محمد بلفقيه - اخصائي تغذية علاجية ومدرب فتنس

  • Home
  • Yemen
  • Aden
  • محمد بلفقيه - اخصائي تغذية علاجية ومدرب فتنس

محمد بلفقيه - اخصائي تغذية علاجية ومدرب فتنس Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from محمد بلفقيه - اخصائي تغذية علاجية ومدرب فتنس, Nutritionist, Online, Aden.

■ بكالوريوس تغذية علاجية ودراسات عليا في التغذية السريرية
■ تغذية رياضية ومدرب لياقة – ISSA
■ أساعدك توصل لهدفك شكلا وصحة بدون حرمان
■ متابعة شخصية خطوة بخطوة
■ رابط المتابعة معي 👇👇 ابدأ رحلة التغيير
■ موقعنا https://mbfit.net/

22/08/2026

👇⬇️ مقارنة بسيطة بين بعض الأطعمة الصحية تساعدك تختار الأنسب لنظامك الغذائي ⬇️👇

طبعا الخيارات مش محصورة بهذه الأطعمة وفي مصادر غذائية كثيرة ممتازة

خذ الأفيد والأسهل لك حسب هدفك واحتياجك ونوع في مصادر أكلك عشان تحصل على باقي الفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية المهمة

التغذية الصحية مش اختيار أكلة واحدة أفضل من الثانية
الفكرة في نظام غذائي متوازن ومتنوع تقدر تستمر عليه

والتغيير يبدأ من هنا

21/08/2026

طماطم ولا فلفل أحمر؟ مقارنة غذائية تساعدك تختار الخيار الصحي المناسب ضمن أنظمة غذائية متوازنة
الاثنين مصادر ممتازة للفيتامينات والمعادن ولكل واحد قيمة غذائية ومميزات مختلفة
💪 التنوع بينهم يدعم التغذية الصحية ويساعدك تحافظ على صحة ونشاط أفضل

والتغيير يبدأ من هنا باذن الله

17/08/2026

دهون البطن لا يشيلها ولا يظهر عضلات البطن لاتمرين حديد ولا كارديو ساعات

فقط نظام فيه عجز سعرات طبعا مع شوية تمارين بطن عشان فقط تكبر العضله

والتغيير يبدأ من هنا باذن الله

14/08/2026

التغذية قبل التمرين اهم شي انت لازم تعمله وتتقنه لان الاكل قبل التمرين هو الي يحدد جودة التمرين من ناحية النشاط والراحه والطاقه والقوة

الحمد لله أولا وآخرا.. ودائما وابدا .. وماشاء الله تبارك الله اليوم تجاوزنا 100 ألف متابع على فيسبوك، وهذا فضل من الله س...
12/08/2026

الحمد لله أولا وآخرا.. ودائما وابدا .. وماشاء الله تبارك الله

اليوم تجاوزنا 100 ألف متابع على فيسبوك، وهذا فضل من الله سبحانه وتعالى قبل كل شيء.

ثم شكرا من القلب لكل شخص تابعني، وثق في المحتوى، شارك معلومة، كتب كلمة طيبة، أو كان سببا في وصول هذا المحتوى لشخص ممكن يستفيد منه.

بالنسبة لي الـ100 ألف مش مجرد رقم أفرح فيه، بقدر ما هو مسؤولية أكبر إني أحرص على كل معلومة أقدمها، وأحاول دائما أقدم محتوى صادق ومفيد يساعد الناس في صحتهم وتغذيتهم وحياتهم.

أسأل الله أن يبارك في هذه الصفحة، وأن يجعل ما نقدمه نافعا وخالصا لوجهه، وأن يكتب لنا ولكم الأجر والخير.

شكرا لكم جميعا.. ومن القلب. ربي يحفظكم جميعا
والحمد لله تعالى
نسئل الله ان يكون القادم افضل وافيد .

