Ayu Ceylon

26/07/2026

ආයු සිලෝන් අශ්ව ගන්ධ තේ පානය ඔබත් පානය කර බලන්න ✳️👌👇

20/07/2026

අවුරුදු දහ තුනක හීනයක් සැබෑ වූ ආදරණීය අම්මා 🥰❤️💯 ඩුබායිවල සිට 👌✳️

20/07/2026

Today feedback ❤️🙏

29/06/2026

පින්බර පොසොන් පොහෝ දිනක් වේවා🙏

28/06/2026

28/06/2026

නොමිලේ ඔබට ❤️👇
ආදරණීය ආයු සිලෝන් පාරිභෝගිකයන් වෙත🔉

✳️මෙම පොසොන් සතිය තුළ අප තෝරා ගත් පාරිභෝගිකයන් 50 දෙනෙකු හට අපගෙන් ලබාගන්නා ඕනෑම ඇනවුමකට නොමිලේ රුපියල් 1600 ක් වටිනා යකිනාරං කැප්සිවුල් බෝතලයක් නොමිලේ ලබා දෙන බව ආදරයෙන් දැනුම් දෙමි. 🥰💫💫🥰
ඔබගේ ප්‍රතිශක්තීකරණ පද්ධතියට මනා පිටුවහලක් වේ.✳️
Ayu Ceylon

26/06/2026

වතුර වීදුරුවකට මෙච්චර දේවල් කරන්න පුලුවන් කියලා දැනගෙන හිටියද.....

*උදේ නැගිට ගමන් වතුර වීදුරුවක් බොන එකෙන් ලැබෙන වාසි* 💧🌅

රෑ නිදි වෙලාවේ පැය 7-8ක් වගේ අපි වතුර බොන්නේ නෑ නේ. ඒ නිසා උදේට body එක dehydrated වෙලා ඉන්නවා. ගමන් වතුර වීදුරු 1-2ක් බොන එක super habit එකක්.

*ප්‍රධාන වාසි 7:*

1. *Body එක Detox වෙනවා*
රෑට හැදෙන toxins, waste ඔක්කොම වතුර නිසා මුත්‍රා හරහා ඉක්මනට පිට වෙනවා. Liver, kidney දෙකටම හොඳයි.

2. *Metabolism වේගවත් වෙනවා ∼24%*
හිස් බඩට වතුර බොනකොට metabolism එක උණු වෙනවා. ඒ නිසා calories burn වෙන එක වැඩි වෙනවා. Weight loss කරන්න උදව් වෙනවා.

3. *Brain එක Fresh වෙනවා*
රෑට වතුර අඩු වෙලා brain එකත් මහන්සි. වතුර බිව්ව ගමන් focus එක, memory එක, alertness එක වැඩි වෙනවා. Hangover feel එක නැති වෙනවා.

4. *Skin එක Glow වෙනවා*
Dehydration නිසා එන dull skin, pimples අඩු වෙනවා. වතුර නිසා blood circulation හොඳ වෙලා skin එක fresh.

5. *Hormone & Digestive System Balance*
බඩවැල් move කරනවා, constipation නැති වෙනවා. Stomach acid dilute වෙලා gastritis අඩු වෙනවා. Lymphatic system එකත් activate වෙනවා.

6. *Immunity Boost වෙනවා*
Lymph fluid balance වෙන නිසා infection වලට fight කරන්න body එක ready.

7. *Weight Control වලට උදව්*
කන්න කලින් වතුර නිසා බඩ පිරුණු feel එකක් එනවා. අඩුවෙන් කනවා.

*හොඳම විදිය:*
- *මොන වතුරද*: Normal room temperature වතුර හොඳම. ගොඩක් සීතල නෙමෙයි. ලෙමන් පෙත්තක් දාගත්තොත් තවත් හොඳයි.
- *කීයක්ද*: 300ml - 500ml = වීදුරු 1.5 - 2ක් විතර
- *කවදාද*: ඇඳෙන් බැහැලා, දත් මැදලා, කන්න/tea බොන්න කලින් විනාඩි 30කට කලින්

*Note*: වකුගඩු ලෙඩ, heart problem තියෙන අය doctor ගෙන් අහලා ප්‍රමාණය fix කරගන්න 👍

ඔයා දැනට උදේට වතුර බොන habit එකක් තියෙනවද?

14/06/2026

🟣 Ovulation කියන්නේ මොකක්ද?

