Lilia Alzás Psicóloga de la Alimentación

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Lilia Alzás Psicóloga de la Alimentación

La salud es un estado de completa armonía del cuerpo, mente y emociones. La Psicología de la Alimentación es una metodología que trabaja basado en este vín

La Psicología de la Alimentación es una metodología que trabaja basado en este vínculo, que, junto con la Nutrición, brinda un tratamiento integral con resultados verdaderos y definitivos para tu salud, dejando atrás métodos obsoletos, temporales y peligrosos, como las inservibles e interminables dietas.

Ésta es la razón de ser de la Psicología de la Alimentación.Soy una persona que, como muchas

, he tenido problemas de salud, pero que se rebeló y rehusó a aceptar un tratamiento que sintió ajeno, impersonal y lleno de medicamentos que había que tomar y administrar por tiempo indefinido o incluso, de por vida. Creo en la medicina tradicional, pero no creo en ella como una verdad absoluta. Hay muchas interrogantes en ella, temas que no están del todo claros. Pienso que esta ciencia es una excelente herramienta pero que se tiene que combinar con otras a la hora de buscar una solución real y efectiva. Soy agnóstica de las dietas, nunca he conocido a alguien a quien le haya funcionado alguna de manera permanente. Observo un constante ir y venir, un ciclo que parece no tener fin en ese mundo. Mucho menos creo en los productos milagro, las personas que llegan al consultorio con estragos en la salud por culpa de esos productos son cada vez más numerosas. Creo firmemente en la cultura de la prevención, estoy convencida de que la alimentación tiene todo que ver con los asuntos cotidianos de la salud física y mental. Creo también en la estrecha relación que tiene el bienestar físico con el mental y emocional y creo, por tanto, que tenemos que cuidarnos de una forma integral, inteligente y total…..es la única forma de llegar a resultados con auténticas y sólidas raíces. Psicóloga egresada de la Universidad Iberoamericana con diversos diplomados y especializaciones en ciencias de la salud, nutrición, mindfulness en la alimentación en la Ciudad de México y estoy en entrenamiento para certificarme como Coach en Psicología de la Alimentación por el Institute for the Psychology of Eating en Estados Unidos. Soy Lilia Alzás y te doy la bienvenida al mundo de la Psicología de la Alimentación.

19/05/2026

Protege a tus hijos, no te dejes chantajear por narrativas que no tienen interés por la salud.
¿Qué piensas?
🫶Mucho love,
Lil

18/05/2026

☺️ Nos gusta pensar que elegimos.

😬 Que decidimos qué comemos,
qué deseamos,
qué compramos,
a qué prestamos atención,
cuándo paramos.

🫠 Pero cada vez elegimos
desde un sistema más alterado.

🥺Un cuerpo hiperestimulado.
🧠Una atención fragmentada.
🥺Un deseo moldeado desde fuera.
🥺Una fisiología empujada a buscar intensidad, rapidez, recompensa.
🥺Una vida interior cada vez más vacía de silencio, de presencia, de vínculo, de sentido.

🤥Y después nos venden soluciones.

Algo que mirar.
Algo que comprar.
Algo que pedir.
Algo que comer.
Algo que calme rápido lo que ya no sabemos sostener.

🫣La jugada es perfecta:
primero te alejan de ti;
después monetizan tu necesidad
de volver a sentir algo.

🍔🌭Por eso la comida muchas veces
no es el centro del problema.
Es uno de los lugares donde se nota.

😓Se nota cuando comes
no solo por hambre,
sino por agotamiento.
Por ansiedad.
Por aburrimiento insoportable.
Por una tristeza que no has podido mirar.
Por una necesidad de alivio que el cuerpo ya aprendió a resolver hacia afuera.

Y luego lo llamamos:

“me falta control”.

Pero quizá no se trata de control.
Quizá se trata de soberanía.

😶‍🌫️De recuperar la capacidad de habitarte.

🤯Porque no:
no se trata de controlarte más.
Se trata de volver a pertenecerte.

Mucho love,
Lil.

17/05/2026

🫶 A veces no necesitas que la vida pese menos.
Necesitas dejar de interpretar cada roce como una amenaza.

🙌🏻 Porque cuando todo tiene que ser inmediato,
fácil y cómodo,
la espera incomoda,
el vacío asusta
y el esfuerzo
parece daño.

Pero no todo lo que incomoda
te rompe.
Algunas cosas
te devuelven fuerza.

¿Qué piensas?

🫶 Mucho love,
Lil.

14/05/2026

👉🏼 El SOP cambia de nombre.

📣Pero el cambio importante no es ese.

👀Es el cambio de mirada.

📝 Desde The Lancet ya se empieza a reconocer algo que muchos profesionales llevamos tiempo observando desde otras áreas de la salud:

🌸 El SOP no es un problema del ovario.

🌊 Es un problema sistémico.

🎯 Metabólico. Hormonal. Inflamatorio.

Y esto no es solo ginecología.

Es salud integral.

🧩 Porque seguimos tratando el cuerpo como si estuviera dividido en partes que funcionan por separado.

Y no es así.

🧠🤍 En salud mental y conducta alimentaria pasa exactamente lo mismo.