والتغيير يبدأ من هنا بأذن الله تعالى

09/08/2026

هذه مقارنة غذائية لكمية الفيتمينات والمعادن والكارب والألياف بين فاكهتين التين الشوكي والتين العادي

ادخال مثل هذه الأكلات في نظامك الغذائي مفيد صحيا وجسمانيا

والتغيير يبدأ من هنا باذن الله

07/08/2026

⬇️⬇️ مهم جدا ياغالي اقراه

في انزال الدهون مرات الجسم بيحتاج عجز سعراتي برقم اكبر مرات ناس سعراتهم لانزال الدهون تكون ٣٠٠٠ او ٣٥٠٠ خصوصا في بداية الدايت

فصعب جدا في الاسابيع الاولى يعتمدوا على مصادر كارب حجمها كبير وسعراتها قليله مثل البطاطس فضروري ندخل لهم اكلات من القائمه الأقل مثل العسل والمكرونه ومكمل الكارب

لكن في شي مهم جدا الشخص اذا عنده أمراض مزمنه لازم نراعي هذا الشي ويعطي بالكميه المناسبه

الزبده ياغالي ان الأكلات وفوائدها واهدافها بالخصوص يختلف من شخص لاخر .. لكن بالعموم ممكن نحط قواعد شامله مثل الفيديو وبعدين تتغير حسب الحاله والهدف

والله يحفظكم جميعا
والتغيير يبدأ من هنا

05/08/2026

للاستفادة الكاملة ⬇️⬇️
🍅 الطماطم غير الناضجة: خارج البرودة تبطئ النضج وممكن تأثر على الطعم والقوام.
لكن لو كانت ناضجه حطها في الثلاجهو
🍌 الموز: خارج البرودة تبطئ النضج وتغير شكل القشرة، وبعد النضج ممكن تبريده لإطالة عمره. نفس فكرة الطماطم

ومهم جدا: هذه مش قوانين ثابتة لكل دول العالم.
درجة حرارة المكان، الرطوبة، درجة نضج الطعام وطريقة تصنيعه وتداوله كلها تفرق.
يعني اللي يعيش في جو بارد مش مثلنا 😂
عندنا بالصيف حتى محمد بلفقيه مكانه داخل الثلاجة.

والتغيير يبدأ من هنا. باذن الله

04/08/2026

اقرأ لو حاب فعلا تستفيد⬇️⬇️

ليش بعض الأكلات تسبب انتفاخ؟

التفاح والعسل ممكن يسببوا انتفاخ بسبب الفركتوز، والبصل بسبب الفركتان، والبقوليات بسبب الكربوهيدرات القابلة للتخمر، والحليب ممكن يسبب انتفاخ عند اللي عندهم عدم تحمل للاكتوز.

أما الرز والبيض والدجاج والبطاطس فعادة أسهل على الهضم وأقل تسببا بالغازات، والكيوي ممكن يكون خيار ممتاز لصحة الجهاز الهضمي.

لكن أهم نقطة: استجابة الجهاز الهضمي تختلف من شخص للثاني، والكمية كمان تفرق.

والتغيير يبدأ من هنا

03/08/2026

اقرأ للأهمية ⬇️⬇️⬇️
ليش بعضها يرفع السكر وبعضها لا؟

التمر، الرز، العصير الطبيعي والحبحب فيها كربوهيدرات تتحول لجلوكوز، لذلك ترفع سكر الدم بدرجات مختلفة.

أما البيض والسمك فتقريبا بدون كربوهيدرات، والمكسرات وزبدة الفول كربوهيدراتها قليلة ومعها دهون وبروتين وألياف، لذلك تأثيرها على السكر أقل بكثير.

والحبحب بالذات رغم إن مؤشره الجلايسيمي مرتفع، الحمل الجلايسيمي للحصة المعتدلة منخفض بسبب كمية الماء الكبيرة فيه.

ومهم: ارتفاع السكر بعد الأكل مش معناه إن الأكلة سيئة أو ممنوعة، الكمية والوجبة كاملة هي اللي تفرق. وخلال اليوم كمية السعرات وتقسيمها

والتغيير يبدأ من هنا

Address

Online
Aden
٩٦٧

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when محمد بلفقيه - اخصائي تغذية علاجية ومدرب فتنس posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category