Eva by Karene Villeda

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EVA por Karene Villeda es un programa que se encarga de hacer vivir la mejor experiencia en el contr

EVA por Karene Villeda tiene como objetivo promover una cultura de amor a la salud mediante la alimentación saludable, el enfoque principal es enseñar y trabajar sobre hábitos saludables que les permita tener cambios reales y duraderos.

03/01/2023

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#2023

22/05/2021

¿Has sentido frustración, estrés, tristeza y desesperación por no perder peso (incluso siguiendo un plan de alimentación)?

¡ATENCIÓN!
Por años nos enseñaron y metieron en la cabeza que el peso es lo único que importa para estar saludables o encajar en un estereotipo de belleza, sin embargo esa es uno de los mitos más grandes de la nutrición:

Si bien, todos tenemos un peso saludable, lo importante no se centra en sólo perder kilos, si no en ganar salud, evitar enfermedades y mejorar nuestra calidad de vida.
El día que entendamos eso y dejemos de ver el peso como el protagonista, habremos entendido la importancia de una buena alimentación.

Mantener hábitos saludables (alimenticios, ejercicio, descanso, bienestar mental, social, etc), permitirá que no te estreses por el peso, y cuando menos lo esperes, notarás una disminución en este.
¡No te tortures! El cambio inicia con el amor y cuidado propio.

Aún así recuerda: tú no vales por lo que pesas, eres mucho más que sólo el peso de la báscula.

20/05/2021

La salud se basa en tener hábitos saludables, y así como la salud, para todo progreso y mantenimiento en cualquier aspecto de nuestra vida (economía, trabajo, estudio, etc) debemos implementar, mejorar e incluso eliminar hábitos que nos acerquen o alejen (según sea el caso) a nuestro propósito.
Todo logro lleva un esfuerzo detrás, y no, no existen las fórmulas mágicas ni remedios rápidos.

20/05/2021

¡Felicidades a los profesionales de la salud que cuidan nuestro bienestar mental!

05/05/2021

🌾El gluten es un tipo de proteína que se encuentran en algunos cereales como el trigo, cebada, centeno y sus derivados como: pizza, 🍕pan🥪, pasteles🍰, galletas🍪, pasta🍝, cereales de caja🥣 etc.
Las dietas libres de gluten se han puesto muy de moda y, por ende, los productos libres de este han incrementado considerablemente en los últimos años, gracias a ello y a la mercadotecnia, mucha gente se confunde, y cree que dejando de consumir gluten puede perder peso y estar más saludables🚫🚫🚫. Pero ¿Todos debemos dejar de comer gluten? ❓❓❓❓❓

Continúa abajo ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️

14/03/2021

Lo que comes es fundamental para tener un sistema inmunológico listo para protegernos de los virus, bacterias, y todos aquellos agentes que pueden perjudicar nuestra salud, sin embargo, hay otros factores que debemos cuidar, ya que también influyen directamente en nuestro sistema protector.
¡Cuídate!

04/03/2021

La obesidad es una enfermedad que se caracteriza por una acumulación de grasa dentro del cuerpo, incrementando la probabilidad de desarrollar enfermedades como diabetes, dislipidemias, desequilibrios hormonales y más.

Si bien, la alimentación es el pilar en el tratamiento de la obesidad, es indispensable integrar aspectos farmacológicos y psico-socio-emocionales.
¡Acércate a los especialistas!

26/02/2021

El término "body shaming" significa literalmente "vergüenza corporal". Se trata de criticar y burlarse del físico de las personas que no "encajan" en los estándares de "belleza" impuestos por la sociedad.
Esto ha llevado a promover y normalizar actividades que pueden atentar a la salud de las personas, iniciando por dietas extremistas, poco sostenible y nada saludables.

De acuerdo con la fundación de salud mental europea, 1 de cada 5 personas sienten vergüenza de su cuerpo, 3 de cada 5 se sienten menos que otros por su apariencia física y 2 de cada 5 se sienten inconformes con su cuerpo.

Empecemos por entender que nuestro cuerpo ya es perfecto, es la máquina perfecta, cierto es que en ocasiones necesitamos mejorar algunos aspectos (como nuestra alimentación) y claro que es necesario implementar cambios saludables que te lleven a crear una mejor versión de ti.

Todo inicia con el amor propio, una persona que ama a su cuerpo, lo respeta, y lo cuida en todo sentido.

No busques un peso específico o un cuerpo de modelo, no todos tenemos ese molde, cada uno de nosotros viene en empaque distinto, y eso nos hace perfectos y únicos.

13/02/2021

¿Ya desayunaron?
El desayuno es uno de los tiempos de comida que se me complican porque ando a las carreras, pero siempre busco la forma de realizarlo.
Hay muchas opciones que puedes usar por ejemplo:
🥪Sándwich
🍓Fruta con yogurt y granola
🥤Licuado
🥚O unos huevitos al gusto como en mi caso
Lo importante es que no te compliques y sigas nutriendo a tu cuerpo

12/02/2021

Las dietas sin carbohidratos se han vuelto muy populares en la actualidad, sin embargo, no es la única forma ni la mejor para perder peso/grasa.

Si bien, es una estrategia que funciona, estudios han demostrado que NO son superiores a una alimentación con todos los nutrientes (carbohidratos, grasas y proteínas) con déficit de calorías para perder peso.

La disminución de carbohidratos es sólo un método de muchos que existen para poder controlar el peso, y únicamente los especialistas en nutrición son los que pueden determinar si es o no una buena estrategia para ti, nuestros cuerpos son tan diferentes que a cada uno le queda mejor una estrategia que otra.

✨En resumen: las dietas sin carbohidratos no son más efectivas que las que sí los incluyen✨

No te dejes llevar por lo que está de moda, siempre es mejor conocer a tu cuerpo y disfrutar de todos los grupos de alimentos, sobre todo si te gustan.

El éxito de una buena alimentación inicia porque sea de tu agrado. ¡Vivan los carbohidratos! No les tengas miedo 😀👍🏻

10/02/2021

Las Legumbres:"super alimentos"
Lejos de lo que muchas personas creen, las legumbres son uno de los grupos de alimentos más ricos en nutrientes y múltiples beneficios para nuestra salud:
✨Buena fuente de proteína vegetal.
✨Ricas en hierro (mezcla con vitamina c para mejorar su absorción).
✨No contienen gluten, por lo que son geniales para personas alérgicas o intolerantes al gluten.
✨Por su alto contenido de fibra mejoran la digestión, controlan apetito, ayudan a estabilizar el nivel de glucosa en sangre y reducen riesgo de enfermedades del corazón.
✨Ricas en antioxidantes y fitoquímicos, teniendo propiedades anticancerígenas.
✨Su contenido de fitoestrógenos contribuyen a reducir malestares de la menopausia
✨Son deliciosas, hay gran variedad, son versátiles y de costo accesible.
¿Necesitas más razones para consumirlas?

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