👀 Buscamos una causa única para algo que no tiene una sola causa.

😑Pero el ser humano no es lineal.

🫶Es un sistema.

👩🏼‍🦳👩🏻‍🦰Y dos personas con el mismo diagnóstico pueden haber llegado ahí por caminos completamente distintos.

Por eso los tratamientos estándar muchas veces se quedan cortos.

No por falta de ciencia.

Sino por falta de contexto.

Y aquí hay algo importante que a veces se olvida:

El diagnóstico no explica a la persona.

Solo la clasifica.

Pero no la entiende.

Y si no entiendes el sistema…
no entiendes el problema.

¿Qué opinas de esto?

🧠🤍 Mucho love,
Lil Alzás.

13/05/2026

El problema con la comida, casi nunca es la comida.
¿Qué opinas de este carrusel? Me interesa leerte.
Guarda y comparte si te sirvió.

05/05/2026

🧠 Un cerebro saturado
no decide.
Reacciona.

😕Por eso sabes lo que te conviene…
pero eliges lo inmediato.

🌸Porque calma.
🏄🏼‍♀️Rápido.
🫠Fácil.

🙄Y ahí está la trampa:
lo usas para salir…
de lo que eso mismo te está generando.

👉 Intentar controlarte en el impulso
es apagar incendios.

🫠Y puedes hacerlo…
pero vas a vivir cansado.

🏚️Mejor revisa la instalación:

Menos estímulo.
Más estructura.
Menos dopamina constante.

🌸Porque cuando dejas de generar tantas chispas…
ya no necesitas correr todo el tiempo.

Mucho love,
Lil.

❤️💪🏼

04/05/2026

🤍No te falta información.
🤍Te falta contextualizar.

💪Porque la salud no funciona en teoría,
funciona en contexto.

😕No es qué haces.

🏄🏼‍♀️Es desde dónde lo haces.

¿Te pasa que ves información y sin analizar tu propia situación quieres ejecutar?
Mucho love,
🧠🤍 Lil Alzás

29/04/2026

💪Quieres cambiar.

Comer mejor.
Entrenar.
Ser constante.
Bajar grasa.

💪Y lo intentas como siempre:

exigiéndote más
controlando más
haciendo más

😕Y aún así no lo sostienes.

No es raro.

Es lógico.

🏚️ Estás intentando construir
desde un sistema que está en alerta.

Y un sistema en alerta no construye.

Reacciona. Vuelve a lo conocido.

Por eso empiezas fuerte…
y desapareces igual de rápido.

No es falta de disciplina.

Es empezar desde el sitio equivocado.

Nadie te explica esto:

primero regulas
después construyes

Si no regulas:

todo cuesta más
y dura menos

Si regulas:

lo simple empieza a sostenerse

Comenta “primero regulo, después construyo”
y te explico cómo empezar sin convertirlo en otra exigencia más.

Mucho love,
Lil.

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22/04/2026

“Ya me sé toda la teoría… pero no hago nada.”

Esta frase no habla de falta de información.

Habla de otra cosa mucho más incómoda:

Estás intentando cambiar hábitos,
estilo de vida
o conducta alimentaria
desde una versión de ti
que todavía no puede sostener ese cambio.

Y cuando eso pasa, ocurre lo mismo siempre:

Empiezas con fuerza.
Entiendes todo.
Te organizas.
Te motivas.

Y aun así… lo abandonas.

No porque no sepas qué hacer.
Sino porque el sistema todavía no lo reconoce como algo tuyo.

Tu relación con la comida,
tus hábitos o tu forma de vivir
no cambian cuando lo entiendes mejor.

Cambian cuando puedes sostenerlo en la vida real.

Sin motivación.
Sin perfección.
Sin estar empezando cada lunes.

Si te pasa esto, no es falta de disciplina.

Es que estás intentando empezar demasiado lejos de tu punto real.

Si te identificas, escribe aquí el motivo por el cual quieres cambiar y te explico cómo empezar.

Mucho love,
🧠🤍 Lil Alzás.

15/04/2026

No hace falta obligarte
cuando algo es omnipresente, accesible, barato, práctico, hiperpalatable y socialmente normal.

No hace falta imponértelo
cuando creciste rodeada de ello,
cuando tu sistema de recompensa aprendió a responder a eso,
cuando el entorno te lo ofrece en cada esquina
y cuando encima se vende como solución para la prisa, el cansancio y la falta de tiempo.

Y por si fuera poco,
si eliges no entrar del todo en esa lógica,
si pones límites o cuestionas,
entonces llegan las etiquetas:
rígida, obsesiva, extrema, rara.

Qué raro concepto de libertad.

Te dicen que eres libre
mientras eliges lo que encaja.

Cuando no,
te etiquetan.

Entonces no, la conversación no es tan simple como
“nadie te obliga”.

La conversación real también incluye:
entorno, exposición, infancia, sistema de recompensa, aprendizaje, normalización y presión social.

Porque a veces no te obligan.
Solo te rodean tan bien,
que termina pareciendo elección.

¿Qué piensas?

Mucho love,
Lil.

Address

Patna

Website

http://www.liliaalzas.com/

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