24/04/2019
Wer langfristig seine Leistung auf dem Rad verbessern will, sollte zwei Dinge anstreben:
Zum einen eine immer steigende Leistungsverbesserung, zum anderen ein möglichst geringes Körpergewicht, um auf Kletterpassagen nicht unnötig viel an Leistungseinbußen einstecken zu müssen.
Diese Kombination ist natürlich am besten zu erreichen durch einen geringen Körperfettanteil und gezieltes Kraftausdauertraining. Folge: Muskelwachstum, besonders in den Beinen.
Mit einer gezielten Ernährung, die den Körper mit ausreichend Protein, Kohlenhydrate als Energieträger und Mineralstoffe, hier vor allem Magnesium, zur Verfügung stellt, lässt sich die Cortisolausschüttung und der Abbau von Muskelmasse minimieren.
Deshalb ist die richtige Versorgung mit Protein besonders für Radsportler, die häufig lange Trainingseinheiten auf dem Plan stehen haben, unabdingbar.
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