07/05/2026
Como eu disse, o estrogênio é um hormônio anti-inflamatório. Então, a primeira coisa que precisa fazer é desinflamar o seu corpo, já que você não vai poder mais contar com a ação do estrogênio.
Então, vamos lá.
- Comece mastigando bem a comida.
- Não tome mais do que 50 ml de líquido junto da refeição. Mais do que isso, só 30min antes ou 1 hora depois.
- Reduza a frequência (não precisa tirar completamente) de leite e derivados - substitua por derivados de búfala e “leites vegetais” (NÃO é para substituir por produtos sem lactose, porque o que inflama é a proteína do leite).
- Reduza também o consumo de alimentos com glúten para até 3x por semana.
- Use gengibre, canela e cúrcuma na sua rotina.
- Use 20 gotas de própolis diluídas em água - Essa é uma das melhores estratégias para eliminar toxinas do seu corpo.
- Use ervas desidratadas, orégano, manjericão, alecrim, tomilho, porque também são super detoxicantes.
- Faça exercício de força (musculação de preferência), porque frear a perda de massa muscular é o que vai te ajudar ter um metabolismo mais ativo.
- E óbvio: você pode fazer refeições livres mas sua ROTINA deve ser saudável.
