ các tạng phủ khác chỉ để làm một việc: sưởi ấm cho cái "khối băng" mỡ bụng ấy.

Hậu quả là: Dương khí hao tổn sạch sẽ, Lửa mệnh môn thoi thóp, Thận khí suy vi thì lấy đâu ra sinh khí để mà "sung mãn", để mà "chào cờ" mỗi sáng nữa?

2. Tại sao bụng to thì vòng đời lại ngắn lại?
Khối mỡ bụng lạnh lẽo ấy nằm chềnh ềnh ngay tại Trung tiêu, vốn là ngã tư đường huyết mạch của cơ thể.

Theo quy luật tự nhiên của khí cơ: Tâm hỏa phải giáng xuống để sưởi ấm cho Thận, và Thận thủy phải bốc lên để làm mát cho Tim (gọi là trạng thái Thủy Hỏa Ký Tế - cơ thể cân bằng).

Khi Trung tiêu bị bít tắc bởi đàm thấp, con đường giao thương này bị cắt đứt. Khí huyết không xuống được, nước không lên được. Ngũ tạng bị "ngạt thở" trong chính bãi rác nội sinh của cơ thể. Từ đó, Tỳ vị hư hàn không chuyển hóa được thức ăn, sinh ra đủ thứ bệnh thời đại: cao huyết áp, tjểu đường, mỡ ma’u và nguy hiểm nhất là đotquy.

3. Giải pháp "Ôn trung, tán hàn, hóa thấp" – Đuổi mỡ, cứu Thận
Khi đã hiểu mỡ bụng là một khối "băng lạnh", thì giải pháp dưỡng sinh đúng đắn không phải là nhịn ăn hành xác hay tập luyện vắt kiệt sức lực. Nguyên tắc của lão là: Ôn trung, tán hàn, hóa thấp – tức là làm ấm vùng bụng để tự cơ thể kích hoạt "lò tỳ vị", tự đốt cháy đống rác ấy. Mọi người hãy nhớ 3 việc sau:

Cắt nguồn "Thủy tà": Các anh bụng bia muốn giữ phong độ thì xin hãy bỏ ngay thói quen uống nước đá lạnh, bia bọt lạnh ngắt. Nước đá rót vào dạ dày sẽ dập tắt luôn chiếc "lò sưởi" Tỳ Vị, khiến cơ thể tự phản ứng bằng cách sinh ra nhiều mỡ hơn xung quanh để bảo vệ tạng phủ. Hãy đổi sang uống nước ấm, trà ấm để bảo vệ tỳ khí.

Tuyệt chiêu "Phục châm": Đây là phương pháp dưỡng sinh đỉnh cao của tiền nhân. Mỗi tối trước khi ngủ và sáng khi vừa thức dậy, mọi người xoa hai bàn tay vào nhau cho thật nóng. Đặt tay lên rốn, xoa vòng tròn theo chiều kim đồng hồ 50 vòng, rồi xoay ngược lại 50 vòng. Hơi ấm cơ học này truyền hỏa thẳng vào Trung tiêu, đánh tan đàm thấp, kích thích nhu động ruột và đẩy khí trệ ra ngoài. Bụng ấm lên thì Thận khí mới tự phục hồi.

Dùng trà Hóa thấp thông dụng: Thay vì các loại thuốc giảm cân cấp tốc làm bào mòn tạng phủ, mọi người có thể hãm vài lát Trần bì (vỏ quýt khô lâu năm) kết hợp cùng vài lát Gừng tươi với nước sôi uống hàng ngày. Trần bì có công năng lý khí hóa đàm, Gừng tươi giúp ôn trung trục hàn. Một ly trà mộc mạc nhưng quét sạch cặn bã trong bụng cực kỳ vi diệu.

Cơ thể chúng ta là một khối thống nhất, bụng có ấm thì Thận mới khỏe, gốc rễ có vững thì cành lá mới sum suê. Nếu mọi người nhận thấy cơ thể có những dấu hiệu báo động như: bụng ngày một to, đêm ngủ tiểu tiện nhiều lần, hay hụt hơi, chuyện vợ chồng giảm sút... thì đừng chủ quan bỏ qua nhé!

Nếu cô chú, anh chị gặp tình trạng tương tự, hãy để lại bình luận hoặc nhắn tin để đội ngũ hỗ trợ tư vấn ban đầu và thăm khám phù hợp với thể trạng. Thông tin chỉ mang tính tham khảo, việc đjều trj cần được thăm khám trực tiếp bởi người có chuyên môn.

Bác sĩ CK2 Lê Hữu Tuấn - Chứng chỉ hành nghề số 001674 /BYT-CCHN - Trung Tâm Nghiên Cứu và Ứng Dụng Thuốc Dân Tộc, GPHĐ số 226/HNO - GPHĐ

02/06/2026

11 BỆNH CỰC SỢ LÁ DIẾP CÁ – CÔ BÁC MÌNH NHỚ DÙNG ĐÚNG CÁCH KẺO UỔNG PHÍ KHO BÁU RẺ TIỀN NGAY TRONG VƯỜN!

Ngày xưa Lão Tuấn đi qua bản vùng cao, thấy nhà nào cũng có vài khóm diếp cá bên giếng. Người dân nói: chỉ cần nắm lá ấy là khỏi đủ bệnh từ cảm cúm đến nóng gan. Giờ nhiều người lại bỏ quên thứ ‘thuốc xanh’ quý giá ấy. Trong video này cùng Lão Tuấn tìm hiểu 11 công dụng thần kì của nắm rau diếp cá nhé:

Thứ nhất: Thanh nhiệt, thải độc, làm mát gan.

2️⃣ Kháng viêm, giảm sưng, trị mụn và dị ứng.

3️⃣ Tốt cho tiêu hoá, giảm táo bón, đầy hơi.

4️⃣ Hạ huyết áp, bảo vệ tim mạch.

5️⃣ Giảm đường huyết, hỗ trợ người tiểu đường.

6️⃣ Hỗ trợ điều trị viêm tiết niệu, tiểu buốt, tiểu rắt.

7️⃣ Hỗ trợ điều trị trĩ.

8️⃣ Long đờm, giảm ho, viêm họng, viêm phế quản.
9️⃣ Phòng ngừa ung thư.

🔟 Hỗ trợ điều hòa kinh nguyệt.
1️⃣1️⃣ Giảm mỡ máu, gan nhiễm mỡ.

Tuy nhiên lưu ý giúp Lão là Người huyết áp thấp thì chỉ nên uống loãng và tuyệt đối không uống khi bụng đói, kẻo dễ tụt áp, chóng mặt. Đặc biệt, không nên thay hoàn toàn cho nước lọc trong ngày.

Nếu bà con muốn Lão nói rõ từng công thức rau diếp cá trị bệnh gì, ví dụ: trị mụn, trị trĩ, hay viêm họng… thì bình luận ngay dưới video này, Lão sẽ chia sẻ công thức chi tiết – liều lượng cụ thể – cách dùng đúng cho từng bệnh.

Chúc bà con nhiều sức khỏe

Bác sĩ Lê Hữu Tuấn

04/06/2026

04/06/2026

03/06/2026

03/06/2026

03/06/2026

03/06/2026

03/06/2026

02/06/2026

02/06/2026

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share