Nutríre Clinic by Analu Arrivillaga

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Nutríre Clinic by Analu Arrivillaga Recetas deliciosas y saludables! Consejos de nutrición! Maternidad, estilo de vida y mucho más!

Nos especializamos en:

Reducción de peso
Alimentación durante el Embarazo, Lactancia y Postparto
Menús Vegetarianos y Veganos
Ofrecemos consultas nutricionales online y presenciales
Menús 100% personalizados basados en lo que a tí te gusta comer

Ana Lucía Arrivillaga
Licenciada en Nutrición Clínica

El comienzo de mi maternidad no fue amor a primera vista. Fue cansancio, lágrimas, miedo y una culpa enorme por no senti...
05/06/2026

El comienzo de mi maternidad no fue amor a primera vista. Fue cansancio, lágrimas, miedo y una culpa enorme por no sentir lo que creía que debía sentir.

Muchos de ustedes ya conocen mi historia de depresión posparto con Luchi. Fue una de las etapas más difíciles de mi vida. Hubo días oscuros en los que llegué a pensar que jamás volvería a sentirme como yo misma.

Pero hoy quiero decirles algo, especialmente a las mamás que puedan estar pasando por algo parecido: después de esos meses difíciles, volví a encontrar la luz. Poco a poco, la vida recuperó sus colores. Volví a sonreír, a disfrutar, a sentir esperanza. Y sí, también pude disfrutar plenamente de mi maternidad.

Si hoy estás atravesando una etapa oscura, quiero que sepas que no estás sola.

🤍 ¿Les gustaría que les contara nuevamente nuestra historia?


TIP DE LA NUTRI Muchis, ¿Sabían que el brócoli es de las verduras más estudiadas y de mis favoritas en cuanto a benefici...
04/06/2026

TIP DE LA NUTRI

Muchis, ¿Sabían que el brócoli es de las verduras más estudiadas y de mis favoritas en cuanto a beneficios para la salud?

¡Les cuento por qué! El brócoli es interesante porque contiene compuestos naturales que, cuando lo preparamos bien, pueden apoyar procesos normales del cuerpo relacionados con la protección celular y el manejo del estrés oxidativo.

Uno de los más estudiados es el sulforafano, que se forma cuando picamos o cortamos el brócoli y ocurre una reacción natural entre sus compuestos. Este compuesto ayuda a activar los sistemas naturales de defensa del cuerpo, apoyando la protección celular y el equilibrio interno.

TIP DE LA NUTRI para aprovecharlo mejor:

Cortalo o picalo primero
Luego déjalo reposar 10–40 minutos en la refri
Por ultimo, cocínalo suave, ideal al v***r o salteado rápido, y que quede al dente

¡Esto ayuda a que se forme más sulforafano!

Muchas me preguntan que es mejor, ¿Crudo o cocido? Ambos funcionan:

Crudo → aporta más de esos compuestos activos
Cocido suave → es más digestible y fácil de tolerar

Y díganme… ¿Quieren que les pase mi forma favorita de preparar el brocoli? Me cuentan y les paso la receta!

Y comiendo asi de rico arrancamos nuestro RECHARGE de Medio Año con los amigos de Nuestra Tribu Saludable!Si no lograron...
02/06/2026

Y comiendo asi de rico arrancamos nuestro RECHARGE de Medio Año con los amigos de Nuestra Tribu Saludable!

Si no lograron inscribirse, les voy a dar chance hasta mañana a medio dia para hacerlo!

Les cuento algunos de los deliciosos platillos que se vienen durante el mes para antojarlos:

Paella
Chow Mein de pollo
Bourbon chicken al estilo restaurante chino delis
Alitas de pollo a la barbacoa con ranch hecho en casa
Y muchas cosas delis

¡Pilas! Dejen la palabra DELIS en los comentarios y les cuento como pueden unirse al reto!!!!

Despertar cada mañana ya es una bendición 🤍Muchas veces buscamos riqueza en cosas materiales, pero la verdadera riqueza ...
02/06/2026

Despertar cada mañana ya es una bendición 🤍

Muchas veces buscamos riqueza en cosas materiales, pero la verdadera riqueza es tener salud, energía y la oportunidad de vivir un día más.

Hay una versión de ti esperando al otro lado de todo aquello que hoy te da miedo. Al otro lado de las decisiones difíciles, de los cambios incómodos y de los riesgos que aún no te atreves a tomar.

La ansiedad muchas veces nace de lo desconocido. Pero ¿y si eso desconocido resulta ser exactamente lo que siempre has soñado?

Pero no permitas que el miedo decida por ti.

Hazlo con miedo.
Hazlo imperfectamente.
Hazlo aunque no tengas todas las respuestas.

Porque la vida que deseas podría estar justo al otro lado de ese paso que hoy te cuesta dar!!!

Que tengan un excelente día muchis!

Muchis, les quiero contar que todavía HOY y MAÑANA se pueden inscribir al Recharge de Medio Año de Nuestra Tribu Saludab...
01/06/2026

Muchis, les quiero contar que todavía HOY y MAÑANA se pueden inscribir al Recharge de Medio Año de Nuestra Tribu Saludable 💚

Al unirse van a recibir:
🥗 4 semanas de menús completos
🌿 + 1 semana DETOX de cortesía

Es una oportunidad perfecta para retomar hábitos, organizar su alimentación y volver a enfocarse en sus objetivos con acompañamiento real!🤍

También les recuerdo que ahora contamos con planes nutricionales especiales para apoyar a los amigos que utilizan medicamentos GLP-1, porque la nutrición es clave para proteger la masa muscular y lograr resultados sostenibles 💪

👇 Deja la palabra TRIBU en los comentarios y te cuento cómo puedes unirte!!!