→ Ovulation කියන්නේ ඩිම්බාශයෙන් (o***y) පූර්ණ වශයෙන් වර්ධනය වූ බීජාණුවක් (egg) නිදහස් වීම

→ ඒ බීජාණුව ජීවිතය තියෙන්නේ පැය 12–24ක් පමණ

→ ශුක්‍රාණු (s***m) කාන්තා ශරීරයේ දින 5ක් දක්වා ජීවත් වෙන්න පුළුවන්

→ ඒ නිසා ovulation වෙන්න කලින් සම්බන්ධ වුණත් ගර්භධාරණය වෙන්න පුළුවන්

⭐ මේ කාලය කියන්නේ fertile window
= ovulation වෙන්න කලින් දින 5 + ovulation දවස

🟣 ලක්ෂණ 1 – බිත්තර සුදු වගේ Cervical Mucus
(ඉතා විශ්වාසදායක ලක්ෂණයක්)

→ පැහැදිලි, සුදු දිගට ඇදෙන්න පුළුවන් දියර
→ Estrogen හෝර්මෝනය වැඩිවීම නිසා
→ ශුක්‍රාණු ජීවත් වෙන්න සහ ගමන් කරන්න උදව් කරනවා
→ වැඩිම ගර්භධාරණ හැකියාව තියෙන කාලය පෙන්වන ලක්ෂණය
⭐ මේ වගේ දියර දැක්කොත් – fertile period එකේ ඉන්නවා කියන ලක්ෂණයක්

🟣 ලක්ෂණ 2 – එක පැත්තක පහල බඩ වේදනාව
(Mittelschmerz)
→ පහල බඩේ එක පැත්තක සුළු හෝ තියුණු වේදනාව
→ බීජාණුව නිදහස් වෙද්දි ඇතිවෙන්න පුළුවන්
→ මිනිත්තු කිහිපයක් හෝ පැය කිහිපයක්
→ සාමාන්‍ය දෙයක් (සෑම කාන්තාවකටම දැනෙන්නෙ නෑ)

🟣 ලක්ෂණ 3 – ලිංගික කැමැත්ත වැඩිවීම
→ Estrogen වැඩිවීම නිසා
→ ශරීරයේ ස්වභාවික ගර්භධාරණ උත්සාහයක්
→ සාමාන්‍යයි

🟣 ලක්ෂණ 4 – ශරීර උෂ්ණත්වය වැඩිවීම
(Basal Body Temperature)
→ උෂ්ණත්වය 0.3–0.5°C කින් වැඩිවෙයි
→ Ovulation වෙලා පස්සේ සිද්ධ වෙන දෙයක්
→ Progesterone හෝර්මෝනය නිසා

⚠️ වැදගත්:
→ මේක ovulation වෙලා ඉවරයි කියලා තහවුරු කරනවා
→ කලින් පුරෝකථනය කරන්න බෑ

🟣 ලක්ෂණ 5 – පියයුරු වේදනාව
→ Ovulation පස්සේ ඇතිවෙයි
→ Progesterone නිසා
→ පියයුරු බරයි / වේදනාවක් දැනෙයි

🟣 ලක්ෂණ 6 – මැද කාලයේ සුළු රුධිර බින්දු
→ Estrogen අඩුවීම හෝ බීජාණුව නිකුත් වීම නිසා
→ බොහෝ කාන්තාවන්ට නොපෙනෙයි
→ අවශ්‍ය ලක්ෂණයක් නෙවෙයි

🟣 හෝර්මෝන ක්‍රමය (සරලව)
→ Estrogen වැඩිවෙයි
→ LH surge වෙනවා
→ පැය 24–36කින් ovulation
→ Ovulation පස්සේ Progesterone වැඩිවෙයි
⭐ Ovulation සාමාන්‍යයෙන් ඊළඟ මාසිකයට දින 12–16 කලින් සිද්ධ වෙනවා
(සෑම කාන්තාවකටම මැද දවස නෙවෙයි)

🟣 වැදගත් වෛද්‍ය කරුණු
→ LH surge → ovulation වෙන්න කලින්
→ උෂ්ණත්වය වැඩිවෙන්නේ → ovulation පස්සේ
→ Cervical mucus → හොඳම සජීවී ලක්ෂණය
→ Stress, PCOS, breastfeeding, postpartum කාලය cycle වෙනස් කරනවා

🟣 වෛද්‍යවරයෙක් හමුවිය යුතු වෙලාවන්
→ අක්‍රමවත් හෝ නැති මාසික
→ මාස ගණනක් ovulation ලක්ෂණ නැතිවීම
→ 12 මාස (>35 නම් 6 මාස) ගර්භධාරණ උත්සාහ කරලා අසාර්ථක නම්
→ දැඩි වේදනාව හෝ බරපතල රුධිරය

⭐ සාරාංශය
→ වැඩිම ගර්භධාරණ හැකියාව තියෙන්නේ ovulation කලින් දින 3–5
→ Egg-white දියර + LH surge = හොඳම ලක්ෂණ
→ උෂ්ණත්වය = ovulation වෙලා ඉවරයි කියලා තහවුරු කරනවා 😊
Ayu Ceylon

14/06/2026

ඔබ කොලෙස්ට්‍රෝල් අක්මාවේතෙල් ,තියෙන කෙනෙක්ද? නැත්නම් අධික ලෙස තෙල් ආහාරයට ගන්නා කෙනෙක්ද?