Muchis, quiero compartir con ustedes un desayuno delis que voy a dejar en los menús del Recharge Challenge de Junio 💛 Ov...
29/05/2026

Muchis, quiero compartir con ustedes un desayuno delis que voy a dejar en los menús del Recharge Challenge de Junio 💛 Overnight oats tipo strawberry cheesecake 🍓✨

Hoy es último día para inscribirse y mañana ya están recibiendo sus menús… se vienen exquisitos!!!! Les dejo la receta, necesitan:

1/2 taza de avena
1/2 taza de leche descremada
1/4 taza de yogur griego natural
2 cucharadas de semillas de chía
Stevia al gusto o un toque de miel de maple
2 a 4 cucharadas de ricotta sin sal
Unas gotas de vainilla
Fresas machacadas

En un frasco mezcla la avena, la leche, el yogur griego, la chía y el endulzante hasta que todo quede bien integrado. Deja reposar y refrigera toda la noche. Aparte mezcla la ricotta con la vainilla y stevia hasta formar una crema suave tipo cheesecake. Machaca las fresas y cocínalas a fuego bajo 5–8 minutos hasta que espesen ligeramente tipo compota. Al momento de servir, arma en capas: avena, crema de ricotta y compota de fresa.

¡Espero que lo disfruten! Compartan esta receta con sus amigos y si aun no me siguen, SIGANME para mas recetas delis y tips de nutricion!

🔥🍗 ¡Pollo al estilo Puertorriqueño! 🇵🇷Si quieren la receta, dejen la palabra RECETA y con gusto se las paso 😍Este fue un...
28/05/2026

🔥🍗 ¡Pollo al estilo Puertorriqueño! 🇵🇷
Si quieren la receta, dejen la palabra RECETA y con gusto se las paso 😍

Este fue uno de los menús que disfrutaron mis amigos de ✨Nuestra Tribu Saludable✨ este mes… porque sí se puede comer RICO y bajar de peso al mismo tiempo!!!

Y tú… ¿Yaestás lista para comer delicioso y bajar P E S O en Junio? 👀

Si aún no te has inscrito, ¡Hoy y mañana son los últimos días para hacerlo! Los menús les llegan este sábado!!!

Además, en Junio se viene nuestro reto Recharge de Medio Año ⚡✨ Y recibirán una semana detox de regalito! 🎁💚

Muchis… entiendo su frustración. Muchos pacientes llegan a mí cansados de haber “probado de todo” sin ver resultados…Si ...
27/05/2026

Muchis… entiendo su frustración. Muchos pacientes llegan a mí cansados de haber “probado de todo” sin ver resultados…

Si tienes más de 40 años, estás en perimenopausia/menopausia o tienes resistencia a la insulina, a veces no es que no estés haciendo suficiente, es que necesitas otro enfoque.

En la Tribu te podemos ayudar con:

* Planes para perimenopausia y menopausia
* Planes para control de insulina y glucosa
* Planes de ayuno intermitente

Tanto yo como Lindsay, nuestra fitness coach, somos mamás ocupadas, mujeres reales, mayores de 40… y te entendemos porque también lo vivimos. Sí se puede 🤍

Escribe “AYUDA” y te cuento cómo empezar!!$

Si estás usando un medicamento tipo GLP-1 para bajar de peso  (como semaglutida, liraglutida o tirzepatida, conocidos co...
27/05/2026

Si estás usando un medicamento tipo GLP-1 para bajar de peso (como semaglutida, liraglutida o tirzepatida, conocidos comercialmente como Ozempic, Wegovy o Mounjaro), PRESTA MUCHA ATENCION! Es importantisimo llevar una dieta especial, adecuada en proteina ¿Por qué?

• Evita la pérdida de masa muscular
• Ayuda a que la pérdida de peso sea principalmente grasa
• Mantiene el metabolismo más activo
• Reduce debilidad y cansancio
• Mejora la saciedad de forma más estable

El problema es que cuando el apetito baja mucho, muchas personas terminan comiendo muy poco y sin suficiente proteína… y ahí es donde empiezan los problemas:

→ Pérdida de músculo
→ Aparición de flacidez
→ Metabolismo más lento
→ Resultados menos sostenibles a largo plazo

Y eso es justamente lo que queremos evitar. La diferencia entre un buen resultado y uno que se pierde con el tiempo está en la estructura de tu alimentación.

Deja la palabra MENU y te cuento cómo puedo ayudarte!!!

Una amiga acaba de compartir este mensaje en el chat de apoyo de la Tribu de Mayo y no podía dejar de mostrárselos 💛Ha b...
26/05/2026

Una amiga acaba de compartir este mensaje en el chat de apoyo de la Tribu de Mayo y no podía dejar de mostrárselos 💛

Ha bajado 26 libras desde febrero, cuando inició en la Tribu… ¡y lo más increíble es cómo lo ha logrado! Comiendo delicioso, sin restricciones extremas, sin pastillas y sin batidos aburridos.

Ese es el verdadero cambio sostenible: aprender a comer bien y disfrutar el proceso. Ella lo logró, y tú también puedes lograrlo.

Cada mes abrimos nuestro grupo de la Tribu Saludable con menús ricos, prácticos y a precios accesibles.

Date la oportunidad de empezar hoy mismo!!!

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